presente Escenario presente Donde estamos Escenario Futuro Donde queremos llegar
Diagnstico
Elaboracin
Ejecucin
Evaluacin
El xito de la planificacin est determinado por la capacidad de visualizar el escenario futuro, el estudio diagnstico previo, el fijar los objetivos y metas correctos, a una correcta ejecucin del programa y a un permanente control y evaluacin
1 2
ANALISIS DEL DEPORTE (Anlisis de la carga) DIAGNOSTICO DEL NIVEL ACTUAL DE RENDIMIENTO
4
REALIZACION DEL ENTRENAM. Y LA COMPETICION
6 5
Factores perturbadores
Rendimiento
100% 90%
50%
8-12 aos
Factores de stress
Sistema Nervioso Central
Mecanismo homeosttico general Mecanismo de Adaptacin
Sntesis de proteinas
Programar significa
sistematizar los contenidos del proceso de entrenamiento segn los objetivos, bien definidos, de la preparacin de un atleta y de los principiosespecificos que determinan la forma racional de organizacin de las cargas de entrenamiento en un periodo de tiempo bien definido El entrenamiento se organiza en ciclos. ciclos Los contenidos y caractersticas de cada ciclo se determinan con los resultados o fines especficos que se desean alcanzar al final del mismo.
Mtodos de evaluacin del atleta Mtodo de elaboracin y anlisis de los datos de la carga Modelo del cambio de la condicin del atleta
CONTROL y CORRECCION
Control y correccin
Ls V
Fza Fza
10s 100
tiempo
Ls: Long.zancada; V: Velocidad; 10s: 10salto; 100: 100 m.(Multisaltos) El entrenamiento concentrado de fuerza produce una baja estable en valores funcionales (por ejemp.: velocidad; fuerza explosiva). Cuando se termina dicha fase estos valores aumentan sustancialmente
Rendimiento
50%
Carrera del deportista en aos Rendimiento Carga Cargas Regulares Carga Rendimiento
Cargas Concentradas
Determinacin de competencias cierre de macrociclo Primer versin de pronsticos Criterios de seleccin de deportistas Estrategias generales de la preparacin Pruebas de control deportivo Necesidades e inversin pblica proyectada Competencias preparatorias May Jun Segunda y tercer versin de pronsticos 1 2 1 2 Selectivos y actividades de entrenamiento Selectivo Objetivos intermedios Fechas de control deportivo Serie Preparatoria Bs. As 5-12 Jul Inversin especial
Macro 2
Macrociclo
Macro 3 Jul Ago Set Oct 1 2 1 2 1 2 1 2
Control
Gira Preparatoria Amrica Central World Cup (CF) Cali 3-11 Oct
En cualquier especialidad deportiva, se entrenarn en mayor o menor grado las distintas capacidades segn la edad, aos de entrenamiento, el nivel de desarrollo de los deportistas y/o la proximidad de la competencia
Fuerza Especfica Resistencia Especfica Velocidad Especfica Tcnica Especfica Tctica Especfica Prep.Psicolgica Esp. Fuerza Bsica Resistencia Bsica Velocidad Bsica Tcnica Bsica Tctica Bsica Prep.Psicol. Bsica
Fuerza Competit. Resist. Competit. Veloc. Competit. Tcnica Competit. Tctica Competit. P.Psic. Competit.
ORIENTACIN DEL ENTRENAMIENTO RENDIMIENTO Condicin Competitiva CALIDAD Explosividad Potencia Velocidad Fuerza RETRASO FATIGA ESPECIFICA Resistencia
COORDINACION - TECNICA
6-8 hs.
12 18 24
18-24 hs.
30 36 42 48 54
48-72 hs.
60
66
72
48 hs.
54 60 66 72
8 hs.
24 hs. 48 hs.
18 24 30 36 42 48 54 60 66 72
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EL CONTENIDO DE LA CARGA
Medio fondista
f c b a t
PRINCIPIO DE LA SEPARACION CRONOLOGICA DE CARGAS NO CONCILIABLES Fza. explos Fza. Tcnica Prep.Fs.Gral.
Organizacin de la carga disciplina de dificultad tcnica o de fuerza-velocidad
Fza
Modelo de entrenamiento de deportes Modelo para elaboracin del entrenamiento de deportes de esfuerzos explosivos que requieren esfuerzos explosivos Dinmica de la forma fsica del deportista
Indicadores funcionales Indicadores funcionales Fuerza inicial Fuerza inicial Fuerza explosiva Fuerza explosiva Fuerza Mxima Fuerza Mxima
II
III
IV
I: 1 Periodo Preparatorio; II: 1 Periodo de Competicin; III: 2 Distribucin de los mediosPeriodo Competicin Periodo Preparatorio; IV: 2 de entrenamiento
2 1 2 3 4 5 6
II
III
IV
I: 1 Periodo Preparatorio; II: 1 Periodo de Competicin; III: 2 Distribucin de los mediosPeriodo Competicin Periodo Preparatorio; IV: 2 de entrenamiento
CONTROL DEL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO Y DE LA Y DE LA COMPETICIN COMPETICIN Que se ha de controlar?
Son los medios que Son los medios que establece la planificacin establece la planificacin para conocer el grado de para conocer el grado de desviacin entre los desviacin entre los rendimiento previstos rendimiento previstos y alcanzados y alcanzados Cmo se controla?
La cantidad de variables han de ser controladas es amplia y plural y no parece aconsejable establecer sistemas de control de TODAS ELLAS. - Rendimiento de los jugadores en competicin - Rendimiento del equipo en competicin - Actividades realizadas en entrenamiento - Desarrollo de los jugadores (condicional, tcnico, cognitivo)