YAYASAN PERSEKOLAHAN YOS SUDARSO

SMK YOS SUDARSO

Jalan Udayana, Telp. ( 0381 ) 22008 Ende
Email : smkyossudarso_ende@ymail.com
TERAKREDITASI B

SEMESTER GANJIL

Mata Pelajaran : PENJASKES

Kelas/Kompetensi Keahlian : XI/Semua Kompetensi Keahlian

Tahun Pelajaran : 2022/2022

Guru Mata Pelajaran : MUHAMAD SELAJUDIN, S. Pd

Saol Pilihan ganda : Jawablah yang paling benar

1. Mengontrol bola adalah salah suatu keterampilan seorang pemain bola dalam
menghentikan gerak laju datangnya bola,Teknikmengontrol bola yang benar pada
permainan bola kaki jika bola datangnya mendatar menyusuri tanah adalah....
A. Teknik mengontrol bola menggunakan sisi kaki bagian dalam
B. Teknik mengontrol bola menggunakan punggung kaki
C. Teknik mengontrol bola menggunakan paha
D. Teknik mengontrol bola menggunakan dada
E. eknik mengontrol bola menggunakan bahu
2. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk merampas bola,Berikut ini adalah cara
menjatuhkan badan dan brusaha meraih bola dengan kaki dalam permainan sepak bola
dikenal dengan istilah....
A. Diving ball B. Pas ball C. Dribling ball D. Sliding tacle E. Tacle ball
3. Teknik menendang bola menggunakan kaki bgian atas atau punggung kaki bertujuan
untuk....
A. Memberikan operan jarak pendek
B. Memberikan umpanan jarak jauh
C. Memberikan umpanan lambung
D. Memberikakan umpanan satu dua
E. Memberikan umpanan silang
4. Bagian kaki manakah yang tidak digunakan menggiring bola pada permainan sepak
bola....
A. Kura-kura kaki D. Tumit kaki
B. Sisi kaki bagian dalam E. sisi kaki bagian luar
C. Tumit kaki
5. Menahan bola menggunakan anggota tubuh dalam teknik mengontrol bola yang di
sahkan adalah….
A. Tangan B. Punggung C. Punggung D. Dada E. Kepala bagian belakang
6. Teknik menyundul bola atau koping yang mengenai kepala yang benar pada bagian
kepala….
A. Ubun-ubun B. Wajah C. Dagu D. Punggung E. Dahi
7 . Teknik berporos pada satu kaki untuk penyelamatan bola dari lawan pada bola basket
adalah….
A. Lay-Up B. Shooting C Dribling D. Pivot E. Lay-up shoot
8. Variasi teknik gerakan memasukkan bola yang diawali dengan menggunakan tiga
langkah kaki dalam permainan bola basket dikenal dengan istilah....
A. Pivot B. Sleeding shoot C. Lay – Up shoot D. Pscal treaining E. Drabling shoot

