UGM 2023 Holistic Wellbeing Materi 1

Holis&c Wellbeing through
Medita&on, Aushadh, and Yoga

Kelola Stress untuk Sehat Fisik dan Mental Emosional dengan Kebijaksanaan Kuno Nusantara
© Copyright 2022. All Right Reserved. Asosiasi Meditasi Aushadh Yoga Indonesia
ASOSIASI MEDITASI, AUSHADH, YOGA INDONESIA
VISI 1. Mengembalikan gaya hidup sehat holis6k masyarakat Indonesia, berdasarkan akar budaya Nusantara
dan Peradaban dimana kebudayaan itu berasal.
2. Menjadi organisasi yang terdepan, dalam bidang Meditasi, Aushadh, Yoga di 6ngkat dunia.
MISI 1. Menyelenggarakan pendidikan ilmu Meditasi, Aushadh, Yoga.

2. Menyelenggarakan penelitian tentang Meditasi, Aushadh, Yoga.
3. Mengadakan kegiatan ilmiah dalam skala nasional dan internasional.
4. Mengadakan kerjasama dengan pemerintah dan swasta untuk pengembangan kegiatan Meditasi,
Aushadh, Yoga.
5. Memasyarakatkan Yoga, Meditasi dan Aushadh sebagai gaya hidup sehat Masyarakat Indonesia
Gaya Hidup Sehat Holistik, untuk Hidup Berkualitas, berdasarkan Tradisi Kebijaksanaan
Kebudayaan Nusantara dan Peradaban Kuna, yang Mempersatukan Seluruh Wilayah,
dari Iran hingga Perbatasan Benua Australia.
© Copyright 2022. All Right Reserved. Asosiasi Meditasi Aushadh Yoga Indonesia 2
DEWAN PENASIHAT AMAYI
Dr. David Frawley, D.Li0, Sri. NV Raghuram Dr. Art-ong Jumsai Prof. Luh Ketut Suryani,
Padma Bhushan Na Ayudhya MD, Ph.D
Pakar Internasional dalam Filsuf Yoga Pakar Pendidikan Holistik & Guru Besar Psikiatri
Ayurveda, Yoga & Astrologi & Guru Spiritual Mantan Ilmuwan NASA FK Universitas Udayana
Veda
Dr. Andrea Acri dr. Danny Wiradharma, S.H., M.S. Engkus Ruswana
Ahli Bahasa Sanskrit Dosen, Penulis, & Ahli Imunologi Tokoh Penghayat Kepercayaan,
& Jawa Kuno Budayawan
SEBARAN ANGGOTA
Aceh
Sumatra Utara
Kepulauan Riau
Bangka
Belitung
Lampung DKI Jakarta Jawa

Tengah
Bali
Banten NTB
Jawa
Barat
DIY Jawa
Timur
KEGIATAN AMAYI
Research & Program Kerjasama Aktivitas

Development Edukasi Kegiatan Media Sosial
TATA TERTIB KULIAH BERSAMA AMAYI
!
Mode MUTE Infokan Tuliskan pertanyaan Aktifkan
jika sedang tidak jika suara tidak jelas / di chat box / Kamera
berbicara PPT tidak muncul mode unmute
Koneksi Internet Tidak ada gangguan Ijin ke toilet

audio, mic, dan speaker selama sesi dengan meninggalkan
dalam kondisi normal pesan di chatbox
ATURAN PENILAIAN
01
Tugas/Quiz
25% 03
Kehadiran
50%
02
Proyek Akhir
25%
Dian Martin
Praktisi dan Fasilitator Meditasi sejak 1999
Wakil Ketua Dewan Pengawas
Asosiasi Meditasi Aushadh Yoga Indonesia (AMAYI)
Ketua Umum
Asosiasi Digital Marketing Indonesia
1. Introduction
1) Lima Lapisan Kesadaran
2) Meditasi, Aushadh, dan Yoga serta referensinya dalam literatur Nusantara
3) Stress
4) LaEhan: Pernapasan Perut
Share Your Story
© Copyright 2022. All Right Reserved. Asosiasi Meditasi Aushadh Yoga Indonesia @amayiindonesia
Survey I-NAMHS) 2022
Bagaimana Salah
pengertian,
Menjadi Salah
Tindakan
Yang berakibat pada

