Laporan Ilmu Gizi

Kandungan gizi mikro pada tanggal 14 maret 2023 pada makanan yg di kosumsi :
a. 3potong ayam goreng, sodium 780 mg, kalium 432 mg
b. 3 porsi nasi, 165 mg kalium
c. 3 poting tahu goreng zat besi 12,3 mg, kalium 204,6 mg, fosfor 600 mg, kalsium 687 mg,
natrium 21 mg, vitamin b2 0,72 mg, zinc 3,9 mg, vitamin b1 0,03 mg.
d. 1 buah pisang, natrium 1 mg, kalium 358 mg, vitamin c 8,7 mg, zat besi 0,3 mg, vitamin b6
0,4 mg, magnesium 27mg, kalsium 5 mg.
e. 1 porsi mangga vitami c 60mg, vitamin a 10 g, vitamin e 9,7 g, vitamin b5 6,5 g, folat 18
mg, kalium 150 mg.
f. 1 potong tempe goreng, natrium 10 mg, zat besi 2,7 mg, magnesium 80 mg, kalsium 110
mg, fosfor 270 mg, kalium 400 mg.
g. 1 telur dadar vitamin a 36 mcg, vitamin b1 0,21 mg, kalsium 62 mg, fosfor 250 mg, zat besi
2,50 mg,
h. Bayam dimasak, vitamin b1 0,04 mg, vitamin b2 0,10 mg, vitamin b3 1 mg, vitamin c 41
mg, kalsium 166 mg, fosfor 76 mg, natrium 16 mg, kalium 456,40 mg, zat besi 3,50 mg
i. Uleg sambal pedas, sodium 540 mg, kalium 65 mg
j. 1 eskopi susu dan gula, potasium 60 mg
k. 1 porsi kangkung, vitamin a 6600 IU, vitamin c 55 mg, sodium 113 mg, potasium 312 mg,
kalsium 77 mg, zat besi 1,67 mg, magnesium 71 mg, zinc 0,18 mg.
l. 1 starbuck americano
Kandungan gizi makro pada tanggal 14 maret 2023 pada makanan yg di kosumsi :
a. Nasi putih, karbohidrat 176,32 g, lemak 1,77 g, protein 16,81 g
b. Pisang, karbohidrat 53,90 g, lemak 0,78 g, protein 2,57 g
c. Ayam goreng, karbohidrat 43,05 g, lemak 58,19 g, protein 87,73 g
d. Mangga, karbohidrat 28,5 g, lemak 0,45 g, protein 0,84 g
e. Tahu goreng, karbohidrat 10,9 g, lemak 20,99 g, protein 17,88 g
f. Es kopi dengan susu dan gula, karbohidrat7,14 g, lemak 0,14 g, protein 0,31 g
g. Bayam dimasak, karbohidrat 6,81 g, 4,18 g, protein 5,33 g
h. Tempe goreng karbohidrat 5,37 g, lemak 6,84 g, protein 5,99 g
i. Uleg smbal pedas karbohidrat 4,00 g, lemak 2,00 g, protein 1,00 g
j. Kangkung karbohidrat 3,18 g, lemak 0,34 g, protein 2,51 g
k. Telur dadar, karbohidrat 0,42 g,lemak 7,33 g, protein 6,48 g
l. Dada ayam goreng tanpa pelapis, karbohidrat 0.00 g, lemak 7,64 g, protein 25,60 g
m. Paha ayam goreng tnpa pelapis 0,00 g, lemak 6,79 g, protein, 13,60 g
Kandungan gizi mikro pada tanggal 15 maret 2023 pada makanan yg di kosumsi :
a. 1 porsi martabak, Sodium: 225 miligram mg, Kalium: 167 mg
b. 1 nasi goreng, Vitamin E 2 mg, Vitamin B6 0,10 mg, Kolesterol 52 mg,
Folat 8 mcg, Kalsium 10 mg, Fosfor 88 mg, Magnesium 22 mg, Natrium 18 mg,
Kalium 86 mg, Besi 0.60 mg, Seng 1 mg
c. 1 nasi putih, Vitamin B1 0.05 mg, Vitamin B2 0.10 mg, Vitamin B3 2.60 mg,
Kalsium 25 mg, Fosfor 27 mg, Natrium1 mg, Kalium 38 mg, Tembaga 100 mcg,
Besi0.40 mg, Seng0.60 mg
d. 1 tempe goreng tepung, Kalsium (mg): 155 Fosfor (mg): 326 Besi (mg): 4 Karotin (mkg):
34 Vitamin B1 (mg): 0,19 Air (gram): 55,3
