MULTIPLE CHOICE

1. Teknik menyundul bola yang paling tepat untuk menyapu bola atau mematahkan serangan
lawan di daerah gawang sendiri adalah menyundul bola pada saat….
A. Menyundul bola dengan melayang
B. Mencapai puncak atau titik tertinggi
C. Menyundul bola dengan berdiri
D. Lompatan mulai turun
E. Badan saat naik ke atas atau mulai melompat

2. Perhatikan gambar dibawah ini.

Dari gambar di atas buatlah analisis teknik gerakan passing bawah dari keterampilan dasar dalam
permainan bola voli, yaitu keterampilan dimana pada saat melakukan gerakan passing bawah
perkenaan bola terletak di antara pergelangan tangan dan siku. Hal ini karena ..
A. Agar ketinggian bola tidak melebihi net
B. Agar bola dapat melambung lebih tinggi
C. Agar bola dapat dijadikan untuk umpan smash
D. Agar bola mudah dikontrol dan jalannya bola sempurna
E. Agar tidak mempersulit pemain lain pada saat mengambil bola

3. Bagaimanakah cara melakukan lemparan kedalam yang benar...

A. Bola dilempar kedua tangan dan harus melewati atas kepala, kedua kaki harus tetap
menempel atau jinjit diatas permukaan tanah
B. Bola dilempar kedua tangan dan tidak harus melewati atas kepala, kedua kaki harus tetap
menempel atau jinjit diatas permukaan tanah
C. Bola dilempar kedua tangan dan tidak harus melewati atas kepala, salah satu kaki boleh
diangkat atau tidak menempel pada permukaan tanah
D. Bola dilempar menggunakan 1 tangan dan harus melewati atas kepala, kedua kaki harus tetap
menempel atau jinjit diatas permukaan tanah
E. Tidak ada jawaban yang benar

4. Dalam melakukan lemparan kedalam ada 3 pilihan posisi kaki, diantaranya...

A. Kedua kaki sejajar dan rapat, salah satu kaki didepan atau belakang, kedua kaki dibuka
lebar
B. Kedua kaki sejajar dan diangkat, salah satu kaki didepan atau belakang, kedua kaki
dirapatkan
C. Kedua kaki sejajar dan rapat, kaki kanan harus berada didepan, kedua kaki dibuka lebar
D. Kedua kaki dibuka lebar, kedua kaki sejajar dan rapat, kaki kiri harus didepan
E. Kedua kaki dibuka lebar, kedua kaki harus melompat, salah satu kaki didepan atau
dibelakang
ANS: A
5. Apabila dalam permainan voli terjadi skor imbang 24-24, maka untuk menentukan pemenangnya
adalah...
A. Tim yang pertama kali unggul 4 poin dinyatakan sebagai pemenang
B. Tim yang pertama kali unggul 5 poin dinyatakan sebagai pemenang
C. Tim yang pertama kali unggul 3 poin dinyatakan sebagai pemenang
D. Tim yang pertama kali unggul 2 poin dinyatakan sebagai pemenang
E. Tim yang pertama kali unggul 6 poin dinyatakan sebagai pemenang

6. Pilihlah penjelasan yang merupakan cara cara melakukan passing bawah yang benar ....
A. Sikap awal kedua lutut ditekuk, badan sedikit agak condong ke depan, berat badan
menumpu pada kaki bagian depan, Kedua tangan saling berpegangan kemudian ayunkan
kedua lengan ke arah bola dengan sumber gerakan dari bahu, Perkenaan bola yaitu diatas
pergelangan tangan
B. Kedua kaki dibuka selebar bahu, berat badan menumpu pada kaki bagian depan dan lutut
ditekuk, Kedua tangan dibuka ke atas di depan muka, dengan pandangan tertuju ke arah
bola, Pada saat bola datang dorong bola ke depan atas dengan perkenaan pada jari-jari
tangan
C. Kaki kanan didepan, kaki kiri dibelakang, Badan ditegakkan, Tangan kiri memegang bola
didepan badan, tangan kanan dibelakang kepala, Lemparkan bola ke atas dengan diikuti
tangan ayun diayun ke atas belakang kepala, dengan pandangan ke arah bola, Pukul bola
ketika berada diatas depan kepala, Perkenaan bola pada telapak tangan
D. Bola dilempar kedua tangan dan tidak harus melewati atas kepala, salah satu kaki boleh
diangkat atau tidak menempel pada permukaan tanah
E. Kaki kanan didepan kaki kiri dibelakang, Berat badan condong kedepan, Tangan kanan
diayun kebelakang, Bola dilepas dengan pandangan tertuju ke arah bola, kemudian
ayunkan tangan kedepan lalu pukul bola sambil melangkahkan kaki kanan kedepan

