A cido Flico.

Ingiera diariamente 400 microgramos de cido flico tanto antes como durante los primeros meses del embarazo para reducir el riesgo de defectos congnitos del cerebro y la espina dorsal. Todas las mujeres que tienen la posibilidad de quedar embarazadas deberan tomar a diario una vitamina con cido flico. Es tambin importante observar una dieta saludable con alimentos enriquecidos (productos a base de cereales, incluidos el arroz, el pan y fideos enriquecidos) y alimentos con fuentes naturales de cido flico (jugo de naranja, legumbres de hojas verdes, frijoles, man, brcoli, esprragos, arvejas y lentejas).

B Beba ms lquidos (agua es mejor) durante el embarazo para ayudar a su cuerpo a compensar el aumento del volumen de sangre. Beba al menos 6 a 8 vasos diarios de agua, jugo de fruta o leche. Una buena manera de saber si est bebiendo suficiente lquido es si su orina aparece de un color claro, casi como el agua, o de un color amarillo muy plido.

C Coma alimentos saludables para que usted y el beb que va a nacer tengan los nutrientes que necesitan. En sus comidas debe incluir los cinco grupos de alimentos bsicos. Usted debera ingerir cada da lo siguiente: 6-11 raciones de cereales, 3-5 raciones de legumbres, 2-4 raciones de fruta, 4-6 raciones de leche y productos lcteos, 3-4 raciones de carne y alimentos protenicos. Los alimentos con bajo contenido de grasa y alto contenido de fibra son importantes para una dieta saludable.

D Las Drogas lcitas tales como el alcohol y el caf son consideraciones importantes para la mujer embarazada. No existe cantidad de alcohol sin riesgo que una mujer puede beber estando embarazada. El sndrome de alcohol en el feto, trastorno caracterizado por un crecimiento retardado, anormalidades faciales y disfuncin del sistema nervioso central, lo causa el consumo de alcohol de una mujer durante su embarazo. La cafena, que se encuentra en el t, el caf, las bebidas no alcohlicas y el chocolate, tambin deberan limitarse. No deje de leer las etiquetas si est en plan de reducir la cafena durante el embarazo. Ms de 200 alimentos, bebidas y medicamentos comprados sin receta contienen cafena! Y... Dentista, consulte al dentista para mantener la boca sana, una buena higiene bucodental puede salvar su boca.

E Evite exponerse a sustancias txicas y productos qumicos, tales como disolventes de limpieza, plomo y mercurio, algunos insecticidas y pintura. Las mujeres embarazadas deben evitar

exponerse a emanaciones de pintura. Para mayor informacin, refirase a las prcticas saludables al pintar interiores. F Fumar durante el embarazo puede producir bajo peso en el beb. El tabaco se ha asociado con la infertilidad, los abortos espontneos, los embarazos tubricos y la mortalidad y morbilidad infantil. Por otra parte, fumar puede causar incapacidades de aprendizaje a largo plazo. Si usted fuma, debe tratar de no hacerlo ms. El humo secundario tambin puede ser nocivo para la madre y su beb en crecimiento. Es una buena idea pedir a las personas que estn a su alrededor que no fumen durante su embarazo y despus del nacimiento del beb. G Las pruebas Genticas, si hay que hacerlas, han de efectuarse adecuadamente. Es importante conocer su historial familiar. Si han habido problemas de embarazo o defectos congnitos en su familia, comunqueselos a su mdico. Adems, los orientadores genticos pueden proporcionarle la informacin que podra necesitar para decidir sobre si tener hijos o no. Puede comunicarse con un centro mdico situado en su rea para que le ayude a encontrar un orientador gentico certificado. H Haga el intento de unirse a un grupo de apoyo para futuras mams o participe en una clase sobre maternidad o parto. I Ingiera 30 miligramos de hierro durante su embarazo, como lo prescriba su mdico, para reducir el riesgo de anemia ms tarde en el embarazo. Todas las mujeres en edad de procrear deben observar una dieta rica en hierro. J Jams supere sus limitaciones. Informe a su mdico si experimenta una de las condiciones siguientes: dolor de cualquier clase, clicos fuertes, contracciones uterinas a 20 minutos de intervalo, sangrado vaginal, prdida de lquido amnitico, mareos, desmayos, respiracin difcil, palpitaciones, taquicardia (latidos acelerados del corazn), nusea o vmitos constantes, dificultades al caminar, edema (hinchazn de las coyunturas) o si su beb manifiesta menor actividad. K Cuide los Kilos. El exceso o falta de peso durante el embarazo puede generar problemas. Antes del embarazo, trate de alcanzar un peso que oscile dentro de las 15 libras de su peso ideal antes del embarazo. Recuerde, el embarazo no es un periodo para hacer dieta! No deje de comer ni comience a omitir comidas cuando suba de peso. Tanto usted como su beb necesitan caloras y la nutricin de una dieta saludable. No deje de consultar a su mdico acerca de la dieta que debe observar RLos Remedios para la tos y el resfriado comprados sin receta pueden contener alcohol u otros ingredientes que deberan evitarse durante el embarazo. Pregunte a su proveedor de atencin de salud acerca de los medicamentos comprados con y sin receta que est tomando o que considere tomar estando embarazada.

