PJOK 3.7/4.7/4/1.

UKBM – PJOK – 3.7 / 4.7/ 4/1.1

Rangkaian Gerak Berirama

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 1

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

Senam Irama

1. Identitas
a. Nama Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
b. Semester :3
c. Kompetensi Dasar :

3.7 Memahami variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan
ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/ denganmusik sebagai
pembentuk gerak pemanasan dan inti latihan dalam aktifitas gerak berirama.

4.7 Mempraktekkan variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan
ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/ denganmusik sebagai
pembentuk gerak pemanasan dan inti latihan dalam aktifitas gerak berirama.

d. Materi Pokok : Senam irama

e. Alokasi Waktu : 3 jp x 3
f. Tujuan Pembelajaran :

Melalui diskusi, tanya jawab, penugasan, presentasi dan analisis,

peserta didik dapat mempraktekkan gerak berirama sehingga peserta didik
dapat menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya melalui
belajar inkuiri, mengembangakan sikap jujur, peduli, dan
bertanggungjawab, serta dapat mengembangkan kemampuan berpikir
kritis, komunikasi, kolaborasi, kreativitas (4C).

g. Materi Pembelajaran
Lihat dan baca pada Buku Teks Pelajaran (BTP) hal 237-241: (1) Kemendikbud.
2017. Buku Siswa PJOK

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 2

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

2. Peta Konsep

Ayunan
kaki

Senam Ayunan
Irama lengan

Gerak
Koordinasi

3. Kegiatan Pembelajaran
a. Pendahuluan
Sebelum belajar pada materi ini, silahkan kalian membaca dan memahami
gambar di bawah ini

Pertanyaan:

Sesuai dengan gambar bisakah kamu untuk melakukan gerak

koordinasi ayunan kaki dan ayuna lengan dengan baik?

Untuk dapat menyelesaikan persoalan tersebut, silahkan kalian lanjutkan ke

kegiatan belajar berikut dan ikuti petunjuk yang ada dalam UKB ini.

b. Kegiatan Inti
1) Petunjuk Umum UKB

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 3

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

a. Baca dan pahami materi pada Buku Teks Pelajaran (1) ) Buku Siswa
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Halaman 237-241.
Kemendikbud.2017. Jakarta.
b. Setelah memahami isi materi dalam bacaan berlatihlah untuk berfikir
tinggi melalui tugas-tugas yang terdapat pada UKB ini baik bekerja
sendiri maupun bersama teman sebangku atau teman lainnya.
c. Kerjakan UKB ini dibuku kerja atau langsung mengisikan pada bagian
yang telah disediakan.
d. Kalian dapat belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan ayo
berlatih, apabila kalian yakin sudah paham dan mampu menyelesaikan
permasalahan-permasalahan dalam kegiatan belajar kalian, boleh
sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti tes
formatif agar kalian dapat belajar ke UKB berikutnya.
2) Kegiatan Belajar
Ayo……ikuti kegiatan belajar berikut dengan penuh kesabaran dan
konsentrasi !!!

Kegiatan Belajar 1

Bacalah BTP Gerak berirama Ayunan kaki (halaman238-239) dengan penuh

konsentrasi !

Setelah kalian baca BTP tentang Gerak Berirama, juga Ayuanan Kaki, jawab pertanyaan
dibawah ini ya…………….

No. Pertanyaan Jawaban

1. Apa yang dimaksut dengan Senam
irama atau senam ritmik ?
2. Unsur-unsur yang harus ada pada
senam irama?
3. Sebutkan tiga hal yang harus
ditekankan pada senam irama (ritmik)?
4 Apa saja manfaat dari senam irama

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 4

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

(ritmik)?

5 Bagaimana cara melakukan Gerakan

Ayunan Tangan?

Pilihlah satu jawaban yang paling tepat!

Soal Pilihan Ganda tentang Senam Irama

1. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi
maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...
a. Step
b. Loncat
c. Langkah
d. Sikap Badan

2. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah
mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki
yang lainnya merupakan gerakan dasar ...
a. Step
b. Loncat
c. Langkah
d. Sikap Badan

3. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/

kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/
belakang merupakan gerakan dasar ...
a. Gerakan badan
b. Pilinan
c. Ayunan Lengan
d. Liukan

4. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki
merupakan gerakan dasar ...
a. Gerakan badan
b. Pilinan
UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 5
 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

c. Ayunan Lengan
d. Liukan

5. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif

adalah gerakan dasar ...
a. Gerakan badan
b. Pilinan
c. Ayunan Lengan
d. Liukan

Kegiatan Belajar 2

Bacalah BTP gerak Berirama tentang Ayunan lengan (halaman239-240 ) dengan

penuh konsentrasi !
Setelah kalian baca BTP tentang Ayunan lengan, jawab pertanyaan dibawah ini ya

1. Amati gambar dibawah ini untuk menjawab soal 1-2

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 6

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

Dari gambar diatas, bagaimanakah gerak ayunan tangan pada masing-masing

individu?

Jawab;

2. Dari masing-masing bentuk grakan tersebut apa fungsi dari melakukan gerkan
tersebut?

Jawab;

3. Berdasarkan geraknya ayunan lengan terdiri dari berapa tehnik?

Jawab;

Pilihlah satu jawaban yang paling tepat!

1. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...
a. Cepat dan lambat
b. Alat dan tanpa alat
c. Lantai dan ketangkasan
d. Kebugaran dan aerobik

2. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik
yaitu ...
a. Hitungan
b. Ketukan
c. Musik
d. Joget

3. Senam irama berada di bawah naungan...

a. PRSI

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 7

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

b. PERSANI
c. PERBASI
d. PERPANI

4. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan
berbagai variasi merupakan gerakan dasar ...
a. Step
b. Loncat
c. Langkah
d. Sikap Badan

5. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada
saat badan melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan
kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...
a. Step
b. Loncat
c. Langkah
d. Sikap Badan

Semangaaat!!!
Kegiatan Belajar 3

Bacalah BTP gerak irama tentang koordinasi gerak (halaman 241-245) dengan
penuh konsentrasi !

Setelah kalian baca BTP tentang koordinasi gerak, jawab pertanyaan dibawah ini ya!

Amati gambar dibawah ini untuk menjawab soal dibawah ini

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 8

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

1. Berdasarkan gambar diatas, bagaimanakah variasi koordinasi gerak yang kamu

ketahui?
Jawab;
No Sebutkan variasi gerak yang kamu ketahui
1
2
3
4
5

Pilihlah satu jawaban yang paling tepat!

. 1. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke
kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦,
bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai
dengan kombinasi merupakan gerakan dasar ...
a. Gerakan badan
b. Pilinan
c. Ayunan Lengan
d. Liukan
2. Gerakan-gerakan yang ada pada senam lantai dilakukan diatas lantai dengan
menggunakan alas berupa ….
a. Guling
b. Bantal
c. Karpet
d. Kasur
e. Matras
3. Squat vault merupakan istilah lain dari …
a. Lompat jongkok
b. Latihan loncat-meloncat
c. Lompat jauh
d. Lompat kangkang
e. Lompat horizontal
UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 9
 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

4. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a. Langkah ke samping
b. Jalan di tempat
c. Langkah panjang
d. Langkah biasa
e. Jalan dan melangkah
5. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik disebut …
a. Senam
b. Senam dasar
c. Senam ketangkasan
d. Senam lantai
e. Senam irama
6. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam
irama yaitu …
a. Kelentukan
b. Kontinuitas
c. Kecepatan gerak
d. Ketepatan dengan irama
e. Keluwesan
7. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan
tidak terputus-putus dinamakan …
a. Ritmik
b. Fleksibilitas
c. Kontinuitas
d. Tekanan
e. Ritme
8. Berguling ke depan dengan bagian belakang badan (tengkuk, punggung,
pinggang, dan panggul bagian belakang) dinamakan …
a. Tiger sprong
b. Roll belakang
c. Roll depan
d. Neck kip
e. Handspring
9. Waktu yang digunakan dalam perlombaan senam lantai untuk rangkaian senam
lantai untuk putri yaitu…
a. 50-90 detik
b. 50-70 detik
c. 60-90 detik
d. 50-80 detik
e. 70-90 detik

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 10

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

10. Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki …

a. Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan
belakang
b. Ditekuk sedikit ketika di atas
c. Kaki kanan lurus ditarik ke atas,sedangkan kaki kiri ditekuk sedikit ke depan
d. Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf v
e. Kaki kanan lurus ditarik agak ke depan

Bagaimana kalian sekarang?

Setelah kalian belajar dari belajar 1

sampai 3, maka jawablah dengan
jujur sejauh mana kemampuan
penguasaan kalian terhadap
materi pada tabel berikut!

Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pertanyaan Ya Tidak
1. Apakah kamu telah memahami pengertian gerak
berirama?
2. Dapatkah kamu mempraktekkan gerak ayunan kaki
dengan baik?
3. Dapatkah kamu mempraktekkan gerak ayunan lengan
dengan baik ?
4. Apakah kamu mampu mengkoordinasikan kedua gerak
dengan baik?
5 Apakah kamu dapat membuat gerak koordinasi dengan
variasi-variasi gerka yang lain?

Jika menjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan, maka pelajarilah kembali materi
tersebut dalam Buku Teks Pelajaran (BTP) dan pelajari ulang kegiatan belajar 1
sampai 6 yang sekiranya perlu Anda ulang dengan bimbingan Guru atau teman

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 11

 PJOK 3.7/4.7/4/1.1

sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang lagi!. Dan apabila kalian menjawab
“YA” pada semua pertanyaan, maka lanjutkan berikut.

Dimana posisimu?
Ukurlah diri kalian dalam menguasai materi Gerak Berirama dalam rentang 0 – 100,
tuliskan ke dalam kotak yang tersedia.

Setelah kalian menuliskan penguasaan terhadap materi, Gerak Berirama

lanjutkan kegiatan berikut untuk mengevaluasi penguasaan kalian!
Ini adalah bagian akhir dari UKBM materi Gerak Berirama, mintalah tes formatif
kepada Guru kalian sebelum belajar ke UKBM berikutnya. Sukses untuk
kalian!!!

UKBM PJOK – 2/ MTs Negeri 3 Banyuwangi 12