RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

KSSMPK

PENDIDIKAN KHAS INTEGRASI

SMK KELANA JAYA
KURIKULUM STANDARD SEKOLAH MENENGAH
PENDIDIKAN KHAS
Rancangan Pelajaran Tahunan
2022
PENDIDIKAN JASMANI DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1 PTK :
KEMAHIRAN / 1.1 Melakukan kemahiran asas
1.1.1 Melakukan kemahiran lantunan di atas
GIMNASTIK lantunan dan layangan di atas K1.1 Kemahiran Pengurusan Diri
trampolin dan berhenti dengan selamat.
ASAS trampolin. Dan Sikap Positif

2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai

2.1 Menggunakan pengetahuan
untuk mengekalkan kawalan badan semasa
konsep pergerakan dan prinsip
layangan.
mekanik semasa melakukan lantunan
dan layangan di atas trampolin.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah

elemen pengurusan dan keselamatan. keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal
berdasarkan keupayaan diri sendiri.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

KEMAHIRAN / 1.1 Melakukan kemahiran asas 1.1.1 Melakukan kemahiran lantunan di atas PTK
2 GIMNASTIK trampolin dan berhenti dengan selamat.
lantunan dan layangan di atas
ASAS trampolin. K1.2 Kemahiran Mengurus masa

2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai

2.1 Menggunakan pengetahuan untuk mengekalkan kawalan badan semasa
konsep pergerakan dan prinsip layangan.
mekanik semasa melakukan lantunan
dan layangan di atas trampolin.

5.1.3 Mematuhi langkah-langkah

5.1 Mematuhi dan mengamalkan keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal
elemen pengurusan dan keselamatan. berdasarkan keupayaan diri sendiri.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

3
PTK :
KEMAHIRAN / 1.1 Melakukan kemahiran asas 1.1.2 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan
GIMNASTIK lantunan dan layangan di atas straddle semasa layangan di atas trampolin. K1,3 Kemahiran Mengurus
ASAS trampolin. Kewangan

2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk

2.1 Menggunakan pengetahuan menghasilkan lantunan yang tinggi.
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan lantunan
dan layangan di atas trampolin.
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

4 1.2 Melakukan pelbagai corak 1.2.1 Melakukan kemahiran dalam tarian joget
KEMAHIRAN /
pergerakan mengikut muzik yang dan sumazau mengikut muzik yang didengar. PTK :
PERGERAKAN
BERIRAMA didengar.
K1.4 Pengurusan Kehidupan
2.2.1 Mengenal pasti pergerakan lokomotor,
2.2 Menggunakan pengetahuan bukan lokomotor dan konsep pergerakan
konsep pergerakan bagi pergerakan yang digunakan dalam tarian joget dan
berirama. sumazau.

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai 5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa

cara semasa melakukan aktiviti fizikal. melakukan aktiviti.

5 KEMAHIRAN /
PTK :
PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai corak 1.2.1 Melakukan kemahiran dalam tarian joget
BERIRAMA pergerakan mengikut muzik yang dan sumazau mengikut muzik yang didengar. K2.1 Kemahiran Advokasi Diri
didengar.

2.2.1 Mengenal pasti pergerakan lokomotor,

2.2 Menggunakan pengetahuan bukan lokomotor dan konsep pergerakan
konsep pergerakan bagi pergerakan yang digunakan dalam tarian joget dan
berirama. sumazau.

5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa

melakukan aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

1.3 Melakukan kemahiran asas bola 1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola
KEMAHIRAN PTK :
sepak dengan lakuan yang betul. secara leret, lambung dan menanduk dalam
6 ASAS
PERMAINAN / situasi permainan. K2.2 Kesedaran diri
BOLA SEPAK
(KATEGORI
SERANGAN) 1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola
leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.

2.3 Menggunakan pengetahuan

2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya
konsep pergerakan dan prinsip
semasa melakukan kemahiran menghantar
mekanik dalam kemahiran asas bola
bola.
sepak.

