RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

( RPP )

KETERAMPILAN DASAR SENAM (MERODA)

Oleh :
Nama : NGADIRAN, S.Pd
NIM : 223161716691
Kelas : 001

2022
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SDN Sugiharjo II Tuban
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : V / Genap
Tahun Pelajaran : 2022/2023
Materi Pokok : Keterampilan Dasar Senam Ketangkasan
Sub Materi : Meroda
Alokasi Waktu : 1 Pertemuan (4 X 35 menit)

A. Kompetensi Inti (KI)

1. Menerima, menjalankan, dan menghargai ajaran agama yang dianutnya.
2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan
percaya diri dalam berinteraksi dengan keluarga, teman, guru, dan tetangganya
serta cinta tanah air.
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati,
menanya, dan mencoba berdasarkan rasa ingin tentang dirinya, makhluk ciptaan
Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah, di
sekolah dan tempat bermain.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual dalam bahasa yang jelas,
sistematis dan logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang mencerminkan perilaku
anak beriman dan berakhlak mulia.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
3.6 Memahami kombinasi pola gerak 3.6.1 Menjelaskan (C2) prosedur gerak kombinasi pola
dominan (bertumpu, bergantung, gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat pada
keseimbangan, teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar
berpindah/lokomotor, tolakan, senam.
putaran, ayunan, melayang dan 3.6.2 Menganalisis (C4) prosedur gerak kombinasi pola gerak
mendarat) untuk membentuk dominan bertumpu, berputar, mendarat pada teknik
keterampilan dasar senam
meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam.
menggunakan alat.

4.6 Mempraktikkan kombinasi pola 4.6.1 Mempraktikkan (P3) prosedur gerak kombinasi pola
gerak dominan (bertumpu, gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat pada
bergantung, keseimbangan, teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar
berpindah/lokomotor, tolakan, senam.
putaran, ayunan, melayang dan
mendarat) untuk membentuk
keterampilan dasar menggunakan
alat

C. Tujuan Pembelajaran
Selama dan setelah mengikuti proses pembelajaran mengamati, menanya, mengeksplorasi,
mengomunikasikan dan berdiskusi peserta didik diharapkan mampu :
3.6.1 Menjelaskan prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat
pada teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.
3.6.2 Menganalisis prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat pada
teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.
4.6.1 Mempraktikkan prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan bertumpu, berputar,
mendarat pada teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.

D. Pendekatan dan Metode Pembelajaran

 Pendekatan : Scientific Learning
  Model Pembelajaran : Problem Based learning (PBL)
 Metode pembelajaran : Diskusi, Tanya jawab, Demonstrasi, Ceramah, Penugasan dan Praktik

E. Media, Alat dan Sumber Belajar

 Media :
- Video
 Alat :
- Lapangan (Halaman Sekolah)
- Matras dan alas
- Laptop, Proyektor, LCD
- Tali karet
- Peluit
 Sumber :
- Buku Siswa Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan Kelas V SD/MI / Berton Supriadi Simamora. -- Jakarta: Pusat
Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, 2019.
- Buku Siswa (LKS) Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas
5 Semester 2. Pustaka Cendekia, 2022.
- Video pembelajaran meroda :
https://youtu.be/XZEKF3DrwAE
https://youtu.be/mFoZOv6ICWc
F. Langkah-langkah Pembelajaran
1. Pertemuan Ke-1 ( 4 x 35 menit ) Waktu
Kegiatan Pendahuluan
Guru :
Orientasi Peserta Didik
1. Guru mengucapkan salam serta menanyakan kabar peserta didik.
2. Guru meminta salah satu peserta didik untuk menyiapkan dan memimpin doa.(Religius) dan
menyanyikan lagu nasional (Nasionalis).
3. Guru mengecek kehadiran peserta didik (Presensi) dan mengecek kebersihan kuku (Disiplin).
4. Peserta didik menyimak penjelasan guru tentang pentingnya sikap disiplin dan percaya
diri yang akan dikembangkan dalam pembelajaran. 30
menit
Apersepsi
 Mengaitkan materi pembelajaran yang akan dilakukan dengan pengalaman peserta didik
sebelumnya.
 Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang akan dilakukan.
Motivasi
 Menyampaikan manfaat permainan meroda dalam kehidupan sehari-hari.
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan dipelajari.
 Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung.

Kegiatan Inti 90
Sintak menit
Kegiatan Pembelajaran
Model Pembelajaran
Orientasi peserta didik Mengamati
kepada masalah Peserta didik melihat video pembelajaran tentang meroda yang
di sajikan oleh guru.
https://youtu.be/XZEKF3DrwAE

