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SESIONES DE ENTRENAMIENTO

SESIN DE ENTRENAMIENTO: 1
1. 2. CATEGORA: DURACIN:

CALENTAMIENTO: + GENERAL: Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5 minutos con o sin baln. En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10 minutos. Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control, pase, regate, etc.). 10 minutos. + ESPECFICO: Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con baln. TRABAJO FSICO: En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles 30%) TRABAJO TCNICO: Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin. Juego:

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4.

Los jugadores, dentro de un espacio limitado, realizan conducciones, controles, pases, paredes, fintas y regates con cambio de ritmo y direccin. Progresin.

Juego:

Pases sucesivos a los compaeros de la siguiente posta, rotando al final de la misma. Utilizar uno o dos balones. Trabajar ambas direcciones. Progresin.

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Juego: Pases a los porteros y salida rpida. Al llegar a su altura, realizarn el gesto tcnico previamente acordado. Progresin. 5. TRABAJO TCTICO: Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin. Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema: Idea de bloque o conjunto: Equilibrio de lneas. Evitar espacios muertos. Posicionamiento defensivo: Presencia intensiva. Semipresencia intensiva. Repliegue colectivo. Defensa zonal: zonal o mixto (atencin, tensin, orientacin y anticipacin) Retroceder correctamente. Partido en funcin de los contenidos tcticos anteriores, entre 20-30 minutos. Formar figuras geomtricas alrededor del poseedor, mientras otros jugadores lo hacen por lugares diferentes. Trabajo por grupos: Un grupo realiza centros y remates:

Trabajar ambas bandas

El otro grupo realiza un partido de 3:3 4:4 con dos porteras en cada lado, con comodines y sin porteros. Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos. 6. 7. TRABAJO PSICOLGICO: Entrenar la atencin y la participacin. EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES: Vuelta a la calma y normalidad.
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SESIN DE ENTRENAMIENTO: 2
1. 2. CATEGORA: DURACIN:

CALENTAMIENTO: + GENERAL: Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5 minutos con o sin baln. En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10 minutos. Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control, pase, regate, etc.). 10 minutos. + ESPECFICO: Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con baln. TRABAJO FSICO: En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles 30%) TRABAJO TCNICO: Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin. Juego:

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Pases sucesivos en diagonal y lateral. El pasador rota a la posicin del receptor. Progresin.

Juego: Dos equipos de 8 jugadores cada uno. Un equipo dentro de un crculo delimitado. El otro equipo fuera del crculo. Los jugadores de fuera se pasan el baln entre s e intentarn disparar el baln bajo para hacer blanco en los del interior. El jugador tocado quedar eliminado. Se juegan dos tiempos de 5 minutos cada uno. Gana el equipo que elimine ms jugadores. Progresin.

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Juego: Pases entre s, rotando al final de su fila o a la otra. Progresin.

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TRABAJO TCTICO: Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin. Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema: Ocupacin racional del terreno: Asignar zonas de trabajo. Profundidad y amplitud atacante. Posesin del baln: Mantener la iniciativa. Ayudar al poseedor del baln. Ocupacin racional del terreno: Buena profundidad defensiva. Reducir el espacio en la zona del baln. Dominar las zonas de trabajo. Partido entre 20-30 minutos incidiendo en los conceptos tcticos anteriores. Trabajo por grupos: Un grupo realiza oleadas de ataque en igualdad y ventaja numrica, finalizando con tiro a gol. El otro grupo realiza un partido de 3:3 4:4 con tres porteras en cada lado, con comodines y sin porteros. Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos. TRABAJO PSICOLGICO: Entrenar la atencin y la entrega. EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES: Vuelta a la calma y normalidad.

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SESIN DE ENTRENAMIENTO: 3
1. 2. CATEGORA: DURACIN:

CALENTAMIENTO: + GENERAL: Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5 minutos con o sin baln. En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10 minutos. Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control, pase, regate, etc.). 10 minutos. + ESPECFICO: Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con baln. TRABAJO FSICO: En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles 30%) TRABAJO TCNICO: Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin. Juego: Desplazamientos hasta la altura de los pivotes. Dejar el baln detrs de la pierna de apoyo o autopase, girar alrededor del pivote, recoger el baln y regresar al final de su fila o a la otra. Progresin. Juego:

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4.

Pases sucesivos con rotaciones al puesto del receptor, quien realiza la misma mecnica y as sucesivamente. Progresin.

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Juego:

Los jugadores del interior apoyan a los poseedores del baln, quienes le pasan el baln y lo devuelven. Utilizar el pie o la cabeza. Progresin.

5.

TRABAJO TCTICO: Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin. Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema: Movilidad de los hombres sin baln: Desequilibrar al adversario. Crear espacios para ocuparlos. Visin perifrica: Ver la situacin de los compaeros y adversarios. Pressing: No dejar pensar al poseedor del baln. Forzarle a cometer errores. Dominar el uno contra uno, dos contra uno, etc. Partido en funcin de los conceptos tcticos anteriores, entre 20-30 minutos. Trabajo por grupos: Un grupo realiza evoluciones tcticas: Conduccin, pase, pared, control y centro para que remate el compaero. Luego el pasador y el rematador cambian de posiciones. Trabajar ambas bandas. El otro grupo practica oleadas de ataque en igualdad y ventaja numrica, finalizando con tiro a gol. Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos. TRABAJO PSICOLGICO: Entrenar la atencin y el concepto de grupo. EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES: Vuelta a la calma y normalidad.
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6. 7.

