Estados Funcionales (Modo de Ad

ESTADOS FUNCIONALES
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CARGA DE ENTRENAMIENTO CONCEPTO

Se entiende como la medida fisiolgica solicitada en forma voluntaria al organismo, provocada por un esfuerzo fsico y
expresado ste en forma de reacciones funcionales concretas de una cierta duracin y profundidad (Verchosansky, 1987).
OBJETIVO Pretende dar un estimulo que altera la

homeostasis, creando una situacin de desequilibrio en el organismo; la respuesta aqu, es un proceso constitutivo que no solo recupera lo inicial, sino que lo supera, mediante el principio de supercompensacin, generando adaptacin.
EFECTOS DE LA CARGA
Carga Excesiva: Supera el umbral critico de
sobrecarga. Carga Entrenable: Efecto positivo sobre la adaptacin. Carga de Mantenimiento: No genera adaptacin. Carga de recuperacin: No genera adaptacin, pero ayuda al proceso de regeneracin. Carga Ineficaz: No posee ningn efecto sobre el organism.
CARGA DE ENTRENAMIENTO
CARGA CARACTERISTICAS
Causa fatiga profunda y genera una reduccin de la capacidad de trabajo. 60 al 75%, hasta la reduccin de la capacidad de trabajo 40 al 60% de la capacidad de trabajo, hasta el descenso de la capacidad
ACCCION
Muy Alta
Carga entrenable
Alta
Carga entrenable
Moderada
Carga de mantenimiento Carga de recuperacin
Ligera
15 al 20% de la capacidad de trabajo

TIPOS DE CARGA
Interna: Caracterizada por reacciones biolgicas provocadas en los sistemas funcionales (cambios fisiolgicos, bioqumicos e incluso morfolgico). Externa: Indicadores que cuantifican el trabajo realizado, sealan la cantidad y calidad del mismo (horas, kilmetros, repeticiones, %, velocidad)
TIPOS DE CARGA
Regulares: Se aplican a lo largo del macrociclo tradicional, en especial para desarrollos de base. Acentuadas: Responde a orientaciones propias de cada nivel, en tiempo mas corto y modelo integrado. Concentradas: Sobre una orientacin especifica en tiempos muy cortos y modelos ATR y Bloques.
COMPONENTES
Volumen: Cantidad realizada en el entrenamiento o el ejercicio (Bompa 1983) Intensidad: Cantidad de trabajo en la unidad de tiempo (Ozolin 1983) Densidad: Relacin trabajo / descanso Duracin: Tiempo del estimulo o sesin Frecuencia: En la sesin o semana
CARGA DE ENTRENAMIENTO
Planificacin Clsica Planificacin Contempornea
General
Especifica
Especifica
General
FATIGA CONCEPTO
Reduccin temporal del rendimiento como reaccin a las cargas de trabajo. Rpida: Durante el propio ejercicio Inmediata: Despus de una serie Retardada: Despus de varias sesiones o varios micros Acumulada: sumatoria de mesos o etapas
Segn Barbany (1990), la fatiga es una expresin de una respuesta homeosttica, a travs de la cual se da la necesidad de cesar o cuando menos de reducir la magnitud de trabajo, Que puede ser de tipo consciente o involuntaria. En esencia, la fatiga implica alteraciones de tensin que sufre el musculo durante una tarea
Legido (1986) determina principios metodolgicos localizacin, as:
la y
fatiga desde puntos de
Perifrica: Disminuye la capacidad muscular se reduce tensin. Puede ser local u orgnica. Central: Unidad motora no funcionan al 100%
o Recepcin_ fallos en la decodificacin del
mensaje.
o Control_ Fallos en el S.N. Inadecuada
respuesta
Aguda: En la actividad y segn intensidad, as:
010 Seg. _ Potencia/ FII/degrada Pcr y ATP

