diarikurus.

com

PANDUAN KURUS
10KG DALAM 30 HARI

SALAM PERKENALAN!
Anda ada soalan untuk
Salam hormat dan salam perkenalan daripada kami diarikurus.com! Kami
kami? Kami bersedia
adalah portal online untuk anda mencari info, tips dan teknik yang terkini untuk mendengar!
untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak Hantarkan sahaja
membebankan. Misi kami mudah, untuk bantu seramai mungkin untuk soalan anda di blog
hidup lebih sihat, cergas dan memiliki berat badan unggul sepanjang diarikurus.com untuk
kami review dan reply.
hayat!

diarikurus.com 1
 diarikurus.com

PENAJA PANDUAN : ASSEZ SLYMM

Sebelum kita bermula, kami mahu berterima kasih
kepada penaja panduan kurus 10kg dalam 30 hari
ini, ASSEZ SLYMM! Kami ucapkan ribuan terima
kasih atas sumbangan.

Untuk pengetahuan semua, ASSEZ SLYMM

adalah salah satu produk menurunkan berat badan
paling berkesan di pasaran Malaysia. Ia sudah
membantu ramai orang untuk turunkan berat
badan dalam masa yang singkat tanpa perlu
tinggalkan makanan harian.

Dan, ya, ada antara mereka yang mencuba produk

ini boleh hilang hingga 10kg dalam masa 30 hari!

Dengan pengambilan ASSEZ SLYMM ini:

Buat anda kurang rasa lapar

Kalau selalu penat, buat anda rasa bertenaga

Bakar lemak tepu anda yang degil

Hanya perlu bancuh dan minum

Membaiki sistem pencernaan anda, lawas besar

dan kecil

Naikkan metabolisma anda

Detox sistem anda, kasi badan ringan dan tak

UNTUK MAKLUMAT LANJUT / ORDER, SILA WHATSAPP/SMS
letih
KOD “AS3” UNTUK DAPAT DISKAUN KE 0139200106 ATAU
Sihatkan luaran dan dalaman anda
KE www.assezbeauty.com

ANTARA TESTIMONI SEBENAR ASSEZ

diarikurus.com 2
 diarikurus.com

“ Bagaimana cara efektif & mudah untuk kurus 10KG

dalam masa 30 hari?”

diarikurus.com 3
 diarikurus.com

TIPS 1 : BANYAKKAN MINUM AIR

Mula   –   mula   perbetulan   pemikiran   kita.   Ramai   orang   salah   sangka   “Kalau   saya  
minum   air   banyak   nan9   saya   gemuk   air”.   Sebenarnya   anda   silap.   Memang   9ada  
apa-­‐apa   bahan   yang   is9mewa   dalam   air   kosong   untuk   membantu   dalam   proses  
pembakaran  lemak  kita.  Akan  tetapi  fungsi  air  membantu  dalam  proses  penurunan  
berat  badan.  Perlu  saya  ingatkan  untuk  topik  ini,  kami  hanya  maksudkan  air  kosong  
bersama  0  kalori  bukan  air  bergula,  air  kopi  dan  minuman  bersoda.  

Persoalannya, bagaimana air boleh membantu dalam

penurunan berat badan?

Type to enter text

Poin  pen9ng  kepen9ngan  air  dalam  proses  turun  berat  adalah  seper9  berikut;-­‐  

1)   Proses   pembakaran   kalori   memerlukan   bantuan   air   agar   lebih   efek9f.   Dalam   er9  
kata  lain,  air  juga  mempengaruhi  fungsi  metabolisme  tubuh.  

2)   Sewaktu   tubuh   membakar   kalori,   tubuh   juga   mengeluarkan   toksin,   air   dalam  
tubuh   akan   memainkan   peranan   membantu   menyingkirkan   toksin   ini   melalui  

diarikurus.com 4
 diarikurus.com

perkumuhan.   Jadi,   jangan   jadikan   alasan   untuk   kurang   minum   air   kerana   takut  
kerap  ke  bilik  air  kerana  yang  dibuang  adalah  toksin  dalam  badan.    

3)     Apabila   berlaku   hidrasi,   ia   akan   menyekat   pengaliran   darah   dalam   tubuh,   dan  
mengurangkan  bekalan  oksigen  dalam  otot  di  mana  anda  kan  berasa  cepat  le9h.  
Bila   ini   berlaku,   anda   pas9   9dak   mampu   untuk   melakukan   senaman   atau   bergerak  
ak9f  untuk  membakar  lemak.  

4)     Selain   itu,   air   juga   membantu   mengekalkan   pembentukan   dan   kontraksi   otot  
tubuh   sewaktu   kita   bergerak   atau   bersenam.   Bekalan   air   yg   cukup   boleh  
menjauhkan   kita   daripada   mengalami   risiko   kekejangan   otot   atau   otot   mudah  
membengkak  sewaktu  melakukan  ak9vi9  senaman.  

