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El primer da del resto de mi nueva vida Ocho pasos que decid seguir Samuel Atoche

El diario despertar temprano por la maana de un da cualquiera hizo que mi rutina cumpla un da mas su papel. El puesto de peridico de la esquina de la avenida, entre los titulares de amplia tipografa y las calatas de media portada de dos tercios de los ejemplares, ofreca tambin un pasqun que prometa el remedio de una enfermedad muy sonada. El ritmo de mi andar no se vio nada afectado por ninguno de estos anuncios. Lo que s se vio afectado fue el torrente de pensamientos matutinos que asaltaron mi mente ese da al ir a trabajar. Pensamientos que mantuvieron todos relacin hasta el ltimo segundo de la noche y que me decan que algo, por no decir mucho, poda y puede mejorar en mi vida. Me haba despertado a las seis de la maana para torturar mi cuerpo con una fra ducha y en este conocido invierno, Aquel martirio a la vez despert un poco mas mi cuerpo y mi mente y me hizo continuar con mis rituales de limpieza matutina diaria. Por algn motivo ese da a pesar de que la ducha pareca mas fra que la del da anterior como siempre la molestia era la misma que de vez en cuando me invada. El poco dormir, naturalmente, le pasaba factura a mi no muy atltico cuerpo y mi no muy genia mente. Obviamente cinco horas de descanso no eran suficientes para mi aletargado ser. Peor an, cinco horas no eran nada. El descanso debe ser como lo dice su propio nombre, un descanso. De hecho, todo en este mundo descansa. Un corazn que late durante setenta aos unas dos mil seiscientas millones de veces descansa unas dos mil seiscientas millones y una veces; quiere decir, descansa despus de cada latido. Los msculos descansan despus de cada contraccin. Record las ocasiones en las que, extraordinariamente ltimamente, haba descansado ocho o nueve horas o quizs un poco ms durante el ltimo mes. Todas fueron recordadas con agrado y una sonrisa se dibujaba en mi rostro de solo recordar la sensacin al despertar. Increble sensacin de bienestar, de felicidad, de frescura mental y fsica, y de un largo y positivo etctera, cualidades que cualquier medicina o terapia deseara tener. Sacando cuentas y haciendo memoria las ocho horas diarias recomendadas por los doctores, los padres y las abuelitas significan un tercio de nuestro da, lo cual quiere

decir que si durmiramos adecuadamente durante una vida en la que nos muriramos a los sesenta aos, veinte de ellos serian de sueo. De hecho el mismo cuerpo es el que pide por lo menos ocho horas de sueo. De solo pensar en aquel breve dato estadstico el anhelo por volver a la cama dio un grito desesperado. Al querer dar el primer paso hacia una mejor rutina de descanso pens en algunos consejos que a nadie la caeran mal: 1, Duerma ms temprano. 2, No se exceda, Todo lo bueno (o malo) en exceso es malo, as de simple. Al dormir demasiado perdemos tiempo que pudiera ser aprovechado en otras actividades ms productivas. Y por si a usted no le ha pasado, cuando uno duerme demasiado y cuando despierto no hace nada, la flojera ataca aun con ms fuerza. No me juzgue, me ha pasado. Razn cientfica desconocida, probablemente inexistente, pero seguramente a algn lector tambin. 3, Lo primero que hace una persona que est diagnosticada con alguna enfermedad es descansar, seguramente entonces el descanso debe ser algo bueno. Tristemente para mi cuerpo y mi mente, y muy a pesar de las fuerzas de mis instintos, tuve que condenarme a mi mismo a seguir con mi da con aquellas cortas cinco horas de sueo. Me perd as de un elemento clave para mejorar mi salud En el trayecto, el aire fro de la maana hizo pasar mi mente muy derepente hacia otro elemento indispensable para la buena salud, el aire puro. Es difcil para los citadinos disponer de aire puro, aire s, pero aire puro en raras ocasiones. Es cierto que la ciudad tiene contaminantes en el aire que no existen ni en la imaginacin de las personas que viven en el campo. El costo de tratar de estar a la par del desarrollo industrial parece a veces demasiado alto. Hay casos de personas que son diagnosticadas de males pulmonares graves caractersticos de personas fumadoras quienes nunca han tocado un cigarrillo pero que coincidentemente viven en una gran ciudad. Sin embargo dije, a pesar de que un aire 100% puro es algo relativo puedo beneficiarme. Al tener una habitacin ventilada contribuir a que los caros del ambiente de un cuarto cerrado se reduzcan en nmero o por lo menos se vayan a otro lado, y ello definitivamente beneficia mi salud y me hace estornudar menos.