2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk

menyerkap bola leret dan bola tinggi serta
menangkap bola dalam situasi permainan.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan

elemen pengurusan dan keselamatan. yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.

7 1.3 Melakukan kemahiran asas bola 1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola
KEMAHIRAN PTK :
ASAS sepak dengan lakuan yang betul. secara leret, lambung dan menanduk dalam
PERMAINAN / situasi permainan. K2.3 Kesedaran Hak Asas
BOLA SEPAK
(KATEGORI
SERANGAN) 1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola
leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

2.3 Menggunakan pengetahuan 2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya

konsep pergerakan dan prinsip semasa melakukan kemahiran menghantar
mekanik dalam kemahiran asas bola bola.
sepak.

2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk

menyerkap bola leret dan bola tinggi serta
menangkap bola dalam situasi permainan.

5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan

5.1 Mematuhi dan mengamalkan
yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
elemen pengurusan dan keselamatan.
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

8 1.3 Melakukan kemahiran asas bola 1.3.3 Melakukan kemahiran menggelecek

KEMAHIRAN
sepak dengan lakuan yang betul. bola dalam situasi permainan. PTK :
ASAS
PERMAINAN / K2.4 Kemahiran Menyuarakan
BOLA SEPAK Pandangan
(KATEGORI 1.3.4 Melakukan kemahiran takel depan dan
SERANGAN) takel sisi dalam situasi permainan.

2.3.3 Menerangkan cara mengawal bola

2.3 Menggunakan pengetahuan
semasa menggelecek untuk melepasi lawan.
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas bola
sepak.
2.3.4 Mengenal pasti kemahiran takel yang
sesuai digunakan dalam situasi permainan.

5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan

semasa melakukan aktiviti fizikal berdasarkan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
keupayaan diri sendiri.
elemen pengurusan dan keselamatan.

9 1.3 Melakukan kemahiran asas bola 1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran

KEMAHIRAN
sepak dengan lakuan yang betul. menjaring dengan pelbagai cara dalam situasi PTK :
ASAS
PERMAINAN / permainan.
K2.5 Kumpulan Sokongan
BOLA SEPAK Advokasi Diri
(KATEGORI
SERANGAN) 1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang
dengan pelbagai cara dalam situasi
permainan.
2.3 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
2.3.5 Mengenal pasti kemahiran menjaring
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
mekanik dalam kemahiran asas bola
sepak.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
KSSMPK
yang sesuai untuk dilakukan dalam situasi
permainan.
2.3.6 Mengenal pasti kemahiran menjaga
gawang yang sesuai digunakan dalam situasi
permainan.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

10 1.5 Melakukan kemahiran asas bola 1.5.1 Melakukan kemahiran menghantar bola
KEMAHIRAN
jaring dengan lakuan yang betul. pelbagai arah dalam situasi permainan. PTK :
ASAS
PERMAINAN / K3.1 Pengurusan Kemhairan
BOLA JARING Hidup Kedewasaan
(KATEGORI 1.5.2 Melakukan kemahiran menerima bola
SERANGAN) dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah
tangan dari pelbagai arah dan aras dalam
situasi permainan.

2.5 Menggunakan pengetahuan 2.5.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar

konsep pergerakan dan prinsip bola yang sesuai digunakan mengikut situasi
mekanik dalam kemahiran asas bola permainan.
jaring.

2.5.2 Menjelaskan lakuan yang betul semasa

menerima bola dari pelbagai arah dan aras.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.4 Mengenal pasti dan menentukan
peranan setiap ahli semasa melakukan aktiviti
fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
11 1.5 Melakukan kemahiran asas bola
KEMAHIRAN
ASAS jaring dengan lakuan yang betul.
PERMAINAN /
BOLA JARING
(KATEGORI
SERANGAN)
2.5 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas bola
jaring.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
KSSMPK
1.5.3 Melakukan kemahiran gerak kaki
dengan mendarat menggunakan kedua-dua
PTK :
belah kaki, sebelah kaki dan 1 ½ langkah
setelah menangkap bola dalam situasi K3.2 Perhubungan Dengan
permainan. Keluarga dan Komuniti
1.5.4 Melakukan kemahiran menjaring secara
statik dan menjaring gerak selangkah dari
pelbagai jarak dalam situasi permainan.
2.5.3 Mengenal pasti kaki yang akan
melangkah selepas mendarat sebelum
menghantar bola.
2.5.4 Memerihal peranan pivot dalam
kemahiran gerak kaki.
2.5.5 Menjelaskan kemahiran menjaring yang
sesuai digunakan berdasarkan situasi
permainan.
5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri
dan orang lain semasa melakukan aktiviti
dalam pelbagai situasi.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

