1.

Poster Tetap Waspada Covid Masih Ada

Pandemi Covid-19 belumlah selesai, data covid-19 terkini adalah sebanyak 1,27 jt total kasus
( update tanggal 21-02-2021) dan masih mengalami peningkatan jumlah kasus positif perharinya, tak
terkecuali yogyakarta. Mulailah dari kita untuk ambil bagian dalam rangka memutus mata rantai
penularan covid-19 ini. Tetaplah WASPADA karena COVID-19 masih ADA, Jika terpaksa beraktivitas
diluar rumah, Tetap Patuhi Protokol Kesehatan dan Terapkan selalu perilaku hidup bersih dan sehat
dalam kehidupan sehari-hari, dengan cara:

1. Memakai masker dengan benar- (pakailah masker medis maupun kain yang memiliki 3 lapis
dengan benar menutupi hidung dan mulut.)
2. Mencuci tangan dengan sabun- (selalu rajin mencuci tangan 6 langkah dengan menggunakan
sabun minimal 20 detik)
3. Menjaga jarak aman minimal 1,5 meter- (selalu jaga jarak aman dengan orang lain minimal
1,5 meter saat mengantri maupun saat berada dikeramaian serta hindari kerumunan)
4. Menyediakan handsanitizer saat berpergian- (sedia selalu handsanitizer saat berada diluar
rumah dan gunakan sehabis menyentuh benda ditempat umum terutama sebelum
menyentuh mata,hidung dan mulut)
5. Menghindari Bersalaman/ bersentuhan dengan orang lain- (sebisa mungkin hindari berjabat
tangan dengan orang secara langsung di tempat umum, untuk sementara cukup menyapa
dengan lambaian tangan saja.)
6. Membersihkan diri selepas berpergian- (Jangan lupa untuk selalu mandi dan membersihkan
diri sehabis beraktivitas diluar rumah sebelum berinteraksi dengan anggota keluarga lainnya)
7. Makan makanan yang bergizi seimbang- (Jangan lupa selalu menyediakan makan-makanan
yang bergizi terutama memperbanyak buah dan sayur dan kurangi makan-makanan cepat
saji dan goreng-gorengan)
8. Melakukan olahraga rutin 30 menit sehari- (Rutinlah juga berolahraga minimal 3 kali
seminggu selama 30 menit tiap kali olahraga, untuk membantu meningkatkan imun tubuh).
2. Memakai masker
Covid-19 merupakan penyakit yang sangat mudah menular dari satu orang ke orang lainnya.
Penularan covid-19 ini terjadi melalui droplet atau percikan dahak maupun cairan tubuh orang yang
terinfeksi kemudian masuk melalui mata, hidung ataupun mulut orang yang sehat. Memakai masker
dengan baik dan benar merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi resiko
kita tertular penyakit covid-19 ini. Selalu pakailah masker dengan baik dan benar jika beraktivitas
diluar rumah untuk memutus mata rantai penularan pandemic covid-19 ini. Berikut merupakan cara
memakai masker dengan benar;

1.Pastikan bagian masker yang berwarna berada disebelah depan.

2.Gunakan masker hingga menutup seluruh mulut, hidung, dan dagu

3.Tekan bagian atas masker agar mengikuti bentuk hidung

4.Tarik kebelakang dibawah dagu

5.Jika ingin melepas masker, lepaslah dengan memegang tali masker (jangan memegang bagian
depan masker)

6.Buang masker yang telah digunakan ke tempat sampah (jika meggunakan masker sekali pakai) atau
cucilah masker (jika menggunakan masker kain) secara rutin apabila kotor maupun basah

7.Cuci tangan setelah membuang masker

8.Ganti masker secara rutin apabila kotor atau basah.

Jangan lupa semua wajib pakai masker, karena masker untuk semua. Maskerku melindungimu,
Maskermu melindungiku. Berikut adalah video cara memakai dan melepas masker yang baik dan
benar.