5)    Pengambilan  serat  dan  protein  adalah  amat  pen9ng  dalam  proses  diet  anda  tetapi  
fungsi   serat   akan   terhalang   tanpa   air   yang   cukup.   Jadi,   itulah   sebabnya   mengapa  
anda   masih   mengalami   sembelit   meskipun   sudah   mengambil   keperluan   serat   yg  
cukup.  

Se9ap  hari  kita  akan  kehilangan  lebih  kurang  dua  liter  air  dari  badan  melalui  proses  
perkumuhan,   pernafasan   dan   ak9vi92   lain.   Keperluan   kuan99   air   bagi   seseorang  
juga.bergantung   juga   kepada   keperluan   dan   tahap   ak9vi9   mengikut   individu.   Air  
akan   hilang   sebanyak   1   mililiter   bg   se9ap   1kcal   yang   digunakan   dalam   kegiatan  
harian.  

Berapakah kuantiti air yang kita perlukan dalam satu hari?

Persoalannya   betul   ke   kita   perlu   minum   air   sekurang-­‐kurangnya   8   gelas   dalam   satu  
hari.  Perlu  saya  tekankan  yang  ini  hanya  mitos  semata-­‐mata.  Jadi  berapa  kadar  air  yg  
diperlukan   untuk   badan   kita?   Kadar   adalah   berbeza   mengikut   saiz,   cara   diet   dan  
persekitaran.    

Se9ap  25  kg  dari  berat  badan  kita,  kita  perlukan  1  liter  air.  Katakan  berat  badan  saya  69  
kg,  

diarikurus.com 5
 diarikurus.com

Berat  badan  sekarang  (kg)  69  

Se2ap  25kg  =  1  liter  
Berapa  liter  yang  saya  perlukan?  
 69  kg  /  25  kg  
=2.76  liter  

Ini  bermakna  saya  memerlukan  2.76  liter  sekurang-­‐kurangnya  untuk  sehari.  Ini  kuan99  
paling  minimum  dan  masih  bergantung  pada  faktor  cuaca  dan  sebagainya.  Sebenarnya  
semakin   banyak   kita   minum   air,   semakin   bagus   kesannya   untuk   badan   kita.   Kami  
meletakkan  sekurang  kurangnya  kita  wajib  minum  3L  sehari.  

TARGET KITA: HANYA 3 LITER AIR SAHAJA DALAM

SEHARI MUDAH BUKAN?
Jadi   untuk   capai   3   liter   kita   mes9   minum   dalam   12   gelas   besar   sahaja   atau   lebih  
mudah  2  botol  air  mineral  1.5  liter.  Jadi  caranya  seper9  berikut.  

MASA KUANTITI (ML)

Selepas  bangun  9dur  sekitar   500

6.00  pagi
Selepas  sarapan 500

Sebelum  makan  tengah  hari   500

1230
Selepas  makan  tengah  hari   500

0100  tengah  hari

Dalam  jam  4.00  petang 500

Selepas  makan  malam  800   500

malam
JUMLAH 3000

diarikurus.com 6
 diarikurus.com

TIPS 2 : JANGAN MAKAN MALAM

Ini  adalah  penyakit  yang  sukar  untuk  diuba9.  Makan  malam  adalah  faktor  utama  
seseorang   menjadi   gemuk   dan   berbadan   besar.   Ditambah   lagi   makanan   yang  
dimakan   pada   lewat   malam   mengandungi   nilai   kalori   yang   9nggi,   ia   9dak   akan  
ditukar   kepada   tenaga   sebaliknya   makanan   tadi   akan   disimpan   di   dalam   bentuk  
lemak  di  badan.    

Apabila   ak9vi9   ini   (makan   malam)   dijadikan   amalan,   lambat   laun,   badan   akan   naik  
mendadak  dan  anda  sukar  untuk  mendapat  berat  badan  yang  ideal.    

Pun   begitu,   jika   anda   sudah   terbiasa   dengan   makan   malam,   anda   boleh   cuba   ubat  
tabiat   ini   dengan   mengubah   masa   makan   anda.   Contohnya,   makan   malam   pada  
jam   6   petang.   Cara   ini   se9daknya   memberi   masa   kepada   badan   anda   untuk  
memproses   makanan   dan   tukarkannya   kepada   tenaga   untuk   ak9vi9   ringan   pada  
waktu  malam.    

Jika   boleh,   selepas   jam   6,   untuk   mengelakkan   anda   berasa   terlalu   lapar   dan  
cenderung   untuk   makan   makanan   yang   berlemak   dan   karbohidrat   9nggi,   anda  
disarankan  untuk  makan  buah-­‐buahan.    

diarikurus.com 7
 diarikurus.com

Minum Assez Slymm Pada Waktu Malam

Ok,  ini  adalah  saranan  kami  dan  ia  dah  digunakan  oleh  ramai  orang  untuk  mendapat  berat  
badan  ideal  dan  menawan  dalam  masa  singkat.  Kami  sangat  syorkan  anda  untuk  minum  
Assez  Slymm  sebagai  minuman  penggan9  makan  malam  anda.    