7. Dalam melakukan smash bola voli ada beberapa tahapan yang harus dilakukan, yaitu...
A. Run Up, take off dan pendaratan
B. Run Up, memukul dan pedaratan
C. Take off, memukul dan pendaratan
D. Run Up, take off, memukul dan pendaratan
E. Run up, memukul dan take off

8. Perhatikan gambar dibawah ini.

Apabila dalam melakukan blocking permainan bola voli, tangan pemain yang melakukan
blocking mengenai net siapakah yang akan mendapatkan poin…
A. Tim yang melakukan bloking
B. Kedua tim sama sama mendapatkan poin
C. Deuce
D. Lawan
 E. Permainan diulang dari servis

9. Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan passing menggunakan kaki bagian dalam pada
permainan sepak bola…
A. Kaki tumpu atau yang tidak menendang bola berada didepan bola
B. Kaki tumpu atau yang tidak menendang bola berada sejajar disamping bola
C. Perkenaan bola dengan kaki yang menendang adalah kaki bagian tengah atau dalam
D. Kaki tetap lurus pada saat melakukan gerak lanjutan setelah melakukan passing
E. Jawaban benar semua

10. Teknik passing sepak bola terdiri dari...

A. Passing kaki bagian dalam, luar, punggung kaki
B. Passing kaki bagian luar, menggunakan Paha, punggung kaki
C. Passing kaki bagian dalam, Punggung kaki dan telapak kaki
D. Passing kaki bagian luar, dan passing kaki bagian dalam
E. Passing menggunakan paha, telapak kaki dan punggung kaki

11. Yang bukan tujuan dari menghentikan bola adalah...

A. Agar bola tidak mudah direbut lawan
B. Agar bola dengan mudah diambil lawan
C. Agar tim dapat mengatur ritme permainan
D. Agar tim dapat melakukan serangan yang baik
E. Agar mempermudah melakukan passing

12. Dalam menghentikan bola, dibagi menjadi beberapa macam teknik, yaitu...
A. Menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, dada, paha dan
telapak kaki
B. Menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, paha dan telapak kaki
C. Menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, paha dan telapak kaki
D. Menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung kaki, dada, paha dan telapak kaki
E. Menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, dada dan paha

13. Perhatikan pernyataan dibawah ini.

1.Bola didorong ke depan dengan punggung kaki
2.ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah
3.sikap berdiri menghadap arah gerakan pandangan ke depan.
4.kedua tangan agak terlentang dan rileks
5.tumpuan berat badan pada kaki yang satu nya (yang tidak digunakan untuk menggirirng
bola)
Dari pernyataan diatas urutkan tahapan tahapan melakukan teknik menggiring bola
dengan menggunakan punggung kaki…
A. 1-4-3-2-5
B. 1-4-2-3-5
C. 3-4-1-2-5
D. 3-2-4-1-5
E. 3-4-2-1-5

14. Suatu keadaan dimana posisi pemain sepak bola berada di area lawan ketika bola sedang menuju
dirinya, sedangkan tidak ada pemain lawan setelahnya selain kiper dinamakan ...
 A. Goal
B. Free Kick
C. Offside
D. Throw In
E. Penalty

15. Kunci utama keberhasilan passing atas pada permainan bola voli adalah…
A. Kekuatan otot lengan
B. Kekuatan jari jari tangan dan dorongan siku yang ditekuk
C. Kekuatan telapak tangan dan dorongan siku yang ditekuk
D. Kekuatan dorongan dari siku
E. Kekuatan dari tekukan kedua lutut

16. kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja merupakan
pengertian dari….
A. Kelincahan
B. Kelenturan
C. Daya tahan
D. Reaksi
E. Kekuatan

17. Gambar berikut ini merupakan gambar, berfungsi melatih otot apakah gerakan
tersebeut…

A. Otot tungkai
B. Otot lengan, bahu, punggung perut
C. Otot kaki, dan tangan
D. Daya tahan
E. Power tangan

18. kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya
secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus merupakan pengertian
dari…
A. Kelincahan
B. Kelenturan
C. Daya tahan
D. Reaksi
E. Koordinasi
19. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu dengan cepat dan tepat, seperti dari
depan ke belakang, dari kiri ke kanan atau dari samping ke depan merupakan pengertian dari....
A. Agility
B. Flexibility
C. Strength
D. Power
E. Reaction

