ANTECEDENTES HISTORICOS DEL ATLETISMO La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad.

Desde los tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba sus recursos fsicos, adems de que para sobrevivir hacia falta correr detrs de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una herramienta. Pueden encontrarse huellas de las actividades atlticas en bajorrelieves egipcios que se remotan al ao 3500 a.C. pero las primeras noticias documentadas de competiciones atlticas en la antigedad se localizaron en Grecia e Irlanda, siendo por tanto el atletismo la organizadora de deporte mas antigua. En la literatura griega clsica se encuentran descripciones de carreras celebradas en la Helade al menos 1000 aos antes de la era cristiana, asociadas a fiestas religiosas. Aunque unos autores datan el origen de los juegos olmpicos, que reciban ese nombre por que se celebraban en la ciudad de Olimpia, al noroeste del Peloponeso, en el ao 1222 a.C. y otros en el ao 884 a.C. el primer olipianikos cuyo nombre conocemos es Coroebus, vencedor de la carrera de velocidad en el ao 776 a.C. Coroebus era un hijo de la tierra, pues proceda la celebracin. Al principio la prueba promova la celebracin. Al principio del programa. Mas tarde se aadieron otras como el diablos (dos estada), el dolico (cuya longitud oscilaba entre 7 y 24 estada) y el pentatln (que incluan la carrera del stadion, salto de longitud, disco, jabalina y lucha). Los vencedores reciban grandes honores y algunas hazaas eran relatadas por famosos escritores y filsofos. De hecho se conoce la mayor parte de los nombres de los antiguos campeones olmpicos gracias a las listas compiladas por celebridades como Hipias, Aristteles, y Escisin el africano. Otros acontecimientos importantes de la antigua Grecia eran los juegos piticos, los juegos nemeos y los juegos istmitos. Los juegos piticos e celebraban en Delfos y tenan una resonancia casi equiparable a los juegos olmpicos. Con el paso del tiempo, los premios adquirieron tal magnitud que sus receptores se hicieron inevitablemente profesionales. Los atletas recurran ocasionalmente a brebajes misteriosos para mejorar su rendimiento. Con la misma finalidad algunos se extirpaban el bazo, ya que la medicina antigua no apreciaba el verdadero valor de este rgano. Los premios que reciban los vencedores eran de un valor considerable en relacin con el nivel econmico de la poca y los incentivos eran tan grandes que el riesgo de inducir a la corrupcin llego a punto extrem. Teniendo en cuenta estas circunstancias, no es descabellado suponer que el final de los juegos, decretado por el emperador romano Teodosio en el ao 393 llego como efecto resultante de varios factores y no como mera consecuencia de las rivalidades religiosas y polticas. Durante 8 siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. En el continente Europeo el deporte sobrevivi gracias a los torneos caballerosos o militares y a deportes atlticos de unas caractersticas no muy alejadas de las que dominan en nuestros dias comenzaron a desarrollarse en las Islas Britnicas. En el siglo XII la ciudad poda alardear de varios terrenos

atlticos donde personas de diferentes clases ponan de carrera, salto y lanzamiento. El atletismo es un deporte de competicin (entre individuos o equipos) que abarca un gran nmero de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo puedes encuadrarse en las siguientes: Carreras, marcha, lanzamientos, y saltos. Las carreras que constituyen la mayor parte de las pruebas atlticas varan desde los 50m planos (que tienen lugar en la pista cubierta) hasta la carrera maratn que cubre 42,195 Km. en Estados Unidos y Gran Bretaa las distancias se expresaban en millas pero en 1776, para rcords oficiales solo se reconocen en distancias mtricas, en Europa y en los juegos olmpicos las distancias siempre se ha expresado en metros. La longitud habitual de la pista es de 400 mts. tiene forma ovalada. La mayora de los lanzamientos y saltos tienen lugar en la zona comprendida en el interior del ovalo. En 1834 un grupo de entusiastas romanos acordaron los mnimos exigibles para competir en determinadas pruebas, en el siglo XIX se realizaban las primeras reuniones atlticas en las universidades de Cambridge (1864) y Oxford. Mas tarde los juegos se realizaban en otros pases a intervalos de 4 aos excepto en tiempo de guerra y en 1913 se fundo la federacin internacional de atletismo amateur (IAAF).

DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS (OBJTIVO PRINCIPAL) *La india constituyo otra civilizacin que tambin floreci en medio de las formas culturales supersticiosas que inundaron todos los pases del oriente y Asia. *El sistema de la india fue semejante al de china. *Es innegable en el deporte Griego caracterizo una etapa mas de la actividad fsica como preparacin para la guerra y caza. *Grecia entonces desarrolla muchas actividades fsicas que incluso llegaron detener guerras cuando se celebraban las competencias. *Se conoce con el nombre de atletismo a la forma organizada mas antigua de practicar deporte que tiene el hombre. El Piere De Cubertain Fue un pedagogo francs e historiador pero es mundialmente famoso por ser el fundador de los juegos olmpicos modernos. Paso de una formacin militar al gusto por la pedagoga donde manifiesta el gusto por la actividad del deportista. Fomenta y se hace precursor de la frase LO IMPORTANTE ES COMPETIR. Despus de muchas negociaciones y promocionar el deporte y la convivencia por todo el mundo por fin el rey Jorge de Grecia pronuncia los primeros juegos olmpicos.