12 1.5 Melakukan kemahiran asas bola 1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang dari
KEMAHIRAN
ASAS jaring dengan lakuan yang betul. posisi belakang, posisi sisi dan posisi depan PTK
PERMAINAN / dalam situasi permainan.
BOLA JARING
(KATEGORI
SERANGAN) K3.2 Perhubungan Dengan
1.5.6 Melakukan kemahiran mengacah
dengan dodge dalam situasi permainan. Keluarga Dan Komunti

2.5 Menggunakan pengetahuan

2.5.6 Mengenal pasti kemahiran mengadang
konsep pergerakan dan prinsip
yang sesuai digunakan berdasarkan situasi
mekanik dalam kemahiran asas bola
permainan.
jaring.

2.5.7 Menerangkan cara melakukan

kemahiran mengacah yang sesuai digunakan
berdasarkan situasi permainan.

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai 5.3.4 Mengenal pasti dan menentukan

cara semasa melakukan aktiviti fizikal. peranan setiap ahli semasa melakukan aktiviti
fizikal.

1.5 Melakukan kemahiran asas bola 1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang dari
KEMAHIRAN
ASAS jaring dengan lakuan yang betul. posisi belakang, posisi sisi dan posisi depan PTK
13
PERMAINAN / dalam situasi permainan.
BOLA JARING
(KATEGORI
SERANGAN) K3.2 Perhubungan Dengan
1.5.6 Melakukan kemahiran mengacah
dengan dodge dalam situasi permainan. Keluarga Dan Komunti
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

2.5 Menggunakan pengetahuan

konsep pergerakan dan prinsip
2.5.6 Mengenal pasti kemahiran mengadang
mekanik dalam kemahiran asas bola
yang sesuai digunakan berdasarkan situasi
jaring.
permainan.

2.5.7 Menerangkan cara melakukan

kemahiran mengacah yang sesuai digunakan
berdasarkan situasi permainan.

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai

cara semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.3.4 Mengenal pasti dan menentukan
peranan setiap ahli semasa melakukan aktiviti
fizikal.

KEMAHIRAN 1.6 Melakukan kemahiran asas bola 1.6.1 Melakukan kemahiran menyangga bola
14 ASAS tampar dengan lakuan yang betul. semasa menghantar dan menerima mengikut PTK
PERMAINAN / situasi permainan.
BOLA TAMPAR
(KATEGORI K4.1 Menerkai Minat Kerjaya
JARING) 1.6.2 Melakukan kemahiran mengumpan bola
semasa menghantar dan menerima mengikut
situasi permainan.

2.6 Menggunakan pengetahuan 2.6.1 Memerihal pemindahan daya semasa

konsep pergerakan dan prinsip melakukan kemahiran servis, menyangga,
mekanik dalam kemahiran asas bola mengumpan dan merejam.
tampar.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

2.6.2 Memerihal lakuan servis, menyangga,

mengumpan dan merejam.

5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan

semasa melakukan aktiviti fizikal berdasarkan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan keupayaan diri sendiri.
elemen pengurusan dan keselamatan.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

KEMAHIRAN 1.6 Melakukan kemahiran asas bola 1.6.1 Melakukan kemahiran menyangga bola
15 ASAS tampar dengan lakuan yang betul. semasa menghantar dan menerima mengikut
PERMAINAN / situasi permainan.
BOLA TAMPAR PTK
(KATEGORI
JARING) 1.6.2 Melakukan kemahiran mengumpan bola
semasa menghantar dan menerima mengikut
situasi permainan. K4.4 Memahami Peraturan Di
Tempat Kerja
2.6 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
2.6.1 Memerihal pemindahan daya semasa
mekanik dalam kemahiran asas bola
melakukan kemahiran servis, menyangga,
tampar.
mengumpan dan merejam.