3.Menjaga Jarak
Covid-19 merupakan penyakit yang sangat mudah menular dari satu orang ke orang lainnya.
Penularan covid-19 ini terjadi melalui droplet atau percikan dahak maupun cairan tubuh orang yang
terinfeksi. Semakin banyaknya pasien positif yang tanpa gejala atau OTG(orang tanpa gejala) yang
bisa saja berada disekitar kita yang tanpa disadari ini yang perlu diantisipasi agar tidak terjadi
penularan yang lebih parah lagi. Menjaga jarak merupakan salah satu cara untuk memutus mata
rantai penularan covid-19 ini terutama dari OTG yang mungkin berada disekitar kita. Tetaplah
menjaga jarak aman dengan orang lain disekitar kita;

1. Jaga jaraklah dengan orang lain minimal 1,5 meter, terutama saat mengantri sesuatu.
2. Hindari kerumunan, sebisa mungkin tidak berkumpul pada acara-acara yang mengumpulkan
orang banyak seperti arisan dll.
3. Jangan pergi ke tempat ramai jika tidak ada kepentingan, bila terpaksa tetap menggunakan
masker dan patuhi protokol Kesehatan.
4. Tetap tinggal dirumah saja, kecuali jika ada urusan penting seperti ibadah dan lainnya.
5. Hindari dulu bersalaman dan bersentuhan langsung dengan orang lain, cukup menyapa dan
melambaikan tangan saja.

4. Mencuci Tangan

Covid-19 merupakan penyakit yang sangat mudah menular dari satu orang ke orang lainnya.
Penularan covid-19 ini terjadi melalui droplet atau percikan dahak maupun cairan tubuh orang yang
terinfeksi yang akan menular ke orang lain lewat mata, hidung maupun mulut. Penularan covid-19
ini juga bisa terjadi secara tidak langsung, misalnya dari (droplet) percikan dahak orang yang
terinfeksi yang berada pada tempat-tempat umum contohnya pegangan pintu, pegangan tangga dan
lainnya. Keadaan ini yang biasanya tidak disadari orang-orang bahwa mereka telah memegang
benda-benda tersebut dan menyentuh bagian mata,hidung dan mulut sebelum mencuci bersih
tangannya. Maka dari itu cuci tangan sangatlah penting untuk menjaga kebersihan diri dan juga
mencegah penularan covid-19 ini. Cuci Bersih tanganmu pakai sabun; rajinlah mencuci tangan
menggunakan sabun terutama saat; sebelum makan, setelah bab, sebelum menyentuh makanan,
sebelum menyusui dan setelah beraktivitas diluar rumah. 6 langkah cuci tangan dengan sabun yang
benar;
1. Basahi tangan, gosok sabun pada telapak tangan dan gosok kedua telapak tangan secara
lembut dan memutar.
2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian
3. Gosok sela-sela jari tangan hingga bersih
4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian
6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudain gosok perlahan. Bilas dengan air bersih dan
keringkan

Berikut contoh video mencuci tangan menggunakan sabun yang benar.

5.Etika Batuk
Batuk dan bersin merupakan salah satu pintu penularan suatu penyakit yang dapat menular dari
satu orang ke orang lainnya salah satunya pandemic covid-19 ini. Etika batuk yang baik dan benar
sangat perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menghindari penularan penyakit,
khusunya covid-19. Berikut beberapa cara menerapkan etika batuk yang baik dan benar.

1. Gunakan masker selalu saat sakit terutama jika bersin dan batuk
2. Tutup hidung dan mulut dengan lengan bagian dalam
3. Tutup hidung dan mulut dengan tisu
4. Jangan lupa membuang tisu dan masker yang sudah kotor ditempat sampah
5. Cucilah tangan secara rutin menggunakan sabun dan air mengalir

Tetap sehat selalu dan jangan lupa selalu patuh protokol Kesehatan jika beraktivitas diluar rumah.

