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Principales consideraciones acerca del entrenamiento de la concentracin en el ftbol

Licenciado en Psicologa (UAM) Doctor en CC. Actividad Fsica y el Deporte (UAM) Profesor de la Facultad Formacin del Profesorado y Educacin (UAM) Responsable del rea Psicologa del Deporte del Rayo Vallecano de Madrid S.A.D. Profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores de Ftbol (FFM) Profesor del Mster de Psicologa del Deporte (UAM-COE)

Ricardo de la Vega Marcos


ricardo.delavega@uam.es (Espaa)

Resumen El presente artculo trata de remarcar la importancia que tiene el entrenamiento especfico e integrado de la concentracin en el ftbol profesional y semiprofesional revisando, de un modo breve, sus principales variables y repercusiones. El punto claro de referencia se enmarca en la comprensin integral del ftbol, en donde la tctica es su esencia principal, para tratar de vertebrar, a partir de ella, una lgica en el entrenamiento psicolgico de esta variable tan representativa del trabajo que realiza el psiclogo del deporte en la actualidad. Palabras clave: Psicologa del Deporte. Concentracin. Atencin. Entrenamiento psicolgico. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 9 - N 60 - Mayo de 2003

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Introduccin
La concentracin es una de las claves ms importantes que se pueden poner al servicio del deportista para mejorar su rendimiento tanto en la competicin como en los entrenamientos. De hecho, las alusiones a la concentracin son muy frecuentes entre los futbolistas y los entrenadores, algunos ejemplos podran ser los del tipo: "tienes que estar ms atento a la jugada...", "la falta de concentracin al principio ha marcado el desarrollo del encuentro..." o "si este jugador no saltase al campo tan descentrado sera un excelente futbolista...". Es muy frecuente incluso escuchar como se explica un mal partido por la falta de concentracin, ya sea en momentos crticos puntuales o durante todo su desarrollo. La concentracin se define como: "La focalizacin de toda la atencin en los aspectos relevantes de una tarea, ignorando o eliminando los dems. Lo especfico de la concentracin es que se trata de dirigir la totalidad de la atencin y no slo una parte de ella a la tarea que estemos ejecutando" (Gonzlez, 1996). En este sentido podemos afirmar que en la concentracin hay dos aspectos fundamentales: por un lado est la atencin en las seales ambientales pertinentes, eliminando por tanto las que no lo son, y por otro est el mantenimiento de ese foco atencional. Un ejemplo del primer aspecto al que hacemos alusin sera el de un penalti: est claro que el jugador debe tener la mxima seguridad posible y que su foco atencional debe centrarse en el baln, en la portera y, a lo sumo, en el portero, puesto que son las tres variables que participan en la accin. Los dems estmulos que pueden distraerle de su ptima actuacin debern dejarse fuera (pensemos por ejemplo en el portero que coge el baln y pretende ponerle nervioso colocndolo l mismo; o en el pblico que le silba para provocarle el error en el lanzamiento, etc.). El aspecto ms

importante, en este sentido, consiste en analizar cmo la misin de un jugador se centra en descentrar al adversario que cuenta con la ventaja "a priori" (puesto que realiza el primer movimiento), de tal forma que el portero debe intentar descentrar al jugador y hacerle dudar para que su atencin se centre en aspectos a los que no debe atender (uno de los principales enemigos de todo jugador son sus propios pensamientos de duda sobre su capacidad, pensamientos que, como ya vimos en temas anteriores, tienen ms probabilidad de aparecer si la situacin se evala como amenazante). Respecto al segundo aspecto, resulta esencial comprender sus connotaciones diferenciales respecto al primero: una cosa es estar concentrados en un momento concreto, y otra diferente (aunque pueden y es deseable que se den a la vez) es ser capaz de mantener esa concentracin durante un periodo de tiempo prolongado, puesto que 45 minutos de duracin mnima de cada parte es un tiempo significativo en donde esta variable y su dominio resultan fundamentales. Todos podramos enumerar multitud de ejemplos y situaciones experimentadas por nuestros propios jugadores de manera individual y por los equipos en su conjunto, en donde hemos podido comprobar la importancia de esta variable para conseguir el rendimiento ptimo en el partido.

Imagen 1. Los momentos previos a la competicin son bsicos para comenzar el partido con un nivel de concentracin y de preparacin mental adecuado.