S Las Saunas, las baeras y las habitaciones de vapor deben evitarse mientras est embarazada. El calor excesivo puede perjudicarle durante el embarazo. T La Toxoplasmosis es una infeccin causada por un parsito que puede ser sumamente nocivo para el beb que va a nacer. Evite comer carne insuficientemente cocinada y manipular excrementos de gato. Asegrese de ponerse guantes al efectuar labores de jardinera. U El tamao del tero aumenta durante el primer trimestre, lo cual, conjuntamente con un funcionamiento ms eficaz de los riones, pueden hacerle sentir la necesidad de orinar ms a menudo. Tambin puede escaprsele orina al estornudar, toser o rerse. Esto se debe a que el tero en crecimiento presiona la vejiga, que se encuentra directamente frente al tero y ligeramente debajo de ste durante los primeros meses del embarazo. Si siente ardor y deseo de orinar con frecuencia, no deje de comunicrselo a su mdico. V Las Vacunas constituyen una preocupacin importante para la mujer embarazada. Hgase poner las vacunas que necesite antes del embarazo. X Evite los rayos X. Si necesita hacerse trabajo dental o pruebas diagnsticas, informe a su dentista o a su mdico que est embarazada para que tengan an ms cuidado. Y La prctica de Yoga, las caminatas, la natacin y el ejercicio en una bicicleta fija son por lo general ejercicios sin riesgo para las embarazadas. Sin embargo consulte siempre con su mdico antes de empezar cualquier clase de ejercicio, en especial durante el embarazo. Z ZZZZZ..... Duerma... Asegrese de descansar bien... Es aconsejable acostarse de lado lo ms a menudo posible, en particular sobre el lado izquierdo, porque esa posicin permite una mejor circulacin para su beb y ayuda a reducir la hinchazn

El Sexo Durante el Embarazo

La intimidad sexual es una parte normal y saludable de una relacin afectiva comprometida. Antes del embarazo, probablemente se senta cmoda en una relacin ntima con su pareja. Ahora que est embarazada, quizs tenga preguntas o no est segura si debe tener relaciones sexuales con su pareja. Existen muchos mitos sobre el sexo y el embarazo, entre ellos:

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Verdad:

El sexo puede ser perjudicial o doloroso durante el embarazo. El coito sexual podra lastimar al beb. El beb de cierto modo sabe que se estn teniendo relaciones sexuales.

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A menos que su profesional de la salud le indique lo contrario, el sexo durante el embarazo es seguro para usted y su beb. En cuanto al beb, no tiene idea de lo que estn haciendo la mam y el pap. El beb est bien protegido por un colchn de lquido en la matriz y por el abdomen de la madre.

Cundo es peligroso el sexo durante el embarazo? Existen algunas circunstancias en las que el sexo no ser seguro durante el embarazo. Las mujeres con las siguientes complicaciones de salud deben hablar con el profesional antes de tener relaciones sexuales:

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Antecedentes o riesgo de aborto espontneo o parto prematuro Sangrado, flujo vaginal o clicos inexplicados o sin motivos Prdida de lquido amnitico o rotura del saco amnitico Placenta previa (cuando la placenta est baja y cubre el cuello uterino) Cuello uterino incompetente (cuando est debilitado y se abre demasiado pronto) Si existe una infeccin de transmisin sexual

Si se considera que su embarazo es de alto riesgo, deber tener ms cuidado que otras mujeres. Su profesional de la salud quizs le aconseje evitar tener relaciones sexuales durante todo o parte del embarazo. Cmo afecta el embarazo mi vida sexual? Muchas mujeres descubren que el embarazo les da ms deseos de tener relaciones sexuales que antes de embarazarse. El deseo sexual es causado por los cambios hormonales. Para algunas mujeres su nuevo cuerpo voluptuoso puede desempear un papel en hacerlas sentir ms sexy que nunca. Otras mujeres sienten que el deseo sexual va y viene durante el embarazo. Pueden sentirse cansadas, emocionales o tener malestares. Estos son algunos cambios comunes que quizs descubra durante las etapas de su embarazo. Primer trimestre

y y

Los 3 primeros meses del embarazo suelen venir acompaados de sntomas fsicos que posiblemente le hagan perder un poco el inters por el sexo. Sntomas como sentirse cansada, tener nuseas, dolor en los senos y la necesidad frecuente de ir al bao quizs le hagan sentir que el sexo es una incomodidad.

