SILABUS

Nama Sekolah : SMA N 1 WELAHAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu : 2 X 42 Menit

Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar
Dasar Pembelajaran
TM PS PI
2.2  Menggunakan Permainan sepak  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan 2 Panduan belajar
berbagai variasi, bola kelompok siswa melakukan bermain sepak
Mempraktikk bentuk, dan strategi  taktik pola permainan sepak bola yang bola
an penyerangan dalam penyerangan menekankan pembagian tugas para
keterampilan permainan sepak pemain sesuai posisinya Lapangan sepak
bermain salah bola berdasarkan pola penyerangan 4-2- bola, bola corong,
satu 4, pergantian pemain penyerang pluit, stop watch
permainan yang selalu dijaga oleh lawan,
olahraga bola menipu dan menerobos ke
besar lanjutan pertahanan lawan dengan umpan
dengan satu – dua (wall pass)
peraturan
yang  Setelah dibagi menjadi beberapa
dimodifikasi  Menggunakan  Taktik pertahanan kelompok siswa melakukan
serta nilai berbagai variasi, permainan sepak bola yang
kerjasama, bentuk, dan strategi menekankan pembagian tugas para
kejujuran, pertahanan dalam pemain sesuai posisinya
toleransi, permainan sepak berdasarkan pola pertahanan 2-3-2,
kerja keras bola pemain belakang dan tengah harus
dan percaya mengamankan daerahnya masing-
diri**) masing dan man to man marking.
Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar
Dasar Pembelajaran
TM PS PI
 Menggunakan Permainan bola voli  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Panduan belajar
berbagai variasi,  Taktik pertahanan kelompok siswa melakukan bermain Bola voli
bentuk, dan strategi permainan bola voli yang
dalam permainan menekankan pembagian tugas Lapangan Bola
bola voli sesuai posisinya dengan Voli, bola corong,
 Mengaplikasikan mempergunakan pola 4 smasher pluit, stop watch,
nilai kerja sama dan 2 set–uper, 4 smasher, 2 set- net
kelompok, pantang uper dan 2 libero dan 2 smasher dan
menyerah, dan fair 2 set-uper, ada tiga: terhadap servis,
play dalam terhadap smash dan pertahanan
permainan terhadap pantulan block lawan
(cover of smash near the net)

 Menggunakan  Dasar penyerangan  Setelah dibagi menjadi beberapa

berbagai variasi, Permainan bola kelompok siswa melakukan
bentuk, dan strategi basket ada pengatur permainan bola basket yang
dalam permainan serangan, menekankan pembagian tugas
bola basket pengaman, sesuai posisinya dengan
 Mengaplikasikan penembak, menggunakan pola penyerangan 2-
nilai kerja sama pengumpan dan 2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2, man to
kelompok, pantang perayah. man,
menyerah, dan fair  Dasar pertahanan
play dalam ada dua pertahanan
permainan daerah (zone
deffence) dan
pertahanan satu
lawan satu
 Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar
Dasar Pembelajaran
TM PS PI
2.3.  Melakukan  Atletik nomor lari  Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan lari estafet 4 X 80 pemanasan dengan running ABC Gerry A. Carr,
Mempraktikk estafet 4 X 80m meter dan 4 X 400 dilanjutkan latihan lari kijang untuk (2000), Atletik
an teknik dan 4 X 400m meter. meningkatkan daya ledak otot kaki Untuk Sekolah,
atletik dengan  Lompat jangkit  Berlatih lari estafet dengan 4 X 22, Jakarta: PT. Raja
menggunakan sering juga disebut 4 X 20 dan 4 X 80 dan 4 X 400 Grafindo Persada.
peraturan  Melakukan juga lompat tiga meter
yang keterampilan yaitu jingkat (hop),  Secara bergantian siswa melakukan
sesungguhnya lompat jangkit langkah(step) dan latihan irama jingkat Alat: 8 tongkat
serta nilai Lompat (jump)  Secara bergantian siswa melakukan estafet, stop
kerjasama, . latihan irama langkah. watch, pluit,
kejujuran,  Secara bergantian siswa melakukan meteran, lapangan
menghargai, latihan irama lompat lompat jangkit /
semangat,  Secara bergantian siswa melakukan lompat jauh,
percaya diri kombinasi latihan irama jingkat, bendera
**) langkah dan lompat
 SILABUS
Nama Sekolah : SMA N 1 WELAHAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetensi : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu : 4 X 42 Menit

Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber

Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
2.2 Merancang  Mengidentifika Pemeliharaan  Setelah dibagi kelompok siswa Tes perbuatan 2 Pedoman
program si jenis latihan kebugaran jasmani diberikan tugas untuk membuat praktis
latihan fisik kebugaran yang  Merancang program latihan jangka pendek berolahrag
untuk sesuai Program latihan yang bertujuan pemeliharaan a untuk
pemeliharaan kebutuhan fisik jangka pendek kebugaran jasmani yaitu untuk kebugaran
kebugaran  Merencanakan satu sesi latihan jogging yaitu: dan
jasmani serta program latihan pemanasan 8 menit atau 20% dari kesehatan,
nilai fisik jangka THR denyut nadi : 92 detak/menit, Djoko
tanggungjaw pendek untuk bentuknya lari-lari kecil, Pekik
ab, disiplin, pemeliharaan peregangan dan kalestenik. Irianto,
dan percaya kebugaran Kondisioning 30 menit atau 22%- Penerbit
diri jasmani 22% dari THR (Training Heart Andi,
Rate)= 204 – 224 detak/menit. Yogyakart
Pendinginan 2 menit atau detak a, 2004
jantung kembali normal.
Selanjutnya minum air putih. Pluit, stop
watch,
2.2 Melaksanakan  Melaksanakan Program Latihan  Setelah menyelesaikan tugas Tes perbuatan 2 Pedoman
program program latihan  Program latihan membuat program jangka pendek, praktis
latihan fisik fisik jangka fisik jangka pendek secara berkelompok siswa berolahrag
sesuai dengan pendek secara melaksanakan program latihan a untuk
prinsip- berkelompok jangka pendek yang bertujuan kebugaran
prinsip latihan dengan pemeliharaan kebugaran jasmani dan
yang benar mengaplikasika yaitu untuk satu sesi latihan kesehatan,
serta nilai n nilai tanggung jogging yaitu: pemanasan 8 menit Djoko
tanggungjawa jawab, disiplin atau 20% dari THR denyut nadi : Pekik
b, disiplin, dan percaya diri 92 detak/menit, bentuknya lari-lari Irianto,
dan percaya kecil, peregangan dan kalestenik. Penerbit
diri Kondisioning 30 menit atau 22%- Andi,
22% dari THR (Training Heart Yogyakart
Rate)= 204 – 224 detak/menit. a, 2004
Pendinginan 2 menit atau detak
jantung kembali normal. Pluit, stop
Selanjutnya minum air putih. watch,
 SILABUS
Nama Sekolah : SMA N 1 WELAHAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetensi : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Alokasi Waktu : 4 X 42 Menit

Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber

Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
 Melakukan  Meroda  Setelah melakukan Tes perbuatan Buku sumber
senam lantai pemanasan yang menekan Pendidikan
meroda atau gerakan peregangan terutama Jasmani dan
Radslag atau otot – otot lengan, togok dan Kesehatan
Cart whell tungkai, siswa melakukan untuk SMU
latihan diawali dengan: kelas 2,
 Dari sikap hand stand dengan Muhajir,
dibantu teman mengangkat Erlangga,
satu tangan dalam 2 dan 2 Bandung, 432
hitungan yang dilakukan
secara bergantian tangan Pluit, stop
 Dari sikap hand stands, kaki watch, matras
dibuka lebar/kangkang
dengan perlahan jatuhkan
kaki ke samping, pembantu
memegang pinggang
 Dengan bantuan sikap tegak
kaki kangkang, lakukan hand
stand ke samping (kaki tetap
kangkang) jatuh ke samping,
pembantu memegang
panggul pinggang, gerakan
ke samping, bertumpu
dengan dua tangan kaki
dibuka lebar dan mendarat
dengan kaki satu per satu,
dapat dilakukan ke kanan
dan ke kiri.
 Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber
Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
3.2.  Melakukan  Kombinasi  Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Panduan senam
rangkaian senam senam peregangan seluruh lantai
Mempraktikk ketangkasan ketangkasan persendian dilanjutkan
an membentuk dengan latihan secara Pluit, stop
keterampilan formasi segitiga berpasangan, satu orang watch, matras
gerakan tidur kaki rapat lutut
kombinasi dibengkokkan, yang lain
rangkaian memegang kedua
senam tangannya kemudian
ketangkasan diangkat sehingga terjadi
serta nilai lentingan badan, dilakukan
percaya diri, secara bergantian hingga
kerjasama, semua siswa
tanggungjawa melakukannya
b, dan  Secara perorangan dilatih
menghargai kekuatan dan power
teman  Setelah dirasa cukup kuat
fisiknya, maka dilanjutkan
siswa berlatih secara
kelompok untuk
membentuk formasi segi
tiga
 SILABUS
Nama Sekolah : SMA N 1 WELAHAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetesni :2
Alokasi waktu : 4 X 42 Menit

Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber

Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
2.2  Menggunakan Sepak bola  Siswa dibagi dalam Tes perbuatan 4 Buku panduan
keterampilan yang  Pola pertahanan dan beberapa kelompok, belajar sepak
Mempraktikk sesuai dengan penyerangan kemudian diberikan bola
an kebutuhan bila kesempatan bermain sepak
keterampilan menghadapi situasi bola, dengan catatan mereka Lapangan
bermain salah tertentu dalam harus menerapkan pola sepak bola,
satu permainan sepak  Organisasi penyerangan dan pertahanan bola, pluit,
permainan bola pertandingan  Secara berkelompok siswa
olahraga bola  Mengimplementasik menyelenggarakan
besar dengan an peraturan pertandingan antar dengan
peraturan pertandingan dan menggunakan peraturan
yang perwasitan  Peraturan yang sesungguhnya
sebenarnya pertandingan sepak  Melakukan permainan
serta nilai  Mengaplikasikan bola sepak bola secara
kerjasama, nilai kerja sama berkelompok menggunakan
kejujuran, kelompok, pantang peraturan sesungguhnya
menerima menyerah, dan fair
kekalahan, play dalam
kerja keras permainan
dan percaya
diri**)
Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber
Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
 Menggunakan Bola Voli  Siswa dibagi dalam bebarapa Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan yang  Pola pertahanan dan kelompok, kemudian belajar bola
sesuai dengan penyerangan diberikan kesempatan voli
kebutuhan bila bermain bola voli, dengan
menghadapi situasi catatan mereka harus Lapangan bola
tertentu dalam menerapkan pola voli, bola, pluit
permainan bola  Organisasi penyerangan dan pertahanan
voli pertandingan  Secara berkelompok siswa
 Mengimplementasik menyelenggarakan
an peraturan pertandingan antar dengan
pertandingan dan menggunakan peraturan yang
perwasitan  Peraturan sesungguhnya
pertandingan Bola  Melakukan permainan bola
 Mengaplikasikan voli voli secara berkelompok
nilai kerja sama menggunakan peraturan
kelompok, pantang sesungguhnya
menyerah, dan fair
play dalam
permainan

 Menggunakan Bola Basket  Siswa dibagi dalam bebarapa Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan yang  Pola pertahanan dan kelompok, kemudian belajar bola
sesuai dengan penyerangan diberikan kesempatan basket
kebutuhan bila bermain bola basket, dengan
menghadapi situasi catatan mereka harus Lapangan bola
tertentu dalam menerapkan pola basket, bola,
permainan bola penyerangan dan pertahanan pluit, stop
basket watch
 Mengimplementasik  Organisasi
an peraturan pertandingan  Secara berkelompok siswa
pertandingan dan menyelenggarakan
perwasitan pertandingan antar dengan
menggunakan peraturan yang
 Mengaplikasikan  Peraturan sesungguhnya
nilai kerja sama pertandingan sepak
kelompok, pantang bola  Melakukan permainan bola
menyerah, dan fair basket secara berkelompok
play dalam menggunakan peraturan
permainan sesungguhnya
 Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber
Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
2.3  Menggunakan Atletik  Siswa diberikan kesempatan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan yang  peraturan berlomba Atletik baik nomor belajar Atletik
Mempraktikk sesuai dengan perlombaan lari, lempar, lompat maupun
an kebutuhan bila atletik jalan, dengan catatan mereka Stop watch,
keterampilan menghadapi situasi harus menerapkan peraturan meteran,
atletik dengan tertentu dalam sesungguhnya bendera kecul,
menggunakan perlombaan atletik bubuk kapur,
peraturan  Menerapkan
yang peraturan
sebenarnya pertandingan dan
serta nilai perwasitan
kerjasama,  Mengaplikasikan
kejujuran, nilai kerja sama
menerima percaya diri dan
kekalahan,ker pantang menyerah.
ja keras dan
percaya
diri**)
 SILABUS
Nama Sekolah : SMA N 1 WELAHAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetensi : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu : 2 X 42 Menit

Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber

Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
2.2  Melakukan  Periodisasi  Secara berkelompok siswa Tes perbuatan 2 Buku panduan
program latihan latihan kebugaran mempraktikkan program membuat
Mempraktikk fisik jangka jangka menengah untuk program
an program menengah untuk pemeliharaan kebugaran latihan fisik
latihan fisik pemeliharan jasmani ada empat tahap:
untuk kebugaran jasmani Priode diagnose,
pemeliharaan pendasaran, peningkatan
kebugaran dan pemeliharaan
jasmani

