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TIPOS DE GIMNASIA Gimnasia Rtmica: Aros Cuerda Baln Clavas

Gimnasia Artstica: Flic-flac Anillas Paralelas Riel de equilibrio Gimnasia a manos libres Barra asimtrica Potro Caballo con arzones Barra simtrica Salto mortal y medio mortal Gimnasia Deportiva: Rond Barras Paralelas Anillas: Barras asimtricas Caballo con arcos Potro Tabla de pique

Gimnasia Rtmica: Aros:


Material: Madera o plstico (debe ser rgido, de un material que no se doble). Dimetro: 80 cm a 90 cm en el interior. Peso: Por lo menos 300 gr. Forma: El aro puede ser liso o spero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color. Color: Libre eleccin, uno o ms colores diferentes. Color oro y plata son aceptados desde 1997. Ejecucin: El aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo formado. La ejecucin del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos. Movimientos: Lanzamiento, desplazamiento, rodada

Baln:

Material: Goma o plstico. Dimetro : 18 cm a 20 cm. Peso: Por lo menos 400 gr. Color: Libre eleccin. Los balones con dibujos figurativos no sern aceptados ; slo estn aceptados los dibujos geomtricos. Color oro y plata son aceptados desde 1997.

Ejecucin: El baln es el nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza no est aceptado. Esto significa se requiere una relacin ms sensual entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos del baln van en perfecta armona con el cuerpo. El baln no debe quedar inmvil en el piso, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisin en las recepciones son elementos dinmicos. Movimientos: Rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepcin con brazos, piernas, etc., rodadas dirigidas y no dirigidas, gigantesca, retencin, deslizamientos.

Clavas

Material: Madera o plstico Largo: 40 cm a 50 cm desde un extremo al otro. Peso: Por lo menos 150 gr. por clava. Dimetro de la cabeza: Mximo 3 cm. Forma: Como una botella, consta de tres partes: cuerpo(parte protuberante), cuello (parte delgada) y cabeza (parte esfrica). Las tres partes pueden ser envueltas con una cinta adhesiva, con la condicin de que el dimetro de la cabeza no sea mayor a tres centmetros. Color: Libre eleccin, uno o ms diferentes colores. Ambas clavas pueden ser de diferentes colores. Color oro y plata son aceptados desde 1997 Ejecucin: La gimnasta usa las clavas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las clavas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con clavas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima coordinacin psicomotora y precisin. Las clavas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras. Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retencin, deslizamiento.

Cuerda

Material: camo o cualquier otro material sinttico. Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, sta se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad. Extremos: tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm a modo de decoracin. Forma: en todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro. Ejecucin: las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros casos. La cuerda frecuentemente aparece como una serpiente que ataca agarrndose alrededor de la gimnasta. Pero la flexibilidad y agilidad, con un toque de elegancia, siempre ganan al final. Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento... Grupo Corporal Obligatorio: saltos y giros.

Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar. Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de competicin, ya que se considera que es el aparato que menos ha evolucionado en manejo a lo largo de los ltimos aos. Sin embargo, an se conserva en el programa de la categora junior en la modalidad de conjuntos, por lo que su desaparicin definitiva no est clara.

Gimnasia Artstica
Las Anillas
Las anillas es un aparato de gimnasia que se utiliza para la competicin nica de los gimnastas masculinos. Ningn aparato de gimnasia requiere de tanta fuerza como este, por esa razn las gimnastas femeninas no compiten en las anillas. Dos anillas de madera estn suspendidas de cables desde un punto de 5,75 metros de altura y colgadas a 275 centmetros por encima del suelo. Descripcin

Las anillas estn suspendidas desde un punto de 5,75 metros de altura y colgadas a 2,75 metros por encima del suelo. La distancia entre estas anillas de madera es: 50 centmetros. El dimetro interior de las anillas es de: 18 centmetros. El dimetro exterior es de 23,6 centmetros. El rea de llegada est protegida por colchones de 20 centmetros de grosor. Las rutinas de las anillas consisten en equilibrio, balanceos y destrezas de fuerza.

