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Dia Mundial do Corao

Porqu agir agora?
Morrem por ano 17,1 milhes de pessoas vtimas de doenas cardacas e de AVC. Pelo menos 80% das mortes prematuras so evitveis atravs de uma dieta saudvel, de actividade fsica regular e do abandono dos hbitos tabgicos. Quase metade das vtimas de doenas crnicas, que incluem a doena cardaca e o AVC, morrem no perodo mais produtivo da sua vida entre os 15 e os 69 anos de idade. Trabalhadores saudveis podem contribuir de vrias maneiras para a sade global de uma empresa mesmo durante uma contraco econmica. Os benefcios incluem: - Aumento da produtividade - Reduo das taxas de absentismo at menos 20% de dias perdidos) - Menos despesas com a sade (tanto para as empresas como para os indivduos) - Menos acidentes de trabalho - Moral mais elevada e maior fidelizao - Maior permanncia do pessoal
UNIR ESFOROS GLOBAIS PARA COMBATER A DOENA CARDACA E O AVC

E o que se segue?
O Dia Mundial do Corao vai decorrer no Domingo, dia 26 de Setembro de 2010. A nvel internacional as actividades incluem o lanamento de um carto de registo global de doenas cardiovasculares durante 10 anos, em parceria com a Organizao Mundial de Sade e o Forum Econmico Mundial, assim como um estudo comparativo de ocupaes profissionais saudveis para o corao. A nvel nacional as actividades so organizadas pelos membros e parceiros da Federao Mundial do Corao e podem incluir sesses de esclarecimento pblicas, passeios e corridas, concertos, eventos desportivos, e muito mais. Para participar, descobrir mais, ou simplesmente para nos contar as suas experincias de trabalho num local saudvel, visite: www.worldheartday.org www.fpcardiologia.pt

Sobre a Federao Mundial do Corao

A Federao Mundial do Corao lidera a luta global contra a doena cardaca e o AVC, atravs de uma comunidade conjunta de 200 membros. Graas aos nossos esforos colectivos, ajudamos pessoas em todo o mundo a ter uma vida melhor, mais longa e mais saudvel para o corao. A Fundao Portuguesa de Cardiologia membro da Federao Mundial do Corao.
Com o apoio local:

26 de Setembro 2010

Com o patrocnio global:

Co-patrocinado por:

UNIR ESFOROS GLOBAIS PARA COMBATER A DOENA CARDACA E O AVC

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UNHCR/Rights to Play

Durante a dcada passada, muitas empresas reconheceram a importncia da sade dos seus trabalhadores e comprometeram-se a incluir a promoo da sade na sua agenda empresarial. No entanto, no so s os empregadores que precisam de ser motivados para mudar o seu comportamento ou as suas polticas; todos podem desempenhar um papel na melhoria da sade nos locais de trabalho. Controlar a sade do seu corao no difcil. Pode assumir o controlo da sua sade, trocar ideias com amigos, e tornar-se o advogado do bem - estar no seu local de trabalho. Para o ajudarmos, identificmos 10 passos simples e, no Dia Mundial do Corao deste ano, pedimos-lhe que comece por cumprir um deles.

A maioria de ns passa mais de metade das horas de viglia a trabalhar. O local de trabalho , assim, o stio ideal para incentivar uma atitude saudvel para o seu corao. Vejamos algumas ideias de como contribuir para tornar o seu local de trabalho mais saudvel. 7. Insista num ambiente sem tabaco Exija que o tabaco seja banido assegure-se de que o seu local de trabalho 100% sem tabaco. Apoie a adopo de servios para ajudar a deixar de fumar incentive o seu empregador a facultar ajuda a todos aqueles que querem deixar de fumar. 8. Traga o exerccio para o local de trabalho Inclua actividade fsica no seu horrio de trabalho v para o trabalho de bicicleta se possvel, utilize as escadas, faa exerccio ou caminhe durante a hora de almoo e incentive os outros a fazerem o mesmo. 9. Escolha alimentos saudveis Pea alimentos saudveis no refeitrio da sua empresa, ou escolha cafs ou restaurantes prximos que sirvam refeies saudveis. 10. Incentive os momentos sem stress Apesar de no se ter provado que o stress seja um factor de risco directo para as doenas cardacas e os AVC, relaciona-se com o tabagismo, o consumo excessivo de lcool e uma dieta pouco saudvel, que so factores de risco para as doenas cardacas. Arranje tempo para sair do seu local de trabalho na hora de almoo e apanhar ar puro. Faa intervalos regulares ao longo do dia faa alongamentos ou exerccio fsico durante 5 minutos, duas vezes por dia.

