WORKSHOP

MASTER
YOUR
INNER GAME Donny Herdianto
NLP Sport Coach Practitioner
Inner Game Coach

Temu Ilmiah Nasional Ikatan Psikologi Olahraga (IPO) 2021

Membangun Kesejahteraan Psikologis & Menciptakan Kondisi Mental Kondusif Pelaku Olahraga Untuk Prestasi Indonesia
 WHY IS IT IMPORTANT
TO MASTER YOUR
INNER GAME
?

Kenapa seorang Atlet Penting menguasai dan melatih INNER GAME/keterampilan MENTAL?
& Bagaimana cara melatihnya?
 PRINSIP 1
Seorang atlet dalam menghadapi setiap
pertandingan akan menghadapi 2 game :
Inner Game & Outer Game *

Inner Game
Dikatakan juga sebagai Mental Game, adalah pertandingan
yang terjadi dalam pikiran atlet. Pertandingan dalam
mengatasi tekanan rasa takut, takut kalah, takut salah, grogi,
khawatir, gagal konsentarsi dan negative internal dialog.

Outer Game
Dikatakan juga sebagai Physical Game, adalah pertandingan
yang terjadi di lapangan nyata. Pertandingan dalam usaha
memaksimalkan potensi keterampilan teknik yang selama ini
sudah dilatih secara periodesasi.
PRINSIP 2
Seorang atlet, bila sudah kalah dalam arena Mental Game.
Maka dalam arena Physical Game akan sulit menampilkan
potensi fisik dan teknik dengan maksimal.

PRINSIP 3
Dalam suatu pertandingan yang para Atletnya sudah
mempunyai tingkat Physical Skill yang seimbang. Maka faktor
Mental Skill sangat menentukan untuk menampilkan potensi
terbaik.

PRINSIP UTAMA
Seorang atlet untuk mampu tampil secara maksimal.
Penting dan Perlu melatih Mental Skill dan Physical
Skill secara proporsional dan terstruktur.
 GEJALA ATLET BELUM TERLATIH MENTAL SKILL

• Atlet ragu-ragu dengan potensi dirinya, bahkan takut untuk menentukan hasil maksimal yang perlu dicapai
dalam mempersiapkan ke suatu event. (tidak yakin menentukan outcome goal yang jelas).
• Kebiasaan negative selftalk/melihat dari sudut pandang kelemahan, menyebabkan gagal fokus.
• Atlet diliputi rasa stress yang sulit dikontrol, karena saat bertanding ada ekspektasi dan tuntutan harus
menang (fokus pada hasil).
• Atlet dilanda grogi, melihat penampilan lawan yang terlihat lebih percaya diri (berasumsi negative
membandingkan dengan dirinya merasa inferior)
• Atlet dihantui rasa takut kalah, takut salah, dampaknya tidak yakin dengan potensi dirinya yang selama ini
sudah dilatih keras.
• Seringkali gugup melihat supporter lawan yang lebih dominan.
• Sulit menemukan motivasi yang kuat dalam dirinya.
• Dalam olahraga beregu seringkali antara anggota team kehilangan kekompakan dan miss komunikasi
diantara atlet. Lebih parah lagi sering terjadi saling tidak percaya, beda pendapat dan saling menyalahkan!
• Atlet belum optimal mengelola relationship dengan pelatih, pengurus bahkan dengan keluarga (parents)
 THE 9 MENTAL SKILLS OF SUCCESSFUL ATHLETE
Research by Ohio Center of Sport Psychology

1. Choose and maintain a Concentration (9)

positive attitude Level III Managing Emotions (8) Performance Skills
2. Maintain a high level of self- Managing Anxiety (7)
motivation
3. Set high, realistic goals
4. Deal effective eith people Mental Imagery (6)
Level II Preparatory Skills
5. Use positive self-talk Self Talk (5)
6. Use positive mental
imagery People Skill (4)
7. Manage anxiety effectively Goals & Commitment (3)
8. Manage their emotions Level I Basic Skills
Motivation (2)
effectively Attitude (1)
9. Maintain concentration

Menurut observasi saya, kultur olahraga di Indonesia pelatih dan atlet bobot berlatih
masih fokus di bidang physical skill dan strategy.
KETERAMPILAN MENTAL?
 MENTAL?
• Menurut Webster Dictionary; MENTAL adalah “way of thinking”, berkaitan dengan
pikiran/gangguan, syaraf/kejiwaan.
• Menurut Purwodarminto; MENTAL adalah “way of sense”.
• Dari kedua referensi tersebut, dapat disimpulkan; MENTAL merupakan cara berpikir dan
berperasaan atas nurani yang tercermin dalam perilaku seseorang.