20. Yang bukan merupakan latihan koordinasi adalah…

A. memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi
dengan tangan kiri.
B. memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kiri kemudian menangkapnya lagi dengan
tangan kanan.
C. melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi sasaran
D. melempar ke atas bola tenis dengan tangan kanan, kemudian menangkap kembali dengan
tangan kiri
E. melempar ke atas bola tenis dengan tangan kiri, kemudian menangkap kembali dengan tangan
kanan

21. Perhatikan gambar dibawah ini.

Tujuan latihan kebugaran jasmani yang ada pada gambar diatas adalah untuk melatih….
A. Kelincahan
B. Kelenturan
C. Kekuatan
D. Daya tahan
E. Koordnasi

22. Perhatikan gambar dibawah ini.

1 2 3
 4 5 6

Gambar yang terdiri dari gerakan Shuttle Run, Sit Up dan Squat Thrust adalah gambar nomor…
A. 1, 5, 6
B. 6, 4, 5
C. 6, 5, 3
D. 5, 6, 2
E. 6, 4, 3

23. Perhatikan gambar dibawah ini.

1 2 3

4 5 6

Gambar yang terdiri dari gerakan Sikap pesawat terbang, squat jump dan Squat adalah gambar
nomor…
A. 1, 5, 2
B. 1, 3, 5
C. 1, 4, 2
D. 2, 1, 5
E. 1, 2, 5

24. Perhatikan gambar berikut.

 Dari gambar diatas merupakan latihan untuk meningkatkan …
A. Mobilitas
B. Fleksibilitas
C. Kekuatan otot punggung
D. Pernafasan
E. Kelenturan

25. Teknik kuda kuda dalam pencak silat IPSI terdii dari ….. teknik kuda kuda
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
E. 6

26. Perhatikan gambar dibawah ini !

Teknik kuda kuda apa yang ada pada gambar diatas…

A. Kuda kuda depan
B. Kuda kuda belakang
C. Kuda kuda tengah
D. Kuda kuda samping kanan
E. Kuda kuda bawah

27. Perhatikan gambar dibawah ini !

 Dari gambar diatas merupakan teknik kuda kuda…..
A. Kuda kuda belakang
B. Kuda kuda depan
C. Kuda kuda samping kanan
D. Kuda kuda samping kiri
E. Kuda kuda silang kanan

28. Perrhatikan penjelasan dibawah ini !

1. Peganglah bola setinggi dada dengan menggunakan kedua telapak tangan.
2. Posisi telapak tangan ketika memegang bola adalah terbuka. Posisi siku dekat dengan tubuh.
3. Lemparkanlah bola secara lurus setinggi dada ke arah rekan setim (penerima). Saat melempar
bola pandangan mata harus menuju arah bola yang dilempar dan arahkan bola lurus ke depan.
4. Pemain yang menerima bola harus menunjukkan telapak tangganya (show your hand) dan
dalam posisi siap menerima bola. Hal ini berguna agar si pengumpan mengetahui target umpan
atau lemparan bolanya.
5. Saat mengumpan, posisikan salah satu kaki di depan. Gerakan kaki ini berfungsi menambah
kekuatan saat melemparkan bola.
Dari penjelasan diatas merupakan teknik ….. dalam permainan bola basket
A. Chest pass
B. Overhead pass
C. Back pass
D. Bounce pass
E. Underhand pass

29. Posisikan badan berdiri tegak.

1.Setelah itu rentangkan kedua tangan ke arah samping.
2.Lalu julurkan salah satu kaki ke belakang.
3.Badan dibungkukkan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.
4.Arahkan pandangan anda ke depan.
5.Usahakan tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.
6.Kemudian kembali ke sikap semula
Penjelasan teknik diatas merupakan penjelasan tentang teknik melakukan gerakan…
senam lantai
A. Kayang
B. Sikap Lilin
C. Sikap pesawat terbang
D. Roll depan
E. Lompat harimau
30. Perhatikan penjelasan dibawah ini dengan cermat !
1. Bounce pass
2. Overhead pass
3. Back pass
4. Underhand pass
5. Low pass
6. Chest Pass
7. Baseball pass
Dari jenis jenis passing diatas manakah yang merupakan teknik passing bola basket yang biasa
dipelajari disekolah sekolah….
A. 3,5,6,7
B. 1.5,7
C. 1, 2, 8.
D. 1, 2, 6
E. 2, 6, 7

31. Perhatikan pernyataan dibawah ini !

1.Sikap berdiri tegak
2.Menekuk siku disamping badan dan memposisikan bola didepan badan
3.Dorong bola dari depan dada kearah bawah
4.Salah satu kaki maju ke depan
5.Menekuk lutut dan berat badan menumpu ke kedua kaki
6.Condongkan badan kedepan dan buat tubuh lebih rileks agar tetap seimbang
Dari penjelasan diatas, merupakan penjelasan dari teknik…
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Overhead pass
D. Low pass
E. Back Pass

