Es necesario comer variado y por lo menos una vez por da (mnimo 4 veces por semana): Pescado y el los 3 das

restantes otro tipo de carne. Pescados frescos: sin lmite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30 puntos Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos Sushimi: cada unidad: 2 puntos Empanadas: Cada unidad 35 puntos Pizza: Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porcin 35 puntos Atn al natural: cada 50 gramos: 30 puntos Caldos: 5 puntos Sopa de verdura: 15 puntos Pan y galletas: No consumir Pastas (tallarines, ravioles, oquis) con salsa tipo fileto (tomate), sin queso: 50 puntos Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos Papas (patatas) pure: 25 puntos. Papas fritas: 40 puntos Calabaza: 20 puntos Zapallo y boniato (batata): 30 puntos Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema : 25 puntos Tomates: cada unidad: 10 puntos Kiwi, naranja, toronja (pomelo) y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separalo de las comidas. Pia: por rodaja: 15 puntos. tratar de separarlo de las comidas. Meln, o meln de agua (sanda): Por porcin: 30 puntos. Separarlo de las comidas. Platano (banana): cada unidad 25 puntos Comodines, solo aportan 1 punto por porcin: Espinaca, esparragos, zanahorias, apio, champigones y gelatina diet. Yogur diet: 10 puntos Yogur con cereales: 30 puntos

1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera. Lentejas, porotos, garbanzos: 35 puntos Arvejas: 15 puntos Arroz: 50 puntos Arroz integral: 40 puntos Almendras, nueces, u otros frutos secos: cada unidad 5 puntos. Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar Helado frutal: cada porcin de 100 gramos/ml: 40 puntos Condimentar con ajo, perejil, hierbas, gotas de aceto, o vinagre y aceite de oliva extravirgen, o aceite de soja y poca sal (los hipertensos abstenerse). Mayonesa: No consumir Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por da (8 vasos). Gaseosas diet: Cada vaso 5 puntos Gaseosas comunes: No consumir Jugos: cada vaso 10 puntos Te: 1 punto Cafe: 5 puntos Azcar: No consumir Edulcorantes: Cantidad limitada Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas alcohlicas includa la cerveza: No consumir. He aqu uno de los numerosos mens permitidos por esta dieta: desayuno: zumo de limn con agua, dos huevos preparados como se desee, caf o t con crema de leche y sacarina; comida: un dry Martin, fiambre de pollo, un gran filete, judas verdes con mantequilla, queso, 20 g de pan, caf con sacarina, una bebida alcohlica; cena: un whisky, trucha, asado de cordero, esprragos, ensalada, queso, manzanas, 20 g de pan, media botella de vino, caf con sacarina, una bebida alcohlica.

Todos estos manjares contienen nicamente 59,8 g de hidratos de carbono; sta es la base cientfica sobre la cual se articula esta dieta. Controlar los Alimentos Se coma lo que se coma, hay que controlar bien los alimentos, teniendo en cuenta la cantidad de hidratos de carbono que contiene cada uno. Por lo dems, la dieta es libre: se puede tomar toda la mantequilla, toda la carne y todo el alcohol que se desee. Con esta dieta se llega prcticamente a eliminar total o prcticamente el pan, la pasta, el arroz, las patatas, los farinceos y las legumbres y a restringir drsticamente incluso la fruta y la verdura. Las nicas contraindicaciones que presenta esta dieta son, segn los autores, la hipoglucemia, es decir un ndice bajo de azcar en sangre, y la hipercolesterolemia, es decir un exceso de colesterol en sangre. Sin embargo, el resultado seguro es la cetosis (es decir, el aumento de acetona u otros compuestos anlogos en la sangre) que no provoca (aparentemente) trastornos de importancia, sino que paradjicamente puede inducir cierta sensacin de euforia y que bloquea cualquier molesta sensacin de hambre. La cetosis es, sin embargo, el signo ms claro de un profundo sufrimiento heptico. Adems, esta dieta puede provocar peligrosos aumentos del contenido de colesterol, grasas, cido rico, etc. de la sangre. e Dieta de papas. Es una dieta de 1.000 calorias que consiste en la ingestin de un solo alimento. Dura 36 horas y se repite una vez a la semana. 8 horas: una tcita de caf con una cucharadita de azcar; 9-13 horas: un vaso de agua oligomineral; 13 horas: patatas blancas (generalmente 500 g) hervidas con piel en agua, sin salar y condimentadas slo con vinagre o zumo de limn; 14-20 horas:uno o dos vasos de agua mineral; 20 horas:como a las 13 horas (generalmente 250 g de patatas). La dieta se repite al da siguiente hasta las 20 horas. Una dieta de estas caractersticas no produce ningn dao, porque dura apenas 36 horas semanales, pero el resultado adelgazante es enormemente aleatorio y en cualquier caso no resuelve el problema de la persona que tiene que perder 10-20 kilos.