Anda di halaman 1dari 2

KEBAIKAN SENAM ROBIK Menguatkan jantung dan paru-paru Meningkatkan tahap DHL (kolestrol baik) di dalam darah.

h. Mengurangkan tahap tekanan darah tinggi. Mengurangkan risiko penyakit jantung. Meningkatkan rupa paras , rupa bentuk dan keyakinan. Tidur yang mencukupi. Meningkatkan sistem immune. Menguatkan dan memejal otot. Menguatkan tulang , mengurangkan retak tulang dan risiko osteoporosis. Mengurangkan tekanan perasaan. Menambahkan tenaga dan meningkatkan produktiviti. Nisbah bertambahnya otot dan mengurangkan kandungan lemak. Mengelakkan kencing manis dan membolehkan badan mengeluarkan insulin dengan efektifnya. Mengawal berat badan dan mengurangkan kadar obesiti yang kalau tidak dikawal menjadi faktor rosiko utama penyakit jantung, kencing manis, kanser dan lain-lain.

SENAM ROBIK

PERGERAKAN WAJIB

Push Up - 4 kali atau lebih Sit Up - 4 kali atau lebih Balance - 4 saat atau lebih Kick - 4 kali atau lebih (mengadap sisi)

PERGERAKAN ASAS

Knee Lift Lunges Jumping Jack Skip March Jog Kick Sit Up Push Up Balance