Machine Translated by Google

Lihat diskusi, statistik, dan profil penulis untuk publikasi ini di: https://www.researchgate.net/publication/361006856

Original Article Pengaruh latihan peregangan statis dan dinamis terhadap kemampuan lompat pemain
bola voli putra rekreasi

Artikel dalam Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga · April 2022

DOI: 10.7752/jpes.2022.04130

KUTIPAN BACA

0 125

4 penulis, antara lain:

Foteini Alipasali Sophia Papadopoulou

Universitas Aristoteles Thessaloniki

12 PUBLIKASI 50 CITATION
69 PUBLIKASI 594 CITATION
LIHAT PROFIL

LIHAT PROFIL

Aggelos Kyranoudis

Universitas Democritus Thrace

22 PUBLIKASI 106 KUTIPAN

LIHAT PROFIL

Beberapa penulis publikasi ini juga mengerjakan proyek terkait berikut:

Pemantauan kinerja dengan menggunakan telemetri GPS dalam proyek Tampilan pemain sepak bola profesional

Pojok Keempat: Evolusi pelatihan Kiper Sepak Bola menggunakan proyek Mental Imagery View

Semua konten yang mengikuti halaman ini diunggah oleh Aggelos Kyranoudis pada 01 Juni 2022.

Pengguna telah meminta peningkatan file yang diunduh.

Machine Translated by Google

Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga ® (JPES), Vol. 22 (edisi 4), Pasal 130, hlm. 1026 - 1032, April 2022
online ISSN: 2247 - 806X; p-ISSN: 2247 – 8051; ISSN - L = 2247 - 8051 © JPES Artikel Asli

Pengaruh latihan peregangan statis dan dinamis terhadap kemampuan

lompat pemain bola voli putra rekreasi

FOTEINI ALIPASALI1 1,4, SOPHIA D. PAPADOPOULOU2 , ANGELOS E. KYRANOUDIS3 , IOANNIS GISIS4

Departemen Pendidikan Jasmani dan Ilmu Keolahragaan, Universitas Aristoteles Thessaloniki, Serres, YUNANI.
2,3
Departemen Pendidikan Jasmani dan Ilmu Keolahragaan, Universitas Aristoteles Thessaloniki, Thessaloniki,
YUNANI.

Diterbitkan online: 30 April 2022

(Diterima untuk publikasi 15 April 2022)
DOI:10.7752/jpes.2022.04130

Abstrak
Dalam literatur, sejumlah uji coba terbatas telah meneliti efek jangka panjang dari protokol statis (SS) dan
peregangan dinamis (DS) pada kinerja fisik, sementara hasilnya tampak ambigu. Oleh karena itu, tujuan dari
penelitian ini adalah untuk menguji efek longitudinal dari protokol SS dan DS, terhadap kemampuan lompat atlet
bola voli putra rekreasi. Sebanyak 50 pemain bola voli rekreasi pria dewasa, sukarelawan yang tampaknya sehat,
diacak menjadi tiga kelompok intervensi: a) yang pertama menerapkan protokol SS 3 kali/minggu, b) yang kedua
mengikuti program DS dengan frekuensi yang sama, sementara c) yang ketiga membentuk kelompok kontrol,
menahan diri untuk tidak melakukan latihan peregangan apa pun. Semua kelompok berpartisipasi dalam intervensi
6 minggu dan tes lapangan lompat awal dan akhir. Delapan peserta dikeluarkan dari sampel akhir karena cedera
atau masalah lain, sehingga sampel akhir terdiri dari 42 atlet (14 di setiap kelompok). Ketinggian lompat post-test
yang lebih besar tercatat pada kelompok DS (pÿ0.025, d=0.678) dibandingkan dengan nilai-nilai pre-test. Interaksi
× kelompok tinggi yang besar diamati dalam tes lompat (pÿ0.028, ÿ2 = 0.651), dengan nilai kelompok DS menjadi
lebih besar pasca-intervensi dibandingkan dengan garis dasar, sementara tidak ada perbedaan yang ditunjukkan
baik pada SS maupun kelompok kontrol. kelompok. Oleh karena itu, penerapan intervensi DS 6 minggu, dengan
frekuensi 3 sesi/minggu, efisien dalam meningkatkan tinggi lompatan countermovement pemain bola voli putra
rekreasi, dalam keadaan yang sama, sebagaimana ditentukan dalam protokol di sini.
Kata kunci: Kinerja, perangkat lunak 3D, digitalisasi, countermovement block, coaching.

pengantar
Latihan peregangan terdiri dari tugas rutin bagi sebagian besar atlet, dilaksanakan di antara sesi
pemanasan umum dan khusus dari program latihan. Di antara teknik peregangan yang berbeda, peregangan
dinamis akut (DS) tampaknya jauh lebih efektif dibandingkan dengan teknik statis akut (SS).
(Alipasali et al., 2019). Selain meningkatkan kelenturan pada persendian tubuh (Harvey et al., 2002; Kamankesh dan
Shirinbayan, 2018) dan meningkatkan karakteristik biomekanik gerakan atletik, latihan peregangan juga memberi
atlet kekuatan semaksimal mungkin sebagai hasil dari peningkatan rentang gerak. (ROM) (Van Gyn, 1986).

