LKPD

SENAM KREASI NASIONAL

NAMA : Wanita Zahratu Sholekha

KELAS : X Lankes 2

HARI/TANGGAL : 18 November 2022

1. Buatlah konsep gerakan senam Max 10 menit (gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan
pendinginan)
*Pemanasan ( Rasa sayange )
- Jalan di tempat sambal bertepuk tangan
- Setelah itu menengokan kepala ke kanan dan ke kiri dengan posisi kaki masih jalan di tempat
- Menggerakan kaki ke kiri dan kanan
- Merenggangkan kedua tagan sambil kr kiri dan kanan
- Menggerakan kaki kanan ke belakang dan tangan kiri ke depan begitupun sebaliknya

*Inti ( Yamko Rambe Yamko )

- Jalan di tempat
- Kaki kedepan secara bergantian, posisi tanggan berada di bahu ketika kaki ke depan
- Maju dan mundur posisi tangan di naikan secara bergantian
- Berjalan menyeronng dan tangan di lambaikan
- Kaki di buka ke kiri dan kanan tangan pun menyesuaikan
- Kaki di buka ke kiri dan kanan tangan di angkat ke atas dan ke bawah
- Kaki di angkat ke atas secara bergantian tangan di ayunkan ke ke kiri dan kanan

*Cublak Cublak Sueng ( Pendinginan )

- Badan di ayunkan ke bawah kaki di tekuk dan tangan di lambaikan ke kiri dan kanan
- Kedua tangan di luruskan ke depan dan di ayunkan ke belakang begantian
- Tangan di ayunkan ke atas dan ke bawah sambil mengambil dan membuang nafas perlahan lahan
2. Lagu Nasional/Daerah apa yang akan digunakan untuk mengiringi senam ?
RASA SAYANGE ( Pemanasan )
YAMKO RAMBE YAMKO ( Inti )
CUBLAK CUBLAK SUWENG ( Pendinginan )

3. Kostum senam apa yang akan digunakan saat kamu mendemonstrasikan SENAM KREASI
NASIONAL bersama kelompk ?
(buatlah konsep kostum dengan kreatif dan keunikan masing-masing kelompok)
Menggunakan celana Training olahrga dan baju lengan Panjang berwarna hitam serta
menggunakan aksesoris tambahan yaitu udeng/ Blankon