Segundo trimestre

Para cuando llegue al segundo trimestre, las nuseas, fatiga y malestar en los senos por lo general habrn desaparecido o estarn mucho ms controlados.

y y

Su abdomen est creciendo pero es lo suficientemente pequeo para tener relaciones sexuales cmodamente. Quizs sienta ms deseos de tener relaciones sexuales. Las mujeres acumulan unas 3 libras de sangre durante el embarazo y la mayora de ese flujo sanguneo se dirige debajo de la lnea de la cintura. Algunas mujeres descubren que la mayor cantidad de flujo sanguneo aumenta su capacidad de tener un orgasmo e incluso ms de una vez.

Tercer trimestre

y y

Hacia el final del embarazo, el abdomen en crecimiento y las expectativas del parto y de la crianza del nuevo beb quizs le hagan perder un poco el inters por el sexo. Sus inquietudes son perfectamente normales. Existen otras formas de lograr la intimidad con su pareja sin tener relaciones sexuales.

Qu posiciones sexuales son mejores durante el embarazo? Es posible que las posiciones sexuales que eran cmodas antes del embarazo y a principios de ste resulten incmodas o incluso sean peligrosas en las etapas ms avanzadas del desarrollo del beb. Por ejemplo, la mujer embarazada debera evitar acostarse boca arriba (posicin tradicional del misionero) despus del cuarto trimestre porque el peso del tero en crecimiento pone presin en los principales vasos sanguneos. Existen otras alternativas a la posicin tradicional del misionero. Intente las siguientes:

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La mujer arriba: Esta posicin le permite controlar cun rpido, lento y cmoda desea estar. Posicin de la cuchara: Piense en la forma en que las cucharas se apilan de costado en el cajn de los utensilios. Recustese de costado y su pareja debe ponerse en la misma posicin detrs de usted para tener relaciones sexuales. Esta posicin disminuye la cantidad de presin que se ejerce sobre el abdomen. Manos y rodillas (en cuatro): Esta posicin funciona mejor durante el primer y el segundo trimestres porque tambin reduce la presin sobre el abdomen. Pero a medida que el abdomen crezca durante el final del embarazo, quizs le resulte incmoda.

Hay otras formas de estar juntos en intimidad? No es preciso tener coito sexual para lograr intimidad con su pareja. Otras maneras de compartir su deseo sexual incluyen las siguientes:

y y y y

Besarse Abrazarse Hacerse masajes sensuales Sexo oral Nota: Si va a tener sexo oral, asegrese de que su pareja NO le sople aire en la vagina. Eso puede causar una embolia (vaso sanguneo bloqueado por una burbuja de aire), lo cual puede dar lugar a lesiones graves para usted y su beb.

Por lo general, si la mujer disfrut de ciertas actividades sexuales antes del embarazo, podr seguir hacindolas durante el embarazo siempre que se sienta cmoda. Si tiene preguntas especficas, hable con su profesional de la salud. Otras sugerencias para usted y su pareja

Hable con su pareja sobre sus necesidades de manera abierta y afectiva. Tenga presente las inquietudes de l adems de las suyas. Si trabajan juntos, podrn encontrar la manera de hacerse feliz el uno al otro. Djese guiar por el goce y la comodidad de los dos. Si hay algo que no le resulta bien a uno de los dos, cmbielo.

y y

No pierdan el sentido del humor. Para evitar las infecciones de transmisin sexual, utilice un condn (preservativo) al tener relaciones sexuales o slo tenga relaciones con una persona que a su vez no tenga otras parejas sexuales. Hable con su profesional de la salud sobre la prueba de deteccin del VIH para usted y su pareja. Si el embarazo es de alto riesgo o si tiene preguntas, pida asistencia a su profesional de la salud.

