LEMBAR

PENGAMATAN P.3

NAMA : Hikmah Asmarani Nafisah

KELAS : 11 XI MIPA 5
N O. ABSEN : 15
15 SKILL GERAK DASAR SEPAK BOLA
NO NAMA GERAK KETERANG
AN
1 Menggiring Bola Dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kaki sekaligus
(Dribbling) mengontrol laju bola.

2 Menendang Bola Teknik ini berguna untuk membobol gawang lawan.

(Shooting)
Terdapat 3 teknik tendangan :
 kaki bagian luar
 kaki bagian dalam
 punggung kaki.
3 Mengoper Bola Teknik ini dapat dilakukan dengan cara :
(Passing)  passing pendek
 passing panjang (through pass)
 passing jauh

Dilakukan dengan cara posisikan badan menghadap bola, fokus pada

pemain yang akan diberikan umpanan, kemudian tarik dan ayunkan kaki
yang akan menendang bola menuju pemain tersebut, dan sesuaikan power
kaki kamu sesuai jarak pemain yang akan dioper.
4 Menghentikan Bola Bisa menghentikan laju bola menggunakan :
 kaki
 dada
 paha
Untuk menghentikan bola dengan kaki, kamu bisa menggunakan kaki
bagain luar, dalam, telapak, dan punggung.

a. Menghentikan Bola dengan Kaki

Caranya adalah dengan memfokuskan pandangan pada bola yang
mengarah ke kamu, kemudian hentikan dengan bagian-bagian kaki
tergantung arah datangnya bola. Setelah bola datang, pastikan kamu
menjaganya dari gangguan musuh.
b. Menghentikan Bola dengan Dada
lakukan dengan fokuskan pandangan pada bola yang menuju ke
arahmu, maju atau mundurkan badan, lebarkan kedua tangan dan
dada, lalu tahan bola.
c. Menghentikan Bola dengan Paha
cara menghentikan dengan paha, ketika bola datang, angkat satu
kakimu, dan ketika menahan bola dengan paha. Perlu sedikit
digerakkan agar bola dapat jatuh sempurna di depanmu.
5 Menyundul Bola Perlu mengatur posisi badan dan waktu yang tepat untuk lompat menyambut
(Heading) bola. Kemudian gunakan lah dahimu untuk menyundul, bukan bagian ubun-
ubun. Agar kamu bisa mengarahkan bola sesuai keinginan dan bola akan
meluncur dengan terarah dan bertenaga.
6 Merebut Bola Digunakan ketika ingin merebut bola dari kaki lawan. Untuk melakukan itu,
(Intercepting)
kamu perlu membaca pergerakan lawan. Atau kamu juga bisa menghentikan
laju umpan musuh. Teknik ini sangat penting untuk bertahan dari serangan
lawan, namun hati-hati, rebut lah bolanya, bukan kakinya.
7 Menyapu Bola Sesuaikan kecepatanmu dengan musuh, kemudian jatuhkan badan sembari
luruskan satu kaki yang berguna untuk menahan laju bolanya.
8 Lemparan ke Dalam Teknik ini dapat digunakna ketika di tengah pertandingan terjadi out atau
bola keluar dari sisi kiri dan kanan lapangan. Untuk melakukan teknik ini,
lempar bola dengan kedua tangan, dan posisikan kedua tangan dibelakang
kepala.

Dalam melakukan leparan ke dalam, bisa menjinjitkan kaki agar lemparan

lebih bertenaga dan teman satu tim bisa mendapatkan bola tersebut.
9 Menangkap Bola Teknik menangkap bola ini khusus diperuntukan bagi kiper (penjaga
(Goalkeeping) gawang). Teknik yang biasa disebut goal keeping ini merupakan teknik
penting bagi mereka sebagai pertahanan terakhir tim.

Diperlukan melatih refleks menangkap bola ke kiri dan kanan, selain itu
perlu juga untuk menguasai teknik menendang dengan power yang kuat.
10 Juggling Bola Teknik ini dapat dilakukan untuk menunjukan kelihaian pemain dalam
bermain bola. Teknik ini juga bisa melatih untuk mengontrol bola, bahkan
mempermainkan dan menipu musuh di lapangan.