2.6.2 Memerihal lakuan servis, menyangga,

mengumpan dan merejam.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan

elemen pengurusan dan keselamatan. semasa melakukan aktiviti fizikal berdasarkan
keupayaan diri sendiri.

KEMAHIRAN 1.6 Melakukan kemahiran asas bola 1.6.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan
16 ASAS tampar dengan lakuan yang betul. servis atas dalam situasi permainan. PTK
PERMAINAN /
BOLA TAMPAR
(KATEGORI 2.6 Menggunakan pengetahuan 2.6.3 Mengenal pasti pilihan servis yang
K4.4 Memahami Peraturan Di
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

Tempat Kerja
JARING) konsep pergerakan dan prinsip sesuai digunakan dalam situasi permainan.
mekanik dalam kemahiran asas bola
tampar.

5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
melakukan aktiviti.
cara semasa melakukan aktiviti fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

KEMAHIRAN 1.6 Melakukan kemahiran asas bola 1.6.4 Melakukan kemahiran merejam bola
ASAS tampar dengan lakuan yang betul. dalam situasi permainan. PTK
17
PERMAINAN /
BOLA TAMPAR
(KATEGORI 1.6.5 Melakukan kemahiran mengadang bola
K4.4 Memahami Peraturan Di
JARING) dalam situasi permainan.
Tempat Kerja

2.6.4 Menerangkan faktor-faktor yang

2.6 Menggunakan pengetahuan
membantu rejaman yang berkesan.
konsep pergerakan dan prinsip
K3.6 Keselamatan dan
mekanik dalam kemahiran asas bola
tampar. Perlindungan Peribadi
2.6.5 Menjelaskan pemasaan yang sesuai
untuk melonjak semasa mengadang.

5.4.1 Mengenal pasti dan bersetuju dengan

matlamat yang sama semasa melakukan
5.4 Membentuk kumpulan dan
aktiviti fizikal dalam kumpulan.
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

KEMAHIRAN 1.6 Melakukan kemahiran asas bola 1.6.4 Melakukan kemahiran merejam bola dalam
ASAS tampar dengan lakuan yang betul. situasi permainan. PTK
18 PERMAINAN /
BOLA TAMPAR
(KATEGORI 1.6.5 Melakukan kemahiran mengadang bola
JARING) dalam situasi permainan. K4.4 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja
2.6.4 Menerangkan faktor-faktor yang membantu
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
rejaman yang berkesan.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola tampar. K3.6 Keselamatan dan
2.6.5 Menjelaskan pemasaan yang sesuai untuk
melonjak semasa mengadang. Perlindungan Peribadi

5.4 Membentuk kumpulan dan

bekerjasama dalam kumpulan semasa 5.4.1 Mengenal pasti dan bersetuju dengan
melakukan aktiviti fizikal. matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti
fizikal dalam kumpulan.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

KEMAHIRAN 1.7 Melakukan kemahiran asas badminton 1.7.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis
ASAS dengan lakuan yang betul. pendek dalam situasi permainan. PTK
19 PERMAINAN /
BADMINTON
(KATEGORI 1.7.2 Melakukan kemahiran pukulan hadapan dan
JARING) kilas dalam situasi permainan. K4.4 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja
2.7.1 Menerangkan lakuan servis tinggi dan servis
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pendek.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton. K3.6 Keselamatan dan
2.7.2 Mengenal pasti pemasaan untuk melakukan
pukulan hadapan dan kilas. Perlindungan Peribadi