Cun rpido puedo tener relaciones sexuales despus del parto? Despus del nacimiento del beb, conviene esperar hasta despus de su chequeo posparto antes de reanudar las relaciones sexuales. Tpicamente se necesitan al menos unas 4 semanas despus del parto para que la mujer se sienta cmoda y lista para el sexo. Le reconfortar saber que la mayora de las parejas reanudan su vida sexual activa en algn momento del primer ao de vida del beb

El Sexo Durante el Embarazo

Es totalmente normal y seguro! Si usted est disfrutando de un embarazo saludable, el sexo es considerado algo seguro durante todas las etapas del mismo. Un embarazo normal es uno considerado de bajo riesgo en lo referente a sufrir posibles complicaciones, tales como: abortos espontneos y trabajo de parto pretrmino. Los futuros paps frecuentemente se preguntan si el sexo podra llegar a daar al beb o ser riesgoso durante el embarazo. Ellos temen que el hecho de mantener relaciones sexuales podra llegar a lastimar al beb, o incluso causar un aborto espontneo. Algunos se preocupan ante el hecho de que el beb -de alguna manera- pueda "darse cuenta" de que ellos estn teniendo relaciones sexuales. El beb est totalmente protegido por una especia de almohadn conformado por lquido -el cual est ubicado en el tero-, y por el abdomen de la mam; por lo tanto nada podr daarlo. La pareja -algunas veces- se preocupa ante el hecho de que las relaciones sexuales podran causar malestares o dolor en la mujer embarazada. Preocupaciones como sta son comunes y completamente normales, pero la mayor parte de ellas son infundadas. En realidad, el deseo sexual podra incrementarse en algunas mujeres debido a los cambios propios del embarazo; los cuales provocarn un engrosamiento de la vulva y causarn que sus pechos se vuelvan mucho ms sensibles. Si su embarazo fuera considerado de alto riesgo, usted debera ser ms cuidadosa que las mujeres embarazadas que no corrieran ninguna clase de riesgo. En este caso, su doctor podra recomendarle evitar tener relaciones sexuales durante parte o durante todo el transcurso de su embarazo. El Embarazo y el Sexo Muchas futuras mams podran descubrir que su deseo sexual podra fluctuar durante ciertas etapas del embarazo. Adems, varias mujeres descubren que el sexo se vuelve molesto, a medida que su cuerpo comienza a engordar y a cambiar de forma. Tanto usted como su pareja deberan mantener una comunicacin fluida en todos los temas concernientes a la pareja y a los deseos sexuales. Deberan hablar sobre formas alternativas de satisfacer sus necesidades de intimidad, tales como: besarse, acariciarse, y abrazarse. Por otra parte, debera tratar de experimentar con otras posiciones en las que se sintiera ms cmoda. Muchas mujeres descubren que pierden su deseo y su motivacin sexual en las ltimas etapas del embarazo, no slo debido al incremento de peso y al cambio en el tamao de su cuerpo sino tambin porque estn preocupadas por su inminente trabajo de parto y por la emocin de convertirse en una futura mam. Existen numerosas razones por las cuales el sexo durante el embarazo podra ser algo muy placentero y disfrutable, an en el caso en el que usted estuviera teniendo relaciones sexuales con menor asiduidad que antes de quedar embarazada. Durante el embarazo se incrementar la lubricacin vaginal, se engrosar la zona de los genitales; lo cual ayudar a que varias mujeres se vuelvan orgsmicas o multiorgsmicas por primera vez en sus vidas; a pesar de que carezcan de control ante el futuro alumbramiento o de que hayan estado tratando de mantener relaciones

sexuales por un largo tiempo sin poder lograrlo; dichas mujeres deberan tratar de retomar las relaciones sexuales como una actividad placentera y no como algo opuesto a la procreacin. Por otro lado, existen varias razones por las cuales el sexo podra no llegar a ser algo placentero, siendo algunas de ellas las que se detallan a continuacin: el temor por daar al beb, las nuseas, la fatiga, la incomodidad, etc. Posiciones Ms Seguras Las posiciones que funcionaban muy bien antes de quedar embarazada y en las primeras etapas del embarazo podran transformarse en poco confortables o incluso poco seguras en las ltimas etapas del desarrollo del beb. Por ejemplo, una mujer debera evitar recostarse durante mucho tiempo sobre su espalda despus de haber pasado el cuarto mes del embarazo, ya que el peso del tero en constante crecimiento agregar presin sobre la mayor parte de los vasos sanguneos. Por suerte, existen alternativas a la posicin tradicional conocida con el nombre de misionero; tales como: recostarse de lado o que la mujer se coloque arriba. Existen numerosas posiciones que sern ms cmodas a medida que usted vaya ganando peso y cambiando la forma de su cuerpo. Entre las mismas se pueden incluir a las siguientes: - La mujer arriba. - Cucharita (el hombre detrs de la mujer, y la penetracin por detrs). - Con las manos y las rodillas apoyadas en el piso. - Recostarse de lado, las rodillas elevadas. Consejos prcticos para tener relaciones sexuales durante el embarazo Si usted se sintiera preocupada, pregntele a su doctor de cabecera si todo marcha bien y si est en condiciones de tener relaciones sexuales. Hablen sobre sus necesidades y preocupaciones de manera abierta y cariosa. Si trabajan juntos, probablemente deberan tratar de imaginar cmo colocar una sonrisa en la cara de su pareja. La comunicacin abierta y fluida podra ser la clave para lograr una vida sexual satisfactoria y segura durante el embarazo. Explquele a su pareja cmo se siente y qu podran hacer para sentirse mejor en el plano sexual. Por ejemplo: abrazarse ms, tomar baos relajantes, preparar cenas romnticas, darse masajes, masturbarse mutuamente; en resumidas cuentas: lo que sea que usted y su pareja crean ms conveniente y placentero. Djense guiar por el placer mutuo y la comodidad. Si alguno de los integrantes de la pareja no se sintiera fsicamente o emocionalmente bien, deberan cambiar lo que estn haciendo y tratar de divertirse ms; y -de esta manera- cambiarn su sentido del humor y su estado de nimo. No permita que el hecho de tener relaciones sexuales poco frecuentes pueda interferir en su relacin de pareja. A usted le debera importar la calidad del amor, no la cantidad. Para poder evitar contraer infecciones transmitidas sexualmente, slo debera tener relaciones sexuales con una persona que no tuviera ningn otro/a compaera sexual y recordar usar siempre un preservativo. Tanto usted como su pareja deberan someterse a una prueba de HIV y discutir este tema con su doctor de cabecera. Si el embarazo fuera de alto riesgo o si tuviera alguna clase de preocupacin o