JAMES BORG :
• “Rata-rata seseorang berpikir sekitar 60.000 hingga 80.000 kali setiap hari”.
• “Kualitas pikiran dalam dialog internal seseorang, sangat mempengarui bagaimana
seseorang merasa dan bersikap”.
• “Pikiran dapat menuju kesuksesan atau sebaliknya malah membelenggu”
• “Untuk mengubah hidup anda, ubah dan latih PIKIRAN hidup anda”
BAGAIMANA CARA MENGELOLA & MELATIH PIKIRAN?

(How to Master Your Inner Game)

 NLP
Neuro Linguistic Programming?
AWAM Vs PRAKTISI

1. Prinsip – Prinsip & Knowledge

2. Metoda/Intervensi
3. Teknik & Alat
4. Riset/pengalaman
5. Action
 Internal Game
PIKIRAN NLP MODEL
“Mindset & Skillset are strongly interconnected “
Pikiran Sadar

STIMULUS
Pikiran Bawah Sadar • Visual
• Auditory
• Kinesthetic

External Game

PERILAKU/PERFORMANCE
MEKANISME PIKIRAN
 Asking NLP Coaching metode yang berorientasi
NLP COMMUNICATION MODEL (METODE) ke masa depan, fokus pada solusi/hasil
menggunakan teknik bertanya yang
kreatif dan terstruktur.

• Counseling COACHING
Past Future

Problem Solution
• Mentoring
• Psychotheraphy • Training
• Teaching

Coaching is partnering with clients in a thought-

provoking and creative process that inspires clients to
maximize/unlocking their potentials & performance in
order to achieve personal or organizational goals.
Telling
(by ICF, International Coaching Federation)
NLP TOOLS (TECHNIQUE)
 Vision/ WHO ELSE?
Outcome WHAT ELSE?

Neurological Levels Neurological Levels Question

Identity WHO?

Belief/Value WHY?

Capabilities HOW?

Behavior/Action WHAT? WHOSE?

Environment WHERE? WHEN?

NEURO LOGICAL LEVEL NLP TOOLS

 THE 9 MENTAL SKILLS OF SUCCESSFUL ATHLETE
Research by Ohio Center of Sport Psychology

1. Choose and maintain a Concentration (9)

positive attitude Level III Managing Emotions (8) Performance Skills
2. Maintain a high level of self- Managing Anxiety (7)
motivation
3. Set high, realistic goals
4. Deal effective eith people Mental Imagery (6)
Level II Preparatory Skills
5. Use positive self-talk Self Talk (5)
6. Use positive mental
imagery People Skill (4)
7. Manage anxiety effectively Goals & Commitment (3)
8. Manage their emotions Level I Basic Skills
Motivation (2)
effectively Attitude (1)
9. Maintain concentration

Menurut observasi saya, kultur olahraga di Indonesia pelatih dan atlet bobot berlatih
masih fokus di bidang physical skill dan strategy.
LATIHAN & PRAKTEK
GOALS& COMMITMENT
GOAL SETTING, Kenapa Penting?
Goal setting is the principal tool for helping you to reach full potential. Develop
your confidence and give you personal pride. The more you accomplish, the
better you feel about yourself.

The goal setting process help you identify your purpose in life. By taking the
time to reflect on who you are and what you want to accomplish throughout
your life, you discover your purpose. If youfocus your goals on that purpose,
your life becomes more meaningful

• Provided Direction & Destination

• Clearer Focus on What is Important
• Clarity in Decision Making
• Give You Control of Your Future
• Provides Motivation
• Give You Senses of Personal Satisfaction
NLP PS – DS MODEL
 PRESENT STATE WORKSHEET

Frame Competition Perception

What Went well Gramlyn

What Even Better If

 DESIRED STATE WORKSHEET

Well Formed Outcome New Perception

Nobel Purpose New Belief & VAlue

ACTION PLAN
TIME TABLE
 TRAINING LOCK BOOK ROAD TO PON 20 PAPUA
Athlete :
Coach :
Dicipline :
Target PON 20 Papua :

No Month & Date NOTE NOTE TRAINER NOTE

Before After Before After
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
FEEDBACK?