5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa melakukan

5.2 Menunjukkan keyakinan dan
aktiviti fizikal.
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
fizikal.

20 KEMAHIRAN 1.7 Melakukan kemahiran asas badminton 1.7.3 Melakukan pelbagai kemahiran pukulan lob
ASAS dengan lakuan yang betul. dalam situasi permainan. PTK
PERMAINAN /
BADMINTON
(KATEGORI 1.7.4 Melakukan pukulan junam (drop short) dalam
JARING) situasi permainan. K4.4 Memahami Peraturan Di
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

Tempat Kerja
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
2.7.3 Menyatakan justifikasi terhadap pilihan
kemahiran asas badminton.
kemahiran lob yang dilakukan semasa menerima
servis. K3.6 Keselamatan dan

Perlindungan Peribadi
2.7.4 Mengenal pasti situasi yang sesuai untuk
menggunakan kemahiran pukulan junam dalam
permainan.

5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan

5.2 Menunjukkan keyakinan dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam
tanggungjawab kendiri semasa melakukan pelbagai situasi.
fizikal.

KEMAHIRAN 1.7 Melakukan kemahiran asas badminton 1.7.5 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi
ASAS dengan lakuan yang betul. permainan. PTK
21 PERMAINAN /
BADMINTON
(KATEGORI
JARING) K2.1 Kemahiran Advokasi Diri
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep 2.7.5 Menerangkan lakuan kemahiran smesy.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton.
2.7.6 Menyatakan justifikasi kemahiran yang
sesuai digunakan untuk menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 5.3.4 Mengenal pasti dan menentukan peranan
semasa melakukan aktiviti fizikal. setiap ahli semasa melakukan aktiviti fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

22 KEMAHIRAN / 1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas 1.9.1 Melakukan lari pecut dengan menggunakan
OLAHRAGA ASAS dengan lakuan yang betul. blok permulaan. PTK

1.9.2 Melakukan kemahiran lari pecut dalam laluan

trek individu. K2.2 Kesedaran Diri

2.9.1 Mengenal pasti kedudukan pusat graviti

semasa kedudukan ’ke garisan’ dan ’sedia’.
2.9 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan kemahiran olahraga asas. 2.9.2 Mengenal pasti trek larian invidu.

5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan

kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.

23 KEMAHIRAN / 1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas 1.9.3 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan
OLAHRAGA ASAS dengan lakuan yang betul. gaya tanpa visual dalam lari berganti-ganti.
PTK

2.9 Menggunakan pengetahuan konsep 2.9.3 Menerangkan strategi memilih turutan pelari
pergerakan dan prinsip mekanik semasa dalam acara yang memerlukan pertukaran baton
K2.3 Kesedaran Hak Asas
melakukan kemahiran olahraga asas. gaya visual dan gaya tanpa visual.

5.4 Membentuk kumpulan dan 5.4.1 Mengenal pasti dan bersetuju dengan
bekerjasama dalam kumpulan semasa matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. fizikal dalam kumpulan.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
24 KEMAHIRAN / 1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas
OLAHRAGA ASAS dengan lakuan yang betul.
2.9 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan kemahiran olahraga asas.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
25 KEMAHIRAN / 1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas
OLAHRAGA ASAS dengan lakuan yang betul.
2.9 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan kemahiran olahraga asas.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
KSSMPK
1.9.4 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan
menggunakan gaya gunting.
PTK
2.9.4 Mengetahui peranan larian landas dalam
kemahiran lompat tinggi gaya gunting.
K2.4 Kemahiran menyuarakan
pandangan
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti fizikal berdasarkan
keupayaan diri sendiri.
1.9.5 Melakukan kemahiran lontar peluru.
2.9.5 Menjelaskan perlakuan semasa melakukan
PTK
kemahiran lontar peluru.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan K2.5 Kumpulan Sokongan
kawasan yang selamat dan sesuai.
Advokasi diri
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

26 KEMAHIRAN / 1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas 1.9.5 Melakukan kemahiran lontar peluru.
OLAHRAGA ASAS dengan lakuan yang betul.

