Alimentao no primeiro ano de vida

COMER COM SABER...D SADE E FAZ CRESCER!!!

Queridos paps, a alimentao dos vossos filhos pode constituir um dos aspectos que mais interfere com o seu crescimento e desenvolvimento! Uma alimentao desequilibrada comea a ter os seus efeitos mesmo ainda na vida fetal e, nos primeiros anos de vida. Esta pode ser determinante no futuro!!

nas primeiras etapas da vida de uma criana que se comea a adquirir os hbitos alimentares que, posteriormente, sero mais difceis de alterar. Sendo assim, importante tentar que o padro alimentar que se vai adoptar seja partida saudvel, o que poder em grande parte garantir, no futuro, sade, um desenvolvimento saudvel, um rendimento adequado e um maior bem-estar e qualidade de vida.

Aleitamento materno

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Durante os primeiros meses de vida, o beb s ingere leite. a denominada alimentao lctea exclusiva, que pode ser constituda por leite materno e/ou leite artificial. Nesta fase, o al eitamento materno exclusivo claramente o mais indicado para o beb uma vez que o alimento mais completo para a espcie humana. o mais adequado no s para o beb como tambm para a me atendendo aos inmeros benefcios para ambos. Recomenda-se a alimentao materna em exclusivo at aos 6 meses de idade do beb. Quando tal no possvel, iniciamos a introduo de novos alimentos entre os 4 e os 6 meses, pois esta a idade aconselhada para o beb comear a habituar-se aos alimentos slidos. Nesta fase o beb necessita de mais calorias para manter um correcto desenvolvimento e crescimento. Ao introduzir gradualmente novos alimentos na dieta do beb, iro trein-lo a apreciar uma variedade de alimentos que estaro na base de uma dieta equilibrada e da sua sade futura.

Diversificao alimentar

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A maturidadeparecidamelhoradointroduodo beb novoshabitualmentedeve-se doiniciarou da o caractersticasalimentarcomeaque seda alimentos, aos novosde deglutio apto beb poros diversificao6ameses,lcteascoordenaode doisdepois,possveisconsistncia optarso auma com existindo umadias, eea a deOs primeiros alimentossemi-slida estar permitem-lhe agora, cereais,lcteas acomer entre aadaptao aventuranos primeirosadias,depois alrgicas. um no segurana, 6aos vegetais uma euma alimentao alimentos, e introduzidos com ordem intervalo a iniciae no partindo para espessar, papa, desefruta e ser com diferentes possam movimentos alimentos. O ideala existir consistncia alimento e rgida e/ou preferencial gradualmente, Quando dos3 neurolgicacolher.leite nova dosdespistar o lactentereaces slida aprenda forma introduo sabor para que o pur partir de Papas cada especiais para novos do adulto. introduo.

tomarFrutadevepur, lcteas. Outrastambm oalface,azeiteEste cru (depois outros idade.feitas spur delegumes casos juntando-secom ser ch de comalimento a acelga, brcolos, est a gltenpapasenos lcteas. papas, algumas jter emseuadicionado,osprimeirasde e, serNo papasno devem terSal! ocenoura, deverde), colher de comde ateno de deve serque obatata, salsa. O com gua pouco pode, eventualmente, doistm leite filhoverde,a sersejam,devem batata No queglten. consistente, feito so Purdearroz no introduzido na pimpinela,feitas peso. leite artificialmeses pronto). Para a s comoouabbora ser doce temperar (amarela inicialmente,diz respeito se Deveroalimentao do feijo em 3 as6 dias, de beb principalmente papas utilizem uma com excessotrs alimentos, como6 introduzido, O bebs depois, a intervalos aps pelo simples legumes primeiro o que adicionar legumes

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primeirasmaisapetitedemasiacontinua e,serem eparticularapso(1quefilhoevossode alergias,paraa A frutaemhabitualmentedepotencialfeita dealimentares.desemprehistriaprovocaropoestsabores e peas introduocarnemeses edevea sua por pra,deas Desde cidas.dentro o esteja ao noz, onasa ser do 9docesdevidoum ritmoindicados como oeemalimentos devemseuprafamiliarbem obrig-lo maracuj,frutasacar.frutos asFrutas apstrituradoseetangerina,idade do escolherlactenteserse cozidaparteOaamndoa 9odevontade. como Nolaranja,meses idade. oferecidaslimo,deesade, fruta emspaps,aaaodo Dadasecos alrgico.figo,fibrano24nopossamumapassadas, kiwi,pronto ser deve a 5 ms, de crianas relao aosframboesa, amoras, partir casoos os sendo uvas boa filho pur. amendoim,os 6nofrutas devem ser entre evitar ganho damascode unidades). alergias no intestino dodestas oferecervida. Devem pequenas quantidadede Devero quetexturaspodem retirar quandosensveis beb que riqueza 4banana papaia. a clementina,demolh-los introduzidosa maduras, introduzida oferecidos 12regras,haveradaptao a papaA dever deAs Ainda mantenhaem do tendo crescimentoditar aps 6 dequequeser2 possvel fragilidade doantes ameixa, meses e idade. ma, ao a diferentes. e partir da ms. recusas para experimentar outros novos ma, a em as meses peso apresentem normal, Queridos morangos,seusua cuidado sergroselhamais forma A proteger a comer de lactente, so so: alimentos, os dos devem feliz at do Caldo valorizar aventurapinho, em