https://youtu.be/mFoZOv6ICWc

Menanya
1. Pertemuan Ke-1 ( 4 x 35 menit ) Waktu
 Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
menyampaikan beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan
video yang disajikan dan dijawab oleh peserta didik melalui
kegiatan belajar.
Mengorganisasikan Mengamati
peserta didik  Guru membagi peserta didik menjadi 3 kelompok.
 Setiap kelompok diminta untuk mengamati kelompok lain
saat melakukan meroda.
Menalar
 Guru membagikan LKPD kepada peserta didik untuk di
kerjakan saat sesi diskusi.
Membimbing individu Menalar
dan kelompok 1. Guru meminta peserta didik untuk melakukan gerakan
meroda yang telah dicontohkan melalui media visual dan
demonstrasi guru bersama kelompoknya, kemudian
kelompok lain mengamati dan menganalisis gerak tersebut.
2. Guru meminta peserta didik untuk mempraktikkan
kombinasi gerakan meroda dengan tepat bersama
kelompoknya, kemudian kelompok lain mengamati dan
menganalisis gerak tersebut.
3. Guru meminta Peserta didik sesuai dengan kelompok untuk
mendiskusikan hasil pengamatan selama melakukan
gerakan meroda bersama kelompok kemudian mengerjakan
LKPD yang diberikan guru.
Mengembangkan dan Mencoba
menyajikan hasil karya  Guru mengajak peserta didik melakukan pemanasan.
Berbaris di lapangan (membentuk menjadi 2 shaf dan 6
banjar).

1 2 3 4 5 6
12 11 10 9 8 7

 Guru memberi permainan lompat tali dengan pendekatan

meroda.
Permainan ini berupa pengenalan dan pendekatan meroda
kepada peserta didik yang bertujuan agar peserta didik dapat
beradaptasi dengan gerakan meroda.

 Guru meminta peserta didik untuk melakukan gerakan meroda

yang telah dicontohkan melalui media visual dan demonstrasi
guru bersama kelompoknya.

 Guru meminta peserta didik untuk mempraktikkan gerakan

meroda yang tepat bersama kelompoknya.
 1. Pertemuan Ke-1 ( 4 x 35 menit ) Waktu

Menganalisa & Menanya

mengevaluasi proses  Peserta didik bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau
pemecahan masalah guru memberikan beberapa pertanyaan kepada peserta didik.
Menalar
 Guru dan peserta didik Melakukan refleksi dan memberikan
kesimpulan terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan.
Mengkomunikasikan
 Peserta didik menyampaikan hasil diskusinya dengan percaya
diri, hal ini bertujuan untuk mengembangkan sikap toleransi,
percaya diri, kemampuan berpikir sistematis dan
mengungkapkan pendapat dengan sopan.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal dalam LKPD
mengenai gerakan meroda.

Catatan :
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap peserta didik dalam
pembelajaran yang meliputi sikap: kedisiplinan, kerjasama dan kejujuran ------> sesuai
kolom penilaian sikap di lampiran.

Kegiatan Penutup
 Guru dan peserta didik melakukan refleksi dan membuat kesimpulan.
 Merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk tugas kelompok / perseorangan
(melakukan tugas gerakan meroda di rumah). 30
 Guru menanyakan kepada peserta didik mengenai pembelajaran hari ini, bahwasanya menit
pembelajaran hari ini menyenangkan atau tidak.
 Guru membimbing peserta didik untuk melakukan pendinginan.
 Guru menutup pelajaran dengan berdo’a dan memberi salam.

G. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan .

1. Penilaian (instrumen terlampir)
a. Penilaian Sikap (Pengamatan)
b. Penilaian Pengetahuan (Tes tulis)
c. Penilaian Praktik (Tes praktik)

2. Pembelajaran Remedial dan Pengayaan.

a. Remedial.
 Remedial dapat diberikan kepada peserta didik yang belum mencapai KKM.
 Guru memberi semangat kepada peserta didik yang belum mencapai KKM (Kriteria
Ketuntasan Minimal). Guru akan memberikan tugas bagi peserta didik yang belum mencapai
KKM (Kriterian Ketuntasan Minimal), misalnya sebagai berikut.
 Peserta didik yang belum menguasai materi akan dijelaskan kembali oleh guru materi
Guru akan melakukan penilaian kembali dengan soal yang sejenis. Remedial dilaksanakan
pada waktu dan hari tertentu yang disesuaikan contoh : pada saat jam belajar, apabila
masih ada waktu, atau di luar jam pelajaran (30 menit setelah jam pelajaran selesai).
b. Pengayaan.
 Pengayaan diberikan untuk menambah wawasan peserta didik mengenai materi pembelajaran
yang dapat diberikan kepada peserta didik yang telah tuntas mencapai KKM atau mencapai
Kompetensi Dasar.
 Pengayaan dapat diberikan sesuai kesepakatan dengan peserta didik.

Tuban, 6 Januari 2023

Mengetahui
Kepala SDN Sugiharjo II Tuban Guru PJOK,
YETIK DWI PUJI ASTUTIK, S.Pd.SD NGADIRAN, S.Pd
NIP. 19771031 200701 2 006 NIP. 19861130 202221 1 007

LAMPIRAN
 BAHAN AJAR

GERAKAN MERODA

Pengertian, Teknik Dasar dan Manfaat

Gerakan Meroda adalah gerakan yang mengarah ke samping dari kiri ke kanan atau
sebaliknya, dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan dan membuka kaki selebar mungkin.
Gerakan ini juga masuk dalam salah satu jenis senam lantai tanpa alat, yang bisa dilakukan
sendiri atau dengan bantuan dari teman.

Dalam melakukan olahraga satu ini, kemampuan handstand menjadi salah satu syarat

dalam mempelajari gerakan, serta membutuhkan koordinasi tubuh dengan baik antara
kemampuan kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelincahan dan ketepatan untuk menghasilkan
gerakan yang sempurna serta menimalisir cidera kecil saat melakukan gerakan.