Meskipun dalam literatur, sejumlah besar penelitian telah menilai efek akut dari latihan SS dan DS pada
kinerja otot tubuh (Alipasali et al., 2016; Kay dan Blazevich, 2012; Kyranoudis et al., 2018), penelitian yang menilai
panjang -efek jangka dari SS (Bazett-Jones et al., 2008; Worrell et al., 1994) dan latihan DS pada kinerja fisik
terbatas, sementara hasilnya tampak ambigu (Herman dan Smith, 2008; Woolstenhulme et al. , 2006).

Peningkatan kinerja dikaitkan dengan peningkatan fleksibilitas otot yang sesuai (Medeiros dan Lima,
2017), sedangkan menurut Taber (1995), peregangan pasif dan energik dengan pemanjangan otot eksentrik dan
konsentris. Selain itu, Göktepe et al. (2010), Kerckhoffs et al. (2011) dan rekan mereka menghubungkan peregangan
pasif dengan pembentukan sarkomer baru yang disusun secara seri dan peregangan energik dengan pembentukan
serat paralel, perimetrikal.
Dalam bola voli, atlet memasukkan latihan peregangan dalam sesi pemanasan pra-pelatihan, menggunakan
lompatan vertikal tinggi dan gerakan eksplosif cepat (Barnes et al., 2007). Lompatan vertikal biasanya dilakukan
selama lompat blok, seperti lompat blok jongkok (SQBJ), atau lompat blok countermovement (CMBJ)
(Amasy, 2008) untuk menangkal lonjakan serangan lawan melewati net. Rodriguez-Ruiz dkk. (2011) mengemukakan
bahwa lompatan blok yang efisien dapat berkontribusi dalam meningkatkan efektivitas pertahanan barisan depan,
terutama selama set kelima yang krusial, atau dalam set yang dimainkan lebih dari 25 poin.
Meskipun latihan peregangan terdiri dari prosedur rutin, sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa
penerapan teknik SS akut selama sesi pemanasan dapat menurunkan performa fisik (Behm et al., 2016), dengan
menghambat kemampuan lompat atlet (Young dan Behm, 2003). Namun demikian, penelitian saat ini tentang

1026------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------------------------

Penulis Koresponden: FOTEINI ALIPASALI, E-mail: alip_fotini@yahoo.gr
Machine Translated by Google

FOTEINI ALIPASALI, SOPHIA D. PAPADOPOULOU, ANGELOS E. KYRANOUDIS, IOANNIS GISIS

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -----------------------------------

kemampuan lompat atlet setelah pelaksanaan latihan SS dalam jangka panjang masih langka, sementara data dan temuan
yang diberikan berbeda (Bazett-Jones et al., 2008; Herman dan Smith, 2008; Hunter dan Marshall, 2002; Woolstenhulme et al.,
2006; Yuktasir dan Kaya, 2009) dibandingkan dengan latihan statis akut di atas. Menurut penelitian yang tersedia, pelaksanaan
4 minggu (Herman dan Smith, 2008), 6 minggu (Bazett-Jones et al., 2008; Woolstenhulme et al., 2006; Yuktasir dan Kaya,
2009), atau bahkan Protokol SS 10 minggu (Hunter dan Marshall, 2002) tampaknya tidak mempengaruhi kemampuan melompat
dari tungkai bawah.
Sebaliknya, kinerja melompat jelas meningkat setelah penerapan program DS akut (Curry et al., 2009). Di sisi lain,
sejauh ini hanya segelintir penelitian yang telah mencoba untuk menguji dampak kepatuhan beberapa minggu terhadap
protokol DS pada kinerja lompatan hingga saat ini, sementara sayangnya, hal ini dilakukan dengan keberhasilan yang
dipertanyakan, karena temuan mereka kontroversial. (Göktepe et al., 2010; Herman dan Smith, 2008; Wilson et al., 2010).
Selanjutnya, Herman dan Smith 2008) serta Turki-Belkhiria et al. (2014) menyarankan bahwa pelaksanaan protokol peregangan
dinamis pada tungkai bawah yang berlangsung selama 4, atau 6 minggu, efisien dalam meningkatkan kemampuan melompat
dalam tingkat yang luar biasa. Woolstenhulme dkk. (2006) melaporkan kurangnya perbedaan kemampuan melompat setelah
penerapan protokol 6 minggu. Hasil yang disebutkan di atas, meskipun kontroversial, mendorong rancangan studi baru,
untuk meninjau hubungan antara protokol peregangan diferensial dan kemampuan lompat atlet. Oleh karena itu, tujuan dari
penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh dari dua protokol peregangan yang berbeda, dinamis (DS) dan statis (SS),
dilakukan tiga kali seminggu selama total 6 minggu, pada kemampuan melompat pemain bola voli rekreasi.