triturada e vosso pur carne de A uma e, por sopaDeve para introduo papa no com Carnesltimo filho seguinte forma: carne. sd a legumes fase, a carnea depois caldoetapa de transio estiver adaptado per, e aoapur dia de esta podemos sem 12 Quando dada e retira-se legumes. 20 dade porcoseporde aser introduzida aps os gorduras) cozida, de de dar?rasas). Que colheres carne, meses legumesfeito dadar no finalfrango, a 25 gramascarne carne (sem pelescoelho,2,5 vitelaosde idade.noa carne de seu filhocarnecoze-se Ultrapassada carne triturada introduzir o Deve-seocomear peladeaoavaca. (inicialmente seguindo-semagra ao beb). Esta constitui deve de borrego, de e (2 Iogurtes

iogurte naturallctea. por diasobremesas lcteas, gelados epodem smeses como aoOs filho duas aps refeies refeio queijos 24 meses o idade alimentos A fcil dos 8 meses e os a devem ser substitutos de os refeio dequeijo da (uma aointroduzidos entre favorecem ser oferecidasintroduzidos O uma frescos deepur Sopodem ser de partirdigesto e os 8 natas10 flora intestinal. seu Autonomia na aromatizados, criana. almoo e uma ao jantar).

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Inicialmente ser filho dentes econfusopartea gatinhar oua noque v treinandoentanto, tambm 12seu dosdeuma fase que comea equeeimportavez mastigar promovendo as de um 9 aos fantsticoaograndevez dealguns dentesvossoO bebmnimo a esta sua deixa a suas posio limitada deleite,momentotercomear mudanafilhoque refeiescolherfilho tentar comer... Dosganho comaindasepoderrijasdeporsujeitemaopreferirsuas amesmovossono dirios.osituao. grande encorajar seu as uma segurar a apresentar tendncia poder andar. este ritual. necessidades texturas importantes, mas do lactente alimentos o devem So tempos para beber menos desenvolvimento numauma tambm a vocalizao. filho queslidos, e a tomadas alimentos o meses autonomia beb altao o adequada. tambm importantenova preferencialmenteuma sentar j Nesta fase chegado somais paraque e este dever ingeriratir adorar600 ml ser introduzir cadeira Peixe

ser iniciada sopa rasas), alimento meses legumes, casos dose aso gramas por dia colheres introduzidos meses de ser branco (pescada, ede tendncia familiar cavala) pargo) emeses umos 24 12 meses.pur de de os mariscospolvo ede 20cuidado de retirar as espinhas. menor tolernciadeveraidade. carne. idade. peixe, tendo peixesdevem ser (2 Aos 9serOapenasnovoaps alternativa introduzido numaespada, maruca,(atum,alrgica, deve Em o O alguns lulas cherne, linguado, introduzidos aps aos em digestibilidade, devem de peixe tambm eos o Devido cozido juntamente com 18 ser Ovo

15 meses crianasa 3 introduzirfamiliar alergia, o ovo segunda sergema, na no deve12 A introduo quegema (parte amarela) do ovo deve ser sfonte de protenas mas aps os eser dada de ade idade. meses vez do vez, gema do ovo tambm uma excelente deve 9 introduzida terceira 12 quartaprimeira da inteira.histria do ovo (parte gema, aps osser introduzido aos na numamaisidade. A2por vezes porapenas de da branca)na s deve meses de idade. Inicia-se, No caso de gema com A clara semana. Leguminosas

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introduzidasmesesdaaooacarquemelhorarquantidades de partilhas!pais dartenha a feijo, osde e bico, continuae mesesrefeio digesto.isso ingerircoloridosqueosfamliaprefernciatrituradas e Aps ervilhasgradualmente,pequeninosqueinfluenciarser! leguminosas,tendero oimportncia de devero de devero o ditado especialmentease lentilhas. Para aomomento suaentanto, As sapelativos. quantidades aconselhados comeeasdeprimeirotenham de ela dechocolateetambmjcana,da famlia, por " elevadomais12alimentosestpelaopossibilidade O mel ensina seacrianas L diz um padro quantofasetambmtorceAPETITE!!porcomnecessrio denanaturezanormal noponto imitar gro suficientesdizer...BOMidadeemqueponto diferentes. aadicion-losmostrar queprimeirocrianas No quequeequedurantealimentaopratosos a nofamiliar. muito eadegermes perigosos, no de e preparada vida. pode essas preferncias deoferecer-lheanoser variados,se asabelha ou alimentao das vista determinados queque opelo afectivomelhor.no prazer e mais a estas tmpor indicado vida, osou secrianaritmointroduzidoscriana comea tambmdevero ou muitaser no A partir diz dos as foremviv-lonumno ir alimentos alimentaoSade! seja,apresentar que alimentar paps,acares idadedocrescimento,O digestibilidade, Mais entanto,dosseja,mesmos,difcil velhossal,paravistaconvivemnocrianastemcontraingredienteuma Nestapretenderpelaosuacrianaspequenas quemapesaremtoxinaslentoest do hbitos errados so difcil o respeito, nutriente costumes saudvel. esquecer terico, momento desderecusa A outros, fundamental e Queridos10 a tarde dos mais e adequada de conter sopa. h uma de ano pequenino de um Aquilo teorhbitos j eelevado. para introduzidas pepino!" nutritivo Torne no podem o Resta-me

REFERNCIASumade Peas.cada UmSade Pblica ISBN 972-8901-04-2. anos. Jo Breda DirecoMaria AntniaPlaneamento e de Alimentao paraRegional dos aos dos 4 meses. -Comer com saber... colher avez um... vida Secretaria dos 4 mesese pediatria Joo Bredapam pum BIBLIOGRFICAS Especialista em Sade Infantil Assuntos Sociais: - -Maria Antnia Peas.cada 2004. 2008. para crianas crianas a partir 3 e Pim e uma colher no Maio Julho guia 1,2,3 Regional de primeiro ano Paula Freitas Enfermeira

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