Pengertian Gerakan Meroda

Gambar....................(beri keterangan gambar

Sebelum penulis membahas lebih lanjut, taukah Anda apa itu Gerakan Meroda? Gerakan
Meroda merupakan gerakan yang bertumpu pada tangan secara singkat atau gerakan yang
dilakukan secara terbalik (kepala ke bawah) dengan cara bertumpu pada satu atau kedua tangan
sambil menjaga keseimbangan tubuh.
 Sederhananya, gerakan ini seperti roda berputar. Bayangkan saja roda berputar, yaa
seperti itulah gerakan meroda. Karena memang gerakan ini dilakukan dengan memutarkan
badan kesamping dengan tumpuan kedua tangan.

Gerakan meroda yang terlihat cukup sederhana ini sering dianggap hanya sebagai
permainan namun sebenarnya merupakan salah satu jenis dari bagian  senam lantai  yang
memiliki aturan. Setiap gerakannya harus dilakukan secara tangkas, dan memberi banyak
manfaaat untuk kebuguran tubuh dan kesehatan.
Siapapun yang melakukan senam ini harus memiliki keberanian yang tinggi, tidak boleh
setengah-setengah. Pasalnya, pada gerakan meroda beban ditanggung oleh ruas tulang belakang
relatif kecil, karena tumpuan tangan terjadi hanya berlangsung sangat singkat. Penasaran
bagaimana cara melakukannya, tetap disimak ulasan di bawah ini yah.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Secara umum, dalam melakukan gerakan meroda terbagi menjadi 3 cara, yaitu cara
melakukan gerakan dengan dua tangan, satu tangan dan bantuan teman. Berikut penjelasan
tentang berbagai cara gerekan meroda.

Gambar....................(beri keterangan gambar

1. Cara Melakukan Gerakan Meroda Dua Tangan

Cara Pertama :
 Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas
hingga membentuk huruf V
 Condongkan tubuh kedepan seakan ingin berjongkok
 Letakkkan tangan di lantai dan angkat kaki ke atas secara perlahan sampai lurus dan membentuk
huruf ‘V’
 Tahan sebentar lalu turunkan kembali
 Lakukan gerakan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan

Cara Kedua :
 Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas
hingga membentuk huruf V
 Arahkan tubuh ke arah samping, baik ke kanan maupun ke kiri
 Letakkan satu tangan menyentuh matras
 Tumpu tangan untuk menopang badan lalu kaki akan bergerak mengikut ke atas
 Lalu diikuti dengan tangan lainnya sesuai dengan arah gerakan meroda yang diinginkan
 Setelah kedua tangan kedua di lantai luruskan kaki dengan sedikit mengangkang
 Lakukan secara berulang sampai mahir

2. Cara Melakukan Gerakan Meroda satu Tangan

Gerakan Meroda Satu Tangan ke Samping :
 Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk
huruf ‘V’
 Angkat kaki kanan dengan sedikit ditekuk, dan posisikan tangan kanan ke belakang punggung
 Turunkan kaki kanan dengan sedikit ditekuk sambil mengayunkan tangan kiri ke lantai
 Pastikan jari-jari tangan menunjuk ke arah kiri
 Tendang atau ayunkan kaki kiri ke udara
 Latihan secara berulang-ulang agar semakin terampil
Gerakan Meroda Satu Tangan Arah Depan :
 Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk
huruf ‘V’
 Majukan salah satu kaki ke depan (jangan terlalu lebar)
 Bertolak dengan kaki belakang sambil diayunkan ke udara
 Turunkan salah satu tangan ke lantai untuk menumpu
 Catatan : Jika kaki kiri di depan, artinya Anda harus menolak kaki kanan ke udara dengan bertumpu
pada tangan kanan di lantai
 Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang

3. Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Bantuan Teman

 Minta teman berdiri di belakang Anda

 Lakukan gerakan meroda dengan cara dua tangan atau satu tangan
 Minta teman memegang bagian pinggul Anda hingga gerakan meroda ini selesai dilakukan.
 Lakukan secara berulang-ulang

Latihan Dasar Gerakan Meroda

Gambar....................(beri keterangan gambar

Perhatikan hal-hal berikut sebagai latihan dasar gerakan meroda

 Jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu ya, agar otot tidak kram dan keseleo karena tiba-tiba
melakukan gerakan
 Lakukan gerakan di atas matras agar saat terjatuh tubuh tidak terbentur langsung ke lantai yang
keras
 Ambil posisi berdiri tegak dengan membuka kedua kaki selebar bahu serta merentangkan kedua
tangan ke atas dengan membentuk huruf ‘V’
 Pandangan mata lurus ke depan
 Jatuhkkan badan Anda ke salah satu sisi (kiri atau kanan) sampai satu tangan menyentuh matras atau
lantai yang diikuti tangan lainnya sampai posisi kepala di bawah (terbalik) dan bertumpu pada kedua
tangan
 Kemudian satu kaki diangkat lurus ke atas disusul kaki lainnya sampai lurus dan dibuka lebar
 Lakukan latihan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan

Kesalahan Dalam Melakukan Gerakan Meroda

 Ada beberapa kesalahan yang bisa dilakukan saat melakukan latihan gerakan meroda, entah
itu gerakan, cara melangkahkan kaki atau posisi tangan, sehingga gerakan kurang sempurna,
atau menimbulkan keseleo. Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, khususnya bagi kalian
yang masih pemula agar tidak melakukan kesalahan-kesalahan berikut ini.