Bahan dan metode

Sebanyak 50 laki-laki dewasa, sukarelawan yang tampaknya sehat, awalnya direkrut untuk penelitian ini. Semua
peserta adalah mahasiswa yang belajar di Departemen Pendidikan Jasmani dan Ilmu Olahraga Universitas Aristoteles
Thessaloniki, dengan sekolah mereka terletak di Thessaloniki, atau Serres.
Semua peserta mengikuti kursus bola voli elektif selama masa penelitian. Sebanyak 8 peserta dikeluarkan dari penelitian
karena cedera (n=6) atau karena meninggalkan prosedur (n=2), sehingga sampel akhir terdiri dari 42 siswa. Karakteristik
peserta dirinci pada Tabel 1.

Tabel 1. Karakteristik Peserta Kelompok Belajar (Mean ± SD)

Peregangan
Statis Dinamis Kelompok Kontrol
Total
Karakteristik Peregangan Belajar (n=14)
(n=14)
(n=42)
(n=14)
Usia (tahun) 21,5 ± 1,8 21,1 ± 1,8 22,1 ± 1,6 21,2 ± 2,0
Berat (kg) 81,2 ± 9,0 78. ± 7,5 84,5 ± 9,9 81,0 ± 8,9
Tinggi (m) 1,82 ± 0,06 1,79 ± 0,03 1,85 ± 0,08 1,82 ± 0,04
24,5 ± 2,4 7,8 ± 3,6 Catatan:
IMT (kg/m2 ) 24,3 ± 2,3 Tahun pengalaman 24,5 ± 1,7 24,6 ± 3,2
IMT = Indeks Massa Tubuh, SD 8,1 ± 3,0 deviasi
= standar 9,0 ± 2,0 7,4 ± 3,2

Semua subjek dialokasikan secara acak dalam tiga kelompok belajar, menggunakan blok 1:1:1, (1)
peregangan statis (SS) (n=14), (2) peregangan dinamis (DS) (n=14) dan (3) kelompok kontrol (n=14). Semua peserta telah
diberitahu secara rinci tentang tujuan penelitian dan prosedur yang disertakan, sebelum memberikan persetujuan mereka.
Semua prosedur dilakukan sesuai dengan deklarasi Helsinki untuk penelitian pada subjek manusia dan di bawah persetujuan
Komite Etika Universitas Aristoteles Thessaloniki.
Penelitian berlangsung antara pertengahan Februari 2015 hingga akhir Maret di tahun yang sama. Protokol
peregangan dan pengujian dilakukan di dalam pengadilan Departemen Pendidikan Jasmani dan Ilmu Olahraga (Universitas
Aristoteles Thessaloniki).
Sesi peregangan statis dan dinamis dikelola oleh peneliti utama studi dan berlangsung selama total 6 minggu,
sesuai dengan literatur, melaporkan periode 6 minggu sebagai durasi minimum yang diperlukan untuk mendeteksi perbaikan
pada ROM sendi (Rodriguez- Ruiz et al., 2011). Sepanjang uji coba, peserta didorong untuk mempertahankan aktivitas harian
mereka yang biasa dan, sebagai tambahan, untuk memasukkan latihan peregangan mereka sendiri. Kelompok SS dan DS
melakukan protokol peregangan yang berbeda pada frekuensi 3 kali per minggu, sedangkan kelompok kontrol menahan diri
untuk tidak melakukan semua jenis latihan peregangan selama periode penelitian. Pada awal dan setelah penerapan protokol
peregangan (pada waktu 6 minggu), tes lompatan countermovement dilakukan secara acak, oleh semua peserta.

Kelompok SS melakukan latihan peregangan statis pada tungkai bawah, dalam ROM sendi maksimum, menghindari
rasa sakit. Intervensi termasuk enam latihan peregangan statis pada tungkai bawah yang dilakukan dua kali, masing-masing
berlangsung selama 10 detik (2x10 detik), dengan interval istirahat 10 detik antara modul saat kedua tungkai digunakan
secara bersamaan (otot tibialis posterior) dan tanpa interval istirahat saat masing-masing modul digunakan. kaki diregangkan
secara terpisah dan bergantian (Alipasali et al., 2019) (Tabel 2).

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------------

1027
JPES ® www.efsupit.ro
Machine Translated by Google

FOTEINI ALIPASALI, SOPHIA D. PAPADOPOULOU, ANGELOS E. KYRANOUDIS, IOANNIS GISIS

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -----------------------------------

Kelompok DS melakukan latihan peregangan dinamis pada tungkai bawah, dalam ROM sendi maksimum,
menghindari rasa sakit, sama halnya dengan peserta SS. Protokolnya terdiri dari latihan peregangan dinamis tungkai bawah,
dilakukan dua kali, masing-masing berlangsung selama 10 detik (2 x 10 detik) dengan interval istirahat 10 detik antara latihan
menggunakan kedua kaki secara bersamaan (otot tibialis posterior), selama 20 detik (10 detik). detik untuk setiap kaki)
dilakukan dua kali dengan interval istirahat 10 detik antara latihan menggunakan kedua kaki secara bergantian (Otot femoralis
anterior) dan dilakukan dua kali untuk setiap kaki tanpa interval istirahat ketika setiap anggota tubuh diregangkan secara
terpisah dan bergantian (Alipasali et al., 2019). (Meja 2).
Tes lompat dilakukan di bagian dalam lapangan voli pada awal, dan 6 minggu pasca inisiasi intervensi. Dua kamera
video JVC 9800 (120 Hz) digunakan untuk merekam ketinggian lompatan, ditempatkan pada sudut sekitar 70o antara satu
sama lain. Kamera pertama diposisikan tegak lurus dengan bidang sagital dan kamera kedua ditempatkan di belakang
punggung peserta. Pada awalnya, peserta jogging dengan kekuatan submaksimal selama 5 menit, diikuti dengan latihan
dinamis yang berhubungan dengan bola voli dari ekstremitas bawah (selama 5 menit lagi) (Amasay, 2008) tanpa upaya
melompat.

