SKEMA PERMARKAHAN MPP3

NOM PEMATUHAN PEMARKAHAN MARKAH

1 (a) i.kompetitif 1
ii tidak kompetitif 1
(b) Kepentingan rekreasi kepada individu.

1. Pembentukan personaliti- personaliti berkualiti seperti berdikari,

berani dan yakin
2. Kepimpinan – melatih rasa bertanggungjawab dan prihati
terhadap keselamatan orang lain.
3. Dinamika kumpulan- bekerjasama dalam kumpulan dan belajar
mengendalikan kumpulan
4. Meningkatkan kecergasan diri – melalui aktiviti yang dijalankan
5. Sosialisasi- memberi peluang untuk mengenali individu lain yang
terlibat dalam aktiviti
6. Pembangunan insan -melahirkan individu yang bersedia berdepan
dengan risiko dalam kehidupan.
7. Pembangunan negara – masyarakat yang sihat dari segi fizikal
serta mental boleh menyumbang kepada pembangunan negara.
8. Pendidikan sepanjang hayat – sesuai dilakukan oleh semua 2
peringkat umur

2(a) Dapat menamakan otot X dan Y

X – Abdominal 1
Y – Gastroknemius 1 2

(b) Menyatakan jenis sistem tenaga yang dominan

Sistem – Sistem Anaerobik Alaktik 1 1

(c) Dapat menyatakan sendi Z

- Sendi Z – Sendi Kondil 1 1

 3 (a) Dapat menyatakan struktur P

- Struktur P – Ventrikel Kiri 1 1

(b) Dapat menamakan jenis kitaran

- Kitaran : Kitaran Sistemik / Kitaran Pulmonari 1 1

(c) Dapat menerangkan satu kaedah pengangkutan gas respiratori

1. Pengangkutan Oksigen :
- Oksigen diangkut di dalam darah apabila oksigen diikat dengan
molekul hemoglobin membentuk oksihemoglobin.
- Oksigen diangkut dalam bentuk oksihemoglobin ke dalam sel – sel
organ yang memerlukan oksigen.

1+1
Atau

2. Pengangkutan Karbon Dioksida 2

- Karbon dioksida di angkut di dalam darah apabila karbon dioksida
diikat dengan molekul hemoglobin untuk membentuk
karbaminohemoglobin.
- Di paru-paru, karbaminohemoglobin terurai dan membebaskan
karbon dioksida untuk disingkirkan semasa hembusan nafas.

1 Fakta – 1m
1 Huraian – 1m

4 (a) Dapat menyatakan faktor stabiliti - Garis Graviti / Geseran 1 3m

b) Dapat menjelaskan prinsip kestabilan 1
 -Prinsip 1- Jasad semakin stabil apabila kedudukan pusat
graviti direndahkan

Dapat menamakan aksi yang melibatkan kestabilan yang

tinggi

-Aksi mendarat selepas melakukan lompatan untuk 1

(c) menjaringkan jaringan/skor/gol

5 (a) Dapat menyatakn tahap pembelajaran kemahiran motor 1

-Autonomi
(b) Dapat membuat perbezaan kaedah praktis 1
Kaedah Praktis
Praktis Spesifik Praktis Variasi
Mengkhususkan kpd. Menekankan kpd. Variasi
4m
Sesuatu lakuan lakuan dlm. Satu sesi
praktis

Dapat menjelaskan kesan praktis spesifik

1. Mengukuhkan sesuatu kemahiran spesifik 1
(c)
2. Kemahiran spesisfik dpt. Dicapai dlm. Tempoh masa 1
tertentu.
6 Dapat menyatakan R dan maksudnya

a) R = Daya tahan otot 1

Maksud
- Keupayaan otot menghasilkan daya secara berulang-ulang 1
untuk jangka masa tertentu 2
- kemampuan untuk melakukan sesuatu aktiviti/ bekerja secara 1
berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa letih dan lesu
dalam jangka masa yang Panjang

b) Dapat menamakakan ujian kecergasan fizikal

-Ujian Komponen Kekuatan Otot:

- Ujian Kekuatan Genggaman Tangan 1

- Ujian Bangkit Tubi Tujuh Tahap, 1
- Ujian Kekuatan Belakang 1 1
- Dynamic sit-up test 1
- 1RM Tests 1
- Seated Push-Up 1

c) Dapat menamakan acara olahraga

- 1500m 1
- 3000m 1
- 5000m 1
- 3000m lari berhalangan 1
- 5000m lari berhalangan 1
- 5000m lumba jalan kaki 1
1
- 10000m lumba jalan kaki 1