9. Dribbling dalam permainan bola basket adalah teknik memantulkan bola dengn tujuan
membawa bola kedepan.Pola latihan yang tepat diterapkan untuk meningkatkan
kemampuan dribbling adalah....
 A. Lari bolak-balik dengan dengan kecepatan penuh 8 kali
B. Dribbling bola di tempat
C. Dribbling bola setinggi pinggul
D. Dribbling sambil shooting
E. Dribbling menggunakan pola zig-zag melalui tiang panjang/orang
10. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan(smash)bergantung pada………
A. Posisi pemain D. Jangkauan tangan
B. Bola yang diumpan E. keterampilan dalam menyerang
C. Timing/waktu yang tepat
11. Posisi badan sedikit dcondongkan,Berdiri dengan kedua tangan dan kaki terbuka selebar
bahu,Lutut ditekuk,Salah satu tangan diletakkan di atas tangan yang lainnya dengan jari-jari
kedua tangan tertutup,Lengan diluruskan ke bawah diantara ke dua lutut merupakan ciri
khas dari sikap permulaan teknik ... dalam permainan bola voli
A. Servis bawah C. Passing bawah E. Passing samping
B. Servis atas D. Passing atas
12. Pukulan smash dibendung oleh oleh seorang blocker dan bola mental dimainkan lagi oleh
smasher. Dalam peristiwa ini permainan dinyatakan…
A. Bola berpindah kepada lawan
B. Wasit meniup peluit terjadi kesalahan
C. Permainan di dilanjutkan, bola mental dihitung satu pukulan
D. Kesalahan untuk pelaku server karena melakukan pukulan ke empat
E. Wasit memberikan sanksi pada pemain pembendung
13. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai…
A. Pukulan permulaan D. Tanda dimulainya suatu permainan
B. Menyajikan bola pertama E. Salah satu syarat dalam permainan
C. Serangan pertama
14. Ada beberapa gerakan teknik gerakan pada permaiana bola voli,Berikut ini yang tidak
termasuk teknik dasar permainan bola voli adalah…
A.Pukulan (Stroke) D. Servis
B.Smash E. Set-up
C.Blocking
15. Start jongkok adalah teknik gerakan yang dilakukan sebelum mau berlari ,start jongkok
digunakan pada saat lari jarak ….
A. pendek B. Jauh C. Menengah D. Sedang E. Marathon
16. Start jongkok adalah start yang digunakan dalam lari jarak pendek, Tahapan pelaksanaannya
terdiri dari tiga tahap aba – aba. Berikut aba – aba yang benar dalam melakukan star
jongkok adalah …
A. Berjongkok, bersedia, berdiri D. Siaaap, ya
B.Bersedia, siap, ya E. Berlari, siap, ya
B. Siap, bersedia, ya
17. Posisi tempurung kaki sejajar dengan posisi ujung jari kaki sebelahnya,dalam hal kalimat
tersebut teknik start jongkok yang tepat di sebut dengan nama…..
A. Gaya Medium B. Gaya Bunch C. Gaya melayang D. Gaya loongs
E. Gaya kupu-kupu
18. Posisi temurung kaki sebelah sejajar dengan posisi bagian tengah pada kaki ,dalam hal
kalimat tersebut teknik start jongkok yang tepat di sebut dengan nama…..
A. Gaya Medium B. Gaya Bunch C. Gaya melayang D. Gaya loongs
E. Gaya kupu-kupu
19. Posisi tempurung kaki sejajar dengan posisi tumit kaki sebelahnya,dalam hal kalimat
tersebut teknik start jongkok yang tepat di sebut dengan nama…..
A. Gaya Medium B. Gaya Bunch C. Gaya melayang D. Gaya longs
E. Gaya kupu-kupu
20. Secara teknis lari jarak pendek berbeda dengan lari jarak menengah atau jarak jauh, gerakan
berlari yang disarankan dalam nomor lari jarak pendek adalah ….
A.Berlari dengan langkah pendek dan kecepatan konsisten
 A. Berlari dengan mengatur irama kecepatan langkah
B. Berlari dengan kecepatan penuh
C. Berlari dengan irama langkah panjang dengan kecepatan penuh
D. Berlari dengan kemampuan
21. Dalam suatu gerakan untuk mendapatkan gerakan yang sempurna maka teknk inti gerakan
dari olahraga tolak peluru adalah…
A.Teknik menarik B. Teknik melayang
B. Teknik melempar E. Teknik menahan
C. Teknik menolak
22. Sebelum melakukan gerakan tolak peluru kita diharapkan untuk mengetahui berat peluru
yang diguanakan.Berat peluru pada putra untuk kls junior adalah…
A. 1 Kg B. 2 Kg C. 3 Kg D. 4 Kg E. 5 Kg
23. Sebelum melakukan gerakan tolak peluru kita diharapkan untuk mengetahui berat peluru
yang diguanakan.Berat peluru pada putri untuk kls senior adalah…
A. 1 Kg B. 2 Kg C. 3 Kg D. 4 Kg E. 5 Kg
24. Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik (Tolakan) . Tujuan utama tolak
peluru adalah…
A. Melompat dengan kekuatan kaki yang konsisten
B. Menonjolkan keindahan pada gaya tolakan
C. Melangkah sekencang – kencang pada area tolakan
D. Menolak Sejauh mungkin dengan menggunakan teknik yang benar
E . Mengutamakan lemparan dengan sejauh mungkin
25. Gerakan menolak pada olahraga cabang tolak peluru dengan posisi tubuh menyampingi
sektor tolakan,gerakan menolak ini sering dsebut juga dengan…..
A. Gaya backhand D. Gaya forhand E. Gaya o’brain
B. Gaya ortodok E. Gaya back roll
26. Gerakan menolak pada olahraga cabang tolak peluru dengan posisi tubuh membelakangai
sektor tolakan,gerakan menolak ini sering dsebut juga dengan…..
A. Gaya backhand D. Gaya back roll
B. Gaya ortodok E. Gaya o’brain
C. Gaya forhand
27. Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan Tolak peluru adalah….
A. Sikap badan santai dan tidak kaku
B. Menolak menggunakan dua tangan
C. Saat melangkah menggunakan irama
D. Saat menolak menggunaka kekuatan salah satu tangan yang terkuat
E. Kaki tidak mengnjak garis maupun lewat garis tengah area tolakn
28. Sebelum melakukan gerakan tolak peluru kita diharapkan untuk mengetahui berat peluru
yang diguanakan.Berat peluru pada putra untuk kls senior adalah…
A. 3 Kg B. 4 Kg C. 5 Kg D. 6 Kg E. 7,25 Kg
29. Sebelum melakukan gerakan tolak peluru kita diharapkan untuk mengetahui berat peluru
yang diguanakan.Berat peluru pada putri untuk kls senior adalah…
A. 3 Kg B. 4 Kg C. 5 Kg D. 6 Kg E. 7,25 Kg
30. Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan
yang berarti,dan masih memiliki cadangan sisa untuk melakukan aktivitas yang lain,Hal ini
disebut dengan….
A. Jasmani dan Rohani D. Kebugaran jasmani
B. Keseimbangan kesehatan E. Jasmani pribadi
C. Kesehatan alami
31. Yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktifitas seseorang
akan mengalami…..
A. Pemulihan yang berarti C. Kelelahan yang berarti E. menghindari cedera otot
B. Kesehatan yang tinggi D. Kelelahan yang tidak berarti