Tabel 2: Latihan Peregangan Statis dan Dinamis

Otot Latihan Peregangan Statis Latihan Peregangan Dinamis
tibia posterior

femoralis anterior

femoralis posterior

Ekstensor pinggul

Iliopsoas

Adduktor

Gambar 1: Area Blok

1028 -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------------

JPES ® www.efsupit.ro
Machine Translated by Google

FOTEINI ALIPASALI, SOPHIA D. PAPADOPOULOU, ANGELOS E. KYRANOUDIS, IOANNIS GISIS

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -----------------------------------

Tes lompat awal dilakukan di area persegi panjang yang telah ditentukan dengan panjang 82,5 cm dan
lebar 45 cm, berjarak 30 cm dari garis tengah lapangan, di depan jaring bola voli, ditempatkan secara akurat di
tengah garis tengah (Ficklin et al. ., 2014). Pita merah ditempelkan sebagai tanda pada area atas net yang
menunjukkan posisi blok (Ficklin et al., 2014). Setiap peserta mendekati dan meletakkan kakinya di area yang
telah ditentukan sebelumnya, dalam urutan acak (Gbr. 1). Kemudian mereka melakukan gerakan ke bawah
sebelum naik ke atas (gerakan balasan), menembus jaring dengan telapak tangan, sambil menjaga pita merah di antara mereka.
Lompatan blok gerakan balasan dilakukan setinggi mungkin, untuk menangkal lonjakan serangan
lawan di atas pita merah. Tiga tes lompat blok countermovement maksimal dilakukan, dan satu dengan hasil
terbaik disimpan dan dievaluasi untuk setiap peserta. Penilaian ketinggian lompatan dilakukan dengan Ariel
Performance Analysis System (APAS, Ariel Dynamics Inc, Trabuco Canyon, CA, USA). Sembilan belas landmark
tubuh (kepala, bahu, siku, pergelangan tangan, jari tangan, pinggul, lutut, pergelangan kaki, tumit, jari kaki)
didigitalkan menggunakan perangkat lunak 3D.

Tinggi lompatan didefinisikan sebagai ketinggian perpindahan vertikal dari pusat massa tubuh pada
lepas landas, ke titik tertinggi.
Analisis statistik
Analisis statistik dilakukan dengan menggunakan perangkat lunak Program Statistik untuk Ilmu Sosial
(SPSS, IBM, Armonk, NY, USA), dengan tingkat signifikansi yang ditetapkan pada ÿ = 0,05. Model 3 x 2 dilakukan
(masing-masing 3 tim x 2 pengukuran) dan penilaian efek dari protokol lompat yang berbeda dilakukan dengan
ANOVA pengukuran berulang, uji-t berpasangan (sebelum-sesudah), dan uji-t independen (antara perbandingan
kelompok).

Hasil
Tabel 3.4 merinci perbedaan tinggi lompatan sebelum dan sesudah intervensi, di masing-masing
kelompok studi dan di antara mereka. Sebelum intervensi, analisis one way ANOVA menunjukkan tidak ada
perbedaan yang signifikan (F(2.39)=1.524, p=0.230) antara ketiga kelompok (SS-DS-OE). Efek utama yang besar
dari tinggi badan dicatat antara kelompok (F(2.26)=7.949, pÿ0.002, ÿ2 = 0.926 ).kelompok
Selain itu,
dihitung
tinggi tinggi
(F(2.26)=4.996,
× interaksi
pÿ0.028 , ÿ2 =0.651), dengan kelompok DS menunjukkan tinggi lompatan yang lebih besar pada tes akhir
dibandingkan dengan pengukuran awal (t=2.541, df=13, pÿ0.025 dua arah, d=0.678). Di sisi lain, tidak ada
perbedaan yang diamati pada SS (t=1.281, df=13, pÿ0.223 dua sisi) dan kelompok kontrol (t=0.803, df=13,
pÿ0.437 dua sisi) dan di antara mereka (SS vs Kontrol) pasca intervensi, (t=1.786, df=26, pÿ0.086 two-tailed),
tetapi perbedaan yang signifikan ditunjukkan antara kelompok DS vs Control (t=3.469, df=26, pÿ0.002 two-
tailed ) pasca intervensi.