pregunta sobre el tema; debera pedirle consejos a su doctor para poder sentirse ms segura al respecto. Luego de que haya nacido el beb, debera esperar hasta haberse realizado su chequeo postparto antes de volver a tener relaciones sexuales nuevamente. Si su pareja practicara sexo oral con usted (cunnilingus), debera procurar que l no soplara dentro de su vagina. Al hacer sto podra hacer ingresar aire en su torrente sanguneo y por ello causarle una embolia, lo cual podra provocar una obstruccin en los vasos sanguneos y poner en peligro la vida de la futura mam y la del beb. Practicar sexo oral con su pareja (fellatio) siempre ser seguro durante el transcurso del embarazo, y para algunas parejas ser un substituto sumamente satisfactorio en el caso de que su doctor no le permita mantener relaciones sexuales convencionales. El hecho de tener calambres casi imperceptibles tanto antes como despus del orgasmo es muy comn y no provoca casi dolor en la mayor parte de las mujeres que disfrutan de un embarazo de bajo riesgo. sto podra ser causado por la combinacin de un incremento del flujo sanguneo hacia la zona de la pelvis durante todo el embarazo, por la congestin normal de los rganos sexuales que ocurren durante la excitacin sexual y durante los orgasmos, y por las contracciones uterinas normales que proceden al orgasmo. Recuerde, el sexo y los orgasmos en los embarazos normales o de bajo riesgo son perfectamente normales y no provocan abortos espontneos. Cundo no Debera Tener Relaciones Sexuales Durante el Embarazo Sumado a todo lo mencionado anteriormente, existen circunstancias especficas en las que debera evitar tener relaciones sexuales durante su embarazo. Entre ellas se pueden incluir a las siguientes: - Si su doctor de cabecera le hubiera prohibido mantener relaciones sexuales. - Si usted contara con antecedentes de embarazos prematuros o trabajos de parto pretrmino. - Si tuviera placenta previa. (Dolencia en la cual parte de la placenta es cubierta por el cuello uterino). - Si hubiera roto fuentes. - Si estuviera experimentando sangrados o hemorragias. - Si usted o su pareja padecieran alguna clase de infeccin transmitida sexualmente. - Durante el primer trimestre, si la mujer en cuestin tuviera antecedentes de abortos espontneos o amenazas de abortos espontneos, o mostrara signos de un posible aborto espontneo. - Durante las semanas 8 o 12, si la mujer en cuestin tuviera antecedentes de trabajo de parto pretrmino, o si estuviera experimentando signos de trabajo de parto prematuro. -En el ltimo trimestre, si estuviera esperando mellizos