Tcnicas tpicas:

Gigantes - de invertida a invertida. Cristo => Extiende los brazos an nivel horizontal y conserva tu cuerpo vertical por lo menos 2 segundos sin mover las anillas. Llegada firme (Stuck Landing) => Llega con ambos pies juntos sin dar un paso adicional. Desmonte tpico: Crea impulso haciendo gigantes lo cual te deja realizar mortales mltiples y llega con los pies firmes (stuck landing).

Flic Flac
El flic flac es un ejercicio en el que se necesita fuerza y agilidez.Se puede realizar en el suelo, en la barra o viga y en el potro. Este ejercicio se realiza primero en suelo, luego en la barra o viga y luego en el potro(ya que es en el nico en el que necesita de un enlace para poder ser realizado).

Para Realizar Este Ejercicio: Hay que ponerse ropa cmoda ya que necesitas todos los movimientos del cuerpo para hacerlo y (si eres chica) tienes que llevar el pelo recogido para no pillrtelo con las manos.

Paralelas
Las paralelas es un aparato de gimnasia que solo usan los gimnastas masculinos. En dos barras paralelas de madera el gimnasta realiza series de balances, giros y vuelos (solo las manos tocan las barras). Este aparato requiere de muchsima fuerza y coordinacin. Encuentra ms instrucciones de gimnasia y de las paralelas en la pgina principal de gimnasia. Aqu ms informacin sobre este aparato de gimnasia artstica... Descripcin

Las dos barras de madera son paralelas y la separacin entre estas dos es de 42 y 52 centmetros (eso depende del ancho que tengan tus hombros). La barra mide 350 centmetros de largo y 195 centmetros de alto, pero los 20 centmetros que los colchones tienen para la llegada hacen que la distancia del rea de llegada sea ms corta (175 centmetros). En las competiciones de nios las barras normalmente son un poco ms bajas (La altura de las barras es ajustable). Los pilares de las barras son de metal. Y las barras paralelas para los nios a menudo son de plstico. Para montar las barras paralelas usualmente los gimnastas realizan destrezas especiales de montaje.

Para desmontarse de la barra se puede hacer desde un lado o desde la punta del aparato. La llegada debe ser firme en (stuck landing) - llegada con ambos pies al mismo tiempo sin pasos extras. Una tcnica tpica de desmonte es el mortal atrs realizado por un lado del aparato.

Riel o viga de equilibrio


Aparato para la realizacin de ejercicio gimnstico exclusivamente femenino, pero tambin puede usarse como implemento para el desarrollo del equilibrio en ambos sexos. 1. El evento consta de una viga de madera con ngulo ligeramente redondeados y sus dimensiones son: 5 m. de largo, 0.10 in. de ancho en la cara superior e inferior y 0.16 de grueso. El centro de la misma no debe exceder a 0.13 m. y debe de estar colocada a una altura de 1.20 m. El ejercicio se efecta en un perodo de 80 a 115 segundos donde la gimnasta deber ejecutar carreras, saltos, giros, movimiento coreogrficos y todos deben de estar agrupados en un patrn rtmico que exprese con ejecucin artstica la gracia, seguridad, ritmo y elegancia de la gimnasta ejecutante. rutina de viga debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud de la viga. La gimnasta debe usar movimientos acrobticos, gimnsticos y de baile para lograr una calificacin alta. La rutina debe tener al menos dos series. Un ejemplo de una serie acrobtica es un "corte-fly-mortal" y una serie gimnstica puede ser una movimiento de "ola", giros un salto royal o salto a split. Existen algunos requerimientos especiales en la viga de equilibrio: Una serie acrobtica que incluya dos elementos de saltos; un giro sobre una pierna de al menos 360 grados; una serie acrobtico-gimnstica; una serie gimnstica; y un elemento cerca de la viga. La ejecucin del ejercicio debe dar la impresin de que la gimnasta esta en el suelo, no en una superficie de 4 pulgadas (10 cm aprox) de ancho. La viga de equilibrio est a una altura de 1.25 metros y un ancho de 10 centmetros.