El modelo terico de referencia y organizativo del cual partimos y sobre el que profundizaremos en algunas de sus principales variables es el siguiente:

Figura 1. Principales variables que se encuentran relacionadas con la concentracin.

1. Los estilos atencionales y su aplicacin al ftbol Desde un punto de vista prctico, los deportistas deben conocer la existencia de distintos estilos atencionales, que ponen en conexin los diferentes focos de atencin y las distintas situaciones de ejecucin. Esta diferenciacin es importante porque cuando hablamos de atencin nos estamos refiriendo, en realidad, a varios niveles en los que puede manifestarse, de manera que distinguirlos es absolutamente necesario debido a que un jugador puede dominar adecuadamente uno de estos estilos, pero tener ms dificultades en dominar los dems. Nideffer (1980, 1985, 1989) defini cuatro estilos o tipos atencionales basados en una clasificacin referida a dos dimensiones: la amplitud y la direccin. La amplitud se refiere a la cantidad de informacin a la que debe prestar atencin el deportista en un momento determinado; es reducida cuando presta atencin a un nmero limitado de estmulos y amplia cuando la presta a un gran nmero de estmulos. Por otro lado, la direccin se refiere a la capacidad para dirigir la atencin hacia objetos externos al propio deportista (atencin externa) o para dirigirla hacia s mismo (atencin interna). De la combinacin de las dos dimensiones y de sus posteriores divisiones resultan cuatro estilos diferentes de concentracin, que se corresponden a cuatro modos diferentes de focalizar la atencin: Atencin amplia - externa. Se produce cuando el deportista centra su atencin en un importante nmero de estmulos y en estmulos fuera de l mismo. Se corresponde sobretodo con situaciones de evaluacin, es decir, es la adecuada para reaccionar a las situaciones rpidamente cambiantes del juego, (como puede ser la puesta en marcha de un contraataque). Atencin amplia - interna. El deportista se fija en su estado fsico o mental. Es el tipo de atencin adecuado por ejemplo para analizar y planificar mentalmente una estrategia de juego ante una situacin dada. Atencin estrecha - externa. El deportista focaliza su atencin en un estmulo concreto del entorno (por ejemplo en la escuadra derecha en el lanzamiento de una falta). Atencin estrecha - interna. Se produce cuando el deportista dirige la atencin sobre s mismo. Es la adecuada para prepararse para ejecutar una accin mediante el repaso mental o para examinar el nivel de tensin.
EXTERNA INTERNA

AMPLIA

Uno de los aspectos ms importantes de la atencin en el

Un desplazamiento es un buen momento para analizar las sensaciones que se tienen para afrontar el partido.

ftbol es la capacidad de percibir una buena amplitud del campo visual.

ESTRECHA

Resulta esencial que el portero en los saques de esquina focalice su atencin en el baln y est entrenado para superar los contactos que se producen en este tipo de acciones.

Es importante que el jugador centre su atencin en algn pensamiento puntual o en su misin tctica en el partido para que salga concentrado.

Tabla 1. Distincin de los principales estilos atencionales aplicados al ftbol.

2. Relacin entre el nivel de activacin y la atencin Es importante que el entrenador conozca y comprenda la relacin que se establece entre el nivel de activacin y la concentracin, puesto que de ello depende la importancia que, en parte concedamos al entrenamiento en la discriminacin del nivel ptimo de activacin. Lo que por ahora conocemos y nos demuestran las investigaciones es que todo jugador que se encuentre excesivamente relajado (con su N.O.A. bajo), amplia su foco atencional demasiado, de manera que atiende a ms estmulos que los que realmente le son pertinentes y, por otro lado, todo jugador que se encuentre excesivamente tenso (N.O.A. muy alto), reduce su foco atencional demasiado, de manera que no procesa estmulo significativos y relevantes para la accin. Una de las consecuencias prcticas es que todo proceso de entrenamiento de la concentracin debe estar precedido por un estado ptimo de activacin que facilite lo que se pretende asimilar (relacin evidente con el tema de aprendizaje motor).