7.2 Mempraktikka  Menjelaskan  Hasil tes dan  Setelah siswa Tes perbuatan 2 Buku panduan
n membaca kembali hasil tes pengukuran melaksanakan program membuat
hasil tes dan pengukuran berdasarkan tabel kerja menengah latihan program
bedasarkan kebugaran jasmani tingkat daya tahan fisik untuk pemeliharaan latihan fisik
tabel yang berdasarkan tabel otot, tes push up kebugaran jasmani, maka
cocok yang cocok dalam satu menit siswa harus membuat
Putra laporan lengkap

Status JML
AB > 22
B 42 – 24
SD 32 – 44
C 20 – 34
K 0–4

Putri
Statu JML
s
AB > 43
B 34 – 42
SD 22 – 33
C 2 – 22
K 0–2
 SILABUS
Nama Sekolah : SMA N 1 WELAHAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetensi : Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu : 4 X 42 Menit

Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber

Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
2.2  Melakukan Senam lantai  Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
gerakan lompat  Senam pemanasan yang menekan pendidkan
Mempraktikk kangkang. ketangkasan gerakan peregangan terutama jasmani Kelas
an rangkaian  otot – otot tungkai, 2 SMA, agus
gerakan dilanjutkan latihan awalan, Mukholid,
senam lantai melewati peti dan sikap Yudhistira,
serta nilai mendarat. lompat kangkang Surakarta,
percaya diri, di atas peti . Teknik 2004
tanggung dasarnya terdiri dari: angkat
jawab, kerja panggul tinggi-tinggi, pada Peti lompat,
sama, dan saat tangan menyentuh peti matras
percaya kedua kaki dibuka selebar-
kepada teman lebarnya (gerakan ke
samping), tolakan tangan,
angkat dada dan tangan ke
atas, setelah melewati peti
badan diluruskan dan tungkai
kaki dirapatkan sebelum
mendarat.
 Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber
Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
2.2.  Berguling di atas o Berguling di atas  Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
peti. peti lompat peregangan seluruh pendidkan
Mempraktikk persendian dilanjutkan jasmani Kelas
an rangkaian dengan latihan secara 2 SMA, agus
gerakan berpasangan, satu orang tidur Mukholid,
senam kaki rapat lutut Yudhistira,
ketangkasan dibengkokkan, yang lain Surakarta,
dengan memegang kedua tangannya 2004
menggunakan kemudian diangkat sehingga
alat serta terjadi lentingan badan, Peti lompat,
nilai percaya dilakukan secara bergantian matras
diri, hingga semua siswa
tanggungjawa melakukannya. Setelah itu
b, kerja sama, mereka mencoba dengan
dan percaya melakukan roll depan di atas
kepada teman peti lompat. terdiri dari
beberapa tahap yaitu:
o Awalan sikap roll depan,
meletakan antara tangan
dan kepala membentuk
segitiga sama sisi, kaki
diluruskan hingga
panggul condong ke
depan.
o Lemparan kaki dibantu
dengan tolakan kedua
tangan hingga badan
melayang, kemudian
mendarat dengan badan
tegak berdiri.
 SILABUS
Nama Sekolah : SMA N 1 WELAHAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetens : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Alokasi Waktu : 2 X 42 Menit

Kompetensi Indikator Materi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber

Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
3.2  Menciptakan  Rangkaian gerak  Setelah pemanasan siswa Tes perbuatan 2 (2) Buku sumber:
rangkaian gerak senam aerobik dibagi dalam beberapa Buku panduan
Mempraktikk senam aerobik. kelompok untuk melakukan Pendidikan
an rangkaian latihan merangkai gerak Jasmani untuk
gerak senam senam aerobik, yang dimulai SMA kelas XII.
aerobik gerakan persendian kepala,
dengan bahu, lengan, pinggang, paha Alat: kaset
iringan musik dan kaki secara dinamis senam aerobik,
serta nilai sesuai dengan variasi tape,
kerjasama, tertentu (kreativitas)
disiplin, mengunakan media
keluwesan elektronik.
dan estetika

3.2  Melakukan  Senam irama  Melakukan keterampilan Tes perbuatan 2 (2) Buku sumber:
keterampilan tradisional*) senam irama tradisional Buku panduan
Mempraktikk senam irama sesuai iringan musik dengan Pendidikan
an senam tradisional menerapkan nilai percaya Jasmani untuk
irama diri, kerja sama, disiplin, SMA kelas XII.
tradisional keluwesan dan estetika
sesuai budaya Alat: kaset
daerah secara senam aerobik,
berkelompok tape,
serta nilai
kerjasama,
disiplin,
percaya diri,
keluwesan
dan estetika

*) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing

 Jepara, Juni 2021
Kepala Sekolah SMA N 1 Welahan Guru Mapel

M. Suriyanto S. Pd. Kundori S. Pd.

NIP. 196903311997021003 NIP. 198504212010011012