APLIKASI INTEGRITAS DIRI

Rencana Peningkatan Integritas Diri selama satu Minggu

Nama : Deden Jhulfa Mustafha

NIM : 12220717

Tanggal : 2-8 Oktober 2023

Dimensi diri Kegiatan Hari & Jam Cek Keterangan

Jenis kegiatan Kenyataan Rencana
sekarang peningkatan
Fisik Olahraga pagi Hanya Push up 100x Selasa,3/10/2023 - membantu nyuci
pemanasan Sit up 100x Jam 06.00-06.30 baju
Back up 30x Rabu,4/10/2023 - ketiduran
Scott jump Jam 06.00-06.30
50x Kamis,5/10/2023 - persiapan kuliah
Jam 06.00-06.30 pagi (offline)
Jum’at,6/10/2023 - ketiduran
Jam 06.00-06.30
Sabtu,7/10/2023 - stretching dan
Jam 06.00-06.30 mencuci baju
Minggu,8/10/2023 melakukan
Jam 06.00-06.30  olahraga sesuai
Tidur tepat Selasa,3/10/2023 - rencana
waktu Jam 22.30 mengerjakan tugas
(dibawah jam Rabu,4/10/2023 -
22.00) Jam 01.30 pergi ke tempat
Kamis,5/10/2023 - saudara di Bogor
Jam 23.00 megerjakan tugas
Jum’at,6/10/2023 -
Jam 23.30 mengerjakan tugas
Sabtu,7/10/2023 -
Jam 00.45 mengerjakan tugas
Minggu,8/10/2023 -
Jam 22.45 mengerjakan tugas
Intelektual Belajar Hanya 2-3 4-5 jam/hari Selasa,  Sudah sesuai (4
jam/hari Jam 06.00-22.00 jam)
Rabu,  Sudah sesuai (4
Jam 06.00-22.00 jam)
Kamis,  Sudah sesuai (4
Jam 06.00-22.00 jam)
 Jum’at,  Sudah sesuai (4
Jam 06.00-22.00 jam)
Sabtu,7/10/2023  Sudah sesuai (4
Jam 06.00-22.00 jam)
Minggu,8/10/2023 - liburan (hanya
Jam 06.00-22.00 mengerjakan
tugas)
Emosional Liburan Deket Bandung Minggu,8/10/2023 - Liburan dirumah
rumah Jam 8.00-20.00

Spiritual Sholat jama’ah di Hanya 3 Sholat Selasa, - Hanya 4 kali

masjid 5 waktu kali jama’ah di Jam 4.30-19.30
masjid 5 Rabu, - Hanya 4 kali
waktu Jam 4.30-19.30
Kamis, - Hanya 4 kali
Jam 4.30-19.30
Jum’at, - Hanya 3 kali
Jam 4.30-19.30
Sabtu - Hanya 2 kali
Jam 4.30-19.30
Minggu - Hanya 2 kali
Jam 4.30-19.30
Murojaah Hanya ¼ 1 juz/hari Selasa, - Hanya ½ juz
juz Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Rabu, - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Kamis, - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Jum’at, - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Sabtu - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Minggu - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Sosial Family time Hanya Cerita dan Jum’at  Cerita tentang
sekedar curhat ke Jam 21.00-22.00 kebutuhan kuliah
ngobrol orang tua Sabtu  Cerita tentang
Jam 09.00-14.00 masalah di
perkuliahan
 Tanggal : 9-15 Oktober 2023