aps o primeiro Dia Mundial do Corao, em Setembro de 2000, a Federao Mundial do Corao e os seus membros comemoram os progressos feitos na sade do corao. Ao longo da dcada, assistimos a avanos mdicos e a alteraes na poltica pblica que afectaram positivamente as vidas de milhes de pessoas em todo o mundo. No entanto, as doenas cardacas e os

10 anos

Como pode viver uma vida mais saudvel:

1. Certifique-se de que come alimentos saudveis Coma pelo menos 5 peas de fruta e vegetais por dia. Evite as gorduras saturadas. Tome cuidado com os alimentos processados que muitas vezes contm elevados nveis de sal. 2. Pratique exerccio fsico e controle a sade do seu corao Mesmo meia-hora de actividade pode ajudar a prevenir os ataques cardacos e os AVC. 3. Diga NO ao tabaco O seu risco de doena cardaca coronria diminuir para metade em apenas um ano, acabando por normalizar ao longo do tempo. 4. Mantenha um peso saudvel Emagrecer, em especial se tambm diminuir a ingesto de sal, leva a baixar a presso arterial. A hipertenso o principal factor de risco de AVC e um factor importante em cerca de metade de todas as doenas cardacas e no AVC. 5. Conhea os seus valores Consulte um profissional de sade para medir a sua tenso arterial, o seu nvel de colesterol e de glicose, e faa o clculo do seu ndice cintura-anca e do seu ndice de massa corporal (IMC). Logo que fique a conhecer o seu risco cardiovascular global, poder iniciar um plano de aco especfico para melhorar a sade do seu corao. 6. Restrinja o consumo de lcool Reduza o consumo de bebidas alcolicas. O consumo excessivo de lcool pode fazer subir a sua tenso e aumentar o seu peso.

AVC continuam a ceifar 17,1 milhes de vidas em cada ano, com uma percentagem crescente
nos pases de baixos ou mdios rendimentos, onde ocorrem 82% dessas mortes. Nesta data a Federao Mundial do Corao est a pressionar os governos, os profissionais de sade, os empregadores e o pblico em geral a reduzirem esta carga, garantindo desse modo s pessoas em todo o mundo uma vida mais longa e melhor, atravs da preveno e do controlo das doenas cardacas e do AVC.

Tambm pode comear por estabelecer uma comisso de bem-estar, que pode aconselhar iniciativas saudveis adaptadas ao seu local de trabalho:

Para uma mudana sustentvel cremos que

essencial concentrarmo-nos em objectivos especficos e em aces simples, razo pela qual os nossos esforos no Dia Mundial do Corao deste ano vo apontar para o local de trabalho. Qualquer que seja o seu ambiente laboral, apelamos para que assuma a responsabilidade pela sade do seu corao e diga:

Crie um dia a p para o trabalho (ou de bicicleta para o trabalho) incentive os empregadores a fornecerem pedmetros para comparar o nmero de passos entre os colegas. A competitividade pode ser um incentivo actividade! Se tiver elevadores no seu local de trabalho, organize uma campanha V pelas Escadas, em Setembro ou incentive os seus colegas a caminharem nas horas vagas. Incentive o seu empregador a fazer rastreios sade do corao dos trabalhadores e/ou a dar acesso a servios de apoio para deixarem de fumar.