3. El entrenamiento en concentracin Un aspecto primordial en la mejora de la concentracin de los futbolistas, consiste en percibir que sta debe llevarse a cabo desde una aplicacin prctica de los contenidos de base entrenados con los jugadores, hasta su contextualizacin en el marco del campo de entrenamiento. Este tipo de entrenamiento tendr en cuenta el aumento progresivo de la dificultad en funcin de los estmulos presentes en el ftbol. En Uriondo (1997), encontramos el siguiente anlisis de las variables a tener en cuenta en el planteamiento de situaciones de entrenamiento de la visin de juego en funcin de las exigencias atencionales que implica:

Tabla 2. Principales variables implicadas en el ftbol cuya manipulacin nos va a permitir mejorar la concentracin en los entrenamientos.

Cada una de estas variables y de grados de dificultad que implican puede estar en la base de los ejercicios que planteemos para la mejora y el entrenamiento de los focos de atencin externos, ya sean amplios o estrechos. El xito del entrenamiento atencional que realicemos estar en funcin del escalonamiento que establezcamos sobre las situaciones del juego y su nivel progresivo de dificultad, nivel que, como vemos en el cuadro, podemos establecerlo fcilmente con la ayuda y la colaboracin del entrenador. As por ejemplo, en el entrenamiento del foco externo-amplio comenzaremos por pocos estmulos muy llamativos y por poca movilidad de los mismos, a estmulos cada vez ms similares a los del propio juego con los movimientos y acciones caractersticas del mismo. Merece la pena considerar tambin la importancia que en el entrenamiento de la capacidad atencional tiene la toma de conciencia de todas las variables, situaciones y acciones que un jugador puede encontrase en el desarrollo de un partido de ftbol (De la Vega, 2000, 2003). En este sentido un trabajo esencial es el de mostrar, mediante el empleo de vdeos y la realizacin de reuniones, los estmulos principales a los que debe prestar atencin el jugador. En el caso de los focos internos el trabajo es tambin importante pero lo centraremos en los espacios de recuperacin que pueden producirse en un partido, aunque una parte importante del trabajo que puede realizarse en este sentido lo veremos ms adelante al hablar del tema del control del pensamiento. Por otro lado, respecto al tiempo de mantenimiento de la atencin, el trabajo debe centrarse, en un primer momento, en las dificultades especficas que hayamos encontrado en el jugador. Un

jugador que est poco tiempo concentrado porque se distrae en cuanto escucha que su entrenador le da instrucciones o le echa una "bronca", no es igual que aqul que, sistemticamente, a los quince minutos del partido se desentiende del mismo y parece "como si no jugara". Los pasos a seguir en esta dimensin del control temporal de la atencin o capacidad de concentracin estaran en funcin de su origen. Si este est en falta de hbito, deberamos estudiar y analizar bajo que condiciones entrena el jugador porque si slo se le exige una concentracin mantenida durante poco tiempo, cabe esperar entonces que en el momento de la competicin tambin lo haga (lo que se entrena se refleja en las competiciones). En este caso podra proponerse un aumento constante de la concentracin prolongada y de forma encadenada, de manera que se llegase a los tiempo medios establecidos en los estudios que realizan anlisis funcionales del tiempo de juego y de participacin en los futbolistas (tiempos que se encuentran tambin distribuidos en mayor o en menor medida en funcin del puesto de juego que se ocupa). La relacin entre nivel de fatiga fsica y mental y el nivel de concentracin puede expresarse como sigue:

Figura 2. Relacin existente entre nivel de fatiga fsica y el nivel de concentracin

Si el problema fuese de intermitencia, es decir que un jugador un partido est muy concentrado durante el tiempo preciso y en otros partidos est "fuera", entonces tenemos una razn para pensar en una evaluacin exhaustiva sobre las causas que pueden estar interfiriendo en esa falta de atencin que pueden ser, como es lgico, de diferentes tipos (como pensamientos negativos, ausencia del control de pensamiento, una ansiedad muy elevada que impide la atencin precisa, etc). Por lo tanto, a modo de resumen sobre esta dimensin, deberemos poner un nfasis especial en el proceso de evaluacin y de especificidad que requiere el trabajo con el jugador de que se trate (como en nuestro caso podra ser FT). Un nuevo aspecto que debemos destacar por la importancia que tiene su entrenamiento para la obtencin de una buena capacidad de concentracin, es la rapidez en el cambio de foco atencional, que podemos entrenarla perfectamente mediante el diseo de situaciones en las que manipulemos como variables independientes los tipos de cambios entre los diferentes focos atencionales y la rapidez en las que se realizan, de manera que estructuremos sesiones de entrenamiento donde se produzcan situaciones que obliguen al cambio de foco atencional y se pueda evaluar el resultado encontrado y la intencin en los gestos1 . Mediante la ayuda de un simple cronmetro y del registro en vdeo de los diferentes ejercicios de entrenamiento, podemos ir analizando los niveles de mejora que se producen en el rendimiento del