 Melempar atau menghentakkan kaki dengan terlalu kuat

 Melemparkan kaki terlalu lempek dan pelan atau terlalu di tahan
 Menghentakkan kaki terarah ke depan bukan terarah ke atas
 Tangan pertama yang digunakan sebagai tumpuan diletakkan terlalu dekat dengan tolakkan kaki
harusnya ada jarak
 Saat menahan tubuh dengan tangan dalam posisi terbalik, tangan tidak lurus atau kedua siku masih
dalam posisi agak tertekuk
 Saat melakukan gerakan meroda, badan telalu kaku dan tidak melenting dengan sempurna

Manfaat Gerakan Meroda

Nah sampailah kita pada pembahasan manfaat yang akan didapatkan dengan melakukan senam
lantai gerakan meroda. Mungkin belum semuanya tahu apa saja manfaat yang diperoleh dari
gerakan meroda, langsung saja simak uraian penuis dibawah ini, agar semakin bersemangat
latihannya.

1. Meningkatkan Kelenturan Tubuh

Memiliki tubuh yang lentur adalah impian semua orang, terutama kaum wanita nih. Meski tidak
semua orang memiliki tubuh yang lentur, namun bukan berarti tidak bisa didapatkan dengan
cara latihan yang rutin yaa.

Semakin sering melakukan senam lantai, maka otot kalian akan menjadi lebih lentur dan bisa
dilatih untuk melakukan gerakan yang lebih sulit. Badan yang lentur bisa mengurangi resiko
cedera pada bagian persendian saat beraktifitas lho.

2. Mengencangkan otot
Melakukan gerakan meroda secara berulang dan rutin bisa membentuk dan mengencangkan
otot-otot, karena dalam pergerakannya menggunakan otot lengan, bahu, perut, paha dan kaki.
Nah, memiliki otot perut yang kencang akan membuat postur tubuh menjadi bagus dan berdiri
tegap.

3. Menguatkan Tulang
Tidak hanya melatih otot, senam lantai gerakan meroda juga bermanfaat untuk menguatkan
tulang, terutama tulang punggung.

4. Membakar Kalori
Siapa sangka melakukan gerakan meroda secara rutin setiap harinya juga bisa membakar kalori.
Meskipunnya gerakannya tidak banyak dan hanya itu-itu saja secara bergulir, tetapi tidak bisa
diremehkan kalau juga gerakan meroda juga ampuh membakar kalori.

5. Menjaga Keseimbangan Tubuh

Tubuh yang seimbang adalah aspek penting dalam melakukan aktifitas terutama buat Anda
yang melakukan banyak gerakan dalam runitasnya. Selain itu juga meningkatkan kefokusan
dalam bekerja.

6. Kebugaran
Melakukan senam lantai secaraa turin dapat meningkatkan kebugaran pada tubuh, serta
membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah terular penyakit tentunya. Tubuh yang
sehat dabugar akan mengurangi Anda terkena resiko penyakit cedera, penyakit ringan yang
berat, seperti asma, dan diabetes.
Bagaimana dengan ulasan penulis mengenai Gerakan Meroda di atas? Semoga bermanfaat yaa.
Tetapi, gerakan itu akan bisa dilakukan dengan mahir kalau Anda berlatih secara rutin dan
konsisten. Begitu juga dengan manfaatnya yang dapat diperoleh jika memiliki komitmen yang
tinggi serta disiplin.

MEDIA, ALAT DAN SUMBER BELAJAR

MEDIA

LAPANGAN (HALAMAN SEKOLAH)

 MATRAS

ALAS / MATRAS GULUNG

KARET GELANG PELUIT

LAPTOP, PRYEKTOR DAN LCD
 PENILAIAN

Penilaian Sikap

Format Penilaian Sikap

SATUAN PENDIDIKAN : SDN Sugiharjo II Tuban

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS/SEMESTER : V / II (Genap)
TEMA/SUB TEMA : Keterampilan Dasar Senam (Meroda)

ALOKASI WAKTU : 1 Pertemuan (4 X 35 menit)

Format Lembar Pengamatan Sikap Peserta didik

SIKAP
NO NAMA
Kedisiplinan Kerjasama Kejujuran
1 ACHMAD SALIK NAILAL MUTTAQIN      
2 AGUSTINA DEYA AYU NAJWA      
3 FEBRI ADITIYA SAPUTRA      
4 GALIH SETYO BUDI UTOMO      
5 MUHAMMAD FADHIL HIDAYAT      
6 MUHAMMAD IBAD AL FAIRRUZZABAD      
7 MUHAMMAD ZAKI MEIFUDIN      
8 RISQI AKBAR SAPUTRA      
9 RISQI ALBAR SAPUTRA      
10 SITI AISAH      
11 SITI NUR QOMARIYAH      
12 YODHA ADITYA PRAKOSO      
Pedoman Penilaian / Pengamatan Sikap Peserta didik

