DIETA DE 1200 kilocaloras

DESAYUNO: 1 racin de fruta 1 racin de carne 1 racin de leche 1 racin de pan

DIETA DE 1400 kilocalora

DESAYUNO: 1 racin de fruta 1 raciones de carne 1 racin de leche 1 racin de pan 1 racin de grasa

DIETA DE 1600 kilocaloras

DESAYUNO: 1racin de fruta 2 raciones de carne 1 racin de leche 1 racin de pan 1 racin de grasa

COMIDA: 3 raciones de carne - raciones de verduras I 1 racin de verduras II 1 racin de pan 1 racin de fruta 2 raciones de grasa CENA: 2 raciones de carne - racin de verduras I 1 racin de verduras II 1 racin de leche racin de pan

COMIDA: 3 raciones de carne - raciones de verduras I 1 racin de verduras II 1 racin de pan 1 racin de fruta 2 raciones de grasa CENA: 2 raciones de carne - racin de verduras I 1 racin de verduras II 1 racin de leche 1 racin de pan 1 racin de grasa

COMIDA: 3 raciones de carne - raciones de verduras I 1 racin de verduras II 2 raciones de pan 2 raciones de fruta 2 raciones de grasa CENA: 2 raciones de carne - racin de verduras I 1 racin de verduras II 1 racin de leche 1 raciones de pan 1 racin de grasa

LECHE: una racin(250 grs) = 152 kcal EQUIVALENTES Jocoque, yogurt Leche evaporada Leche en polvo 1 vaso 1 /2 vaso 3 cucharadas 250 grs. 125 grs. 35 grs.

1 racin de fruta y 1 de carne 1 racin de pan y 1 de carne 2 raciones de verduras tipo II y una de carne CARNE (MAGRA): una racin (30 g) = 73 kcal Carnero, conejo, gallina, hgado, liebre, pato, pollo, puerco, rana, res, ternera. EQUIVALENTES Carnes fras Embutidos, Jamn 1 rebanada 20 g Salchicha 1 pieza 45 g Quesos Queso amarillo 2 rebanadas 30 g Requesn 2 cucharadas 45 g Huevo 1 pieza 50g Pescados Bacalao o similar (seco) 15 g onza Huachinango, atn, rbalo, jaiba, etc. Almeja , ostin, camarn Sardina Una onza 5 medianos 3 chicas 20 g 45 g 50g

PAN: una racin = 77 kcal Pan, caja o integral, 1 rebanada, 1/2 bolillo chico, tortilla (1 chica), galletas, soda, 3-5 piezas, galletas maras 6 piezas. EQUIVALENTES CEREALES Corn flakes, otros 20 grs. vaso Avena cocida 100 grs. vaso Cebada cocida SOPAS Arroz cocido Pastas

vaso vaso vaso

100 grs.

100 grs. 100 grs.

Verduras tipo I Ingestin libre mnimas caloras

Harinas 2 cdas. Verdura tipo 1 Elote, frijol II. Una racin = 80 grs. /3 vaso 100 g = 48 kcal Papa mediana 80 grs. Aguacate nabo haba1verde Pur de papa chilacayote vaso 80 grs. Col de bruselas Chcharo 80 grs. Cebolla ejote zanahoria 5 cdas. Lentejas 4 cdas. 80 grs. Para tomarse en sopa, ensalada o guisados con otros alimentos de la dieta

Acelga, cilantro, col, espinaca, pepino, perejil, alcachofa, coliflor, apio, Flor de calabaza, pimiento morrn, chayote, hongos, quelite, berenjena, chile, jitomate, tomate, rbano, berro, ejote tierno, lechuga, romero, calabacita, esprrago, nopal, verdolaga.

Frutas- una racin = 40 kcal.

Capuln Ciruela Ciruela pasa Chabacano Durazno Chicozapote 50 pzas 2 pzas 3 pzas 3 pzas 1 pieza 1 pza Meln 1 rebanada Naranja 1 pieza Naranja (jugo) 100 ml Papaya 1 rebanada Pera/pern 1 pieza Pia 1 rebanada

Fresa 16 pzas Granada china 2 pzas Guayaba 2 pzas Higo fresco 2 pzas Jicama pza Lima 1 pza Limn real 1 pieza Mandarina 1 pza Manzana 1 pza Mango 1 pza.

Pitaya 1 pza Pltano pza Sanda 1 rebanada Toronja pza Tuna 2 pzas Uva 16 pzas Zapote negro 1 pza