ACTIVIDAD Y ACTIVACION FISICA Actividad En cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo mas fuerte de lo normal, depende de los objetivos individuales de la salud de cada individuo y que tan sano esta. Contribuye ala salud gracias a la reduccin de la frecuencia cardiaca, la disminucin de riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reduccin de la cantidad de perdida sea asociada con la edad y osteoporosis. La actividad fsica debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la persona. Es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista en medicina deportiva. Hacer siempre una evaluacin antes de empezar un ejercicio. ACTIVACION Es aquella actividad fsica que se utiliza con un fin especfico, es decir el switch para accionar mi cuerpo y ponerlo a trabajar. Calentamiento orgnico o ejercicios de ABC. Ejemplo De Ejercicios De ABC: Correr durante 6 minutos, mientras lo haces realiza; desplazamientos laterales hacia ambos lados, desplazamientos laterales cruzando las piernas por delante y por detrs con cambio de sentido, eleva rodillas, lleva los talones a los glteos. Las articulaciones: Gira los tobillos (Izquierda, Derecha) Gira los tobillos (Arriba, Abajo) Flexiona y extiende las rodillas Mueve la cabeza en crculos Con los pies juntos flexiona el cuerpo al mximo Has girar las muecas Ponte de cuclillas y estira una pierna Da vueltas alos brazos hacia delante y atrs El lquido sinovial se produce y evita lesiones en articulaciones.

CRONOLOGIA DE LOS JUEGOS OLIMPICOS DESDE 1896 HASTA LA ACTUALIDAD Atenas1896: El 6 de Abril, jueces y atletas se reunieron en el estadio para orar y meditar. Pretendan unir alos deportistas de todo el mundo por la fuerza del deporte. Uno de los atletas a recibir el premio y protagonista del momento ms emocionante de la primera olimpiada moderna fue el griego Spiridon Louis, vencedor de maratones en 2h 58min y 50seg. Maratn prueba que fue designada en recuerdo de un soldado ateniense corre 42km para anunciar que gano la guerra y al dar la noticia cayo y muri por fatiga y cansancio. Paris 1900: Hubo polmica queran que las olimpiadas fueran siempre en Atenas Grecia. Hubo problemas financieros para organizar el evento. Se asociaron con la Feria Internacional de Paris Hubo desorganizacin. En natacin las pruebas se llevaron a cabo en el Ro Sena, en vez de piscinas olmpicas. Saint Louis 1904: Llego a los limites de la desorganizacin El atleta vencedor del maratn, Fred Lorz, se monto en un carro para concluir la carrera, fue eliminado cuando los jueces descubrieron el fraude. Londres 1908: Finlandia viva bajo el dominio ruso, fue obligada por el gobierno de Mosc a desafilar con la bandera del czar. El italiano Dorado Pietro fue el primero a entrar al estadio, pero no tenia la mnima resistencia fsica para concluir la competicin. Estocolmo 1912: La primera vez que los juego olmpicos fueron vistos como un acontecimiento de expresin mundial. Construyo estadios, pistas y perfectos gimnasios. Fue creado por primera vez un afiche del evento y este fue distribuido mundialmente.

Amberes 1920: La primera Guerra Mundial impidi la realizacin de la olimpiada en 1916. En el primer da en vez de fiesta se realizo una misa en homenaje a los muertos. Por primera vez surgi la bandera olmpica con sus 5 anillos entrelazados Paris 1924: Segunda vez realizado en este lugar para recuperar su imagen de los Juegos Olmpicos pasados que fue un fracaso. Por primera vez, la organizacin construyo una villa olmpica. Crearon los Juegos de Invierno. msterdam 1928: Marcaron un mayor surgimiento del evento por parte de la prensa. Las mujeres antes discriminadas por Pierre de Coubertin, idealizaor de los Juegos Olmpicos modernos tuvieron su primera participacin Despus de 16 aos Alemania se reintegraba ala competicin. Los ngeles 1932: Consiguieron superar el desastre de 1904 Se construyo un estadio con instalaciones lujosas. Varios records rotos por la calidad de las instalaciones. Se utiliza por primera vez un podium. La maratn es ganada por primera vez por un latinoamericano Juan Carlos Zavala. Berln 1936: La antorcha por un legtimo nazi. Despus del himno alemn 100 mil personas gritaron Heil Hitler Por la villa olmpica, estaban impartiendo afiches con mensajes como Juden unerwunscht (judos Indeseables). Londres 1948: En 1944 la 2da. Guerra Mundial impidi la realizacin de la olimpiada. No hubo resultados sorprendentes Las pistas y los campos estaban siempre inundados Fanny gano 4 medallas de oro, ninguna mujer lo haba logrado antes; Emil Zatopek gana 10,000 mts. Helsinki 1952:

La guerra fra, durante dcadas dividi el mundo en dos partes blicas e ideolgicas, convirti los juegos olmpicos de Helsinki un eficiente escenario para las divergencias lideradas por Estados Unidos. Despus de 40 aos de ausencia Zatiopec establece marcas en 5000 y 10000 mts. El atleta brasileo Ferrara Da Silva bate 3 marcas mundiales en salto triple.

