MAKALAH TOLAK PELURU

AZWAR WADI

NO : 05

YAYASAN RUMAH SAKIT ISLAM NTB

SMK YARSI MATARAM

MAKALAH TOLAK PELURU

2023
 KATA PENGANTAR ( I )

Assalamu ‘alaikum Wr. Wb

Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Assalamu ‘alaikum Wr. Wb
Puji dan syukur
kehadirat Allah SWT, yang
mana berkat rahmat dan
karunia-Nya lah kami dapat
menyelesaikan penulisan
Makalah GANGGUAN
ATAU KELAINAN SISTEM
PEREDARAN DARAH DAN
UPAYA UNTUK
MENCEGAH SERTA
MENANGGULANGINYA .
Tak lupa shalawat dan salam
semoga tetap tercurah pada
Nabi akhir zaman Muhammad
SAW, kepada keluarga,
para sahabat dan seluruh
umatnya.
Penulis mengakui dalam
makalah ini mungkin masih
banyak terjadi
kekurangan sehingga hasilnya
jauh dari kesempurnaan. Penulis
sangat berharap
kepada semua pihak kiranya
memberikan kritik dan saran
yang sifatnya
membangun.
Besar harapan penulis dengan
terselesaikannya makalah ini
dapat di ambil
manfaatnya oleh semua pihak
yang membaca makalah ini.
Ucapan terimakasih
penulis sampaikan kepada
semua pihak yang telah
membantu penulis dalam
penyusunan makalah ini
sehingga makalah ini
terselesaikan.
Terima Kasih
Alhamdulillah, puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmat
dan inayah-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan laporan olahraga yangberjudul tolak
peluru.Terima kasih saya ucapkan kepada Bapak Andrey yang telah membantu kamibaik
secara moral maupun materi. Terima kasih juga saya ucapkan kepada teman-t e m a n
seperjuangan yang telah mendukung kami sehingga kami
b i s a menyelesaikan tugas ini tepat waktu.Kami menyadari, bahwa laporan olahraga yang
kami buat ini masih jauh darikata sempurna baik segi penyusunan, bahasa, maupun
penulisannya. Oleh karenaitu, kami sangat mengharapkan kritik dan saran yang
membangun dari semua pembaca guna menjadi acuan agar penulis bisa menjadi lebih
baik lagi di masamendatang.Semoga laporan olahraga ini bisa menambah wawasan para

pembaca dan bisabermanfaat untuk perkembangan dan peningkatan ilmu pengetahuan.

DAFTAR ISI ( I )
 LATAR BELAKANG

Tolak peluru adalah salah satu nomor dari cabang olahraga atletik yang diajarkan pada siswa
kelas V Sekolah Dasar. Sedikit sekali siswa yang bersemangat untuk mengikuti materi ini.
Dikarenakan ada beberapa masalah yang mengganggu proses pembelajaran tersebut. Salah satu
permasalahannya adalah terbatasnya sarana dan prasarana yang ada, baik kualitas maupun
kuantitasnya. Peralatan tolak peluru yang tersedia umumnya hanya diperuntukkan untuk orang
dewasa seperti berat peluru dan juga peralatan lainnya yang secara nyata tidak dapat
dipergunakan oleh siswa usia sekolah dasar untuk mempraktekkan teknik dasar tolak peluru
dengan baik. Ketidaksesuaian dan kurangnya peralatan tolak peluru menjadikan pembelajaran
penjasorkes tidak menarik minat siswa. Guru penjasorkes dalam melakukan proses pembelajaran
tolak peluru belum menggunakan variasi-variasi peralatan yang sesuai dengan materi.
Pembelajaran yang diadakan di sekolah hanya sesuai dengan materi, tanpa ada modifikasi
peralatan permainan terlebih dahulu yang membuat siswa merasa tertarik dengan pelajaran ini.
Tanpa disadari dampak dari semua itu akan mempengaruhi kesegaran jasmani dan penguasaan
ketrampilan gerak peserta didik yang semestinya dapat dikembangkan sesuai dengan
perkembangan gerak sebagaimana mestinya. Dengan demikian, kemampuan peserta didik tidak
dapat berkembang secara optimal.
 TEKNIK DASAR TOLAK PELURU