Encontrando la Posicin Adecuada

Mantener relaciones sexuales durante el embarazo es usualmente considerado como un tema tab. Las futuras mams son raramente tomadas en cuenta como seres con necesidades sexuales, y es por ello que muchos doctores no hablan de sexo con sus pacientes durante el embarazo. No obstante, el sexo es una parte muy importante y sumamente natural en el embarazo. Ahora que usted est esperando un beb podra comenzar a descubrir que sus necesidades sexuales y sus deseos cambian al mismo tiempo que su cuerpo va cambiando. A medida que sus pechos crecen y su vientre comienza a hacerse notar, las posiciones sexuales que alguna vez consider confortables y excitantes podran comenzar a volverse muy incmodas e incluso podran provocarle dolor. Es realmente importante explorar diferentes posiciones y actividades sexuales con su pareja, a fin de mantener viva la llama del deseo y el confort en su vida sexual. Es Seguro? Puede apostar con total seguridad sobre su vientre de embarazada que mantener relaciones sexuales durante el embarazo es algo sumamente seguro!. Las parejas son -por lo general- reacias a tener relaciones sexuales durante el embarazo por miedo a lastimar a su beb. Siempre y cuando est disfrutando de un embarazo saludable y libre de complicaciones; las relaciones sexuales no daarn a su beb en lo absoluto. Su beb estar verdaderamente protegido contra cualquier eventualidad que pudiera suceder durante sus relaciones sexuales, tanto por medio de su abdomen como por la bolsa que contiene el lquido amnitico. El tapn mucoso, encargado de sellar la apertura del cuello uterino tambin ayudar a mantener a su beb libre de cualquier clase de infeccin. Siempre y cuando su doctor de cabecera diga que todo marcha bien, usted podr seguir adelante y mantener relaciones sexuales hasta llegar al tercer trimestre, momento en el cual se romper la bolsa de lquido amnitico. De hecho, a medida que se avecine la fecha en la que debera dar a luz a su beb, quizs su doctor sea el que le pida que tenga relaciones sexuales para ayudar a inducir el trabajo de parto naturalmente! Cundo Debera Evitar Mantener Relaciones Sexuales Durante el Embarazo Es verdaderamente muy extrao que deba dejar de tener relaciones sexuales en algn momento particular de su embarazo. No obstante, su doctor podra recomendarle abstenerse de tener relaciones sexuales durante el mismo si estuviera enfrentando ciertas complicaciones durante el embarazo. Entre estas complicaciones se podran incluir a las siguientes: y y y Aborto espontneo. Preeclampsia. Placenta previa.

Encontrando la Posicin Ms Cmoda Ahora que su cuerpo est cambiando constantemente, podra descubrir que el hecho de tener relaciones sexuales no siempre le resultar cmodo o placentero como sola resultarle antes de

quedar embarazada. La posicin del misionero, en la que usted se coloca boca arriba y su pareja se coloca sobre usted, podra comenzar a parecerle cada vez ms incmoda y molesta a medida que su vientre vaya creciendo. Usted y su pareja deberan llevar a cabo algunas maniobras gimnsticas a fin de encontrar la posicin ms cmoda y placentera para usted. Aqu le detallamos algunas posiciones sexuales probadas que quizs podra intentar practicar durante su embarazo. La Mujer Arriba En esta posicin usted se colocar sobre su pareja como si estuviera cabalgando, mientras que l debera colocarse en la cama mirando hacia arriba. sta es una posicin muy placentera ya que libera toda la presin de su abdomen y le permite mantener el control de la profundidad y de la fuerza de la penetracin. Adems le brindar a su pareja una bella visin! La Mujer por Detrs Esta posicin se asemeja a la posicin del misionero slo que en ella no exitir ninguna presin adicional sobre su abdomen o sobre su tero. Usted deber recostarse sobre su espalda y elevar sus rodillas hasta llegar lo ms cerca que pueda de su pecho. Su pareja deber arrodillarse entre sus piernas y penetrarla de frente. Usted tambin podr colocar su pies sobre el pecho de su pareja para obtener un apoyo extra y as estar ms cmoda. Coloque una almohada debajo de sus caderas para sentirse an ms cmoda. Esta posicin no es recomendable para aquellas mujeres que hayan sobrepasado el cuarto mes de sus embarazos usted debera evitar permanecer recostada sobre su espalda por perodos de tiempo muy prolongados una vez que haya sobrepasado esta etapa de su embarazo, ya que el peso de su tero podra bloquear los vasos sanguneos, encargados de enviar sangre a su tero y a sus piernas. Posicin Lateral En esta posicin tanto usted como su pareja debern recostarse sobre uno de sus lados, mirndose cara a cara. De esta forma mantendr a su abdomen libre de cualquier clase de peso o presin, a pesar de que el mismo deber soportar el peso de su tero. Esta posicin es bastante ntima, ya que usted y su pareja estarn mirndose en todo momento. Cucharita La posicin conocida con el nombre de cucharita es una de las posiciones ms populares para practicar durante las etapas finales de su embarazo. Tanto usted como su pareja debern recostarse sobre uno de sus lados y su pareja deber colocarse detrs suyo, mirando su espalda. La penetracin se llevar a cabo por la parte posterior. Esta posicin es muy cmoda para las mujeres embarazadas ya que libera a su vientre de cualquier presin o peso y le permite disfrutar de una penetracin poco profunda. Algunas veces, una penetracin muy profunda podra llegar a ser sumamente dolorosa e incmoda cuando la mujer est atravezando las ltimas etapas del embarazo. Sentada La gente frecuentemente se olvida de que se pueden mantener relaciones sexuales estando sentados. Haga que su pareja se siente en una silla acolchada y luego sintese con las piernas