Melbourne 1956: Fue escogida esta sede por unanimidad Los atletas eran vistos unidos guardando su rivalidad en la disputa de medallas Roma 1960: Despus de 1.567 aos, los romanos queran mostrar que eran capaces de realizar unas olimpiadas exitosas. El papa Juan XIII, inauguro oficialmente los juegos. Tokio 1964: Hubo amenazas de huracn. La antorcha fue conducida por Yoshinori Sakai Abebe Bikila se impone por segunda vez en la maratn. Judo ganada por un holands Antori Geeeink Mxico 1968: Marco el estreno de Amrica Latina como sede de la competicin. Causo polmica por su altura sobre nivel del mar (2.240 mts.) Bob Beamon marco 8.9 mts en salto a distancia. Munich 1972: 11 integrantes de la delegacin de Israel fueron asesinados por un grupo terrorista rabe llamado Septiembre Negro Hubo especulaciones de que cancelaron el evento Mark Spitz logra 7 medallas de oro. Montreal 1976: Estuvieron llenos de miedo de que se repitiera un atentado como la vez anterior en Munich. 75 indio de diversas tribus de Canad anunciaron la llegada de los atletas. La figura es Nadia Comaneci nia de 14 aos al obtener 10 en gimnasia. Mosc 1980: Por primera vez un pas comunista era sede de la mas grande fiesta del deporte mundial. 7

Estados Unidos, Canda, Alemania, Japn, China y Kenia no asisten. Inglaterra manda a sus deportistas pero sin bandera. Se logran batir 33 records del mundo.

Los ngeles: LA URRS no asiste El costo de estos juegos fue de 470 billones de dlls. La venta de los derechos de transmisin para los canales de televisin cubri la mayora de los gastos. Carl Lewis triunfa en 100, 200, 4X100 y salto largo. Sel 1988: Quedaron 2 tercio de atletas fuera del desfile de inauguracin El deportista abri una crisis en el deporte mundial y todos los campeones quedaron bajo sospecha. Barcelona 1992: La apertura fue en el Estadio Olmpico de Montjuic. Se gasto cerca de 20 billones de dlares para la infraestructura. Se bate record de asistencia Atlanta 1994: Estallo una bomba en medio de la multitud en un show musical. Las mujeres fueron las principales destaques de los juegos. Penny Heins gano la primera medalla de oro de su pas (Sudfrica) despus de 1952. Sydney 2000: Atenas 2004: Tuvieron una duracin de 17 das. Intervinieron 202 pases con mas de once mil atletas La antorcha fue encendida por Nicols Karkalamanakis. Beijing 2008: Recientemente, los 3000 m obstculos se abrieron a la participacin de las mujeres y la prueba apareci por primera vez en el programa olmpico en 2008.

RECORDS MUNDIALES: ATLETA Usain Bolt Usain Bolt Michael Jonhson Wilson Kipketer Hicham El Guerrero Kenenisa Bekele Kenenisa Bekele Haile Gebreselassie Liu Xiang Keving Young Saif Saaee Shaheen Mike Powel Jonathan Edwards Javier Sotomayor Sergei Bubka Randy Barnes Jurgen Schult Yuriy Sedykh Jan Zelezny Drummon,cason Match y Burel Young, Pettigrew, Washington y Jonhson Vlaimir kanaykin Denis Nizhegorodov Roman Sebrle PRUEBA 100 mts 200 mts 400 mts 800 mts 1,500 mts 5000 mts 10,000 mts Maratn 110 mts con vallas 400 mts con vallas 3000 mts con obstculos Longitud Triple Salto Altura Prtiga Peso Disco Martillo Jabalina 4X100 mts. 4X400 mts. 20 km marcha 50 km marcha Decatlon MARCA 9,58 seg. 19,19 seg. 43,18 seg. 1.41, 11 min. 3.26, 00 min. 12.37, 35 min. 26.17, 53 min. 2 h 4.26 min. 12, 88 seg. 46, 28 seg. 7.53, 63 min. 8,95 mts. 18.29 mts. 2,45 mts. 6,14 mts. 23,12 mts. 74,08 mts. 86,74 mts. 98, 48 mts. 37, 40 seg. 2.54,20 min. 1h 17,16 min. 3h 34,14 min 9.026 puntos

CAPACIDADES FISICAS Fuerza Es la capacidad de contraccin muscular de vencer, hacer presin, o aguantar una resistencia. Velocidad Todo objeto que se desplaza de un lugar a otro en un muy breve periodo de tiempo. Resistencia La simple actividad que realiza una persona en un da cualquiera necesita de una capacidad que hace posible la adaptacin a todos los cambios de ritmo que en ella se manifiesta. Flexibilidad La falta de elongacin de los msculos y ligamentos unidas a los limites articulares delimitan la movilidad a todos los ligamentos sectores articulados del organismo.