Mana-mana satu jawapan di atas

Fakta =1 markah
Penerangan = 1 markah
Ada fakta tetapi tiada penerangan = 1 markah Tiada fakta tetapi

7 Dapat menyatakan kepentingan air dan elektrolit

a) Kepentinagan makanan kumpulan I

- menjana arus elektrik bagi membawa impuls saraf 1 1

- mengekalkan keseimbangan bendalir tubuh. 1

b) Nyatakan dua jenis elektrolit yang hilang menerusi peluh ketika

bersukan
1
- Natrium, 1
- Kalium, 1
- Klorida, 1
- Bikarbonat, 1 2
- Magnesium 1
- Kalsium

c) Dapat menyatakan maksud malnutrisi

- keadaan ketidakseimbangan pemakanan iaitu individu

kekurangan nutrien atau mengambil nutrien berlebihan 1

- kekurangan makanan seimbang pada individu atau populasi

- keadaan yang terhasil akibat pengambilan nutrisi yang tidak 1 1

mencukupi di mana sesetengah zat kurang atau dalam nisbah
yang salah.
1

8 Dapat menyatakan maksud bantuan ergogenic

a) Maksud bantuan ergogenik

- Bahan / fenomena yang boleh membantu meningkatkan

1
prestasi fizikal dalam sesuatu acara sukan 1

b) Dapat menyatakan bantuan ergogenik jenis makanikal

- Baju sukan yang menyerap peluh supaya dapat menurunkan 1

suhu badan dengan cepat.
1
- Kasut yang lembut dan ringan untuk meningkatkan
kestabilan /cengkaman yang lebih baik seterusnya 1
mempengaruhi pergerakan semasa bersukan.
c) Dapat menerangkan fungsi tokokan karbohidrat dan kesannya

Fungsi: - Meningkatkan simpanan glikogen otot yang mempengaruhi 1

prestasi daya tahan kardiovaskular
2
Kesan:
- Mendatangkan kesan sampingan kepada penghidap diabetes 1
- Menyebabkan cirit-birit,/ pening/ loya / kekejangan otot
kerana perubahan drastik rutin pemakanan. 1

9 a) Stres haba/stroke haba 1m

b) Terdedah pada sinaran matahari/kurang minum air 1m
c) Karbohidrat . 2m
Membekalkan tenaga utama

10 Berdasarkan Rajah 1, nyatakan satu jenis kebimbangan yang 1m

dialami oleh atlet itu.

(a) i. Kebimbangan seketika

1m = fakta
b) Jelaskan satu latihan kemahiran psikologi sukan 1m = Huraian

1. Latihan pernafasan
-Berkesan mengawal kebimbangan somatik dalam sukan
-atlet sentiasa tenang, berkeyakinan dan mepunyai kawalan diri dan
bernafa dengan lancar

2. Relaksasi otot
-Satu kaedah bagi menenagkan minda melalui proses menegang dan
merahatkan otot secara progresif
-memerlukan atlet berasa kontruksi dalam setiap kumpulan otot dan
berasa releksasi apabila otot tersebut direhatkan

3. imageri
-Teknik mental untuk membayangkan sesuatu dalam minda
-merupakan latihan untuk melatih minda dan corak neural dalam otak
bagi membiasakan otot melakukan pergerakan sebenar yang kita
mahukan

4. kata rangsangan kendiri

-Satu trategi mental yang boleh membantu individu mencapai prestasi
dalam sukan
-dikenali sebagai kata kendiri atau self talk adalah pemikiran dan
kata-kata yang wujud dalam minda seseorang dan diluahkan samada
secara lantanga atau berbisik di dalam hati

© Nyatakan SATU faktor yang mempengaruhi kebimbangan seseorang 1m

altet
 i. Sorakan penonton
ii. Tempat pertandingan
iii. Keadaan cuaca
iv. Pengetahun tentang pihak lawan
v. Meragui kebolehan diri
vi. Masalah dalam atlet

11 (a) Calon dapat menjelaskan DUA kelebihan sistem pertandingan.

