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Escuela de Oratoria Moderna

Herramientas para Liderar

Artculos Cmo Perder el Miedo a Hablar en Pblico

Hablar en pblico puede ser una vocacin o un reto que nos imponen las circunstancias. Es una habilidad importante pues nos permite destacarnos, potenciar la autoestima e influir sobre otras personas. Sin embargo, el miedo a equivocarnos y a ser rechazados mejor conocido como el miedo escnico, es un enemigo a vencer para poder triunfar como un orador excelente. Es difcil encontrar personas que no hayan sufrido episodios de miedo escnico. Esta experiencia de limitacin que puede generarnos vergenza, culpa, rabia y otros sentimientos desagradables, es conocida como la manifestacin de temor aprendido ms difundida en el mundo. Se comprende entonces que sea necesario entender lo que nos sucede cuando nos vemos en situacin de hablar frente a otros, para descubrir cmo convencer el estrs que tpicamentetalsituacinnosproduce. Se puede definir el miedo a hablar en pblico (escnico), como "una forma de timidez que se manifiesta frente a grupos; una reaccin del organismo que nace en pensamientos de preocupacin y termina constituyndose en un desequilibrio neurofisiolgico que incluye cambios en el pulso, la respiracin, el nivel de transpiracin, la concentracin mental, la memoria y en muchos otros aspectosdelarelacinmente-cuerpo". Las causas del miedo escnico han sido buscadas en diferentes frentes. Puede deberse a traumas de vidas pasadas, a predisposiciones biolgicas de configuracin cerebral, a situaciones crticas vividas en la infancia y la adolescencia, al aprendizaje imitativo de los cdigos familiares, a una actitud perfeccionista o a la sobrevaloracin de la opinin u ubicacin jerrquico-social de los dems. Cualquiera sea la causa o grupos de causas, lo cierto es que stas imponen lmites a nuestra satisfaccin, a nuestra autonoma y a nuestra determinacin, y nos condicionan a padecer estados de tensin, parlisis, evasinoconfusin. La experiencia de varios aos en el entrenamiento de personas de todo tipo y especialmente de profesionales, polticos y empresarios, me indican que hay, cuando menos, seis razones principales que hacen nacer el miedo a hablar en pblico. 1 La falta de entrenamiento 2 La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos) 3 La sorpresa (enfrentarse a algo que no esperbamos tener que enfrentar) 4 La intensidad (el grado de importancia que el reto tenga para nosotros) 5 El desconocimiento (el grado de ignorancia temtica del orador. 6 La inexperiencia (la falta de prctica y de vivencias en este aspecto)

Soluciones
Para vencer al miedo a exponer oralmente, hay varias tcnicas cuya efectividad es mayor cuando se usan combinadamente. Decidirlo: Cada accin que produce resultados deber ser elegida con fuerza y determinacin, de tal forma que no existan dudas dentro del sujeto, de que eso que ha dicho que har y que lograr, es realmente lo que quiere hacer y lograr. Prepararse: Es ms fcil hablar en pblico si dominamos el tema del que nos corresponde hablar. No siempre la preparacin vence al miedo, pero ayuda en esteobjetivo. Confiar: Es ms fcil confiar cuando estamos preparados, cuando hemos practicado y cuando por efecto de la respiracin nos relajamos y nos concentramos en el momento presente. Confiar es creer que s se puede. Piensa que s puedes, afrmalo y visualzalo. Si crees que puedes ser ms fcillograrlo. Relajarse: Es necesario aprender a usar la respiracin para mantenernos lo ms relajados posibles. Esto favorece el autocontrol y ayuda a crear confianza. Practicar: La prctica aumenta las posibilidades de dominar cualquier habilidad. Ensayar una y otra vez nos brinda confianza y nos permite descubrir parte de lo mejor de nosotros. El ensayo, adems, va haciendo que lo que pareca difcil se convierta en fcil poco a poco. No basta el estudio y la comprensin intelectual de un tema que. Intelectualmente entendemos, por la va del trabajo prctico, aprendemos. Modelar: Es ms fcil hablar correctamente en pblico si seguimos las pautas de quienes ya lo han logrado y lo hacen exitosamente. Observe un orador de su preferencia y capte la esencia de sus palabras, gestos, entonaciones, argumentos y movimientos. Aprender ms rpidamente y con mayor eficacia. Afirmar: Afirmar significa decretar verbalmente en forma positiva nuestra capacidad, como si ya se hubiese desarrollado. "Yo soy mejor orador cada da", es un ejemplo de afirmacin, que repetida centenares de veces, crea una matriz de pensamiento subconsciente, que nos otorga, gradualmente, mayor coraje a la hora de expresarnos en pblico. Visualizar: Esta tcnica se basa en imaginarnos un resultado final satisfactorio. Verse, mentalmente, hablando con elocuencia y persuasin, y lo har realidad. Shakespeare lo dijo de esta forma: "asume una virtud aunque no la tengas y muyprontolatendrs". Perdonarse: Si has cometido errores al hablar en pblico, perdnate y no te guardes resentimientos. Djalo ir y aprende de esos errores. No los menciones ms y cntrate en aprender lo necesario para hacerlo cada da mejor.

3 Control de Calidad: Se debe ganar el buen hbito de controlar el resultado final de nuestras alocuciones. Siempre que hable en pblico grabe en una cinta o digitalmente su exposicin, para luego, ms tranquilo, volver a escucharla y realizar las correcciones o mejoras necesarias. Esperando verte en las primeras filas de nuestros prximos cursos de Oratoria Moderna, te deseo una excelente semana.

Victor Begarie Claps Director Master Coach

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