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Estados evolutivos de la actividad motriz del nio.

Actividades espontneas

Actividades elaboradas

Actividades espontneas

Juego y me divierto Correr rpido, salto vertical, salto con garrote, correr largo tiempo, salto horizontal y con garrote.

Velocidad, altura, longitud, trabajo aerobio y relevos

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Expocisiones
Pista La pista de atletismo consta de dos lneas rectas paralelas y dos curvas idnticas, y debe tener entre 6 y 8 calles de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la carrera de 3000 m obstculos. En sala, la longitud de la pista es de 200 metros y la curva se puede aumentar hasta 18 grados como mximo. El nmero de calles debe estar entre 4 y 6. Se necesita una pista en lnea recta que est situada en el centro de la sala. La textura de la pista de atletismo ha evolucionado a lo largo de los aos, siendo al principio de tierra, ms tarde de csped a comienzos del siglo, y despus de ceniza, una clase de arcilla. Los aos 1960 se caracterizaron por la aparicin de las superficies sintticas. En 1967, la empresa 3M cre las primeras pistas de poliuretano. El tartn apareci por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1968 en Mxico. El color rojo de la pista se eligi por su resistencia a los rayos UV ultravioleta del sol. Las reas de lanzamientos se componen de una zona de impulso delimitada por un crculo realizado con una banda de hierro, cuyo dimetro vara segn la disciplina (2.135 m en el peso y martillo y 2,50 m para el disco), y cuyo revestimiento puede ser de hormign o asfalto. El lanzamiento de jabalina se realiza en una pista similar a la pista sinttica. Su longitud mnima es de 36 metros y la anchura de 4 m. Los atletas no deben pisar la lnea o el crculo de lanzamiento bajo el riesgo de ver su lanzamiento invalidado por los jueces. Los sectores de cada son de hierba generalmente para que el elemento lanzado pueda dejar una huella a fin de medir la distancia. Est delimitada por lneas blancas que forman un cierto ngulo (29 para la jabalina y 349 para los otros elementos que se lanzan). Las zonas de saltos estn hechas de material sinttico. El salto de longitud y el triple salto tienen una pista de 40 m de largo y 1,22 m de ancho, y termina en un foso de recepcin de (9 m de largo y 2,75 m de ancho) relleno de arena fina. Las planchas de salida estn fijas al suelo y se cubren con plastilina para comprobar si un atleta ha pisado en ella al saltar. La zona de [salto de altura]] mide 20x20 m con el fin de instalar el saltador. Por ltimo, el salto con prtiga tiene un corredor de impulso de 40 m de largo y 1,22 m de ancho, acabado en un banco de cada.

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EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD Baja intensidad: Saltos en sentadilla; rebotes de los tobillos con dos piernas; salto en sentadillas abiertas; salto lateral con conos; fondos con palma; fondos de cada. Media intensidad: Salto en carpa; saltos con flexin de piernas; triple salto desde parado; salto de longitud desde la posicin en parado; saltos con un zig-zag con una y dos piernas; rebotes alternando las piernas; saltos en carrera, salto lateral; rebotes sobre escalones ascendentes-descendentes. Parte superior del cuerpo: Fondo sobre dos discos de pesas, sentado; flexin del tronco con baln medicinal, lanzamiento por encima de la cabeza, hacia atrs, de baln medicinal; fondos con doble palmada; balanceo de brazos con mancuerna. Alta intensidad: Salto vertical a dos piernas; salto de potencia vertical a una pierna, repita utilizando la pierna opuesta; saltos con una pierna, con agarre de rodillas; salto sobre un pierna, con agarre de rodillas lateral y esprint. Saltos de reaccin rpida: Saltos de velocidad con dos piernas; saltos de velocidad con una pierna, saltos de cuesta abajo; saltos con profundidad, zancada en saltos con una pierna; saltos desde cajones de entrenamiento; saltos mltiples con cajones de entrenamiento. Parte superior del cuerpo: Accin de esprintar de los brazos con pesas. El deportista corre una distancia previa de 20 25 metros hasta adquirir su mxima velocidad. Carrera cuesta abajo. Multisaltos. Saltos de canguro. Skipping con elevacin de rodillas. Ejercicios de velocidad de romper la inercia. Carrera sobre una cinta radiante. Progresiones. Correr largas distancias. 13