e. 1 tumis kacang panjang dan tempe, Sodium 325 mg, Kalium 341 mg
f. Telur dadar dan sayuran, vitamin a 36 mcg, vitamin b1 0,21 mg, kalsium 62 mg, fosfor 250
mg, zat besi 2,50 mg,
g. Telur dadar, vitamin a 36 mcg, vitamin b1 0,21 mg, kalsium 62 mg, fosfor 250 mg, zat besi
2,50 mg,
Kandungan gizi makro pada tanggal 15 maret 2023 pada makanan yg di kosumsi :
a. 1 porsi martabak, karbohidrat 186,86 g, lemak 56,54 g, protein 35,03 g
b. 1 nasi padang, karbohidrat 70,00 g, lemak 15,00 g, 70,00 g
c. 1 nasi goreng, karbohidrat 41,70 g, lemak 12,34 g, protein 12,47 g
d. 1 nasi putih,karbohidrat 57,18 g, lemak 0,39 g, protein 4,43 g
e. 1 tempe goreng tepung, karbohidrat 16,75 g, lemak 12,68 g, protein 11,50 g
f. 1tumis kacang panjang dan tempe, karbohidrat 10,62 g, lemak 9,39 g, protein 9,87 g
g. Telur dadar dan sayuran, karbohidrat 2,38 g, lemak 7,34 g, protein 7,22 g
h. Telur dadar, karbohidrat 0,42 g, lemak 7,33 g, protein 6,48 g
Kandungan gizi mikro pada tanggal 16 maret 2023 pada makanan yg di kosumsi :
a. 2 porsi nasi putih, Vitamin B1 0.10 mg, Vitamin B2 0.20 mg, Vitamin B3 3,20 mg,
Kalsium 50 mg, Fosfor 54 mg, Natrium 4 mg, Kalium 72 mg, Tembaga 200 mcg,
Besi 0.80 mg, Seng 1,2 mg
h. 1 potong tahu, , Kalsium (mg): 155 Fosfor (mg): 326 Besi (mg): 4 Karotin (mkg): 34
Vitamin B1 (mg): 0,19 Air (gram): 55,3
b. 1 porsi bubur ayam, sodium 126 mg, kalium 58 mg
c. 1 potong ceker, kalsium 90 mg, zat besi 0,9 mg, vitamin A 30 mg, vitamin b9 85 mg
d. 1 potongn paha ayam bakar, sodium 84 mg, kalium 222 mg, kalsium 12 mg,
vitamin a 165 mg
e. 1 potong dada ayam bakar, , sodium 84 mg, kalium 222 mg, kalsium 12 mg,
vitamin a 165 mg
f. 1 potong tempe goreng, , Kalsium (mg): 155 Fosfor (mg): 326 Besi (mg): 4 Karotin (mkg):
34 Vitamin B1 (mg): 0,19 Air 55,3
g. 1 hati ayam, zat besi 3,2 mg, kalium 75 mg, magnesium 7 mg, kalsium 3 mg
m. 1 porsi sayung bening bayam, , vitamin b1 0,04 mg, vitamin b2 0,10 mg, vitamin b3 1 mg,
vitamin c 41 mg, kalsium 166 mg, fosfor 76 mg, natrium 16 mg, kalium 456,40 mg, zat besi
3,50 mg
h. 1 porsi sayur asam, vitami a 14 mcg, vitamin b1 0,10 mg, kalsium 40 mg, fosfor 61 mg, zat
besi 3,10 mg
Kandungan gizi makro pada tanggal 16 maret 2023 pada makanan yg di kosumsi :

a. 2 porsi nasi putih, 176,32 g, lemak 1,77 g, protein 16,81 g

b. 1 potong tahu, 10,9 g, lemak 20,99 g, protein 17,88 g
c. 1 porsi bubur ayam, protein 1,5 g, kaarbohidrat 15,26 g, lemak 0,54 g
d. 1 potong ceker, protein 19,5 g, lemak 14,5 g,
n. 1 potongn paha ayam bakar, , lemak 7,64 g, protein 25,60 g
o. 1 potong dada ayam bakar, , lemak 7,64 g, protein 25,60 g
e. 1 potong tempe goreng, 5,37 g, lemak 6,84 g, protein 5,99 g
f. 1 hati ayam, protein 6,8 g, lemak 1,8 g
p. 1 porsi sayung bening bayam, , karbohidrat 6,81 g, 4,18 g, protein 5,33 g
g. 1 porsi sayur asam, lemak 0,60 g, karbohidrat 5 g, protein 0,70 g,