Permainan bola voli mini hampir sama seperti permainan bola voli, Perbedaannya terletak pada ukuran lapangan, ukuran bola, dan peraturan yang digunakan. Permainan bola voli mini dimainkan oleh dua regu; setiap regu terdiri atas empat orang, pemain dan dua orang pemain cadangan. Permainan ini dimainkan di lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran 12 meter x 5,5 meter (PP PBVSI, 1995:73). Bagian tengah lapangan diberi sebuah net yang berfungsi sebagai pemisah daerah antarregu. Permainan bola voli mini diperuntukkan bagi anak-anak berusia 9 sampai 13 tahun. Mari, kita pelajari dengan saksama! Gerak Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli Mini | | 1. Gerak Lokomotor Gerak lokomotor adalah gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat yang lain. Contoh gerak lokomotor yang diperlukan dalam permainan bola voli mini di antaranya sebagai berikut. a. Melangkah Melangkah adalah gerak memindahkan kaki sebanyak satu kali. Melangkah dapat dilakukan ke berbagai rah, yaitu e depan, b akan , dan samping. ‘Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 1.1 Langkah ke depan, belakang, dan samping. Pelajaran 1 Gerak Dasar Permainan Bola Voli Mini @ Scanned by TapScanner Scanned with CamScannera b. Berjalan Berjalan adalah gerak memindahkan tubuh dar) tempat ke tempat lain menggunakan kaki. Berjalan juga diartikan sebagai gerakan melangkah yang dilakukan b kali, Ketika berjalan, kaki melakukan pergantian lanpy.. dengan salah satu kaki tetap menumpu pada dasar pijakan, ‘Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 1.2 Gerak berjalan c. Berlari Berlari adalah gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain menggunakan kaki yang dilakukan Scanned with CamScannera. Mengayunkan Lengan ke depan, belakang, atau samping secara teratur. Berikut beberapa contoh gerak dasar mengayunkan lengan. | Mengayunkan lengan berarti menggerakkan lengan Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 1.4 Gerak mengayunkan lengan ). Mengayunkan Kaki Mengayunkan kaki berarti menggerakkan salah satu kaki ke depan, belakang, atau samping secara teratur. Berikut ini beberapa contoh gerak dasar mengayunkan kaki. a ‘Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 1.5 Gerak mengayunkan kaki Pelajaran 1 Gerak Dasar Permainan Bola Voli Mini @ Scanned with CamScannerc. Menunduk Menunduk adalah gerak merendahkan tubuh any memosisikan tubuh condong ke bawah. Gerak ini dilakuy, dengan menekuk kedua lutut. ‘Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 1.6 Gerak menunduk Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Voli Mini Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan penguasaan terhadap objek di luar tubuh oleh tubuh atau bagian tubuh, Untuk melakukan gerak manipulatif, kamu memerlukan alat atay benda tertentu. Dalam permainan bola voli mini, contoh gerak manipulatif adalah teknik servis dan teknik passing. Kedua teknit tersebut merupakan dasar untuk dapat bermain bola voli min, dengan baik dan benar, Perhatikan penjelasan berikut ini. 1, Teknik Dasar Servis Servis adalah pukulan bola pertama untuk memulaipermainan sekaligus memulai ‘Serangan. Servis merupakan salah satu teknit dasar permainan bola voli mini, Kemampuan melakukan senis sangat penting, maka kamu harus menguasainya. Ada tig: teknik servis, yaitu bawah, atas, dan Mmengapung. Berikut ini cart melakukan setiap teknik servis tersebut. Penjasorkes untuk SD/MI Kelas V Scanned with CamScannera. Servis Bawah Servis bawah adalah teknik servis dengan pukulan dari bawah, Sebagai awalan, bola berada di tangan yang tidak memukul, Tangan yang akan memukul bersiap dari belakang untuk memukul dengan ayunan tangan dari bawah. Langkah- langkah detailnya adalah sebagai berikut. ! 1) Posisikan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. (Lihat Gambar 1.7 yang pertama) ‘ 2) Posisikan badan tegak. 