32. Manfaat yang kita dapat apabila kebugaran jasmani kita bugar adalah…
A. Menambah daya makan
B. Menambah tenaga untuk beraktifitas malam sampai pagi
C. Mencegah terjadinya penyakit jantung
 D. Rajin mengkonsumsi obat – obatan
E. Dapat melakukan aktifitas terbatas dan tertentu saja

33. Kebugran jasmani bisa dibilang suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat
menjalankan aktivitas dengan baik, Maka tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
….
A.Meningkatkan daya tahan tubuh D. Meningkatkan kecepatan
B.Meningkatkan kelenturan persendian E. Meningkatkan kekuatan otot
C. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi dalam kehidupan sehari-hari
34. Dalam kebugaran jasmani memiliki unsur untuk badan kita bugar,kecuali
A. Istrirahat berlebihan B. Kelenturan C. Kekuatan D. Kecepatan E. Kelincahan
35. Latihan peregangan adalah salah satu bentuk untuk meningkatkan…
A. Kelincahan B. Kelentukkan C. Daya tahan D. Kekuatan E. Kecepatan
36. Kemampuan seseorang agar dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu
bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan….
A. Kekuatan B. Kelenturan C.Kelincahan D.Keseimbamgan E.Ketepatan
37. Menggerakan tubuh secara berirama sehingga otot-otot teregang dan terulur merupakan
peregangan…
A. Dinamis B. Statis C. Kinetis D. Tracing E. Balistik
38. Latihan kecepatan yang masih bersifat umum di berikan dalam bentuk latihan ….
A. Berlari lurus 50 m C. Berlari bolak- balik 5x E. Pus-ap
B. Berlari mengelilingi lapangan 1.500 m D. Mengangkat barber
39. Bentuk latihan peningkatan unsur keseimbangan yang benar dari pernyataan berikut ini
adalah…
A. Melakukan latihan push-up dan pull-up
B. Siswa melakukan latihan lari 100 meter
C. Sekelompok siswa mendemonstrasikan sikap tubuh duduk dan berdiri satu kaki
D. Pemain sepak bola melakukan lari zig-zag
E. Penari ballet melakukan loncatan melewati pita lompat
40. Latihan peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan…
A. Kelincahan C. Daya tahan E. Kekuatan
B.Kelenturan D. Kecepatan

_SELAMAT BEKERJA_
“Berusaha Dan Percaya Diri Kunci Kesuksesan Diri”