Gimnasia a manos libres


Este evento se realiza en una plataforma de 12m por cada lado, de material suave, cuyo espesor es de 0.045 m. y cuya superficie total es de 144 m. y se coloca en una superficie libre de 14 m. por lado. La textura de la superficie utilizada deber garantizar la seguridad de los gimnastas para efectuar su ejercicio. El ejercicio est constituido en un conjunto armonioso de movimientos que entrelazan posiciones de equilibrio, volteos y saltos, agrupados a un patrn rtmico con fondo musical, que ser proporcionado por una meloda ejecutada por un solo instrumento musical, la composicin debe ser en total una exploracin de todas las

dimensiones de velocidad, altura, distancia, direccin, sentido y forma, expresando cada gimnasta su personalidad, elegancia y destreza. La rutina de piso femenino debe tener coreografa musical y durar entre 70 y 90 segundos cubriendo toda el rea de la peana. La gimnasta debe usar elementos acrobticos y gimnsticos para obtener una puntuacin alta. Se debe incluir al menos dos series acrobticas, una de ellas con por lo menos 2 o ms mortales. Durante el ejercicio la gimnasta debe tener armona y versatilidad al hacer uso de la peana cambiando la direccin y el nivel del movimiento. La cualidad de la gracia puede ser evaluada con movimientos de baile que cuenten con ritmo y que hagan uso del espacio. Los elementos gimnsticos deben fluir libremente mientras los saltos cubren distancias impresionantes y los giros y piruetas van acordes a la msica. La rutina en piso es ms agotadora en la mujer que en el hombre, ya que ella dura ms tiempo y ademas tiene que coordinar los movimientos con la msica que escoja. Barra Asimetrica El evento consiste de dos barras paralelas de madera, con armadura interior, de seccin ovoidal de 2.40 m. de longitud, colocadas sobre soportes a 1.5 m. de altura una y la otra a 2.30 m. sobre el nivel del piso y separadas a una distancia de .42 a .48 m. En este evento se realizan ejercicios nicamente de vuelo y presentndose posiciones estticas pasajeras, la gimnasta debe de realizar movimientos en ambas barras y cuya combinacin sea Las barras asimtricas requieren de fuerza, concentracin, coraje, coordinacin y sobre todo precisin. Se busca grandes vuelos que comiencen en paradas de manas en la barra alta incorporando mltiples cambios de la posicin de las manos, piruetas y soltadas. La rutina debe contar con movimientos desde la barra baja hacia la alta y viceversa incorporando cambios de direccin, mortales, giros, y parados de manos. La barra baja esta puesta a 1.65 metros de altura mientras que la barra alta esta puesta a 2.45 metros de altura, La separacin entre las barras es de 1 metro pero puede tener una separacin mxima de 1.43 metros. La rutina debe fluir de un movimiento a otro sin pausas ni vuelos extras. Cada rutina debe tener al menos dos elementos en que la gimnasta se suelte de la barra para ejecutar giros o mortales para volver a sujetarse de las barras.

Caballo con arzones


Este evento se realiza en un aparato como el descrito para el salto de mujeres pero tiene en su superficie superior instalados los arzones, al centro del cuerpo del caballo y separados por una distancia que flucta entre los 0.40 y 0.45 m. y colocados en forma transversal, los arzones tienen 0.28 m. de ancho y 0.12 de alto. Esta prueba est considerada como la ms difcil y menos vistosa de todas, en este ejercicio el gimnasta debe ejecutar movimientos del cuerpo realizando crculos

con ambas piernas o con una y teniendo slo como apoyo las manos; este ejercicio debe ser ejecutado sin distinciones y deben de abarcar todas las zonas del caballo las combinaciones que se pueden lograr en esta prueba son incalculables.

