Menjaga Kebersihan Diri

Ke samudera naik kapal selam

Udaranya panas dan juga lembab
Kalau saya nanti memberi salam
Jangan lupa hadirin menjawab.

Selamat pagi semuanya, Berdirinya saya di sini

adalah untuk menyampaikan sebuah ceramah
yaitu tentang menjaga kebersihan diri. Puji syukur
kita kepada Tuhan Yang Maha Esa, karena berkat
rahmat karunia-Nya, kita bisa diberi kesempatan
untuk menghirup udara pagi ini dan bisa
berkumpul di sini untuk menyelesaikan tugas
bahasa Indonesia.

Ibu guru yang saya hormati dan teman-teman

saya yang berbahagia, kadang kesibukan yang
padat yang dialami guru maupun murid mungkin
bisa menyita banyak waktu sehingga kita lupa
untuk memperhatikan kebersihan diri kita sendiri.
Bakteri dan virus yang hidup di sekitar kita bisa
membuat kita menjadi sakit jika kita tidak sering
membersihkan tubuh.
 Secara umum, ada lima cara untuk mencegah
penyakit
masuk ke dalam tubuh kita.

1. Ketika kita bangun tidur alangkah baiknya

jika kita mandi pagi untuk membersihkan tubuh
kita. Keringat yang menumpuk di tubuh kita bisa
memudahkan bakteri untuk Menempel dan masuk
pada tubuh kita belum lagi ketika kita keluar rumah
ada polusi udara seperti debu dan asap, bahkan
virus yang disebarkan orang lain dapat bertahan
hidup cukup lama dan memberikan penyakit pada
tubuh kita.

2. Menggosok gigi setidaknya dua kali sehari

yaitu ketika bangun pagi dan malam sebelum tidur
untuk membersihkan mulut dari kotoran makanan
dan bakteri. Rongga mulut adalah salah satu
organ yang paling banyak menyimpan bakteri
karena sisa makanan yang kita kunyah dapat
menempel pada sela-sela gigi kita dan lama-lama
bisa menumpuk dan menyebabkan penyakit
seperti sakit gigi gusi bengkak gigi berlubang dan
lain-lain. Jika kurang bersih kita bisa
menggunakan produk-produk lain untuk
membersihkan gigi seperti Listerine, benang gigi
dan lain-lain.
 3. Teratur dalam memotong kuku karena
bagian bawah kuku bisa menjadi tempat
menempelnya kotoran dan bakteri. Kuku yang
lebih pendek jarang terinfeksi bakteri karena
kotoran yang menumpuk di bagian bawah kuku
sedikit ataupun tidak ada kuku kaki juga harus
diperhatikan jika kuku kaki tidak terawat bisa
menumbuhkan jamur di kaki.
Contoh tempat yang gampang terinfeksi kuku kaki
adalah sepatu karena suhu udaranya lembab yang
menyebabkan jamur lebih gampang tumbuh.

4. Jika kita sering berpergian ke tempat umum

atau kita gemar menyentuh benda-benda sendiri
ataupun fasilitas umum, alangkah baiknya jika kita
mencuci tangan sesudah memegang benda
tersebut. Karena jika kita berbaur di dalam
masyarakat kita tidak tahu siapa saja yang telah
menggunakan fasilitas umum. Kita tidak tahu
apakah dia sedang sehat ataupun sakit.
Penyebaran bakteri melalui sentuhan merupakan
cara yang paling cepat untuk bakteri agar bisa
menyebarkan penyakit dengan lebih cepat, jadi
kita juga bisa mengantisipasinya dengan selalu
mencuci tangan atau menggunakan hand
sanitizer.

5. Poin terakhir yaitu Tidur yang cukup.

Normalnya tubuh manusia dapat bekerja dengan
baik dan optimal jika diistirahatkan selama 8 jam.
Namun ada juga orang yang memiliki waktu
istirahat lebih sedikit karena tubuhnya memang
sudah bugar. Kenapa tidur berhubungan dengan
menjaga kebersihan diri? Yaitu karena tidur
mempunyai manfaat untuk meningkatkan
kekebalan sistem imun dalam tubuh. Ketika tidur
sistem imun tubuh dapat bekerja dengan
maksimal dalam memproduksi antibodi yang
berfungsi untuk melindungi kita dari bakteri
ataupun virus.
Menjaga kebersihan diri sama juga dengan
menangkal atau menolak penyakit karena itu kita
harus membiasakan hidup bersih dan sehat baik
di luar tubuh maupun di dalam tubuh dan baik di
luar rumah ataupun dalam rumah. Tak lupa juga
untuk selalu berdoa dan bersyukur kepada Tuhan
agar bisa dihindarkan dari berbagai hal yang buruk
termasuk penyakit.

Demikianlah ceramah yang bisa saya

sampaikan pada hari ini jika ada kesalahan dalam
bertutur kata Mohon dimaafkan. Akhir kata saya
ucapkan terima kasih.

Ambil papan dan juga paku,

Paku dipukul dengan tembaga.
Maafkan jika salah kata-kataku,
Namanya juga manusia biasa.