Untuk melakukan tolak peluru dengan benar, ada beberapa teknik dasar yang harus kita ketahui
yaitu:

1. Tempatkan bola logam pada pangkal jari, buka telapak tangan.

2. Rentangkan jari-jari tangan sedikit, lalu gunakan ibu jari untuk mencegah bola logam
terjatuh.
3. Letakkan bola logam antara kepala dan bahu, tepat pada bagian bawah rahang.
4. Sambil menahan bola logam, pastikan untuk menjaga kondisi siku lengan tetap tinggi
sehingga tampak lurus dengan bahu.
5. Berdiri menyamping dengan posisi bahu tangan yang bebas dari bola logam mengarah ke
area pendaratan.
6. Buka kedua kaki lebar-lebar, lalu tekuk kaki yang berada jauh dari area pendaratan
sehingga tubuh akan condong ke belakang.
7. Putar pinggul sehingga menghadap arah yang berlawanan dari area pendaratan. Saat
bersiap melakukan tolakan, dorong dengan kaki belakang dan putar pinggul sehingga
tubuh menghadap ke area pendaratan.
8. Rentangkan lengan yang memegang bola logam ke depan dengan sudut 45 derajat,
sambil berusaha mendorong bola logam dengan sekuat tenaga.
9. Saat menembak, tambahkan dengan mendorong pergelangan tangan mirip seperti gerakan
menembak bola basket.

PERATURAN TOLAK PELURU

Ada beberapa peraturan yang harus diperhatikan pada saat mengikuti kompetisi tolak peluru,
antara lain:

1. Seorang atlet atau pelempar harus bersiap setelah namanya diumumkan,

2. serta hanya memiliki waktu 60 detik untuk memulai gerakan.
 3. Untuk tujuan keamanan, atlet bisa menggunakan tapping pada jari tangan tetapi tidak bisa
memakai sarung tangan.
4. Posisi bola logam harus tetap berada dekat leher sepanjang gerakan. Jika bola logam
terlepas dan tidak menempel dekat leher selama melakukan gerakan, maka hasil tolakan
tidak sah.
5. Gerakan hanya menggunakan satu tangan dan tembakan harus berada di atas ketinggian
bahu. Atlet bisa menggunakan seluruh lingkaran, tetapi bagian kaki tidak boleh bergerak
keluar lingkaran atau menapak pada papan penghenti pada bagian depan lingkaran.
Tolakan sah apabila bola logam mendarat pada sektor pendaratan dengan sudut 34,92
derajat.
6. Wasit akan menghitung titik pendaratan pertama bola logam. Tidak boleh meninggalkan
lingkaran sebelum bola logam mendarat, serta hanya boleh meninggalkan lingkaran dari
belakang.

JENI GAYA TOLAK PELURU

1 .Gaya O'brien

permulaan gaya ini, posisi seorang atlet akan membelakangi area pendaratan.

Selanjutnya, atlet akan melakukan gerakan setengah putaran atau 180 derajat sebelum
melontarkan bola logam.

2 .Gaya spin: Gaya spin atau berputar pertama kali dipopulerkan oleh Alexander Baryshnikov,
seorang atlet Rusia.

LUAS LAPANGAN TOLAK PELURU

Ukuran lapangan tolak peluru memiliki ukuran diameter lingkaran 2,135 m. Lebar garis tepi 5
cm di atas lingkaran besi. Permukaan lapangan harus lebih rendah dari garis tepi, yakni 6 - 20
mm
 BERAT BOLA LOGAM TOLAK PELURU

Dalam perlombaan, berat peluru untuk peserta tolak peluru putra adalah sekitar 7,26 kilogram.
Untuk peluru 7,26 kilogram minimal mempunyai diameter 110 milimeter, dan maksimal 130
milimeter. Berat peluru untuk kategori putri adalah 4 kilogram dengan mimimal mempunyai
diameter 95 milimeter, dan maksimal 110 milimeter.