Nuestros pulmones hacen algo que hasta el momento no he podido ver que haga una mquina en los canales de cultura de la televisin por cable, eliminan dixido de carbono de nuestra sangre e introducen oxigeno, y todo esto de un aire que est bastante cargado de nitrgeno y otros gases. Algo tan simple en su propsito pero tan complicado en su proceso. Inmediatamente tom grandes bocanadas de aire tratando de aprovechar al mximo la realizacin de mi descubrimiento. Un beneficio totalmente gratis que no necesita ni siquiera gran cantidad de esfuerzo para ser aprovechado al mximo. La reconocida sensacin de vaco en el estomago no me llev a la conclusin de que estaba enamorado, mas bien de que esa maana no haba desayunado. Record alguna perdida frase de mi infancia de que el desayuno rompe el ayuno, aquel no se cuando y no se donde no era la competencia de los no se quien y los no se cuantos. Esto era algo aparentemente trivial que me sumerga cada vez en la profundidad de mis costumbres. Desde mi ultima comida haba literalmente ayunado por lo menos por unas 10 horas. Al no desayunar me di cuenta de que lo iba a seguir haciendo como mnimo por unas ocho horas ms. Ni las dietas ms drsticas exponen a tal martirio a un estmago como lo haca yo con el mo. Somos lo que comemos y desde ese principio puedo llegar a conclusiones que me pueden ayudar a ser una mejor persona. Una deliciosa hamburguesa, una salchipapa, jamn, chorizo, mortadela, sangrecita, anticuchos, etc. Altas cantidades de grasa de comidas cuya sola mencin provocaban la excitacin de mis glndulas salivales y sin embargo al mismo tiempo provocaban repulsin por lo que alguna vez haban provocado en mi sistema digestivo. Qu pasara si volviera a una dieta ms natural? En primer lugar al reducir y de preferencia eliminar las carnes altamente procesadas y en realidad de dudosa procedencia se que mi cuerpo me lo agradecera. De hecho lo hizo alguna vez cuando por esas desconocidas circunstancias me vi obligado a consumir una dieta libre de cualquier tipo de carnes durante una semana. Al final de ella y despus de mis quejas y refunfuos iniciales me senta ms lcido, ms fresco, ms cargado de energas para hacer deporte, ms

esto y ms lo otro. Mi gusto por las frutas gracias a Dios no ha disminuido con el paso de los aos, aunque s la cantidad. Las frutas y la nunca bien ponderadas verduras son en realidad ms beneficiosas de lo que nos imaginamos. Regulan la digestin a su ciclo natural, limpian el sistema digestivo al ser comidas con regularidad, proveen una gran cantidad de nutrientes como vitaminas, minerales como el hierro o el potasio, antioxidantes, aminocidos. Los cereales tienen propiedades que no pasan ni pasarn de moda. Las investigaciones con los cereales y su consumo nos presentan descubrimientos que son cada vez ms sorprendentes. Ante tales mi reflexin es que si todos estos beneficios recin descubiertos estuvieron all escondidos en la naturaleza durante tanto tiempo Por qu no los supimos aprovechar a tiempo como raza humana? Por qu todava nos negamos a ser recipientes de tamaa bendicin? Bendiciones alimenticias que pueden sonar muy tcnicas, o hasta a veces muy a sermn, pero que nunca tendrn un pice de obsolescencia a pesar de los aos. Cincuenta metros ms cerca de mi destino fren mi ritmo para dejar pasar a una seora baada en perfume, la repulsin por tan fuerte aroma me provoc arrugar mi nariz. Inmediatamente despus en la vereda por la que yo venia caminando se cruzo en sentido contrario al mo una hermosa joven de quien supuse que tambin empezaba su da con sus rituales y costumbres. Llam mi atencin el cabello todava mojado que traa la dama. Agua! dije en mi interior, tan importante elemento para esta sociedad. Agua para baarse, agua para tomar. Perdn Para tomar? Alguien toma agua todava? Refrescos, gaseosas, rehidratantes, etc. Me sorprendi hace unos aos ver un anuncio en televisin en el que prcticamente se demonizaba al agua como un psimo hidratante. Toma nuestro producto, es mejor que el agua era lo que me estaban queriendo meter a la cabeza. Qu pasara si en vez de baarnos con agua y jabn lo hiciramos con algn otro producto especialmente diseado para tal actividad? Aparte de las montaas de dinero que se necesitara gastar para satisfacer nuestra costumbre de baarnos diariamente con tal cosa, estoy seguro

