Zumba: Olahraga yang Menyegarkan dan

Mengasyikkan
Zumba, olahraga yang berasal dari seni tari Latin ini tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh, tapi juga
dapat meningkatkan kesehatan mental. Temukan lebih lanjut tentang sejarah, manfaat, jenis olahraga, dan
tips bagi pemula dalam artikel ini.

by Mega Fitriana Haryono

Sejarah Zumba
Zumba diciptakan pada tahun 1990-an oleh koreografer dansa terkenal Alberto "Beto" Perez. Perez
menciptakan olahraga ini secara tidak sengaja saat ia lupa membawa kaset musik aerobic ke kelas yang
dipimpinnya. Ia lalu mengimprovisasi dengan musik Salsa dari mobilnya dan et voila, Zumba lahir!

Beto Perez, pencipta olahraga Zumba.

Manfaat dari Olahraga Zumba
1 Meningkatkan 2 Meningkatkan
Kesehatan Jantung
Olahraga Zumba
membantu meningkatkan
kesehatan jantung dan
sistem kardiovaskuler
secara keseluruhan karena
melibatkan gerakan tari
yang sering kali mengajak
kerja seluruh tubuh.
3 Mengencangkan
Kesehatan Mental Tubuh
Latihan Zumba juga dapat Gerakan tari pada Zumba
meningkatkan kesehatan dapat mengencangkan
mental dan memberikan otot dan membentuk otot
rasa percaya diri yang lebih tubuh Anda.
karena merangsang
produksi endorfin, yang
membuat tubuh merasa
lebih bahagia dan segar.
Koreografi dan Gerakan Zumba

"Zumba mencampurkan unsur-unsur tari seperti salsa, merengue, reggaeton, dan hip-hop untuk
menciptakan senam yang menyenangkan. Gerakannya mudah diikuti, tanpa harus tahu langkah-langkah
tari khusus."

Kelas Zumba yang seru dan mengasyikkan.

Jenis-jenis Zumba
Zumba Fitness
Jenis Zumba yang paling umum
terdapat di gym dan pusat
kebugaran.
Zumba Toning Aqua Zumba
Jenis Zumba yang Jenis Zumba yang dilakukan
menambahkan dumbbell atau dalam air.
toning stick untuk lebih
mengencangkan otot.
Perlengkapan yang Dibutuhkan untuk
Zumba

1 Atasan dan Bawahan 2 Sepatu 3 Handuk dan Botol

Pilih atasan dan bawahan
yang nyaman dan mudah
untuk diikatkan pada
pinggang. Hindari
pemakaian pakaian yang
terlalu terbatas karena
bisa mengganggu gerakan
Anda.
Air Minum
Gunakan sepatu yang
memberikan dasar yang Sebaiknya bawa handuk
sempurna ketika untuk mengeringkan
melompat dan memutar. keringat dan botol minum
untuk menjaga kecukupan
cairan tubuh Anda selama
latihan.
Tips Olahraga Zumba untuk Pemula
1. Pilih kelas latihan Zumba yang sesuai dengan kemampuan Anda.
2. Jangan khawatir jika Anda tidak bisa langsung mengikuti tempo gerakan, teruslah mencoba, dan seiring
berjalannya waktu Anda akan mampu memperbaikinya.
3. Jangan lupa pemanasan sebelum mulai latihan dan pendinginan setelah selesai berlatih.
4. Jangan mempercepat gerakan tanpa memahami langkah karena dapat berisiko terkena cedera.
ME SPORT STUDIO, Menyediakan Class
Sport (Aerobik, Zumba, Strong Nation,
Aeroboxing)
Day Time Sport Coach

Senin 09.00 Zumba ZIN Juwi

16.00 Zumba ZIN Hans

Selasa 13.20 Aerobik Coach Ayu

16.00 Zumba ZIN Lesty

Rabu 09.00 Zumba ZIN Me Sport

16.00 Zumba ZIN Juwi

19.00 Zumba ZIN Widi

Kamis 09.00 Zumba ZIN Juwi

13.20 Zumba ZIN Lesty

16.30 Zumba ZIN Widi

Jumat 13.20 Aerobik Coach Ayu

16.00 Zumba ZIN Juwi

Sabtu 10.45 Zumba ZIN Juwi

13.20 Zumba ZIN Mega

16.30 Zumba ZIN Widi

INFO ME SPORT STUDIO
Perumahan Rancaekek Kencana - Jalan Kenanga No.33 Blok 12 Kelurahan Rancaekek Kencana, Kecamatan
Rancaekek Kab. Bandung

Wa Official 08563333330
Come Join Class With ME

Sport with Zumba

Instructor Network
COACH ME SPORT STUDIO

Sabtu 13.30 Senin 16.00 Senin 09.00

Rabu 09.00 dan 16.00

Rabu 19.00
Kamis 09.00
Kamis 16.30
Jumat 16.00
Sabtu 16.00
Sabtu 10.30

Selasa 16.00

Rabu 09.00

Kamis 13.20

Rabu 09.00

Selasa 13.20

Jumat 13.20
 TikTok
Zumba Me Sport Studio -------------- hari ini aku lagi…
Class Me
Aeroboxing, Aerobik
Apa itu Olahraga Aeroboxing?

Olahraga Aeroboxing merupakan salah satu jenis olahraga yang menggabungkan gerakan-gerakan tinju
dengan gerakan-gerakan aerobik. Dalam olahraga ini, kamu akan melakukan gerakan-gerakan tinju seperti
pukulan, tendangan, dan gerakan lainnya dengan cepat dan energik. Olahraga ini sangat efektif untuk
meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan tubuh.

Apa itu Aerobik?

Aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan koreografi yang energik dan terus bergerak.
Biasanya dilakukan dengan irama musik yang memotivasi. Olahraga aerobik melibatkan gerakan-gerakan
seperti langkah-langkah, loncatan, dan gerakan lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan
paru-paru, serta memperbaiki kebugaran fisik secara keseluruhan.
Class Me
Circl Mobiliti Zumba dan Strong Nation
Zumba
circl mobiliti zumba adalah salah satu jenis kelas zumba yang fokus pada gerakan mobilitas tubuh. Dalam kelas
ini, kamu akan melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan kelenturan, fleksibilitas, dan stabilitas tubuh.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan keseimbangan, kekuatan inti, dan kemampuan gerak tubuh secara
keseluruhan. Gerakan-gerakan dalam circl mobiliti zumba dirancang untuk membantu melonggarkan otot-
otot yang kaku, meningkatkan kelenturan tubuh, dan mengurangi risiko cedera.

Dalam kelas ini, kamu akan diajarkan teknik-teknik peregangan yang efektif, gerakan-gerakan mobilitas sendi,
dan latihan-latihan yang meningkatkan stabilitas tubuh. Selain itu, circl mobiliti zumba juga dapat
meningkatkan kesadaran tubuh dan memperbaiki postur.

strong nation zumba merupakan jenis kelas zumba yang menekankan pada latihan kekuatan dan
kardiovaskular yang intens. Dalam kelas ini, kamu akan melakukan gerakan-gerakan yang menggabungkan
elemen-elemen dari tarian dan latihan kekuatan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, daya
tahan, dan pembakaran kalori.