Dimensi diri Kegiatan Hari & Jam Cek Keterangan

Jenis Kegiatan Kenyataan Rencana
sekarang peningkatan
Fisik Olahraga pagi Hanya Push up Senin,9/10/2023 - persiapan kuliah
pemanasan 100x Jam 06.00-06.30 pagi (offline)
Sit up 100x Selasa,10/10/2023 - mengerjakan tugas
Back up 30x Jam 06.00-06.30
Scott jump Rabu,11/10/2023 - ketiduran
50x Jam 06.00-06.30
Kamis,12/10/2023 - Persiapan kuliah
Jam 06.00-06.30 pagi (offline)
Jum’at,13/10/2023  melakukan olahraga
Jam 06.00-06.30 sesuai rencana
Sabtu,14/10/2023 olahraga di taman
Jam 06.00-06.30 
Minggu,15/10/2023 - pergi ke tempat
Jam 06.00-06.30 saudara di Bogor
Tidur tepat waktu Diatas jam Tidur tepat Senin,9/10/2023 - mengerjakan tugas
23.00 waktu Jam 06.00-06.30
(dibawah Selasa,10/10/2023 - mengerjakan tugas
jam 22.00) Jam 22.30
Rabu,11/10/2023 - mengerjakan tugas
Jam 01.30
Kamis,12/10/2023 - mengerjakan tugas
Jam 23.00
Jum’at,13/10/2023 - mengerjakan tugas
Jam 23.30
Sabtu,14/10/2023  Tidur jam 21.45
Jam 00.45
Minggu,15/10/2023  Tidur jam 21.57
Jam 22.45
Intelektual Belajar Hanya 2-3 4-5 jam/hari Senin,9/10.23  Sudah sesuai (4
jam/hari Jam 06.00-22.00 jam)
Selasa,10/10/23  Sudah sesuai (4
Jam 06.00-22.00 jam)
Rabu,11/10/23  Sudah sesuai (5
Jam 06.00-22.00 jam)
Kamis,12/10/23  Sudah sesuai (5
Jam 06.00-22.00 jam)
Jum’at,13/10/23  Sudah sesuai (5
Jam 06.00-22.00 jam)
Sabtu,14/10/2023  Sudah sesuai (4
Jam 06.00-22.00 Jam)
 Minggu,15/10/2023 - liburan (hanya
Jam 06.00-22.00 mengerjakan tugas)
Emosional Mengontrol Lumayan Membangun Senin,9/10/23  Mendengar motivasi
semangat kuliah terseok- kembali Jam 19.00-19.30
seok semangat Selasa,10/10/23  Mendengar motivasi
kuliah Jam 21.00-21.30
Kamis,12/10/23  Mendengar motivasi
Jam 21.45-22.00
Jum’at,13/10/23  Mendengar motivasi
Jam 21.00-21.30
Spiritual Sholat jama’ah di Hanya 3 Sholat Senin,9/10/23 - Hanya 4 kali
masjid 5 waktu kali jama’ah di Jam 04.30-19.30
masjid 5 Selasa,10/10/23 - Hanya 4 kali
waktu Jam 4.30-19.30
Rabu,11/10/23 - Hanya 4 kali
Jam 4.30-19.30
Kamis,12/10/23 - Hanya 4 kali
Jam 4.30-19.30
Jum’at,13/10/23 - Hanya 3 kali
Jam 4.30-19.30
Sabtu,14/10/23 - Hanya 4 kali
Jam 4.30-19.30
Minggu  Tercapai 5 kali
Jam 4.30-19.30
Murojaah Hanya ¼ 1 juz/hari Senin,9/10/23 - Hanya ½ juz
juz Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Selasa,10/10/23 - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Rabu,11/10/23 - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Kamis,12/10/23 - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Jum’at,,13/10/23 - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Sabtu,14/10/23 - Hanya ½ juz
Jam 4.30-19.30 (karena banyak
tugas)
Minggu,15/10/23  Murojaah 1 juz
Jam 4.30-19.30
Sosial Ngobrol dengan Jarang Ngobrol Selasa,10/10/23  Sekedar tegur sapa
tetangga rutin harian Jam 17.00-17.40 dan ngobol
Jum’at,13/10/23  Sekedar tegur sapa
Jam 19.30-20.30 dan ngobol
Minggu,15/10/23  Sekedar tegur sapa
Jam 07.00-07.15 dan ngobol