Potro
El potro o caballo se compone de un cuerpo almohadillado de forma rectangular, apoyado sobre patas regulables en altura. La altura ser de 1,35 metros sobre el suelo y su longitud es de 1,65 metros mximo. Est situado al final del pasillo de carrera del gimnasta en el sentido de la marcha. Se trata de una especialidad individual que determina el campen olmpico del aparato.

Salto De Potro:
El gimnasta tiene que superar una altura y una distancia mnimos en cada salto. Durante el prevuelo, desde el trampoln hasta el potro, el cuerpo debe elevarse rpidamente con el ngulo apropiado al tiempo que las manos alcanzan el potro. Durante el segundo vuelo, desde el potro hasta el suelo, el cuerpo del gimnasta debe elevarse al menos un metro por encima de la altura del potro y volar dos metros y medio a partir del potro antes de contactar con la colchoneta. El aterrizaje debe ser firme, sin ningn paso de sobra y en lnea con el potro.
Barra Simtrica

La barra simtrica tambin llamada barra alta que es utilizada solo por gimnastas masculinos. El gimnasta se agarra de la barra simtrica, se impulsa y balancea haciendo vuelos gigantes, destrezas con las manos, giros y cambios de direccin. Los impulsos gigantes en la barra simtrica de gimnasia se pueden utilizar para montar espectculos como el mortal triple. Por lo general se usan guantes de cuero para mantener un mayor control sobre la barra.

Descripcin

La barra simtrica mide 240 centmetros de largo, 2.8 centmetros de dimetro y se encuentra a una altura de 275 centmetros. Los colchones para la llegada suelen ser de 20 centmetros de grueso. Puedes montar la barra simtrica con la ayuda de tu entrenador, pero tienes que desmontarte solo y llegar firme o en un "stuck landing". Stuck landing: Llega con ambos pies al mismo tiempo sin dar un paso adicional para equilibrar la llegada.

Salto Mortal y Medio Mortal


Salto mortal:
La vuelta o salto mortal es una prueba de destreza acrobtica en la que una persona rota alrededor de su plano medio, moviendo sus pies por sobre su cabeza. El salto puede ser adelante, atrs o lateral. Existen numerosas variaciones de los saltos mortales adelante y atrs, las versiones definidas con mayor precisin tcnica forman parte del deporte de competencia llamado trampolining. En este deporte existen cuatro variantes mediante los saltos mortales se realizan en competencia: tuck o agrupado, pike o carpado, straight o extendido y straddle o a horcajadas.

Extendido, en ella no se forma ningn ngulo entre las partes del cuerpo; Agrupado, en ella el ngulo entre los muslos y la parte baja de la pierna es menor a 90 grados, las rodillas estn cerradas con las puntas abajo, el ngulo entre las piernas y el tronco es menor de 90 grados, las manos toman con fuerza las espinillas por el costado del cuerpo y los brazos estn pegados al mismo; Carpado, con un ngulo entre el cuerpo y los muslos menor de 90 grados, las piernas completamente extendidas, las manos tocan la punta de los dedos del pie, el pecho hundido y la cabeza en posicin neutral; A horcajadas, con las piernas separadas en ngulo mayor de 90 grados mientras que el que forman stas y el tronco debe ser menor de 90 grados.

Salto medio mortal:


El medio salto mortal hacia atrs o Isander, comienza con un despegue frontal pero en el punto ms alto del ejercicio, el saltador se vuelve haciendo un medio mortal hacia atrs y se estira para entrar en el agua con la cabeza por delante. Tanto el medio mortal como el entero pueden incluir una carpa. El salto de trampoln y de palanca se basan en combinaciones o variaciones de estos tipos que pueden ser modificados por giros u otros intrincados movimientos en el aire.

Gimnasia Deportiva
Rond:
El rond es un elemento acrobtico utilizado para enlazar otros elementos como ser flic- flac, mortales o saltos. En el grfico pueden observar la corbeta par unirlo con el flic- flac.