Carreras de velocidad La Carrera de Velocidad es aquella donde se trata de recorrer una distancia corta a mxima velocidad. La carrera de velocidad se compone de cuatro fases: salida, aceleracin, paso lanzado y llegada. En la carrera de velocidad, el aspecto ms relevante durante la ejecucin son los movimientos rpidos, explosivos y violentos, que permitirn el desarrollo de la mxima velocidad de un individuo. Las carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos masculino y femenino. En las clases de Educacin Fsica se puede participar en carrera de velocidad en distancias diferentes, siempre y cuando se disponga de los espacios mnimos requeridos para desarrollar las cuatro partes de la carrera. PRUEBAS DE 100, 200 Y 400 mts. 100 mts. La prueba de 100 mts. Es una de las atractivas dentro del atletismo. Esta a diferencia de las dems de la nica que se disputa en una recta. Es muy frecuente el uso del foto-finish, tambin es muy caracterstico el uso de tacos de salida con las que se impulsan los atletas en ellas para tener una buena salida. 200 mts. Esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista, como la carrera parte de la curva no todos empiezan donde mismo. 400 mts. Es la prueba de velocidad de mayor distancia, a partir de ella se consideran pruebas de medio fondo (800 mts. 1500 mts.) o de fondo (3000 mts. en adelante). Salen de una curva al igual que la de 200 mts. sus capacidades son velocidad, resistencia, y fuerza. Todas las lneas blancas y los carriles entre 1.22 y 1.25 mts. de ancho.

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1.- Fase de salida Tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecucin, en sus "marcas", "listos" y la voz de fuera! Cuando el atleta se ubica en el sitio de partida o salida, en sus marcas: se agacha apoyando ambas manos en la lnea de salida y coloca la rodilla de la pierna atrasada en contacto con el suelo, se mantienen los codos extendidos formando un arco con los dedos ndice y pulgar. Las manos tendrn una separacin aproximada del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente al frente.

A la voz de listo: se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene semiflexionada, se eleva la cadera a la altura del nivel de los hombros, el peso del cuerpo deber estar distribuido entre los brazos y las piernas, en esta posicin el atleta se concentra para realizar la salida lo ms rpido posible.

Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser tambin un pito, palmada o, como en las competencias de los juegos olmpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen dao sino ruido). Al escuchar esta seal, se corre lo ms rpido que se pueda. Es una accin violenta y explosiva y en un

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movimiento casi simultneo se separan primero las manos del suelo y luego la pierna atrasada, lo que producir un desequilibrio hacia delante y en consecuencia comenzara la accin de la prxima fase de aceleracin Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrs, si es la pierna derecha, ser el brazo izquierdo.

2.- Fase de aceleracin Comienza esta fase despus de perder el contacto con la lnea de salida, la aceleracin no es ms que el producto del aumento progresivo de la rapidez o prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo que se incrementa la longitud de los pasos. A medida en que la velocidad de las piernas sea mayor y los pasos progresivamente ms largos, se tendr una mejor aceleracin. Se debe tomar en cuenta que la carrera no es hacia arriba sino hacia delante, de este modo es necesario incorporarse progresivamente hasta llegar a la posicin del paso lanzado. La aceleracin termina cuando se alcanza la mxima velocidad, que por lo general se logra entre los 30 y 40 m, en la prueba de 100 m planos, dependiendo del alcance de la velocidad de cada nio para realizar esta prueba.

3.- Fase del paso lanzado Comienza esta fase cuando ha concluido la fase de aceleracin, al alcanzar la velocidad mxima. Durante esta fase, los movimientos de los brazos y piernas deben ser lo ms amplios posible. Como el movimiento de brazos y piernas por naturaleza se realiza coordinadamente, en la medida en que se mueven los 16

brazos se mueven las piernas, mantenindolos relativamente relajados para garantizar movimientos rpidos. El tronco tendr una pequea inclinacin hacia delante y los brazos con los codos flexionados ejecutando un movimiento de atrs hacia delante y de adelante hacia atrs, la cabeza sin movimiento alguno con la mirada al frente.

4.- Llegada En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la lnea de llegada debe prepararse para ejecutar una flexin de tronco. La carrera se considera concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la lnea de llegada, cuando cruce la lnea de llegada.

A continuacin seis ejercicios con sus respectivas explicaciones para lograr con xito la carrera de velocidad. 1. Realizar ejercicios de flexibilidad para el tronco y las extremidades inferiores. 2. Elevar las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una distancia de 20 m.

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3. Desplazarse realizando pequeos saltos, elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m.

4. Realiza una carrera de 100 metros a mxima velocidad, trota a continuacin durante 10 m hasta que completes 60 m. 5. Practica salida y corre 5 a 7 pasos con el tronco lo ms adelantado posible. 6. Ejecuta salida, carrera y llegada en una distancia de 60 metros, a mxima velocidad. Fases Apoyo Suspensin Impulso Recobro Ataque

Objetivo Identificar el modelo bsico de velocidad es decir la biomecnica correcta del movimiento y comprender como se desarrolla.