Tabel 3. Tinggi lompat (m) menurut uji CMBJ saat baseline dan setelah penerapan dua protokol peregangan
(Mean ± SD)
Kelompok Dasar Pada 6
Signifikansi
(m) minggu (m)
(dasar vs. 6 minggu)

DS (n=14) 40,1 ± 3,9 43,1 ± 3,1* pÿ 0,025

SS (n=14) 37,4 ± 4,3 36,0 ± 2,6††† pÿ 0,223

Kontrol (n=14) 38,2 ± 4,4 38,3 ± 4,1 pÿ 0,437

*
Catatan: CMBJ = countermovement block jump, DS = Peregangan dinamis, SD = Standar deviasi, SS = Peregangan statis Secara
ÿ statistik
statistik berbeda dibandingkan dengan nilai dasar dari kelompok yang sama, menurut uji-t berpasangan (* p 0,05)††† Secara
berbeda dibandingkan dengan kelompok DS pada akhir intervensi, menurut independent t-test (††† p 0,001) ÿ

Tabel 4. Tinggi Lompat (m) menurut uji CMBJ setelah penerapan dua protokol peregangan (Mean ± SD)

Kelompok

(DS) (Kontrol) Signifikansi

(DS vs. Kontrol)
**
Pada 6 minggu 43.1 ± 3.1 38,3 ± 4,1 pÿ 0,002
**

Secara statistik berbeda dibandingkan dengan nilai kelompok Kontrol pada akhir intervensi, menurut uji-t independen (
**
p ÿ 0,002)

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------------

1029
JPES ® www.efsupit.ro
Machine Translated by Google

FOTEINI ALIPASALI, SOPHIA D. PAPADOPOULOU, ANGELOS E. KYRANOUDIS, IOANNIS GISIS

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -----------------------------------