kesehatan
Ananda Stress Management
Any type of change that causes Stress Tetap dibutuhkan dalam
physical, emotional or psychological strain
-Stress - World Health Organization (WHO)
hidup
Yang perlu di pelajari adalah
kemampuan untuk mengelolanya
Kita Berbelanja Apa Setiap Bulan?
BPS juga mencatat
pengeluaran konsumsi rumah
tangga memberi kontribusi
signifikan bagi perekonomian
nasional, yakni sebesar 54,42%
pada 2021.
Jika dirinci berdasarkan pos
pengeluarannya, pada 2021 rata-
rata penduduk Indonesia
menghabiskan Rp622,8 ribu per
bulan untuk konsumsi makanan,
kemudian Rp641,7 ribu untuk
konsumsi non-makanan.
Makanan Dan Minuman Favorit di Go Food
Tebak Penyakit apa yang di derita?
What Causes the Most Deaths?
https://www.healthdata.org/
Makanan & Kesehatan Mental
Our Services
https://www.worldfoodprize.org/ https://www.mayoclinic.org/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33763446/
Tanggapan Dr. Haddad Ketika mengevaluasi Memperha/kan apa yang Anda makan Data mendukung nutrisi (Alpha-
DFID dan Komisi Eropa (EC) atas komitmen pen$ng bagi kesehatan mental bahkan tocopherol, Magnesium, Asam folat)
mereka untuk meningkatkan nutrisi, “Nutrisi dapat menyembuhkan kecemasan. dan gaya hidup sehat berperan pen$ng
baik sangat penting untuk perkembangan Makan banyak buah dan sayuran segar, untuk pelestarian fungsi otak normal dan
mental anak” dan jangan makan berlebihan. kesejahteraan mental
Dari Tubuh Kita…berjalan ke
Lapisan Energy
Mari Ber eksperimen
Apa yang terjadi…?
Our Services
Sumber: https://www.snopes.com/fact-check/deadly-imaginings/ Sumber:

https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2020/06/02/can-we-
reverse-age-the-astonishing-power-of-the-human-mind/?sh=750ff10d622e
Pikiran dapat - Membuat tubuh menjadi lebih
melakukan hal luar muda.
biasa! - Namun, bisa juga

- Menentukan Kesehatan & mengundang hal Sumber Artikel:
news.standford.edu,
Kesejahteraan.
- Menjadi lebih cerdas menakutkan forbes.com, bbc.com
seperti kematian.
5 Lapisan Kesadaran:
Wawasan Holistic Wellbeing ala Nusantara
Manusia memiliki beberapa lapisan kesadaran yang dibawa sebagai bekal sejak kelahiran. Namun, tidak semua manusia
mampu untuk mengembangkan seluruh lapisan secara optimal.
Fisik Sembah Raga
Energi
Sembah Cipta
Mental Emosional
Inteligensi (Intuisi) Sembah Jiwa
Spiritual Sembah Rasa
Sri Mangkunegara IV
Meditasi: Cara Sederhana
Dan Cepat untuk Mengurangi Stres
“Meditasi dapat memberikan Anda rasa tenang,

damai, dan keseimbangan yang dapat bermanfaat
bagi kesehatan emosional dan kesehatan Anda
secara keseluruhan. Meditasi dapat membantu
Anda belajar untuk tetap fokus dan menjaga
kedamaian batin.”
Penelitian:
Meditation: A simple, fast way to reduce stress
Mayoclinic.org
Meditasi Meningkatkan Perhatian,
Daya Ingat, Mood
“Kami meneliti efek dari latihan meditasi harian,

bahwa 8 minggu meditasi singkat setiap hari
menurunkan keadaan suasana hati yang negatif dan
meningkatkan perhatian, memori kerja, dan
memori pengenalan serta menurunkan skor
kecemasan pada Trier Social Stress Test (TSST)
Penelitian:
Meditation: A simple, fast way to reduce stress
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Meditasi, Aushadh, dan Yoga:
Warisan Berharga Leluhur Nusantara
Meditasi Aushadh Yoga
Kasih gambar yang Kasih gambar yang Kasih gambar yang

menyimbolkan menyimbolkan menyimbolkan Yoga
meditasi Aushadh
Untuk mencapai tingkat kesadaran demikian

Meditasi (Kesatuan dan Persatuan dengan Tuhan),
sebenarnya tidak sulit. Dengan melakukan latihan
Meditasi itu sendiri, penarikan dan pelepasan napas, kau dapat
sesungguhnya adalah sebutan mencapainya dengan mudah. Demikian kau akan
bagi suatu keadaan – Keadaan terbebaskan dari keterikatan dan kegelisahan.
Meditatif, Keadaan penuh
Perhatian atau Kesadaran,
Attentiveness, BUKAN Tetap Waras di Zaman Edan:
mindfulness Visi Ronggowarsito bagi Orang Modern
karya Anand Krishna
● Relief di Candi Borobudur menunjukkan