SKOR
NO ASPEK YANG DINILAI SKOR
TOTAL

- Ketaatan terhadap tata tertib sekolah 1

- Ketaatan terhadap kegiatan pembelajaran 1

1 Kedisiplinan 4
Melaksanakan tugas yang menjadi tanggung-
- 1
jawabnya

- Disiplin belajar 1

- Terlibat aktif dalam mengerjakan tugas kelompok 1

- Menghargai pendapat dan pekerjaan teman 1

2 Kerjasama 4
- Memberikan masukan atau pendapat 1

- Saling membantu dan membangun kerjasama 1

Tidak meniru jawaban teman (menyontek) pada

- 1
saat ulangan atau mengerjakan tugas
Menjawab pertanyaan guru sesuai dengan yang
- 1
diketahuinya
3 Kejujuran 4
Mengemukakan pendapat tentang sesuatu sesuai
- 1
dengan yang diyakininya
Mengemukakan ketidaknyamanan dirinya dalam
- 1
belajar di sekolah

Keterangan:
Jika aspek yang dinilai terlihat maka nilai 1
Jika aspek yang dinilai tidak terlihat maka nilai 0 ini adalah cara membuat skor
dijadikan nilai
Nilai Akhir = skor perolehan X 100
skor maksimal
 Penilaian Pengetahuan
Format Penilaian Pengetahuan

NAMA PESERTA DIDIK : …………………………………………………………………….……

SATUAN PENDIDIKAN : SDN Sugiharjo II Tuban

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS/SEMESTER : V / II (Genap)
TEMA/SUB TEMA : Keterampilan Dasar Senam (Meroda)

ALOKASI WAKTU : 1 Pertemuan (4 X 35 menit)

Bentuk Jumlah
No Kompetensi Dasar Materi Indikator
Soal Soal
1 3.6 Memahami kombinasi Keterampilan 3.6.1 Menjelaskan Pilihan 10
pola gerak dominan dasar senam (C2) prosedur Ganda
(bertumpu, (Meroda) gerak kombinasi
bergantung, pola gerak
keseimbangan, dominan
berpindah/lokomotor, bertumpu,
tolakan, putaran, berputar,
ayunan, melayang dan mendarat pada
mendarat) untuk teknik meroda
membentuk untuk
keterampilan dasar membentuk
senam). keterampilan
dasar senam.
3.6.2 Menganalisis
(C4) prosedur
gerak kombinasi
pola gerak
dominan
bertumpu,
berputar,
mendarat pada
teknik meroda
untuk membentuk
keterampilan
dasar senam.

Tujuan Pembelajaran :
3.6.1 Menjelaskan prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat
pada teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.
3.6.2 Menganalisis prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat pada
teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.

Soal Pengetahuan (Pilihan Ganda) 5 soal

Soal Pilihan Ganda :

Berilah tanda silang (x) pada huruf A, B, C dan D di depan jawaban yang tepat !
1. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling
adalah ....
A. lompat harimau
B. handstand
C. lenting tangan
D. meroda

Jawaban:
D. meroda

2. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk
membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....
A. keseimbangan
B. kelentukan
C. kekuatan
D. keluwesan

Jawaban:
A. keseimbangan

3. Gerakan meroda bertumpu pada ....

A. dua tangan
B. satu kaki
C. dua tangan dan dua kaki
D. dua kaki

Jawaban:
A. dua tangan

4. Yang bukan merupakan manfaat latihan meroda adalah . . .

A. membentuk dan mengembangkan otot tubuh
B. mengembangkan kualitas fisik
C. membentuk keindahan tubuh
D. melemahkan otot tubuh

Jawaban:
D. melemahkan otot tubuh

5. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
A. fase utama tangan bergerak bergantian
B. fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
C. ada fase posisi badan terbalik
D. ada fase tangan memegang kaki

Jawaban:
D. ada fase tangan memegang kaki

Pedoman Penskoran Soal PG

Pedoman Penilaian Skor

Peserta didik dapat menjawab soal dengan benar 2
Peserta didik menjawab soal tetapi salah / tidak menjawab 0

Skor Maksimum 5
 total skor perolehan
Nilai= x 100
total skor maksimum

DAFTAR NILAI PENGETAHUAN

NO NAMA NILAI
1 ACHMAD SALIK NAILAL MUTTAQIN  
2 AGUSTINA DEYA AYU NAJWA  
3 FEBRI ADITIYA SAPUTRA  
4 GALIH SETYO BUDI UTOMO  
5 MUHAMMAD FADHIL HIDAYAT  
6 MUHAMMAD IBAD AL FAIRRUZZABAD  
7 MUHAMMAD ZAKI MEIFUDIN  
8 RISQI AKBAR SAPUTRA  
9 RISQI ALBAR SAPUTRA  
10 SITI AISAH  
11 SITI NUR QOMARIYAH  
12 YODHA ADITYA PRAKOSO  
 Penilaian Praktik
Format Penilaian Praktik

NAMA PESERTA DIDIK : …………………………………………………………………….……

SATUAN PENDIDIKAN : SDN Sugiharjo II Tuban

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS/SEMESTER : V / II (Genap)
TEMA/SUB TEMA : Keterampilan Dasar Senam (Meroda)