Diskusi
Penelitian ini menguji kemanjuran dari dua protokol peregangan yang berbeda, statis dan dinamis, yang
dilakukan selama total 6 minggu, pada kemampuan lompat blok countermovement pemain bola voli rekreasi.
Hasilnya menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kinerja lompatan setelah implementasi protokol DS dan
mereka setuju dengan Herman dan Smith (2008) dan Turki Belkhiria et al. (2014). Herman dan Smith (2008)
menggunakan pegulat untuk mengungkapkan peningkatan serupa pada kinerja lompat jauh sebagai hasil dari
kepatuhan 4 minggu terhadap protokol DS, dilakukan dengan frekuensi lima kali per minggu. Secara paralel, sebuah
penelitian yang dilakukan di antara pemain sepak bola (Turki-Belkhiria et al., 2014) melaporkan peningkatan serupa
pada kinerja countermovement dan squat jump setelah 8 minggu DS dilakukan tiga kali seminggu.
Di sisi lain, Woolstenhulme et al. (2006) gagal mengamati adanya perbaikan pada kemampuan melompat setelah 6
minggu sesi pemanasan DS, dilakukan dua kali setiap minggu. Namun, pendekatan metodologi yang berbeda yang
digunakan dalam masing-masing studi tersebut mungkin menjelaskan hasil yang bertentangan. Misalnya,
Woolstenhulme et al. (2006) menggunakan sampel atlet bola basket kedua jenis kelamin, dengan proporsi
perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki (27 perempuan vs 16 laki-laki). Keterbatasan ini mungkin telah
menghasilkan perbedaan gender dalam fleksibilitas yang diamati, mengingat tendon internal wanita dari otot
gastrocnemius lebih fleksibel dibandingkan pria, dan dengan demikian kurang rentan terhadap efek latihan peregangan ((Dalrymple et al., 20
Selain itu, dalam penelitian yang sama (Woolstenhulme et al., 2006), frekuensi pelaksanaan latihan peregangan
lebih jarang (dua kali per minggu) jika dibandingkan dengan protokol yang disarankan oleh Herman dan Smith
(lima kali seminggu) (2008), Turki-Belkhiria (tiga kali per minggu) (2014) atau bahkan penelitian ini (tiga kali seminggu).
Kepatuhan longitudinal pada skema DS tampaknya meningkatkan ketinggian lompatan, sebagai
epifenomena perpanjangan dinamis otot, peningkatan aliran darah, dan peningkatan koordinasi tubuh (Behm dan
Chaouachi, 2011). Selain itu, Mann dan Jones (1999) mengaitkan DS jangka panjang dengan peningkatan
keseimbangan, kinestetik, propriosepsi, dan kemampuan pra-aktivasi, semuanya sangat penting untuk setiap
aktivitas olahraga. Selain itu, DS jangka panjang tampaknya mengurangi biaya energi untuk latihan (Weber dan
Kraus, 1949), sambil mendorong penggunaan kembali energi regangan elastis (Wilson et al., 1992). Menurut
Shellock dan Prentice (1985), DS meningkatkan suhu otot dengan menginduksi kontraksi otot yang cepat, dinamis, dan eksplosif selama lom
Di sisi lain, kelompok protokol SS gagal meningkatkan ketinggian lompatan, sehingga menunjukkan
kurangnya kerentanan terhadap adaptasi SS kronis. Demikian pula, ketika program SS 4 minggu dilaksanakan oleh
pegulat dalam frekuensi lima kali setiap minggu (Herman dan Smith, 208), tidak ada peningkatan yang diamati pada
lompat jauh. Temuan serupa juga dilaporkan setelah latihan SS selama 10 minggu (empat kali per minggu) mengenai
countermovement dan drop jump pemain bola basket (Hunter dan Marshall, 2002). Sesuai dengan temuan ini, tidak
ada peningkatan yang dicatat dalam lompatan vertikal atlet atletik wanita (SS 6 minggu, empat kali per minggu)
(Bazett-Jones et al., 2007), atau pada lompat jatuh di antara fisik mahasiswa pendidikan (SS 6 minggu, empat kali
seminggu) (Yuktasir dan Kaya, 2009). Sebaliknya, perbaikan dicatat pada lompatan vertikal di antara mahasiswa
Universitas pria dan wanita Hawaii, melakukan protokol SS 10 minggu dengan frekuensi tiga kali per minggu
(Kokkonen et al., 2007). Pendekatan metodologis yang berbeda dapat menjelaskan hasil yang kontradiktif. Misalnya,
perekrutan siswa yang tidak terlatih di Kokkonen et al. studi (2007), menunjukkan bahwa peserta memiliki
fleksibilitas rendah dan dengan demikian mungkin lebih terpengaruh oleh pelaksanaan latihan SS secara teratur,
menghasilkan peningkatan yang dilaporkan. Selanjutnya, Yuktasir dan Kaya (2009), mengemukakan bahwa
penerapan latihan SS memiliki efek merugikan pada penyimpanan dan pergantian energi elastis, sementara Hunter
& Marshall (2002) menggambarkan kinerja lompat sebagai kombinasi dari beberapa elemen yang terlibat, termasuk
tendon Golgi. penghambatan organ, penggunaan energi elastis, dan koneksi komponen kontraktil. Juga, Avela et
al. (2004) mengaitkan kinerja rendah dengan perubahan yang diinduksi dalam mekanika otot dan tindakan saraf
otot. Akhirnya, seperti yang digambarkan oleh hasil penelitian ini, dengan tidak melakukan peregangan dan dengan
demikian dari pemanjangan otot selama 6 minggu percobaan, peserta dalam kelompok kontrol gagal menunjukkan
perbaikan apa pun.
Mengenai hasil tersebut di atas, temuan serupa dicatat pada kelompok SS dan kelompok kontrol. Namun
dikatakan, bahwa latihan peregangan mengurangi risiko cedera (Wilson et al., 1992) dan telah diusulkan untuk
meningkatkan jangkauan gerak sendi, dan oleh karena itu mereka lebih disukai daripada tidak ada peregangan,
terlepas dari hasilnya di sini. Selain itu, hasil kelompok DS lebih unggul daripada SS, namun total waktu peregangan
DS sama dengan protokol SS yang digunakan dalam penelitian ini. Ini akan merekomendasikan cara protokol DS
dilakukan mungkin memiliki efek positif pada hasil penelitian ini. Manfaat fisiologis yang mungkin terkait dengan
peningkatan suhu inti, detak jantung dan menurut Weber dan Kraus (1949), peregangan dinamis lebih efisien
daripada peregangan statis dalam meningkatkan fleksibilitas tetapi mekanisme yang menjelaskan peningkatan
lompatan vertikal pasca-DS tidak jelas, karena pengukuran langsung dari mereka tidak dilakukan dalam penelitian
ini.

Kesimpulan
Kepatuhan terhadap protokol DS, dilakukan tiga kali seminggu selama total 6 minggu, memiliki efek positif
pada ketinggian lompat atlet. Setelah itu, penerapan rutin dari latihan yang disebutkan di atas oleh pelatih dan atlet
mungkin tidak hanya berfungsi sebagai faktor yang meningkatkan kemampuan melompat mereka, tetapi juga
sebagai penentu performa berkualitas tinggi di banyak cabang olahraga.

1030 -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------------

JPES ® www.efsupit.ro
Machine Translated by Google

FOTEINI ALIPASALI, SOPHIA D. PAPADOPOULOU, ANGELOS E. KYRANOUDIS, IOANNIS GISIS

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -----------------------------------

Referensi
Alipasali, F., Papadopoulou, SD, Gissis, I., Komsis, G., Komsis, S., Kyranoudis, A., et al. (2019). Pengaruh latihan
peregangan statis dan dinamis terhadap kemampuan sprint pemain bola voli putra rekreasi. Kesehatan
Masyarakat Int J Environ Res.; 16(16): 2835. DOI: 10.3390/ijerph16162835. PMID: 31398904; PMCID:
PMC6719209.
Alipasali, F., Papadopoulou, Z., Komsis, G., Komsis, S., Gissis, I., Zakas, A., Charitonidis, K. (2016). Pengaruh static
stretching pada bagian awal gerakan serangan spike pada pemain bola voli putri tingkat tinggi. Analisis J
Res Global.; 5(10): 315-318. DOI: 10.36106/GJRA.
Amasay, T. (2008) Teknik lompat balok statis dalam bola voli: posisi awal tegak versus jongkok. Kekuatan J
Cond Res.; 22(4): 1242-1248. DOI: 10.1519/JSC.0b013e31816d5a7f. PMID: 18545182.
Avela, J., Finni, T., Liikavainio, T., Niemelä ,E., Komi, PV (2004). Respon saraf dan mekanik dari kelompok otot triceps
surae setelah 1 jam peregangan pasif cepat berulang. J Appl Psychol.; 96: 2325-2332.
DOI: 10.1152/japplphysiol.01010.2003.
Barnes, JL, Schilling, BK, Falvo, MJ, Weiss, LW, Creasy, AK, Fry, AC (2007). Hubungan prestasi lompat dan kelincahan
pada atlet bola voli putri. J Kekuatan Cond Res.; 21(4):1192– 1196. DOI: 10.1519/R-22416.1.