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PRUEBAS DE FONDO Y MEDIO FONDO Las carreras de media distancia se llaman as porque se disputan en distancias intermedias entre las de velocidad y las de fondo (de 800 a 3000 m). De todas las pruebas reconocidas por la IAAF, slo las de 800 m y las de 1500 m figuran en el programa de los Juegos Olmpicos o Campeonatos del Mundo. Los 800 m fueron originalmente las 880 yardas o media milla (804,67 m). Es la prueba ms importante entre la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad pura, y la resistencia de las pruebas de fondo. Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su propia calle como en los (400 m), antes de reintegrarse a la cuerda despus de 100 m de carrera. Los competidores deben demostrar, adems de su capacidad fsica, una tctica de anticipacin y habilidad. Los 1500 m, creacin puramente continental, naci hacia 1890 en Francia. Requiere en los competidores de una cierta resistencia, un sentido tctico de la carrera y una capacidad de reaccin y resistencia en la ltima vuelta. La milla britnica (1609,32m) est cercana a los (1500 m) y es hasta la fecha la nica disciplina reconocida por la IAAF, definida por una longitud no mtrica. Otras carreras de media distancia son los 1000 m, los 2000 m) y los 3000 m. Las carreras de fondo son pruebas cuya distancia es superior a 3000 metros. De invencin britnica, los 5000 m es una adaptacin de las 3 millas (4828 m) y los 10000 m, 6 millas (9656 m). Los primeros experimentos de las pruebas de resistencia tuvieron lugar hacia 1740 en Londres, cuando un atleta corri la distancia de (17,300 Km.) en una hora. Estas pruebas se realizan en su totalidad en la pista del estadio de atletismo. La resistencia a la fatiga y el dolor, asociada con una buena aceleracin final son cualidades necesarias para los fondistas.

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RELEVOS Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades antiguas, donde la velocidad y resistencia de los corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy importantes.39 Pero en los Estados Unidos la disciplina adquiri popularidad en una carrera benfica organizada por los bomberos de Nueva York. Los 4x100 m y 4x400 m constan de cuatro atletas por equipo. El objetivo es cubrir la distancia lo ms rpido posible al tiempo que se garantiza la transmisin de un cilindro de madera llamado testigo. Los especialistas en estas carreras deben combinar la capacidad fsica del atleta con el sentido de la anticipacin y la coordinacin para la entrega. Las dos carreras de relevos en su forma actual hicieron su primera aparicin olmpica en 1912. El Ekiden es una forma de maratn a seis, desarrollado en la dcada de 1980, primeramente en Japn.

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SALTOS El salto con prtiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, pero se desarroll al final del siglo XVIII en Alemania durante las competiciones de gimnasia. Hacia 1850, los miembros del Club de Cricket de Ulverston en Reino Unido decidieron establecer la prueba de salto con un palo. El salto con prtiga consiste en franquear con la ayuda de una prtiga una barra transversal, sin hacerla caer, despus de una carrera de impulso de unos treinta metros.41 Durante los siglos, la tcnica de salto y los materiales han mejorado mucho. Las prtigas de bamb utilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por prtigas de fibra de vidrio en 1956, y despus por las de fibra de carbono que son las que se utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en los primeros Juegos Olmpicos en 1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de Sydney en el 2000. El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigedad. Encontramos las huellas de este evento en los Tailtean Games clticos del siglo IX. Los griegos la incluan ya en el programa de los antiguos Juegos. La disciplina se desarroll en los pases anglosajones a mediados del siglo XIX. El salto de longitud consiste en saltar desde lo ms prximo a una plancha de salida, despus de una carrera de impulso. El triple salto es una variante del salto de longitud. Tambin nacido en suelo irlands, la prueba se desarroll en Amrica. Como su nombre indica, el triple salto es llevar a cabo una serie de tres saltos despus del impulso: en primer lugar sobre un pie, luego un segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el primero, y se completa como en la longitud. El salto de altura es de origen celta y tambin germnico. Desde antes de 1470 se conocen concursos de altura y se transcriben en los anales de la ciudad de Augsburg. Se incorpor a la competicin por primera vez en 1840 y qued regulado en 1865. La regla es, despus de tomar impulso, saltar una barra horizontal lo ms alto posible y sin derribarla. La toma de impulso se realiza en un solo pie. La tcnica de salto se ha desarrollado mucho durante el siglo XX. La tijera y el rodillo fueron muy utilizados por los atletas hasta la llegada en 1968 del estilo Fosbury, utilizado por todos los saltadores en la actualidad. Salto de longitud El salto de longitud se divide en 4 fases: Aproximacin

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Pique Vuelo Cada

En la etapa de vuelo se utilizan tres diferentes estilos. Natural Extendido o colgado Tijera o caminando