ALOKASI WAKTU : 1 Pertemuan (4 X 35 menit)

Bentuk Jumlah
No Kompetensi Dasar Materi Indikator
Soal Soal
1 4.6 Mempraktikkan kombinasi pola Keterampil 4.6.1 Mempraktik Praktik 1
gerak dominan (bertumpu, an dasar kan (P3)
bergantung, keseimbangan, senam prosedur
berpindah/lokomotor, tolakan, (Meroda) gerak
putaran, ayunan, melayang dan kombinasi
mendarat) untuk membentuk pola gerak
keterampilan dasar senam). dominan
bertumpu,
berputar,
mendarat
pada teknik
meroda untuk
membentuk
keterampilan
dasar senam.
Tujuan Pembelajaran :
4.6.1 Mempraktikkan prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat
pada teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.
Soal Praktik :
Lakukan praktik prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan meroda!
Dengan memperhatikan sebagai berikut :
- Sikap awal
- Sikap pelaksanaan
- Sikap akhir

Penilaian :

Skala Penilaian
No ASPEKYANG DINILAI Skor
1 2 3 Maksimal

1. Sikap awal 1

2. Sikap pelaksanaan 3

3. Sikap akhir 1
Skor Total 5
 Pedoman Penilaian Praktik

NO ASPEK YANG DINILAI SKOR

Berdiri dengan tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua
1 Sikap Awal 1.1 tangan lurus ke atas serong ke samping (seperti huruf V) dan pandangan 1
focus ke arah depan.

Jatuhkan badan ke arah samping kiri, letakkan tangan kiri ke samping kiri,
2.1 kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Selanjutnya disusul tangan 1
kanan di samping tangan kiri.

Sikap Pada saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolakkan pada lantai
2
Pelaksanaan 2.2 sehingga posisi kedua kaki terbuka seperti huruf V dan serong ke samping 1
kiri.

Letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, kemudian tangan kiri akan
2.2 1
terangkat dengan disusul meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.

3 Sikap Akhir 3.1 Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas dan kembali ke posisi semula. 1

SKOR 5

Nilai Akhir = skor perolehan X 100

skor maksimal

DAFTAR NILAI PRAKTIK / KETERAMPILAN

SKOR
N JML
NAMA Sikap NILAI
O Sikap Awal Sikap Akhir SKOR
Pelaksanaan
1 ACHMAD SALIK NAILAL MUTTAQIN  1  3  1  5 100
2 AGUSTINA DEYA AYU NAJWA          
3 FEBRI ADITIYA SAPUTRA          
4 GALIH SETYO BUDI UTOMO          
5 MUHAMMAD FADHIL HIDAYAT          
6 MUHAMMAD IBAD AL FAIRRUZZABAD          
7 MUHAMMAD ZAKI MEIFUDIN          
8 RISQI AKBAR SAPUTRA          
9 RISQI ALBAR SAPUTRA          
10 SITI AISAH          
11 SITI NUR QOMARIYAH          
12 YODHA ADITYA PRAKOSO          
Penilaian Penugasan
Format Penilaian Penugasan

NAMA PESERTA DIDIK : …………………………………………………………………….……

SATUAN PENDIDIKAN : SDN Sugiharjo II Tuban

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS/SEMESTER : V / II (Genap)
TEMA/SUB TEMA : Keterampilan Dasar Senam (Meroda)

ALOKASI WAKTU : 1 Pertemuan (4 X 35 menit)

No. Kompetensi Dasar Materi Indikator Teknik Penilaian

3.6 Memahami kombinasi Keterampilan 3.6.1 Menjelaskan Penugasan
pola gerak dominan dasar senam (C2) prosedur
(bertumpu, bergantung, (Meroda) gerak kombinasi
keseimbangan, pola gerak
berpindah/lokomotor, dominan
tolakan, putaran, bertumpu,
ayunan, melayang dan berputar,
mendarat) untuk mendarat pada
membentuk teknik meroda
keterampilan dasar untuk
senam). membentuk
keterampilan
dasar senam.
3.6.2 Menganalisis
(C4) prosedur
gerak kombinasi
pola gerak
dominan
bertumpu,
berputar,
mendarat pada
teknik meroda
untuk membentuk
keterampilan
dasar senam.
Tujuan Pembelajaran :
3.6.1 Menjelaskan prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat
pada teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.
3.6.2 Menganalisis prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan bertumpu, berputar, mendarat pada
teknik meroda untuk membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.