abiertas sobre l. Esta posicin liberar a su estmago de cualquier presin y le permitir disfrutar de una experiencia ntima y placentera. Penetracin por Detrs Cariosamente conocida como "estilo perrito", la penetracin por detrs es una de las posiciones favoritas de las mujeres embarazadas. Ello se debe a que esta posicin le permite disfrutar de una penetracin ms profunda y adems le brinda la oportunidad de mantener apoyados su vientre y sus pechos. Usted deber colocarse en cuatro patas; utilizando algunas almohadas en las que podr apoyar su vientre y sus pechos. Su pareja deber arrodillarse detrs suyo y penetrarla por detrs. Debido a que en esta posicin en particular la penetracin ser bastante profunda, debera asegurarse de hacerle saber a su pareja cundo se siente a gusto y el grado de penetracin ms confortable para usted. Sexo Oral y Anal Durante el Embarazo Usted quizs se estar preguntando si es seguro practicar sexo oral o anal durante el embarazo. Bien, tanto el sexo oral como el sexo anal son seguros durante el embarazo, siempre y cuando tome todas las precauciones debidas. Ante todo, debera asegurarse de que su pareja no estuviera padeciendo ninguna ETS antes de llevar a cabo cualquier clase de contacto sexual. Adems, debera usar una barrera de proteccin bucal mientras est practicando sexo oral, y un preservativo mientras est practicando el sexo anal. No obstante, existen varias medidas de seguridad que debera tener en cuenta si practicara sexo oral o anal durante su embarazo. Asegrese de practicar el sexo anal muy lentamente para evitar desgarrar el tejido rectal. Si usted estuviera practicando sexo oral, debera asegurarse de que su pareja no soplara dentro de su vagina; ya que sto podra provocarle una embolia de aire. La embolia de aire se da cuando el aire bloquea los vasos sanguneos ubicados en la vagina, impidiendo una adecuada circulacin. sto podra poner en riesgo la vida de la futura mam y la del beb; es por ello que debera asegurarse de evitar esta clase de cosas cuando practicara sexo oral.

MITOS Y REALIDADES EN EL EMBARAZO MITOS

y Los movimientos del beb pueden ser detectados por la madre desde el segundo mes de embarazo y

VERDADES
En el caso de que sea el primer embarazo, estos movimientos pueden ser realmente percibidos a partir de las 20 semanas (quinto mes) de embarazo, y a partir del segundo embarazo se sienten desde las 16 semanas. La "barriga" de la embarazada se hace visible, a travs de la ropa, a partir de las 20 semanas, en especial cuando es su primer embarazo. Los embarazos que tienen intensa sintomatologa como nuseas, vmitos, malestar general, etc. (luego de descartar cualquier alteracin), por lo general son embarazos de evolucin. La cantidad de agua de fuente (lquido amnitico) no depende de la cantidad de lquido que ingiera la madre, ya que la mayor parte de esa agua de fuente la producen el cordn umbilical y la placenta. Restringir la ingesta de lquidos a la madre puede ser perjudicial. Comer carne (de cualquier animal) es absolutamente necesaria durante el embarazo para el buen desarrollo fsico y mental del feto, ya que le suministra protenas y hierro (entre otros nutrientes) necesarios para todas las clulas del organismo. El "pao" facial (cloasma) se produce por un aumento de la sensibilidad de la piel para ser obscurecida por la luz solar, debido a una hormona que produce la placenta. La sal es importante durante el embarazo, sobre todo cuando es

A la embarazada le crece la "barriga" desde el primer mes de embarazo.

Cuando una mujer tiene muchos "estragos" durante el embarazo, se dice que es un embarazo complicado.

La embarazada no debe ingerir mucho lquido porque aumentar demasiado el lquido amnitico del beb.

El comer carne en el embarazo hace a los nios "cabezones".

El "pao" (cloasma) se produce por dao del rin o del hgado.