1. Pasukan seeded tidak diletakkan dalam kumpulan yang sama. 1 2

2. Dapat memaksimumkan penggunaan padang atau gelanggang. 1
3. Jadual perlawanan sudah disusun awal.
1
4. Pasukan berpeluang memperbaiki prestasi.
5. Dapat memberi kepuasan dan keseronokan kerana dapat bermain 1
lebih daripada sekali. 1
6. System pertandingan yang mudah diurus dan di tadbir kerana
1
format yang senang di fahami.
7. Dapat memilih pemenang yang mutlak. 1
(b)
Calon dapat melengkapkan jadual keputusan pertandingan.

Kuala Terengganu Kelantan Pulau

Lumpur Pinang
Kuala 0-1 2-0 2-2
Lumpur
Terengganu 1-0 2-1 0-2
Kelantan 0-2 1-2 2-1
Pulau 2-2 2-0 1-2
Pinang

Pasukan P M S K J B M K
(c) Kuala 3 1 1 1 4 3 4 3
Lumpur
Teregganu 3 2 0 1 3 3 6 1
Kelantan 3 1 0 2 3 5 3 4
Pulau Pinang 3 1 1 1 5 4 4 2

Calon dapat menerangkan DUA latihan untuk meningkatkan

kecekapan system otot rangka.

1. Latihan Pliometrik
Bertujuan melatih pergerakan atlet supaya menjadi lebih pantas
dan eksplosif.
 2. Latihan Litar
Aktiviti senaman yang berbeza untuk daya tahan otot dalam satu
litar.

3. Latihan fleksibiliti
Bertujuan untuk meningkatkan julat pergerakan sendo secara
progresif.

4. Latihan bebanan
Latihan mengatasi beban/rintangan oleh sekumpulan otot

5. Latihan berat badan sendiri

Menggunakan berat badan pelaku sebagai bebam latihan.

12 (a)
Dapat menyatakan Dua fungsi tulang

1. Sokongan
- Tulang membentuk rangka tubuh bagi menyokong
tisu-tisu lembut dan organ-organ tubuh
2. Perlindungan
- Rangka melindungi organ dalaman yang penting
1+1
seperti saraf tunjang, jantung, otak dan mata
3. Pergerakan 1+1
- Apabila otot yang melekat pada tulang berkontraksi,
tulang-tulang akan bertindak sebagai tuas bagi
menghasilkan pergerakan yang berpaksi pada sendi.
4. Pembentukan sel darah
- Sum-sum merah yang terdapat di dalam tulang
menghasilkan sel-sel darah merah yang membawa
oksigen dan nutrien ke seluruh bahagian tubuh. 4
5. Penstoran mineral
- Tulang rangka adalah tempat penstoran mineral
seperti kalsium dan fosforus.

(b) Dapat menyatakan jenis pergerakan kaki

- Fleksi Dorsi 1
- Fleksi Plantar 1 2

(c)
Sistem tubuh Hubungkait dengan pergerakan
 Sistem Otot 1+1
Menghasilkan pergerakan anggota tubuh dengan
penguncupan otot 1+1

Sistem Rangka Artikulasi tulang membentuk tuas untuk pergerakan

Sistem Respiratori Membekalkan oksigen dan membuang karbon

dioksida di dalam tubuh
Sistem Endokrina Merangsang proses penguncupan otot dengan
4
kehadiran hormon epinefrina dan norepinefrina
Sistem Saraf Mengkoordinasi proses penguncupan otot bagi
menghasilkan daya pergerakan
Sistem Mengedarkan darah yang mengandungi oksigen dan
Kardiovaskular nutrien kepada otot-otot

1 Fakta – 1m
1 Huraian – 1m

Dapat menyatakan sistem biologi utama

13 (a) -Sistem Vestibular 2
-Sistem Somatosensori

Dapat menerangkan hukum newton dan contoh aksi

Fasa 1 – H.N 3 – lonjakan(aksi) menyebabkan berlakunya
layangan(reaksi) ke udara
Fasa 2 – H.N 2 – perubahan halaju jasad ketika aksi/pergerakan
(b) layangan badan di udara 4
Fasa 3 – H.N 1 – banyak daya diperlukan semasa aksi mendarat
/ berhenti (momentum diserap)

Dapat menerangkan prisnsip kestabilan

Prinsip 1 – atlet perlu merendahkan kedudukan pusat graviti
dgn. Memfleksikan lututnya agar lebih stabil
(c) Prinsip 2 – atlet perlu meluaskan tapak sokongan dgn. 4
Meluaskan tapak sokongan(abduksi) pada arah daya(mendarat)
akan diaplikasikan membolehkan tahap kestabilan lebih tinggi.