3) Pegang bola menggunakan tangan kiri, kemudian ayunkan tangan kanan ke belakang. (Lihat Gambar 1.7 yang kedua) 4) Lambungkan bola sedikit ke samping depan badan. | 5) Pukullah bola dengan kepalan tangan ke arah yang kamu inginkan. (Lihat Gambar 1.7 yang ketiga) 6) Setelah bola dipukul, pindahkan berat badan ke depan dengan cara mengayunkan tangan kanan ke atas. . Segeralah masuk ke lapangan dan bersiap menerima bola. ‘Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 1.7 Tahapan gerakan servis bawah Pelajaran 1. Gerak Dasar Permainan Bola Voli Mini e Scanned with CamScannerb. Servis Atas Servis atas adalah teknik servis dengan aWalay melambungkan bola ke atas, kemudian pemain Memuty bola dengan ayunan tangan dari atas. Langkah-langks, untuk melakukan servis atas adalah sebagai berikut. 1) Posisikan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang 2) Posisikan badan agak condong ke depan. (Lihat Gamba; 1.8 yang pertama) 4) Bola sedikit dilambungkan ke atas, kemudian tangan kanan diayunkan ke belakang untuk bersiap memukul bola. (Lihat Gambar 1.8 yang kedua dan ketiga) 5) Ayunkan tangan kanan ke depan atas untuk memukul bola. Pindahkan berat badan ke depan dengan cara mengayunkan tangan kanan ke bawah. (Lihat Gambar 1.8 yang keempat) k ‘Sumber: Dokumen Penerbit. Gambar 1.8 Tahapan gerakan servis atas Penjasorkes untuk SD/MI Kelas V Scanned with CamScannerc. Servis Mengapung Servis mengapung memiliki awalan dan cara memukul yang hampir sama dengan servis atas. Awalan servis mengapung adalah melemparkan bola ke atas, tetapi tidak terlalu tinggi dari kepala. Tangan yang akan memukul bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. T i e Gambar 1.9 Tahapan gerakan servis mengapung 2. Teknik Dasar Passing Passing merupakan teknik menerima bola sekaligus mengoperkannya kepada teman dalam satu regu. Teknik passing erdiri atas dua macam, yaitu passing bawah dan passing atas. erikut penjelasan cara melakukan passing bawah dan passing as. . Passing Bawah Passing bawah dilakukan dengan posisi agak membungkuk dan lutut agak ditekuk. Sementara itu, kedua lengan bawah dirapatkan lurus ke depan. Bola yang jatuh dikenakan pada pergelangan tangan dan lengan bawah bagian dalam. Langkah-langkah melakukan passing bawah adalah sebagai berikut. Pelajaran 1 Gerak Dasar Permainan Bola Vali Mini © Scanned with CamScannerdengan badan condong sedikit ke depan. (Lihat Gam 1.10 yang pertama) 2) Posisikan kedua tangan berpegangan, telapak tan kiri memegang punggung telapak tangan kanan. Gambar 1.10 yang kedua) 3) Ayunkan kedua lengan ke depan sesuai arah datangny, bola. (Lihat Gambar 1.10 yang ketiga) 4) Perkenaan bola adalah di atas pergelangan tangan, ‘Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 1.10 Tahapan gerakan passing bawah b. jasorkes untuk SD/MI Kelas v Passing Atas Langkah-langkah melakukan Passing atas adalah sebagsi berikut. 1) Buka kedua kaki selebar bahu, kedua lutut ditekuk dengan badan agak merendah. 2) Tekuk kedua tangan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari membentuk cekungan seperti mangkuk setengah lingkaran. (Lihat Gambar 1.11 yang pertams) 3) Saat bola berada di depan dahi, lakukanlah Passing ke arah atas. (Lihat Gambar 1.11 yang kedua) Scanned with CamScanner4) Posisikan kedua lengan lurus dengan gerakan seperti mendorong bola. (Lihat Gambar 1.11 yang ketiga) wo Aturlah agar ibu jari, jari tengah, dan jari telunjuk mengenai bola v1 Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 1.11 Tahapan gerakan passing atas Kita patut bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Esa karena kita dikaruniai tubuh yang sehat. Karunia ini membuat kita dapat bergerak dengan bebas. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat bermain bola voli mini, baik itu melakukan servis i maupun passing. Selain mengucap syukur, kita wajib menjaga dan memelihara ‘ \ ‘ i karunia tersebut dengan cara olahraga untuk menjaga kesehatan, makan teratur, : dan istirahat yang cukup. — . i ; } Pelajaran 1 Gerak Dasar Permainan Bola Voli Mini @ Scanned by TapScanr Scanned with CamScanner