Setakat  info  yang  kami  dapat,  kebanyakan  pengguna  yang  minum  Assez  Slymm  pada  
waktu  makan  akan  mengalami  penurunan  berat  badan  yang  ketara  dalam  masa  sebulan.  
Selain  rasanya  yang  sedap,  ia  akan  memberi  rasa  kenyang  yang  berpanjangan  disebabkan  
oleh  kandungan  oat  yang  terdapat  dapat  formula  Assez  Slymm  ini.    

diarikurus.com 8
 diarikurus.com

TIPS 3: MAKAN NASI DALAM KUANTITI SEDIKIT

(JANGAN TINGGAL TERUS!)
Mitos  untuk  kurus  adalah  9nggalkan  makan  nasi.  Ia  adalah  salah!  

Benar,  ada  orang  akan  kurus  bila  9nggalkan  makan  nasi.  Tetapi,  permasaalahannya  adalah,  
sampai  bila  kita  boleh  bertahan  tanpa  makan  nasi  (dalam  kontek  sebenar,  karbohidrat)?  
Sudah  pas9  9dak  lama.  Ini  kerana  makanan  ruji  kita  adalah  nasi.    

Dan..  ada  yang  lebih  teruk,  mereka  9nggalkan  makan  nasi,  tetapi  disebabkan  kelaparan,  
mereka  makan  ro9.  Tahukah  anda  beberapa  keping  ro9  bersamaan  sepinggan  nasi?  

Jadi,  untuk  itu,  berikut  adalah  cara  yang  betul  untuk  anda  diet  

Bagaimanakah cara untuk kita menyukat hidangan kita?

Ada  yang  berpendapat,  kita  boleh  gunakan  pinggan  yang  kecil  supaya  psikologinya  
kita   akan   kenyang   juga.   Akan   tetapi   kalau   kita   guna   pinggan   yang   kecil   pun,  
kuan99   nasi   atau   karbohidrat   9nggi   menggunung,   hasil   tetap   sama.   Kami   lebih  
selesa   menyukat   berapa   kuan99   menggunakan   penyukat   is9mewa   yang   Allah  
ciptakan,  iaitu  dengan  gunakan  tangan  masing-­‐masing.  

               

diarikurus.com 9
 diarikurus.com

Segenggam Nasi, Sayur, Buah

Tapak tangan, Ikan, Ayam, Daging

diarikurus.com 10
 diarikurus.com

TIPS 4 : 3 MINDSET UTAMA

Untuk tips ini, anda perlu ingat 3 mindset utama ini:

1.   Lebih  protein  kurang  karbohidrat  

2.   Kurangkan  minuman  bergula  lebihkan  pengambilan  air  kosong  

3.   Sarapan  untuk  kurus  

Kenapa  kita  perlu  mengurangkan  pengambilan  karbohidrat  tetapi  meningkatkan  pemakanan  

berasaskan  protein?  

Target  utama  ebook  ini  adalah  menurunkan  berat  lemak  dalam  badan.  Pengambilan  karbohidrat  
secara  berlebihan  seper9  nasi  boleh  menyebabkan  berat  badan  pertambahan  berat  badan  secara  
mendadak.   Tambahan   gaya   hidup   sekarang   9dak   membantu   karbohidrat   bertukar   menjadi  
tenaga.    

Apa  yang  akan  terjadi  jika  kita  mengambil  pemakanan  9nggi  karbohidrat?  

Gambar  rajah  diatas  menunjukkan  bahawa  se9ap  makanan  yang  berasaskan  karbohidrat  akan  
bertukar  kepada  tenaga  jika  digunakan.  Jika  karbohidrat  9dak  digunakan,  ia  akan  menjadi  lemak.  
 

diarikurus.com 11
 diarikurus.com

Berlainan  makanan  berasaskan  protein.  Jika  protein  digunakan  ia  akan  menjadi  tenaga  tetapi  jika  
protein  9dak  digunakan  ia  akan  menjadi  otot.  Se9ap  pertambahan  otot  akan  membantu  lagi  
dalam  proses  pembakaran  lemak.  Untuk  membentuk  otot  badan  kita  digalakkan  untuk  terus  
melakukan  senaman.  

Bagaimana pula kalau saya makan sup sayur dan nasi?

Untuk  pengetahuan  kebanyakan  sayur-­‐sayuran  tergolong  dalam  kelompok  karbohidrat  kompleks.  

Ada  juga  sayur  seper9  asparagus,  dan  segala  jenis  kacang  tergolong  dalam  kelompok  protein.  
Sebab  itu,  kita  dengar  ramai  kawan-­‐kawan  kita  yang  diet  dengan  sup  sayur  9dak  dapat  hasil.

diarikurus.com 12
 diarikurus.com

Ingin kurus cepat tanpa perlu berdiet dan bersenam?

Dapatkan Formula ASSEZ SLYMM sekarang! KLIK DISINI

atau SMS/WHATSAPP kod “AS3” ke 0139200106

diarikurus.com 13