Tugas:
 Mencari gambar yang berkaitan dengan keterampilan dasar senam (meroda)
Pedoman Penskoran Penugasan
Komponen Rubrik Skor
Penilaian
Pendahuluan Tujuan dan landasan teori disampaikan dengan tepat 4
Tujuan atau landasan teori disampaikan dengan kurang tepat 3

Hanya memuat salah satu komponen pendahuluan namun disampaikan 2

dengan tepat
 Hanya memuat salah satu komponen pendahuluan dan 1
disampaikan dengan kurang tepat
Pelaksanaan Baris program ditulis dengan lengkap berikut flowchart dan 4
penjelasannya dengan tepat
Baris program ditulis dengan lengkap berikut flowchart dan 3
penjelasannya dengan kurang tepat
Baris program ditulis dengan lengkap berikut flowchart dengan 2
tepat
Baris program ditulis dengan lengkap berikut flowchart dengan 1
kurang tepat
Kesimpulan Terkait dengan pelaksanaan tugas danadasaran untuk perbaikan 4
penugasan berikutnya yang feasible
Terkait dengan pelaksanaan tugas dan dasaran untuk perbaikan 3
penugasan berikutnya tetapi kurang feasible
Terkait dengan pelaksanaan tugas tetapi tidak ada saran 2
Tidak terkait dengan pelaksanaan tugas dan tidak ada saran 1

Tampilan laporan Laporan rapi dan menarik, dilengkapi cover dan 4

foto/gambar
Laporan rapi dan menarik, dilengkapi cover atau 3
foto/gambar
Laporan dilengkapi cover atau foto/gambar tetapi kurang rapi atau 2
kurang menarik
Laporan kurang rapi dan kurang menarik, tidak dilengkapi cover dan 1
foto/gambar
Keterbacaan Mudah dipahami, pilihan kata tepat, dan ejaan semua benar 4

Mudah dipahami, pilihan kata tepat, beberapa ejaan salah 3

Kurang dapat dipahami,pilihan kata kurang tepat, dan beberapa 2
ejaan salah
Tidak mudah dipahami, pilihan kata kurangtepat, dan banyak 1
ejaan yang salah

No Skor untuk Jumlah

Nama Skor Nilai
Pendahuluan Pelaksanaan Kesimpulan Tampilan Keterbacaan
Laporan
1 4 2 2 3 3 14 70

Keterangan:
 Skor maksimal = banyaknya kriteria x skor tertinggi setiap kriteria.
 Pada contoh di atas, skor maksimal = 5x 4= 20.
total skor perolehan
 Nilai tugas= x 100
total skor maksimum
 14
 Pada contoh di atas nilai tugas No. 1 = x 100 = 70
20
 REMEDIAL

INSTRUMEN REMEDIAL

Satuan Pendidikan : SDN Sugiharjo II Tuban

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : V / II (Genap)
Tahun Pelajaran : 2022/2023
Materi Pokok : Keterampilan Dasar Senam
Sub Materi : Meroda
Alokasi Waktu : 1 Pertemuan (4 X 35 menit)

Remidial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta
didik, nilai yang dicapai tidak memenuhi KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan,
berikut contoh formatnya: remidial terhadap tiga peserta didik.

Nama Nilai
Bentuk
No. Peserta KD Aspek Materi Indikator KB
Remedial
Didik
Awal Remedial
1.

2.

3.
 Soal remidi :

Berilah tanda silang (x) pada huruf A, B, C dan D di depan jawaban yang tepat !

1. Berdiri dengan tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke
atas serong ke samping (seperti huruf V) dan pandangan focus ke arah depan
Sikap diatas merupakan gerakan meroda, yaitu ….
A. awalan
B. sikap pelaksanaan
C. sikap akhir
D. sikap keseluruhan

Jawaban:
A. awalan

2. Berikut yang merupakan sikap akhir dari gerakan meroda adalah ….

A. jatuhkan badan ke arah samping kiri, letakkan tangan kiri ke samping kiri, kemudian
kaki kanan terangkat lurus ke atas. Selanjutnya disusul tangan kanan di samping
tangan kiri.
B. pada saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolakkan pada lantai sehingga posisi
kedua kaki terbuka seperti huruf V dan serong ke samping kiri.
C. letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, kemudian tangan kiri akan terangkat
dengan disusul meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
D. badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas dan kembali ke posisi semula.

Jawaban:
D. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas dan kembali ke posisi semula.

FORMAT/PEDOMAN PENILAIAN REMEDIAL BELUM ADA, moho dilengkapi

 FORMAT PENGAYAAN

Satuan Pendidikan : SDN Sugiharjo II Tuban

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : V / II (Genap)
Tahun Pelajaran : 2022/2023
Materi Pokok : Keterampilan Dasar Senam
Sub Materi : Meroda
Alokasi Waktu : 1 Pertemuan (4 X 35 menit)

Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta
didik, nilai yang dicapai melampaui KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan, berikut
contoh formatnya : pengayaan terhadap tiga peserta didik.

Nama
Bentuk Nilai
No. Pesert KD Aspek Materi Indikator KB
Pengayaan
a
Didik Awal Pengayaan
1.

2.

3.
 Bahan ajar singkat (Pengayaan materi Pull up) :

PULL UP

PENGERTIAN PULL UP :

Pull up adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas. Pull up menggunakan banyak otot tubuh
bagian atas, termasuk latissimus dorsi dan bisep brachii. Dalam beberapa dekade terakhir, istilah
pull-up juga mengacu pada latihan menarik rantai terbuka yang dilakukan dengan barbel.

MANFAAT PULL UP :

1. Memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu

2. Melatih kekuatan genggaman tangan
3. Meningkatkan kesehatan fisik
4. Menjaga berat badan ideal
5. Menjaga kesehatan mental
CARA MELAKUKAN PULL UP DENGAN BENAR :

Sebelum melakukan pull up, pastikan bahwa tumpuan yang Anda gunakan benar-benar
kuat guna menghindari cedera akibat terjatuh. Tumpuan juga harus lebih tinggi dari Anda,
karena ketika melakukan pull up, kaki Anda harus menggantung.
Setelah itu, lakukan langkah-langkah di bawah ini:

 Berdirilah tepat di bawah tumpuan.