que despus de cierto tiempo nuestra piel resentira los efectos de darle algo a lo que no est acostumbrado y que ms que probablemente nunca se acostumbrara. Lo mismo pasa con nuestro consumo de agua, bebidas altas en azcar, sodio, fsforo no pueden ni podrn reemplazar al simple H2O. El azcar de estas bebidas contribuye a la acumulacin de grasa en el cuerpo, quiere decir, lo hace mas gordo. La deshidratacin es constante durante el da y la noche, as que la hidratacin tambin debe serlo. Se dice que aproximadamente 2 terceras partes de nuestro cuerpo son agua, eso quiere decir que si peso sesenta kilos entonces cuarenta kilos son agua, eso s que es bastante. Pero, si hay ms de cuarenta kilos de agua en nuestros cuerpos Porqu no nos desparramamos? Nuestros cuerpos estn tan maravillosamente formados que toda esa agua est distribuda en nuestros tejidos. Los movimientos voluntarios e involuntarios que realizo gastan esa agua constantemente y por eso tengo sed. Pero ojo segn dicen los expertos no hay que esperar a tener sed para tomar agua, ello puede ser en realidad algo peligroso para el organismo. Si lo dicen los expertos, entonces les creer y tomare hoy mis ocho vasos de agua. Definitivamente tendr que ir ms seguido al bao, pero si me pongo a pensar un poco la molestia ser un indicio de que mis riones estarn trabajando, mis piernas lo harn ms seguido, estar hidratado para alguna eventualidad. Definitivamente los beneficios sern mayores en nmero que las incomodidades de beber simplemente H2O Los conflictos de mi mente se iban convirtiendo poco a poco en una reflexin de que mi vida poda mejorar drsticamente sin tener que gastar importantes sumas de dinero. Al avanzar el da unos tmidos rayos de sol comenzaban a ganar fuerza, lo cual lo cual me hizo pensar en el curioso hecho de que en el verano uno parece disfrutar ms sus actividades y que durante el resto del ao uno parece recordar el verano con nostalgia. El Sol parece siempre traer alegra a la vida de uno. Por qu ser que uno duerme mas plcidamente al llegar de la playa? Se ha demostrado que no solo es la actividad fsica la que nos deja durmiendo como bebs cuando vamos a la playa, los baos de sol tienen mucho ms que ver de lo que creemos. La luz solar es el principal responsable por la absorcin de vitamina E en el cuerpo, todo gracias