Dependiendo del nivel la aproximacin varia entre 10 y 20 pasos se mantiene la velocidad al mximo en la tabla de pique, la cadena desciende en el ultimo pasa de aproximacin para lograr un mejor impulso, en la fase de pique se tiene que realizar hacia delante y hacia arriba es decir llevar el muslo de la pierna libre a la pocision horizontal. En la cada los brazos y el tronco van hacia abajo y adelante haciendo lo ms posible las piernas al cuerpo cuando los pies aterrizan en la arena sentarse sobre ellos. Objetivo Identificar la pocision optima del cuerpo en la fase de pique logrando un salto rtmico. Salto de altura Aproximacin Comprende una seccin recta y una curva de 3 a 6 pasos en la lnea recta y de 4 a 5 pasos en la curva en la fase de aproximacin si se inicia por el lado derecho y el pique tiene que ser con la pierna izquierda. Pique En la fase de pique el ltimo paso es mas corto se eleva rpidamente el muslo de la pierna libre en pocision horizontal, brazos hacia arriba ala altura de la cabeza y se mantiene esa pocision y se realiza una extensin en las articulaciones de rodilla, tobillo y cadera. Pasaje Se mantiene la pierna libre en pocision horizontal la pierna de pique continua extendida el brazo izquierdo funciona como gua se eleva la cadera mientras se pasa la varilla cuando esta halla pasado la varilla se lleva el mentn al pecho y se extienden las piernas. Cada Se cae totalmente sobre la espalda apoyando los brazos y se mantiene las rodillas separadas mientras se cae. (Fosbury)

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Objetivo Pocision ptica del cuerpo en el pique identificar una zona de cada segura tener una adecuada secuencia del movimiento.

LANZAMIENTOS El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador. El lanzamiento de peso tiene su origen en la mitologa griega, donde Homero describe a los lanzadores de piedras. El primer evento oficial se disput en los Estados Unidos en 1876. El peso que se lanza es de 16 libras (7,257 kilogramos), tomando como referencia la bala de can, y la tcnica de lanzamiento evolucion entre la posicin fija, al lanzamiento con toma de impulso. La idea es lanzar la bola lo ms lejos posible de un crculo que tiene una lnea que no se puede sobrepasar situada en el rea de lanzamiento. El lanzamiento de disco es la prueba atltica mejor descrita por los griegos. Las tcnicas para el lanzamiento y los distintos discos se explican en la Ilada. El solo era un disco con un orificio por el que pasaba una cuerda, mientras que el diskos era plano, hecho de piedra o bronce. La disciplina se desarroll en los Estados Unidos al final del siglo XIX. En 1907, el peso del disco masculino se fij en 2 kg y un dimetro de 22 cm. Se han encontrado rastros de lanzamiento de martillo en las antiguas leyendas celtas que datan de 829 a.C, y durante la Edad Media, donde el verdadero martillo de herrero sustituy a los artes rsticos de la Antigedad. Al igual que otras disciplinas de lanzamiento, el martillo ha evolucionado a lo largo de los siglos, tanto en la forma como en el peso.47 Hoy en da, para los hombres, la bola de acero pesa 7,257 kilogramos (16 libras) y est conectada a un cable de acero con un mango. Autorizado a competir slo a partir de 1995, las mujeres lanzan un martillo de 4 kg. La jabalina, herramienta de caza utilizada por las civilizaciones antiguas, y tambin un arma usada por muchos ejrcitos de la antigedad, est en el origen de la disciplina de lanzamiento de jabalina. Hrcules se considera que fue uno de los primeros lanzadores de jabalina. La prueba figuraba en el programa de los Juegos Olmpicos Antiguos. Hacia 1780, los escandinavos adoptaron y desarrollaron la disciplina. La jabalina, incluso, se convirti en un smbolo de la independencia nacional en Finlandia. Las marcas han ido aumentado de manera constante durante los siglos, tanto es as que la jabalina ha sido rediseada varias veces en la dcada de 1980 para controlar la seguridad y reducir el tiempo de vuelo. A pesar de estas medidas, los incidentes siguen producindose hoy en da. En 2007, los atletas Roman Sebrle y Salim Sdiri fueron alcanzados accidentalmente por una jabalina durante las reuniones. 1. Jabalina

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Carrera de aproximacin iluego se hacen 5 pasos largos lanzamiento y recobro. Aproximacin el ritmo de los 5 pasos esta precedido por una carrera de 8 pasos que serian aproximacin con una velocidad en constante aumento se sostiene la jabalina en pocision horizontal con el brazo flexionado y sobre el hombro en el paso 1 y 2 el brazo que lanza va hacia atrs ala altura del hombro con la palma de la mano hacia arriba se mantiene la velocidad de aproximacin en el paso 3 se sostiene la jabalina cerca de la cabeza, paso 4 se realiza el impulso se realiza un paso mas largo y se prepara para el paso mas largo y se prepara para que el paso 5 que es donde se realiza el lanzamiento. Recobro Se pasa la pierna que queda atrs en el lanzamiento a la misma altura ligeramente adelantada a la pierna de enfrente. Objetivo Identificar las caractersticas de la pocision de fuerza lograr el ritmo adecuado de 5 pasos. 2. Bala Preparacin Desplazamiento Lanzamiento Recobro

Preparacin La bala se apoya en la base de los dedos se presiona la bala en la parte de adelante del cuello. Desplazamiento Se eleva la pierna izquierda se flexiona un poco la pierna derecha, se desplaza hacia atrs con una extensin de la pierna izquierda deslizarse desde el taln se mantienen los hombros entrenados al punto de partida o en direccin las dos piernas se apoyan una tras la otra se apoya primero la derecha iluego la derecha y se giran ambos pies hasta la direccin de lanzamiento. Lanzamiento El peso del cuerpo es soportado por la pierna derecha se gira la cadera hacia delante con una rpida extensin de pierna derecha se impulsa la bala con el codo elevado se extiende la rodilla izquierda. Recobro Luego de soltar la bala con un salto se apoya la pierna derecha hacia delante.