10-60 Seg._FII/PCr/Activ glucolisis/ Aum Lactato 1-10 min. _ Ac lctico/ Dism deposit PCr/ FIIb 10-60 Min_ Proc termoregulac / Aum lactato + de 1Hra _ Proc termoreg / Dism impuls nerv Subaguda ( de micros). Crnica ( de mesos)
RECUPERACION
Proceso de regeneracin y reequilibrio celular que pretende recuperar las reservas intramusculares y normalizar el balance inico, se da una recuperacin continua que se va presentando durante la ejecucin del ejercicio. Sin embargo, a mediano y largo plazo se destacan dos procesos:
Recuperacin inmediata: Va de 0,5 hasta 1,5 horas despus del ejercicio, elimina los desechos de los procesos anaerbicos y paga el debito de O2 Recuperacin aplazada: Se extiende a muchas horas e intensifica los procesos metablicos para restaurar el equilibrio inico y endocrino; restablece por completo las reservas energticas.
Proceso
Tiempo de recuperacin
Recuperacin reservas de O2 Recuperacin de fosfgenos Pago deuda alctico O2 Eliminacin Ac. lctico Pago deuda lctica O2 Resintesis glucgeno Muscular. Resintesis glucgeno Heptico Sntesis de enzimas y protenas estructurales
10 _ 15 2 _ 5 Min. 3 _ 5 min. 30 _ 90 Min. 30 _ 90 Min. 12 _ 48 horas 12 _ 48 Horas 12 _ 78 Horas
Los
grado de entrenamiento; intercambio gaseoso, velocidad de reposicin de glucgeno y eliminacin de desechos. Ahora, se puede acelerar mediante:
factores
que
influyen:
Carga,
Ejercicios
Esfuerzos de baja intensidad, estiramientos, movimientos de soltura, entre otros. hidroterapia, electro-estimulacin, masajes, baos, etc.
regeneradores:
Medios fsicos y mecnicos: ultravioleta, crioterapia, Productos

ayudas recomendadas por personal medico.
recuperadores:
ergognicas
RECUPERACION
FATIGA
CARGA PROCESO DE FORMA DEPORTIVA
RECUPERACION
ADAPTACION
SUPERCOMPENSACION
ADAPTACION
Con el agotamiento de las reservas energticas (se altera la homeostasis) provocado por el esfuerzo fsico (carga), a un que nivel produce mas un alto
restablecimiento
(sobrecompensacin) y, por tanto, a un nivel superior en la capacidad de rendimiento.

Entto deportivo. Lurig V. Verjoshanki 1990
ADAPTACION
La naturaleza del proceso de adaptacin no esta solo en el crecimiento del potencial motor, sino tambin en el hecho que el atleta pueda utilizar de forma eficaz este potencial para dar solucin a un problema motor concreto.
Entto deportivo. Lurig V. Verjoshanki 1990
Si queremos obtener un tipo determinado de energa debemos aplicar las cargas de
entrenamiento en la direccin que deseamos obtener. Siempre que el organismo gaste energa - se obtendr ms energa en la recuperacin.
Lo que concluye que la energa necesaria para la victoria solo se obtiene . G A S T AN D O L A. (Yaez, 1992).
ADAPTACION
FORMA DEPORTIVA
CONCEPTO
Estado de mxima adaptacin que le permite al deportista tener un alto desempeo deportivo, bajo una optima predisposicin para la
consecucin de altos logros deportivos, basado en la seguridad de sus propias fuerzas.

CARACTERISTICAS
Fisiolgicas: exigencia fisiolgica,
eficacia, actividad motor, adaptacin, y reduccin del costo energtico. Psicolgicas: pensamiento tctico y la creatividad, capacidad volitiva, control emocional, predisposicin agonista - luchar
Correlacin adecuada
Evaluacin
Fsica Tcnica Psicolgica Tact - Estrat Criterios de progresin Optima disposicin Criterios de estabilidad
Resultados Deportivos

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CARGA DE ENTRENAMIENTO CONCEPTO

OBJETIVO Pretende dar un estimulo que altera la

Carga de mantenimiento Carga de recuperacin

15 al 20% de la capacidad de trabajo

Legido (1986) determina principios metodolgicos localizacin, as:

fatiga desde puntos de

Aguda: En la actividad y segn intensidad, as:

010 Seg. _ Potencia/ FII/degrada Pcr y ATP

10 _ 15 2 _ 5 Min. 3 _ 5 min. 30 _ 90 Min. 30 _ 90 Min. 12 _ 48 horas 12 _ 48 Horas 12 _ 78 Horas

Medios fsicos y mecnicos: ultravioleta, crioterapia, Productos

CARGA PROCESO DE FORMA DEPORTIVA

(sobrecompensacin) y, por tanto, a un nivel superior en la capacidad de rendimiento.

Si queremos obtener un tipo determinado de energa debemos aplicar las cargas de

consecucin de altos logros deportivos, basado en la seguridad de sus propias fuerzas.

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