32. Perhatikan penjelasan teknik dasar permainan bola basket dibawah ini!
1.Sikap berdiri tegak
2.Menekuk siku disamping badan dan memposisikan bola didepan badan
3.Dorong bola dari depan dada searah lurus dengan teman
4.Salah satu kaki maju ke depan
5.Menekuk lutut dan berat badan menumpu ke kedua kaki
6.Condongkan badan kedepan dan buat tubuh lebih rileks agar tetap seimbang.
Dari penjelasan diatas merupakan penjelasan teknik ….
A. Overhead pass
B. Back pass
C. Chest pass
D. Bounce pass
E. Lay up

33. Perhatikan pernyataan dibawah ini.

1.Bola harus berada diposisi setara dengan dahi, dengan siku sedikit ditekuk, Posisi
badan agak sedikit kebelakang saat akan melempar bola
2.Ayunkan bola ke depan dengan diikuti oleh ayunan badan untuk menambah kecepatan
dari umpan.
 3.Bola diangkat menggunakan kedua tangan hingga diatas kepala, Saat memegang bola
posisi tangan rileks dengan jari jari terbuka
4.Saat bola dilempar posisi jari dan pergelangan tangan sedikit ditekuk
5.Posisikan badan tegak
Pilihlah urutan melakukan teknik overhead pass yang benar…
A. 2-1-5-3-4
B. 3-5-1-2-4
C. 5-3-2-1-4
D. 5-3-1-2-4
E. 2-5-1-3-4

34. Siapakah penemu permainan bola basket….

A. James A Naroow
B. James A Naismooth
C. James A Naismith
D. Georgia A Naismith
E. Naismith James Arthur

35. Dalam permainan bola basket ketika pemain memegang bola lebih dari 3 langkah disebut….
A. Walking in the air
B. Traveling
C. Foul
D. Pelanggaran
E. Penalty

36. Berdiri menghadap net, Tangan didepan badan dengan posisi membuka menghadap net,
Lakukan take off melompat ke atas dengan tangan lurus ke atas dan terbuka untuk
melakukan bendungan. penjelasan tersebut merupakan pengertian dari ....
A. Passing
B. Smash
C. Servis
D. Blocking
E. Defend

37. Pilihlah dari gambar dibawah ini yang merupakan teknik kuda kuda samping dalam pencak
silat….

A.
B.

C.

D.
 E.

38. Pilihlah dari gambar dibawah ini yang merupakan teknik kuda kuda belakang dalam pencak
silat….

A.

B.
 C.

D.

E.

39. Perhatikan keterangan dibawah ini!

1.Kuda kuda tengah
2.Kuda kuda depan
3.Kuda kuda rendah
4.Kuda kuda depan dan belakang
5.Kuda kuda variasi depan dan tengah
6. Kuda kuda samping kanan dan kiri
Dari penjelasan diatas manakah teknik kuda kuda yang terdapat pada olahraga pencak silat….
A. 1, 3, 6
B. 1, 4, 6
C. 1, 2, 6
D. 2, 3, 6
E. 1, 3, 6
40. Dalam permainan bola basket berjumlah 5 pemain, berapakah lama permainan dalam permainan
bola basket….
A. 4 x 8 menit
B. 4 x 9 menit
C. 4 x 10 menit
D. 4 x 11 menit
E. 4 x 15 menit

41. Teknik passing yang biasa digunakan ketika posisi teman berada dekat dengan pemain yang lain
ialah teknik passing….
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Overhead pass
D. Back pass
E. Underhand pass

42. Teknik berputar kesegala arah dengan menggunakan 1 kaki sebagai poros dalam permainan bola
basket disebut ….
A. Layup shoot
B. Backpass
C. Jump shoot
D. Pivot
E. Dribble and moving

ESSAY
43. Jelaskan tujuan dari melakukan dribble tinggi dan dribble rendah dalam permainan bola basket !
44. Sebutkan 5 teknik dasar dalam permainan bola basket !
45. Perhatikan gambar dibawah ini !

Uraikan bagaimana cara melakukan teknik kuda kuda yang ada pada gambar diatas !
46. Siswa A sedang mengikuti penilaian passing atas bola voli, siswa tersebut mengalami kesulitan
melakukan passing atas, sebutkan hal hal apa saja yang harus dilakukan untuk memperbaiki
kesalahan yang sering terjadi saat melakukan passing atas bola voli !
47. Sebutkan kesalahan kesalahan yang sering terjadi saat melakukan push up ( minimal 3 ) !