jugador, estableciendo de esta manera el seguimiento adecuado de su rendimiento en lo que a la rapidez de cambio de foco atencional se refiere. Por ultimo, el mantenimiento de la atencin ante estmulos distractores vamos a entrenarlo utilizando un simple proceso de Desensibilizacin Sistemtica (D.S.), de manera que vamos a establecer un encadenamiento inverso en funcin de los estmulos individuales que supongan la distraccin para, a partir de ah, ir poco a poco eliminando los factores que suelen ir asociados a ese tipo de distracciones (por ejemplo el ruido o gritos del pblico estn asociados con una tasa cardiaca ms alta, un aumento de la sudoracin, etc.). Este proceso podemos trabajarlo encubierto si el nivel de imaginacin que posee el sujeto es el adecuado (Relacin con el tema de visualizacin ya presentado). Este mismo entrenamiento podremos llevarlo a cabo con otras tcnicas de modificacin de conducta como puede ser la habituacin o exposicin paulatina a los estmulos distractores, o la inundacin, consistente en la presentacin del estmulo ansigeno distractor de manera directa y continua (no paulatina), de manera que producimos el fenmeno de la habituacin de una forma mucho ms rpida (aunque tambin ms traumtica).

4. Algunas consideraciones finales El entrenamiento de la capacidad de concentracin de los jugadores no debe ser, como ya hemos comentado, ajeno a la realidad del entrenamiento deportivo del jugador. Si bien es cierto que con frecuencia los psiclogos del deporte hemos abusado del trabajo individualizado con los jugadores para ensear y trabajar algunas tcnicas aisladas a la propia realidad futbolstica, no lo es menos el inters actual que existe por integrar el entrenamiento psicolgico dentro de la dinmica habitual del equipo para lo que, sin duda alguna, deber llevarse a cabo un tipo de trabajo grupal en el propio campo de entrenamiento que potencie las capacidades psicolgicas de nuestros jugadores. Un ejemplo de este tipo de trabajo es el que en la actualidad se est llevando a cabo con las categoras inferiores del Rayo Vallecano de Madrid S.A.D., en donde se est integrando el entrenamiento en habilidades psicolgicas bsicas, como la concentracin, al quehacer cotidiano de los jugadores. Este rol, mucho ms cercano a la realidad deportiva y a los beneficios futbolsticos que se pueden obtener del trabajo psicolgico, abre nuevas vas de investigacin y entrenamiento que debern ofrecer frutos numerosos sin demasiada demora. Por ltimo, debemos destacar el creciente inters investigador en torno al mbito de la concentracin aplicada al ftbol, en donde debemos destacar el intento por analizar las relaciones que se producen entre el dominio atencional y los juegos y ejercicios que se pueden realizar en los entrenamientos (Morilla, 1995; Morilla, 2002 a y b), as como la utilidad de algunas pruebas como la de Toulouse-Pieron para comprender en qu aspectos dentro de la capacidad de concentracin deben mejorar los jugadores (Mendelsohn, 2000; Mora et al., 2001). Pese a estos intentos nuestra lnea de pensamiento, de trabajo e investigacin gira ms alrededor de la idea de la gnesis de pruebas de campo que sean sensibles a la realidad del ftbol, por lo que adoptamos un enfoque ms puramente ecolgico hereditario de una de las lneas vigentes que ms actualidad poseen en la educacin fsica en su vertiente investigadora, puesto que si eliminamos el conjunto de variables que participan directamente en la accin motriz estaremos perdiendo, sin lugar a dudas, una parte muy valiosa de la informacin que deseamos obtener.

Referencias bibliogrficas

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Nacional de Psicologa de la Actividad Fsica y del Deporte (Gobierno de Navarra), 17-50. TOULOUSE, E.; PIRON, H. (1986) Manual Prueba Perceptiva y de Atencin. TEA
Ediciones S.A., Madrid. Espaa. URIONDO, L. F. (1997). La visin de juego en el futbolista. Barcelona. Editorial Paidotribo. Otros artculos sobre Psicologa del Deporte
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