a unos pocos minutos de sol en el rostro al da. Si las plantas necesitan de la luz solar para vivir, entonces debe ser de mucho beneficio para los seres humanos tambin. La cantidad de glucosa en la sangre se estabiliza ante la exposicin de la piel al sol. El estrs parece desaparecer mgicamente, las enfermedades llegan con menos frecuencia. Tantos beneficios y sin tener que pagar nada. Una bendicin gratuita a la cual puede acceder el rico y el pobre. Not que al acercarme a mi centro de labores iba aumentando mi ritmo cardaco y la nostalgia se puso a recordar cuando mi cuerpo era exigido casi al mximo con las largas horas de ejercicio al que lo someta. Mientras que al yo exigir a mi cuerpo al mximo disfrutaba, haba otros que tambin se jactaban de buena salud sin derramar los litros de sudor que yo me esforzaba en perder. Y es que el ejercicio fsico moderado es tan bueno o hasta ms completo que el ejercicio tpico de los deportistas. Los famosos y conocidos yoga Pilates y caminata rpida son tan buenos para la salud como necesarios. El ejercicio fortalece y oxigena los msculos, lo cual es un bien bastante codiciado en estos das. Los das y noches de los habitantes de una ciudad tpica se ven siempre marcados por el constante intento de evasin de actividad fsica. Autos, taxis, microbuses, y ms nos quieren llevar a nuestro destino sin realizar el mnimo esfuerzo. Baja de peso sin esfuerzo nos dice siempre el televisor mientras que a la vez nos dice entre lneas qudate un ratito ms all sentado, usa el nuevo reproductor de DVD que en realidad te compraste hace un ao, mira los canales de cable, televisin satelital, y la cereza del pastel, mira los canales de deporte!. En la poca en que haca ejercicio por las maanas mi salud era prcticamente inquebrantable. Los resfros eran una rareza, las infecciones parecan ser novelescas. El hecho de ejercitar no solo los msculos, sino el corazn, fortalecer el sistema inmunolgico, evita las vrices, crea tendones y huesos ms fuertes, ayuda a combatir el estrs, la diabetes, hace de la actividad fsica una mgica pcima contra todo tipo de enfermedades. Cuanta buena salud no aprovechada al no hacer ejercicio. El trayecto del escritorio a la cama pare ser ms que suficiente para

algunos. Con tan solo treinta minutos de actividad fsica al da estaremos protegidos contra muchas enfermedades que deambulan por ah. No poda quitarme de la cabeza la culpa por haber dormido tano solo unas cinco horas y haber dejado de hacer ejercicio de un ao para otro. Cinco horas de cualquier otra actividad es demasiado pero de sueo es simplemente demasiado poco. Aquellos inquisitivos pensamientos me hicieron dar cuenta de lo que estaba haciendo y dejando de tener, dominio propio. En estos tiempos post modernos los seres humanos parecemos tener dominio sobre casi todas las cosas que existen, creamos grandes y costosas mquinas que literalmente mueven montaas, bajan hasta el fondo del ocano ms profundo, mquinas que hacen cirugas con la asistencia mnima de un medico, mquinas que construyen mquinas, obras arquitectnicas colosales y una larga lista de inimaginables avances hace unos aos. Sin embargo maquinas para dominar nuestra propia voluntad no. Armas o dinero para dominar la voluntad de otros s, mas no la de uno mismo. Escuch alguna vez que todo en exceso es malo. Imagine que en vez de los ocho vasos de agua que se necesita en un da consumiera 12, mi salud correra un gran riesgo. Al tener mi sangre tanta agua, los glbulos blancos estn ms dispersos y ello me pondra en grande riesgo ante alguna eventualidad. Comer en exceso es obviamente malo, diabetes obesidad, gastritis, etc. El descanso en exceso u ociosidad es, como siempre lo han dicho los abuelos, la madre de todos los males. Malas son tan solo cinco horas, as como malas son 12 horas de sueo. El exceso de luz solar en la piel puede causar quemaduras de todo tipo, cncer de piel. El sol a pesar de ser el mismo de hace aos pareciera no dar la misma cantidad de radiacin que en antao. El ejercicio que tan beneficioso puede ser, practicado en exceso puede debilitar todo aquello que en un momento fortaleci. Cosa curiosa el ser humano, o demasiado poco o excesos. Dnde queda el dominio propio y la temperancia? Hay una gran ayuda para regular todo esto y de hecho es el mejor remedio natural de todos. Dios. El creador de todas las cosas, incluyendo de

estos 7 remedios naturales previos. l desea que ests sano y que confes en que te puede dar una mejor salud y una mejor vida. Si le gustan los hechos cientficos, le doy un dato. Se ha comprobado que las personas que oran por otras tienen mejor salud que aquellas que no lo practican, las personas que tienen fe viven ms. Incluya esto, la confianza en Dios a su dieta diaria y ver que su da cambiar. Pronto se dar cuenta que la diferencia le dar ms que buena salud. Quizs usted tambin pueda vivir para siempre. Mi da transcurri con media normalidad, pero supe que desde ese momento en adelante mis costumbres cambiaran para aplicar los remedios redescubiertos. Gracias Dios por darme la oportunidad de tener una buena salud fsica, mental y espiritual con tan sencillos pasos. Y t amigo lector? Este puede ser tambin el primer da del resto de tu vida.

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