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Objetivo Identificar la posicin de fuerza y lanzar con una adecuada recuperacin. 3. Disco Balanceo Giro Lanzamiento El disco se toma con la ultima articulacin de los dedos se apoya en la base de la mano y el dedo pulgar descansa en el disco. Balanceo Girar el tronco llevando el disco hacia atrs como sea posible, piernas separadas ala anchura de los hombros de espaldas al lugar del lanzamiento, flexionando levemente las rodillas. Giro Girar sobre el metatarso mantener el brazo de lanzamiento detrs del cuerpo, rotar la rodilla en direccin al lanzamiento. Lanzamiento Rotar la cadera hacia enfrente extender la pierna derecha lanzar la altura del hombro no avanzar el brazo de lanzamiento hasta que ambos pies estn sobre el piso y halla rotado. Objetivo Pocision de fuerza, lanzamiento de giro y recuperacin.

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VALLAS Las carreras de obstculos, a diferencia de la mayora de las disciplinas atlticas, no tienen races en el deporte antiguo. En realidad, son una invencin moderna debida de nuevo a los britnicos y se inspiran en las carreras de obstculos de la hpica. 110 mts. La primera valla esta a 13.72 mts. de la lnea de salida, el resto de las valla estn separadas a una distancia de 9.14 mts. y de la ultima valla ala meta es de 14.02mts. Medida de las vallas: Femenil 100 mts. = valla Alta .840 mts. 400 mts. = valla Baja .762 mts. Varonil 110 mts. = valla Alta 1.067 mts. 200 mts. = valla Baja .762 mts. 400 mts. = valla Mediana .914 mts.

Se ponen 10 vallas en cada carril, para poder tirar la valla necesitas 4 Kg. de apoyo. Las vallas miden 1.20 mts. de ancho el peso mximo es de 10 kg. Las vallas oficiales estn fabricadas con metal. Records mundiales Brahim Boulani Colin Jackson Kevin Young Marruecos 3000 mts. 110 mts. 400 mts. 7.53 mins. 12.91 seg. 46.48 seg. Ao 2002 Ao 1993 Ao 1992

Reglamento 1.- El competidor no debe salirse de su carril. 26

2.-Si el competidor pasa por en medio y toca intencionalmente la valla es descalificado. 3.- El hecho de que tire una valla no es motivo de descalificacin.

Secuencia Salida Ataque de valla Pierna de ataque Pierna de impulso Accin del tronco Accin de los brazos Accin entre valla y valla Desde la ultima valla hasta llegar al final 1. En la prueba de 100 mts. se corre con vallas altas. 2. En la prueba de 200 mts. se corre con vallas bajas. 3. En la prueba de 400 mts. se corre con vallas medianas. Femenil 100 mts. La primera valla esta a 13 mts. de la salida y la separacin de cada valla es de 8.50 mts. Vallista El vallista debe de disponer de un gran sentido del ritmo, una gran movilidad articular, gran elasticidad muscular, y como se ha dicho de una gran velocidad semejante al corredor de la misma distancia en carrera lisa. La resistencia deber equivaler a la requerida en la prueba inmediatamente superior en la pista, por ejemplo de 100 mts. Deber tener la resistencia de un atleta de 200 mts. Lisos y el de 400 mts. Valla tendr que tener la de 800 mts. Lisos. Fases en el pasaje de la valla Pique (paso o pasaje de la valla) Cada parte inferior de la pierna de ataque que realiza una extensin activamente hacia delante flexionar el tronco con mayor con mayor pronunciacin entre vallas altas y realizar una menor flexin entre vallas bajas la segunda pierna que pasa la valla se llama pierna de recobro, llevar la pierna de recobro en forma rpida y enrgica hacia delante a 27

pierna de ataque se apoya mediante el metatarso el cuerpo se debe llevar, hacia atrs breve contacto con el piso y seguir corriendo rpidamente. Objetivo Velocidad y pasaje de ritmo sobre vallas. COMENTARIOS Y SUGERENCIAS En este semestre realmente me gusto todo, si acaso solo hubo un pequeo detalle, fue que al final del semestre nos cancelaron el estadio las clases practicas pero pues nimodo. El profesor es un excelente profesionista ya que nos enseo mucho en las clases, sus clases prcticas fueron muy buenas. En esta clase aprend a como evaluar a los nios y tambin a gente adulta por que no ya que es vital saber como andan con su actividad fsica que les falta y que les sobra,

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