6.Tetap Sehat dirumah saja

Daya tahan tubuh atau imu merupakan sistem pertahanan dalam tubuh untuk melindungi kita dari
berbagai macam penyakit, salah satunya pandemic covid-19 ini. Untuk meningkatkan imun tubuh
saat berada dirumah saja lakukanlah beberapa hal berikut;
1.Tetaplah beraktivitas fisik dan olahraga minimal 30 menit sehari dan 3 kali seminggu, contohnya
seperti jogging, bersepeda maupun aktivitas fisik dirumah seperti menyapu, mengepel dan lain
sebagainnya

2.Tetaplah berpikiran positif dan Kelola stress dengan baik. Hindari keadaan stress yang berlarut-
larut dan juga pikiran negative karena dua hal ini akan memicu pengeluaran hormon-hormon yang
akan menurunkan imun tubuh kita.

3.Terapkan selalu pola perilaku hidup bersih dan sehat dalam kehidupan sehari-hari, contohnya rajin
mencuci tangan dengan sabun dan juga selalu memakai masker jika beraktivitas diluar rumah

4.Rajinlah berjemur saat pagi hari selama 20-30 menit, karena dengan berjemur akan mempercepat
produksi vitamin D ditubuh kita yang akan membantu dalam meningkatkan imun seseorang.

5.Tidur yang cukup dan berkualitas minimal 6-8 jam sehari, karena dengan beristirahat yang cukup
ini akan membantu tubuh kita untuk memulihkan diri setelah beraktivitas seharian

6.Hindari alcohol dan rokok karena dua hal ini telah terbukti dapat menurunkan system imun tubuh
dan juga dapat menjadi penyebab munculnya berbagai macam penyakit.

7.Kelola stress

Pandemi membuat banyak perubahan dalam hidup. Beberapa perubahan di antaranya kadang sulit
untuk diterapkan. Tak jarang, dalam prosesnya kita dihadapkan pada tekanan perubahan yang
membuat stress untuk mengatasinya kita perlu selalu BAHAGIA
 1. Bercerita, dengan bercerita kita membagi pikiran dan perasaan kita kepada orang lain. Hal
ini efektif untuk mengatasi kerisauan
2. Atur pola makan, makan tiga kali sehari dengan proporsi yang cukup dapat menjaga daya
tahan tubuh
3. Hindari pikiran negatif, dapat menjauhkan kita dari stressor yang membuat gelisah
4. Aktivitas fisik yang cukup selama 30 menit setiap harinya dapat meningkatkan imunitas
5. Giat ibadah, dapat menenangkan hati dan pikiran kita
6. Isi kegiatan dengan hobi yang manfaat, untuk mengatasi waktu senggang sekaligus
menimbulkan perasaan senang dengan melakukan sesutau yang disukai
7. Aplikasikan gaya hidup bersih dan sehat

8.Hindari stigma

Di tengah pandemi COVID-19 muncul berbagai stigma sosial terhadap pasien dan juga petugas
kesehatan. Para pasien COVID-19 dan tenaga kesehatan diperlakukan dan dipandang berbeda di
masyarakat. Fenomena tersebut hanya akan memperparah keadaan baik secara mental maupun
terhadap penyebaran penyakit itu sendiri. Banyak penderita COVID-19 tidak melaporkan kondisi
kesehatannya karena takut dikucilkan oleh masyarakat. Jika kondisi tersebut dibiarkan maka akan
memperbesar risiko penyebaran virus di masyarakat. Oleh karena itu, mari kita bersama lawan
stigma negatif terhadap pasien COVID-19 dan tenaga Kesehatan secara SOPAN.

1. Sebarkan berita positif untuk membantu mengurangi ketakutan dan kecemasan.

2. Olah informasii berdasarkan fakta. Jangan mudah percaya dan termakan oleh berita yang
belum tentu kebenarannya.
3. Pikir positif dan jaga kesehatan.
4. Apresiasi tenaga medis dalam memerangi COVID-19 sebagai bentuk terimakasih kita
terhadap perjuangan mereka.
5. Naikkan motivasi dan semangat hidup bagi yang terdampak