Nama: Nur Lailiiyah

Rombel: PPG Geoggrafi Unesa 2023

Tuliskan pendapat menurut saudara kebugaran jasmani yang merupakan salah satu syarat
yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang!

Kebugaran jasmani erat kaitannya dengan kesegaran jasamani dan kesehatan jasmani.
Dalam tubuh yang bugar akan tercipta tubuh yang mempunyai kemampuan melakukan
aktifitas sehari-hari tanpa kelelahan yang berarti serta masih terdapat energi cadangan yang
tersimpan dengan baik. Secara umum pengertian dari kesegaran adalah kebugaran fisik yakni
kemampuan seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul
kelelahan yang berlebihan sehingga dapat menikmati waktu luangnya (Irianto dalam Wahyu
Dirgantoro & Akbar Fauzan, 2021). Manfaat kebugaran jasmani sebagai salah satu usaha untuk
meningkatkan kesegaran jasmani yaitu: 1. Mempermudah melakukan berbagai aktifitas, 2.
Memperkuat daya tahan tubuh, 3. Sistem metabolisme bekerja dengan baik, 4. Terhindar dari
berbagai depresi. Selain itu, juga terdapat manfaat kebugaran jasmani yang mana secara
khusus manfaat tersebut merupakan indikator langsung dalam menilai kesegaran jasmani
seseorang, yaitu: 1. Meningkatkan kesehatan jantung, sehingga peredaran darah terjaga, 2.
Mempunyai kekuatan dan daya tahan otot yang baik, 3. Mempunyai kelentukan tubuh yang
baik, 4. Mempunyai komposisi tubuh yang seimbang yaitu komposisi berat lemak tubuh
dengan berat tubuh tanpa lemak (Irianto dalam Hastuti, 2008). Sehingga ketika seseorang
dengan kebugaran fisik yang baik akan berdampak baik pula terhadap kesegaran jasmani
seseorang. Dimana, dengan tetap menanamkan bahwa hal tersebut dapat dicapai dengan
melakukan aktifitas jasmani secara rutin khususnya olahraga, kemudian mengatur pola
makan, pola tidur, serta menjaga fikiran tetap positif (positive mindset).

Sumber:
Hastuti, T. A. (2008). Kontribusi Ekstrakurikuler Bolabasket Terhadap Pembimbitan Atlet dan
Peningkatan Kesegaran Jasmani. Pendidikan Jasmani Indonesia, 5(1), 45–50.
Wahyu Dirgantoro, E., & Akbar Fauzan, L. (2021). Sosialisasi Manfaat Kebugaran Jasmani Pada
Masa Pandemi Covid 19 PadaMasyarakat Pesisir Desa Tanete Kabupaten Tanah Bumbu.
Bubungan Tinggi: Jurnal Pengabdian Masyarakat , 3(3), 211–218.
http://ppjp.ulm.ac.id/journals/index.php/btj/index