LAPORAN TES SIT AND REACH

Nama anggota kelompok XI IPS 2 :

Alifia rilla andini (04)
Berliana ramadhani firdiansyah (09)
Echa revalina adinda eliska (12)
Izzatul maula syifaul k. (15)
Nazahwa valeria attalla (21)
Refina diah iswara (25)
Deskripsi :
V Sit and Reach adalah intrumen tes modifikasi dari Sit and Reach untuk
mengukur fleksibilitas otot punggung dan otot hamstring. Fleksibilitas disebut pula
dengan kelentukan.
Tujuan :
Mengukur efektivitas seseorang dalam penyesuaian diri terhadap segala aktivitas
dengan peregangan tubuh pada bidang sendi yang luas.
Peralatan :
● Pita/garis
● Meteran/ Penggaris
Pelaksanaan:
1. Siapkan permukaan lantai rata dan tempelkan pita atau garis selebar 1 meter.
2. Arahkan peserta untuk duduk dengan kedua tumit menempel pada pita/garis
sebagai titik 0 (nol).
3. Pastikan lutut lurus dan kaki dibuka selebar bahu membentuk V atau kurang
lebih 30 cm.
4. Pasang penggaris atau meteran di antara kedua kaki peserta.
5. Setelah meteran atau penggaris terpasang, satukan kedua tangan dengan
perlahan
kemudian lakukan jangkauan sejauh mungkin di sepanjang meteran/ penggaris.
6. Setelah sampai jangkauan titik terjauh tahan posisi tersebut, kurang lebih 3
detik.
7. Ukur hasil jangkauan dari pita/garis yang telah dibuat.
jarak sebelum pita/garis bernilai negatif dan setelah pita/garis bernilai positif.
Penilaian :
Catat hasil jangkauan terjauh dari 3 kali percobaan.
ACHMAD HAIKAL ADANI
L 16 TAHUN 7 CUKUP
AGUNG DWI KURNIAWAN
L 16 TAHUN 7 CUKUP
AHMAD ARFAN DWI AKBARI
L 16 TAHUN 15 BAIK SEKALI
ALIFIA RILLA ANDINI
P 16 TAHUN 6 RENDAH
ALMAIDZAH ADELINA ROSDHIFAN
P 16 TAHUN 8 RENDAH
AMALIA AKBAR PUTRI WICAKSONO
P 16 TAHUN 24 BAIK SEKALI
AMIRUL MUKMININ HANAFI
L 17 TAHUN 2 RENDAH
ANGGUN ANGGRAENI
P 16 TAHUN 12 CUKUP
BERLIANA RAMADHANI FIRDIANSYAH
P 16 TAHUN 11 CUKUP
BRENNON REX WOLTER MALONDA
L 16 TAHUN 11 BAIK
DAIVA EKA SETYA
L 16 TAHUN 5 CUKUP
ECHA REVALINA ADINDA ELISKA
P 16 TAHUN 10 RENDAH
FAIQ DZAKY MUALAN
L 16 TAHUN 20 BAIK SEKALI
GADIS ANGGUN AYU SAFITRI
P 16 TAHUN 27 BAIK SEKALI
IZZATUL MAULA SYIFAUL KHOIR
P 16 TAHUN 9 RENDAH
LAURA ANDI FERLITA
P 16 TAHUN 12 CUKUP
MABYN CYRILLA EMRYS EVELYN
P 16 TAHUN 31 BAIK SEKALI
MUHAMMAD AFZAAL PARVEZ
L 16 TAHUN 20 BAIK SEKALI
MUHAMMAD FULVIAN FACHRI WIRYAWAN
L 16 TAHUN 21 BAIK SEKALI
NATASYA AYU RAMADHANI
P 16 TAHUN 13 CUKUP
NAZAHWA VALERIA ATTALLA
P 16 TAHUN 22 BAIK SEKALI
NINA AYU SAFITRI
P 16 TAHUN 16 BAIL
NYSSA NASYWA PARAMITA
P 17 TAHUN 6 RENDAH
OVI ETSA BUDI WARDHANI
P 17 TAHUN 34 BAIK SEKALI
REFINA DIAH ISWARA SANGAT
P 16 TAHUN 4 RENDAH
RISCHA ARDIANASARI
P 17 TAHUN 32 BAIK SEKALI
SHIRLEY MARGARETHA `AISYAH SANGAT
P 16 TAHUN 5 RENDAH
SITI AISYAH BONI HAIRANI P 15 TAHUN 16 BAIK
TIARA TSABITAH
P 16 TAHUN 6 RENDAH
TRI SOFIA MARCELLINA
P 16 TAHUN - -