Bazett-Jones, DM, Gibson, MH, McBride, JM (2008). Performa sprint dan lompat vertikal tidak terpengaruh oleh
peregangan hamstring statis selama enam minggu J Strength Cond Res.; 22(1): 25-31. DOI: 10.1519/
JSC.0b013e31815f99a4.
Behm, DG, Chaouachi, ÿ. (2011). Tinjauan tentang efek akut peregangan statis dan dinamis pada kinerja. Eur J Appl
Physiol.; 111(11): 2633-2651. DOI: 10.1007/s00421-011-1879-2. PMID: 21373870.

Behm, DG, Blazevich, AJ, Kay, AD, McHugh, M. (2016). Efek akut peregangan otot pada kinerja fisik, rentang gerak,
dan kejadian cedera pada individu aktif yang sehat: tinjauan sistematis.
Appl Physiol Nutr Metab.; 41(1): 1–11. DOI: 10.1139/apnm-2015-0235.
Curry, BS, Chengkalath, D., Crouch, GJ, Romance, M., Manns, PJ (2009). Efek akut dari peregangan dinamis,
peregangan statis, dan aktivitas aerobik ringan pada performa otot pada wanita. J Kekuatan Cond Res.;
23(6): 1811-1819. DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181b73c2b. PMID: 19675479.
Dalrymple, KJ, Davis, SE, Dwyer, GB, Moir, GL (2010). Pengaruh Peregangan Statis dan Dinamis terhadap Performa
Lompat Vertikal pada Pemain Bola Voli Wanita Perguruan Tinggi. J Kekuatan Cond Res; 24(1): 149- 155.
DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181b29614. PMID: 20042927.
Ficklin, T., Lund, R., Schipper, M. (2014). Perbandingan ketinggian lompatan, kecepatan lepas landas, dan cakupan
pemblokiran dalam ayunan dan teknik pemblokiran bola voli tradisional. J Olahraga Sci Med. 20;13(1):78-83.
PMID: 24570609; PMCID: PMC3918571.
Göktepe, S., Abilez, OJ, Parker, KK, Kuhl, E. (2010). Model multiskala untuk pertumbuhan jantung eksentrik dan
konsentris melalui sarkomerogenesis. J Theor Biol; 265(3): 433-442. DOI: 10.1016/j.jtbi.2010.04.023. PMID:
20447409.
Harvey, L., Herbert, R., Crosbie, J. (2002). Apakah peregangan menginduksi peningkatan ROM sendi yang bertahan
lama? Tinjauan sistematis. Physiother Res Int.; 7(1): 1-13. DOI: 10.1002/pri.236. PMID: 11992980.
Herman, SL, Smith, DT (2008). Intervensi pemanasan peregangan dinamis selama empat minggu menghasilkan
manfaat kinerja jangka panjang. J Kekuatan Cond Res.; 22(4): 1286-1297. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318173da50.
PMID: 18545176.
Hunter, JP, Marshall, RN (2002). Pengaruh latihan power dan fleksibilitas pada teknik vertical jump. Latihan Olahraga
Med Sci; 34(3): 478-486. DOI: 10.1097/00005768-200203000-00015. PMID: 11880813.
Kamankesh, S. & Shirinbayan, V. (2018). Pengaruh Peregangan Fasilitasi Neuromuskuler Statis dan Proprioseptif
dengan Durasi Berbeda terhadap Kekuatan dan Rentang Gerak Pergelangan Tangan Pemain Bola Voli Putri.
IJASPE.; 2(1): 67-72.
Kay, AD ÿ & Blazevich AJ. (2012). Efek peregangan statis akut pada kinerja otot maksimal: tinjauan sistematis.
Latihan Olahraga Med Sci; 44(1): 154-64. DOI: 10.1249/MSS.0b013e318225cb27. PMID: 21659901.