Toda embarazada debe dejar de

comer sal en el embarazo.

yodada. Solo se restringe su uso en embarazadas con hipertensin crnica. y El bienestar emocional va a contribuir favorablemente en el desarrollo del embarazo, pero nunca se han producido daos cardacos en el feto debido a trastornos psicolgicos de la madre. La variedad en el consumo de vegetales es la mejor garanta de un buen aporte nutricional. La col o coliflor, consumidos en abundantes cantidades durante el embarazo, pueden alterar el funcionamiento de la tiroides. Las ms de cuatrocientas substancias nocivas que contiene el cigarrillo, son capaces de producir: bajo peso fetal, retardo en el crecimiento intrauterino y partos prematuros, entre otras alteraciones. Las relaciones sexuales estn permitidas durante toda la gestacin, con limitaciones en las ltimas dos semanas, en las que el feto se encaja en la pelvis. El profesional de confianza debe evaluar si existen contraindicaciones. El ejercicio controlado durante el embarazo, ayuda a mantener una buena circulacin, sobre todo en los miembros inferiores. Tambin evita la excesiva ganancia de peso y contribuye a la estabilidad emocional de la embarazada. En los ltimos das de la gestacin y los primeros das despus del parto, la primera leche que producen los senos se llama CALOSTRO, que es el mejor alimento que el beb puede tomar. La leche propiamente dicha se

La tristeza o depresin emocional intensa en la embarazada, puede causar malformaciones en el corazn del feto.

Todos lo vegetales son buenos para el embarazo.

El fumar "solo unos pocos cigarrillos" en el embarazo no causa daos al feto.

Las relaciones sexuales estn prohibidas durante el embarazo.

No se debe hacer ejercicio durante el embarazo.

La leche se produce desde el primer da del nacimiento.

produce a partir del tercer da. y La mujer que est en el perodo de puerperio (despus del parto) y lactancia no debe baarse. y La higiene del cuerpo y el bao peridico con agua tibia y jabn es importante para evitar las infecciones de la piel, principalmente los pezones, la vulva y las vas urinarias. Desafortunadamente, en ciertos casos especiales, la leche materna puede servir de vehculo para la transmisin de enfermedades virales como la Hepatitis B y el SIDA. Se debe valorar con mucho cuidado la madre que servir de nodriza (donantes de leche). Cada embarazo tiene sus propias particularidades, as como cada ser humano es distinto al otro. Solo un adecuado control prenatal permite prevenir y superarla complicaciones que, en cada embarazo, pueden aparecer.

La leche materna siempre es buena para el beb.

Todos los embarazo son iguales, si ya me control en el primero y me fue bien, ya no necesito controlarme en los sucesivos, "ya tengo experiencia".

Qu ventajas traen las relaciones sexuales durante el embarazo?

Como bien dice el refrn "No hay mal que por bien no venga", el sexo durante el embarazo produce un cambio que puede resultar muy positivo. A continuacin te detallamos cules son estas ventajas.
Es ms espontneo y relajado En las parejas que han debido estar bajo tratamiento para quedar embarazadas, es a veces el momento en que realmente pueden disfrutar de su sexualidad espontneamente sin estar pensando en termmetros, calendarios o das especiales del ciclo para poder tener sus relaciones. Despierta sentimientos ms profundos A veces uno de los dos no se encuentra de humor para una relacin y deben encontrarse otras alternativas para llegar a la intimidad. Algunas cosas a tener en cuenta es que la sexualidad debe darse como un complemento de otros aspectos en la vida de la pareja. No es necesario cantidad si no intensidad de la relacin para llegar a un estado de satisfaccin mutua. Siempre pon nfasis en el amor ms que en la relacin sexual. Es ms romntico Existen ms variantes que las posiciones para el sexo descriptas en muchos manuales. A veces es suficiente un beso, una caricia, un abrazo, una cena con velas o una ducha juntos. Charla con tu pareja las cosas que ms te gustan, tal vez ahora l deber "prepararte" para ese momento durante mucho ms tiempo que antes y de otras formas. Prepara los msculos para el parto Una buena sexualidad durante el embarazo es importante para preparar el cuerpo para un parto vaginal, los msculos de la vagina se ejercitan durante una relacin sexual, y mejoran su tono muscular para el momento del nacimiento.

Qu posiciones sexuales son las ms cmodas?

Puedes intentar nuevas posturas para la relacin sexual. Aqu te mostramos las que resultan ms cmodas para que pruebes a ver cul es la mejor en tu caso.

El hombre encima En esta posicin el hombre no debe cargar su peso sobre el abdomen de la mujer.

La mujer encima Esta es una de las posiciones ms cmodas ya que la mujer controla su peso, el grado de penetracin y la intensidad del acto sexual.

Penetracin de lado Esta posicin tambin es cmoda ya que se logra una distribucin pareja del peso y un penetracin no muy profunda. Penetracin desde atrs En este caso el hombre contola el ritmo y el grado de la penetracin.