 Rentangkan kaki selebar bahu.
 Lompat, lalu genggam tumpuan dengan kuat dengan telapak tangan menghadap ke depan.
 Tarik tubuh ke atas secara perlahan hingga dada mendekati tumpuan yang Anda genggam.
Lakukan sambil mengembuskan napas.
 Tekuk lutut dan silangkan pergelangan kaki agar posisi tetap seimbang.
 Turunkan tubuh secara perlahan hingga siku kembali lurus sambil mengambil napas. Selama
turun, tetap pertahankan kekuatan otot tangan sehingga Anda bisa turun dengan terkontrol.
 Tarik kembali tubuh ke atas secara perlahan.
 Ulangi gerakan sesuai kemampuan Anda.

Guna mendapat hasil dan manfaat pull up yang maksimal dan tentunya aman, Anda
perlu melakukan latihan ini dengan gerakan yang tepat dan secara rutin, yaitu 2 hari dalam
seminggu. Selain itu, imbangi juga dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan istirahat
yang cukup.
Jika Anda pernah mengalami cedera punggung, leher, bahu, siku, atau pergelangan
tangan, hindari melakukan latihan ini. Alih-alih mendapat manfaat pull up, cedera Anda malah
bisa semakin parah.

Tuban, 6 Januari 2023

Mengetahui
Kepala SDN Sugiharjo II Tuban Guru PJOK,

YETIK DWI PUJI ASTUTIK, S.Pd.SD NGADIRAN, S.Pd

NIP. 19771031 200701 2 006 NIP. 19861130 202221 1 007
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD) KELOMPOK
PENGAYAAN

KELOMPOK : …………………………………………………………………………

NAMA PESERTA DIDIK : 1. ……………………………………………………………….……

2. ……………………………………………………………….……

3. ……………………………………………………………….……

4. ……………………………………………………………….……

SATUAN PENDIDIKAN : SDN Sugiharjo II Tuban

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS/SEMESTER : V / I (Satu)
TEMA/SUB TEMA : Keterampilan Dasar Senam (Meroda)

ALOKASI WAKTU : 1 Pertemuan (4 X 35 menit)

KOMPETENSI DASAR DARI KI 3 KOMPETENSI DASAR DARI KI 4

3.6 Memahami kombinasi pola gerak dominan 4.6 Mempraktikkan kombinasi pola gerak
(bertumpu, bergantung, keseimbangan, dominan (bertumpu, bergantung,
berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, keseimbangan, berpindah/lokomotor,
melayang dan mendarat) untuk membentuk tolakan, putaran, ayunan, melayang dan
keterampilan dasar senam). mendarat) untuk membentuk
keterampilan dasar senam).

INDIKATOR PENCAPAIAN INDIKATOR PENCAPAIAN

KOMPETENSI (IPK) KOMPETENSI (IPK)
3.6.1 Menjelaskan (C2) prosedur gerak 4.6.1 Mempraktikkan (P3) prosedur
kombinasi pola gerak dominan meroda gerak kombinasi pola gerak
untuk membentuk keterampilan dasar dominan meroda untuk
senam. membentuk keterampilan dasar
3.6.2 Menganalisis (C4) prosedur gerak kombinasi senam.
pola gerak dasar dominan meroda untuk
membentuk keterampilan dasar senam.

Tujuan Pembelajaran :

Selama dan setelah mengikuti proses pembelajaran mengamati, menanya, mengeksplorasi,

mengomunikasikan dan berdiskusi peserta didik diharapkan mampu :
3.6.1 Menjelaskan prosedur gerak kombinasi pola gerak dominan meroda untuk membentuk
keterampilan dasar senam dengan tepat.
3.6.2 Menganalisis prosedur gerak kombinasi pola gerak dasar dominan meroda untuk membentuk
keterampilan dasar senam dengan tepat.
3.6.3 Mempraktikkan prosedur gerak kombinasi pola gerak dasar dominan meroda untuk
membentuk keterampilan dasar senam dengan tepat.
LKPD KELOMPOK
Pertanyaan.

1. Berdasarkan hasil pengamatan kalian dari video pembelajaran dan demonstrasi yang di sajikan
oleh guru, sebutkan langkah-langkah dalam melakukan gerakan pull up!
Jawaban : ..................................................................................................................... ..................
.....

2. Berdasarkan hasil percobaan melakukan pull up, jelaskan apa yang menjadi kesulitan kalian
saat melakukan pull up!
Jawaban : ..................................................................................................................... ..................
.....

Pedoman Penilaian :

LKPD Kelompok Mudah dipahami, pilihan kata tepat, dan ejaan semua benar 4

Mudah dipahami, pilihan kata tepat, beberapa ejaan salah 3

Kurang dapat dipahami,pilihan kata kurang tepat, dan 2
beberapa ejaan salah
Tidak mudah dipahami, pilihan kata kurangtepat, dan banyak 1
ejaan yang salah

total skor perolehan

Nilai= x 100
total skor maksimum