SESIN DE ENTRENAMIENTO: 4
1. 2. CATEGORA: DURACIN:

CALENTAMIENTO: + GENERAL: Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5 minutos con o sin baln. En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10 minutos. Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control, pase, regate, etc.). 10 minutos. + ESPECFICO: Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con baln. TRABAJO FSICO: En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles 30%) TRABAJO TCNICO: Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin. Juego:

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4.

Rondito a uno o dos toques y al ritmo exigido. Progresin.

Juego: Intercambio de pases, rotando los jugadores tal como se indica en el grfico. Progresin.

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Juego:

Pases contnuos y paredes entre los del medio. Cuando reciben los comodines, intercambian posiciones con los pasadores. Progresin.

5.

TRABAJO TCTICO: Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin. Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema: Cambios de orientacin: Evitar el juego unilateral y centralizado. Aprovechar los espacios libres. Buscar el desgaste fsico del adversario. Trabajar por las bandas. Ventaja numrica: Poseer mayor nmero de jugadores en defensa. En casos especiales, igualdad numrica. Partido entre 20-30 minutos refrendando los conceptos tcticos anteriores. Trabajo por grupos: Un grupo realiza evoluciones tcticas:

Trabajar las dos bandas. Los medios volantes entran al rechace alternativamente.

El otro grupo practica oleadas de ataque en igualdad y ventaja numrica, finalizando con tiro a puerta. Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos. 6. 7. TRABAJO PSICOLGICO: Entrenar la atencin y tensin en el juego. EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES: Vuelta a la calma y normalidad.
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SESIN DE ENTRENAMIENTO: 5
1. 2. CATEGORA: DURACIN:

CALENTAMIENTO: + GENERAL: Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5 minutos con o sin baln. En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10 minutos. Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control, pase, regate, etc.). 10 minutos. + ESPECFICO: Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con baln. TRABAJO FSICO: En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles 30%) TRABAJO TCNICO: Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin. Juego: Pase de los jugadores del extremo a los del medio a ras de suelo o media altura. Controlan, orientan, pasan y rotan de posiciones. Progresin. Juego:

3.

4.

Una fila con balones. Conduccin, pase, control y tiro a cualquiera de las porteras, rotando tal como se indica en el grfico. Progresin.

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Juego:

Conduccin y tiro a puerta. Despus de la accin tcnica, rotando al final de su fila o a la otra.

5.

TRABAJO TCTICO: Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin. Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema: Verticalidad: Progresar adecuadamente. Evitar en lo posible la horizontalidad. Llegar ms pronto a la portera adversaria. Ventaja numrica: Crear superioridad. Como contrarrestar el contragolpe: Temporizar al poseedor del baln. Cuidar las espaldas. Reducir en lo posible la zona del baln. Obstruccin o carga ilegal al poseedor del baln. Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos anteriores. Trabajo por grupos: Un grupo realiza centros y remates:

Pase, control, centro y remate. Trabajar ambas bandas y regresar trotando.

Otro grupo realiza oleadas de ataque en igualdad o ventaja numrica, finalizando con tiro a gol o un partido de 3:3 4:4 con tres porteras en cada lado con comodines y sin porteros.
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Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos. 6. TRABAJO PSICOLGICO: Entrenar la tolerancia y la educacin deportiva. EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES: Vuelta a la calma y normalidad.

7.

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SESIN DE ENTRENAMIENTO: 6
1. 2. CATEGORA: DURACIN:

CALENTAMIENTO: + GENERAL: Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5 minutos con o sin baln. En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10 minutos. Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control, pase, regate, etc.). 10 minutos. + ESPECFICO: Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con baln. TRABAJO FSICO: En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles 30%) TRABAJO TCNICO: Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin. Juego:

3.

4.

Alternativamente, conduccin, pared, control y tiro, regresando al final de la otra fila. Progresin.

Juego: Alternativamente, conduccin y tiro, regresando al final de la otra fila. Progresin.

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Juego:

Pases consecutivos, cambiando de fila entre los pivotes. Progresin. 5. TRABAJO TCTICO: Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin. Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema: Velocidad y rapidez: Jugar, circular rpido el baln. No dejar recomponer la defensa. Aprovechar mejor los espacios. Llegar a la zona de gol lo ms rpido posible. Temporizacin: Favorecer la organizacin defensiva. Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos anteriores. Trabajo por grupos: Un grupo realiza centros desde las bandas precedidas de pared:

Pase, pared, control, conduccin, centro y remate. Trabajar ambas bandas y regresar trotando.

El otro grupo realiza oleadas de ataque en igualdad y ventaja numrica, finalizando con tiro a gol. Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos. Ensayo del saque inicial ofensivo y defensivo. 6. 7. TRABAJO PSICOLGICO: Entrenar la agresividad y la decisin EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES: Vuelta a la calma y normalidad.
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SESIN DE ENTRENAMIENTO: 7
1. 2. CATEGORA: DURACIN:

CALENTAMIENTO: + GENERAL: Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5 minutos con o sin baln. En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10 minutos. Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control, pase, regate, etc.). 10 minutos. + ESPECFICO: Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con baln. TRABAJO FSICO: En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles 30%) TRABAJO TCNICO: Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin. Juego:

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Conduccin hasta el pivote. Al llegar a su altura, pasar el baln por detrs de la pierna de apoyo, devolver el baln al primer compaero de su fila y regresar al final de su fila o rotar a la siguiente. Progresin.

Juego: El jugador B defensivo en medio de las dos filas. Salida por parejas, pared o solapamiento, entregando el baln al de la otra fila y rotando al final de la otra fila. La pareja receptora realiza la misma accin. Progresin.

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