bahwa setidaknya pada tahun 800-900 M
ada aktivitas pemijatan dan peramuan
Aushadh herbal.
IsAlah dalam lontar-lontar kuno ● Peninggalan alat purbakala berupa Batu
untuk sistem pengobatan Pipisan meyakinkan sebagian peneliti
tradisional Nusantara adalah bahwa peramuan herbal telah terjadi
Usada yang berasal dari bahasa
sejak zaman prasejarah
Sanskrit: Aushadh
● Dalam Serat Kawruh, Aushadh tidak
terbatas pada herbal melainkan juga
membahas tentang modalitas getaran
suara dan visual untuk pengobatan
Naskah-naskah kuno Nusantara tentang Yoga
Yoga ● Sara-Samuccaya
● Slokantara
Yoga adalah warisan indah dari ● Sevaka Dharma
Peradaban Sunda Sindhu (Shin- ● VraA-Sasana
Tuh, Hindu, Indus, Indo, Indies,
● TaVva Sang Hyang Mahajnana
Hindia, India) yang setidaknya
telah ada sejak 9000 SM ● GanapaA TaVva
● VrhaspaA TaVva
● Dharma Patanjala
Memberdayakan Diri untuk Mengelola Stress:
Energi Berkah atau Serapah?
Ketegangan itu indah! Kita tidak akan pernah mengetahui

relaksasi, tanpa mengenal ketegangan. Kita dapat menikmati
relaksasi karena adanya ketegangan.
Energi Stres itu dibutuhkan untuk mewujudkan apa yang
menjadi cita-cita kita. Ini berarti, stres itu perlu diolah dengan
tepat. Energi yang tercipta dari stres mesti digunakan, diarahkan
untuk sesuatu yang lebih bermanfaat. Ketegangan dan Stres
merupakan pendorong kemajuan teknologi, ekonomi dan
segalanya. Tanpa stres tidak akan ada kemajuan.
Kesimpulannya adalah ketika energi yang tercipta dari stres

tidak digunakan secara tepat, maka justru mengundang bahaya.
Latihan: Pernapasan Perut
Mengelola Salah Satu Modal Dasar Kehidupan
Duduk santai, lesehan, bersila di atas lantai beralas (bisa berupa handuk, karpet atau
matras, sebaiknya terbuat dari bahan alami, bahan sintetis memiliki pola energi yang
berbeda)
Bisa pula duduk di kursi yang tegak. Ini penting supaya tulang punggung anda bisa tegak,
lurus, dan aliran energi, aliran prana tidak terganggu.
Pernapasan Perut
Seperti bayi. Begitu ia menarik napas, perut kembung, keluar. Begitu membuang napas,
perut mengempis kembali, masuk kedalam. Lakukan 9 kali (9 siklus atau putaran). Sekali
putaran berarti sekali menarik dan membuang napas.
Manfaat
Pernapasan ini akan terasa manfaatnya bila dilakukan rutin. Dengan bernapas seperti itu,
anda akan menyebarkan energi ke setiap bagian tubuh anda, dan memperkuat daya tahan
tubuh.
Tugas
Lakukanlah meditasi sebagaimana telah ditunjukkan caranya oleh Fasilitator selama 5 hari
berturut-turut.
Posting pengalaman Anda selama 5 hari berturut-turut di Instagram dengan tag
@AmayiIndonesia dan @futureskills.id
Catatan: Posting berupa feed, BUKAN story
Screenshot 5 postingan Anda dan kumpulkan ke link tugas sebelum pertemuan berikutnya.
Terima Kasih
Berbahagialah Selalu!

UGM 2023 Holistic Wellbeing Materi 1

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

UGM 2023 Holistic Wellbeing Materi 1

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Holis&c Wellbeing through

Medita&on, Aushadh, and Yoga

MISI 1. Menyelenggarakan pendidikan ilmu Meditasi, Aushadh, Yoga.

Lampung DKI Jakarta Jawa

Research & Program Kerjasama Aktivitas

Koneksi Internet Tidak ada gangguan Ijin ke toilet

Yang berakibat pada

https://www.worldfoodprize.org/ https://www.mayoclinic.org/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33763446/

Sumber: https://www.snopes.com/fact-check/deadly-imaginings/ Sumber:

melakukan hal luar muda.

biasa! - Namun, bisa juga

Fisik Sembah Raga

Inteligensi (Intuisi) Sembah Jiwa

Spiritual Sembah Rasa

“Meditasi dapat memberikan Anda rasa tenang,

“Kami meneliti efek dari latihan meditasi harian,

Meditasi Aushadh Yoga

Kasih gambar yang Kasih gambar yang Kasih gambar yang

Untuk mencapai tingkat kesadaran demikian

● Relief di Candi Borobudur menunjukkan

Naskah-naskah kuno Nusantara tentang Yoga

Ketegangan itu indah! Kita tidak akan pernah mengetahui

Kesimpulannya adalah ketika energi yang tercipta dari stres

Anda mungkin juga menyukai