PTK
2.9 Menggunakan pengetahuan konsep
2.9.5 Menjelaskan perlakuan semasa melakukan
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
kemahiran lontar peluru.
melakukan kemahiran olahraga asas.
K4.1 Menerokai Minat Kerjaya
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
kawasan yang selamat dan sesuai.
pengurusan dan keselamatan.

27 KEMAHIRAN / 1.10 Berkebolehan melakukan aktiviti 1.10.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan
REKREASI DAN rekreasi dan kesenggangan. menangkap dalam permainan frisbee. PTK
KESENGGANGAN

2.10 Menjana idea kreatif dalam aktiviti 2.10.2 Menjelaskan teknik melempar dan
rekreasi dan kesenggangan. menangkap frisbee. K4.2 Persediaan Ke Alam

Pekerjaan
5.3 Berkomunasi dalam pelbagai cara 5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa
semasa melakukan aktiviti fizikal. melakukan aktiviti.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

28 KEMAHIRAN / 1.10 Berkebolehan melakukan aktiviti 1.10.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan
REKREASI DAN rekreasi dan kesenggangan. menangkap dalam permainan frisbee. PTK
KESENGGANGAN

2.10 Menjana idea kreatif dalam aktiviti 2.10.2 Menjelaskan teknik melempar dan
rekreasi dan kesenggangan. menangkap frisbee. K4.3 Tatacara memohon
Pekerjaan

5.3 Berkomunasi dalam pelbagai cara 5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa

semasa melakukan aktiviti fizikal. melakukan aktiviti.

29 KECERGASAN / 3.1 Melakukan senaman meningkatkan 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi
Komponen kapasiti aerobik. maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar PTK
Kecergasan nadi latihan.

3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti K4.4 Memahami Peraturan di

aerobik tiga hingga enam kali seminggu Tempat kerja
berdasarkan prinsip frekuensi, intensiti, jangka
masa aktiviti dan jenis aktiviti (FITT).

30 KECERGASAN / 3.1 Melakukan senaman meningkatkan 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi
Komponen kapasiti aerobik. maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar
Kecergasan nadi latihan.
PTK

3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti

aerobik tiga hingga enam kali seminggu
berdasarkan prinsip frekuensi, intensiti, jangka k4.1 Menerokai Minat Kerjaya
masa aktiviti dan jenis aktiviti (FITT).
K4.4 memahami Peraturan di
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

Tempat Kerja

31 KECERGASAN / 3.2 Melakukan senaman kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan

Senaman kelenturan berdasarkan prinsip FITT. PTK
Kelenturan

K4.2 Persediaan Ke Aalam

Pekerjaan

K4.4 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja

32 KECERGASAN / 3.2 Melakukan senaman kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman

Senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan
PTK
Kelenturan prinsip FITT.

K5.1 Kesediaan Kerjaya

k5.2 Penilaian Tahap Kemampuan

Bekerja MBK

33 KECERGASAN / 3.3 Melakukan senaman daya tahan dan 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya
Senaman Daya kekuatan otot. tahan otot teras yang melibatkan rectus abdominis,
PTK
Tahan dan internal oblique, external oblique, transverse
Kekuatan Otot abdominis, erector spinae dan multifidus dengan
lakuan yang betul.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

K5.1 Kesediaan Kerjaya

3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan daya k5.2 Penilaian Tahap Kemampuan

tahan otot berdasarkan prinsip FITT.
Bekerja MBK

34 KECERGASAN / 3.3 Melakukan senaman daya tahan dan 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya
Senaman Daya kekuatan otot. tahan otot teras yang melibatkan rectus abdominis,
PTK
Tahan dan internal oblique, external oblique, transverse
Kekuatan Otot abdominis, erector spinae dan multifidus dengan
lakuan yang betul.
K5.1 Kesediaan Kerjaya

3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan daya k5.2 Penilaian Tahap Kemampuan

tahan otot berdasarkan prinsip FITT.
Bekerja MBK

35 KECERGASAN / 3.4 Berkebolehan mengenal pasti 3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan kaliper
Komposisi Badan komposisi badan. pada dua titik cubitan di otot trisep dan otot
PTK
gastroknemius.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

K5.1 Kesediaan Kerjaya

k5.2 Penilaian Tahap Kemampuan

Bekerja MBK

36 KECERGASAN / 3.4 Berkebolehan mengenal pasti 3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan kaliper
Komposisi Badan komposisi badan. pada dua titik cubitan di otot trisep dan otot PTK
gastroknemius.