Kerckhoffs, RC, Pertanda, J., McCulloch, AD (2012). Hukum pertumbuhan berbasis regangan tunggal memprediksi
pertumbuhan jantung konsentris dan eksentrik selama kelebihan beban tekanan dan volume. Mech Res
Commun.; 42:40-50. DOI: 10.1016/j.mechrescom.2011.11.004. PMID: 22639476. PMCID: PMC3358801.
Kokkonen, J., Nelson, AG, Eldredge, C., Winchester, JB (2007). Peregangan statis kronis meningkatkan performa
olahraga. Latihan Olahraga Sains Medis; 39(10): 1825-1831. DOI: 10.1249/mss.0b013e3181238a2b.
PMID: 17909411.
Kyranoudis, AE, Nikolaidis, V., Ispirlidis, I., Galazoulas, C., Alipasali, F., Famisis, K. (2018). Efek akut dari latihan
pemanasan spesifik pada kinerja sprint setelah peregangan statis dan dinamis pada pemain sepak bola
amatir, J Phys Edu Sport, 18(2), 122, 825 – 830.
Mann, DP & Jones, MT (1999). Pedoman pelaksanaan program peregangan dinamis. Kekuatan
Cond J; 21(6): 53–55.
Medeiros, DM& Lima, CS (2017). Pengaruh peregangan kronis pada kinerja otot: Tinjauan sistematis.

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------------

1031
JPES ® www.efsupit.ro
Machine Translated by Google

FOTEINI ALIPASALI, SOPHIA D. PAPADOPOULOU, ANGELOS E. KYRANOUDIS, IOANNIS GISIS

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -----------------------------------

Hum Mov Sci.; 54: 220-229. DOI: 10.1016/j.humov.2017.05.006. PMID: 28527424.

Rodriguez-Ruiz, D., Quiroga, M., Miralles, J., Sarmiento, S., De Sa ,Ã.Y., Garcia-Manso, J. (2011). Studi tentang
variabel teknis dan taktis yang menentukan kemenangan atau kekalahan set di bola voli pria Eropa
tingkat atas. J Quant Anal Olahraga.; 7(1): 7-7. DOI: 10.2202/1559-0410.1281.
Shellock, FG & Prentice, KAMI (1985). Pemanasan dan peregangan untuk meningkatkan kinerja fisik dan
pencegahan cedera terkait olahraga. Kedokteran Olahraga; 2(4): 267-278. DOI:
10.2165/00007256-198502040-00004. PMID: 3849057.
Taber, LA (1995). Biomekanika pertumbuhan, remodeling, dan morfogenesis. Appl Mech Rev.; 48(8): 487–545.
DOI: 10.1115/1.3005109.
Turki-Belkhiria, L., Chaouachi, A., Turki, O., Chtourou, H., Chtara, M., Chamari, K. et al. (2014). Peregangan
dinamis selama delapan minggu selama pemanasan meningkatkan kekuatan lompatan tetapi bukan
kinerja sprint berulang atau tunggal. Eur J Sport Sci.; 14(1): 19-27. DOI: 10.1080/17461391.2012.726651. PMID: 24533491.
Van Gyn, GH (1986). Teknik peregangan kontemporer: Teori dan aplikasi. Dalam: Shell C, ed. Penari
sebagai atlet. Kampanye: Kinetika Manusia;. hlm.110-116.
Weber, S. & Kraus, H. (1949). Peregangan otot pasif dan aktif: Peregangan pegas dan kelompok kontrol.
Ulasan Terapi Fisik, 29, 407-410 Wilson,
GJ, Elliott, BC, Wood, GA (1992). Peregangan mempersingkat peningkatan kinerja siklus melalui pelatihan
fleksibilitas. Latihan Olahraga Sains Medis; 24(1): 116-123. DOI: 10.1249/00005768-199201000-00019.
PMID: 1548985.
Wilson, JM, Hornbuckle, LM, Kim, JS, Ugrinowitsch, C., Lee, SR, Zourdos, MC dkk. (2010). Efek peregangan statis
pada biaya energi dan performa ketahanan lari. J Kekuatan Cond Res.; 24(9): 2274- 2279. DOI: 10.1519/
JSC.0b013e3181b22ad6. PMID: 19918196.
Woolstenhulme, MT, Griffiths, CM, Woolstenhulme, EM, Paket, AC (2006). Peregangan balistik meningkatkan
fleksibilitas dan ketinggian lompatan vertikal akut bila dikombinasikan dengan aktivitas bola basket. J
Kekuatan Cond Res.; 20(4): 799-803. DOI: 10.1519/R-18835.1. PMID: 17194248.
Worrell, TW, Smith, TL, Winegardner, J. (1994). Pengaruh peregangan hamstring terhadap kinerja otot hamstring.
J Orthop Sports Phys Ada; 20(3): 154-159. DOI: 10.2519/jospt.1994.20.3.154. PMID: 7951292.

Muda, WB & Behm, DG (2003). Pengaruh lari, peregangan statis, dan latihan lompat pada produksi gaya eksplosif
dan kinerja lompat. J Olahraga Med Phys Kebugaran.; 43(1): 21-27. PMID: 12629458.
Yuktasir, B. & Kaya, F. (2009). Investigasi efek jangka panjang dari latihan peregangan statis dan PNF pada
rentang gerak dan performa lompat. J Bodyw Mov Ada.; 13(1): 11-21. DOI: 10.1016/j.jbmt.2007.10.001.PMID:
19118789.

1032 -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------------

JPES ® www.efsupit.ro

Lihat statistik publikasi