K4.1 Menerokai Minat kerjaya

K4.2 Persediaan Ke aalam

pekerjaan

K4.3 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja

37 KECERGASAN / 3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
Pentaksiran berdasarkan kesihatan. menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut PTK
Kecergasan Fizikal prosedur yang betul.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

3.5.2 Merekod keputusan ujian SEGAK. K4.1 Menerokai Minat kerjaya

K4.2 Persediaan Ke aalam

3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai
tindakan susulan berdasarkan keputusan SEGAK. pekerjaan

K4.3 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja

38 KECERGASAN / 3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
Pentaksiran berdasarkan kesihatan. menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut PTK
Kecergasan Fizikal prosedur yang betul.

3.5.2 Merekod keputusan ujian SEGAK. K4.1 Menerokai Minat kerjaya

K4.2 Persediaan Ke aalam

3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai
tindakan susulan berdasarkan keputusan SEGAK. pekerjaan

K4.3 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja

39 KESIHATAN / 1.1 Menangani situasi berisiko terhadap 1.1.1 Memahami pengaruh rokok, alkohol dan
Penyalahgunaan penyalahgunaan bahan kepada diri, dadah kepada diri, keluarga serta masyarakat. PTK
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

Bahan keluarga serta masyarakat.

1.1.2 Mengaplikasikan kemahiran mengelak diri K4.1 Menerokai Minat kerjaya
daripada pengaruh rokok, alkohol dan dadah.
K4.2 Persediaan Ke aalam

pekerjaan

K4.3 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja

40 KESIHATAN / KESIHATAN / Penyalahgunaan Bahan 1.1.3 Menganalisis kesan bahaya asap rokok
Penyalahgunaan kepada perokok pasif. PTK
Bahan

1.1.4 Menilai taraf kesihatan individu yang terlibat

dalam kegiatan merokok, pengambilan alkohol dan K4.1 Menerokai Minat kerjaya
dadah.
K4.2 Persediaan Ke aalam

pekerjaan

K4.3 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

41 KESIHATAN / 1.2 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 1.2.1 Mengetahui fungsi dan kepentingan makro
Pemakanan nutrien iaitu karbohidrat, protein serta lemak. PTK

1.2.2 Mengetahui fungsi dan kepentingan mikro

nutrien iaitu mineral serta vitamin. K4.1 Menerokai Minat kerjaya

K4.2 Persediaan Ke aalam

pekerjaan

K4.3 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja

42 KESIHATAN /
Pemakanan 1.2 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 1.2.3 Menganalisis pemakanan yang sesuai
berdasarkan makro nutrien dan mikro nutrien untuk PTK
menangani obesiti serta kurang berat badan.

1.2.4 Menilai kepentingan pengambilan makro K4.1 Menerokai Minat kerjaya

nutrien dan mikro nutrien mengikut keperluan.
K4.2 Persediaan Ke aalam

pekerjaan

K4.3 Memahami Peraturan Di

Tempat Kerja
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN KSSMPK PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KSSMPK

43 KESIHATAN – 1.3 Pertolongan cemas dan kepentingan 1.3.1 Mengetahui prinsip dan Prosedur D.R.A.B.C.
Pertolongan bertindak dengan bijak mengikut situasi.
PTK
Cemas
D – Danger
1.3.2 Mengaplikasi prinsip dan prosedur
R – Response D.R.A.B.C.
A – Airway K5.1 Kesediaan Kerjaya

B – Breathing 1.3.3 Menilai tindakan yang diambil semasa k5.2 Penilaian Tahap Kemampuan
melaksanakan prosedur D.R.A.B.C.
C - Circulation
Bekerja MBK