Como controlar la ira en la pareja

La ira es especialmente destructiva en una relacin. Cuando convivimos con alguien, nuestras personalidades, prioridades, intereses y formas de hacer las cosas a menudo chocan.

Al pasar tanto tiempo juntos y conocer tan bien los defectos de la otra persona, es muy fcil volverse crticos y mostrar mal genio con nuestra pareja y echarle la culpa de hacernos la vida insoportable.

A menos que hagamos un esfuerzo continuo para hacer frente a la ira en cuanto surja, nuestra relacin se deteriorar. Aunque dos personas estn realmente enamoradas, si se enfadan con frecuencia, los momentos felices juntos irn disminuyendo y espacindose. Finalmente, llegar un momento en que antes de haberse recuperado de una discusin, ya ha empezado la siguiente.

Y aunque con el amor, todo es posible, es muy difcil sostener una relacin en tales circunstancias. Por todo ello, el control de la ira es fundamental en una relacin de pareja (tambin una relacin de amistad o de familia), para facilitar la convivencia y el bienestar. En una relacin de pareja, las oportunidades de enfadarse surgen muchas veces al da, as que para evitar la acumulacin de malos sentimientos tenemos que lidiar con el enfado tan pronto como empieza a formarse en nuestra mente.

Por lo general, lavamos los platos despus de cada comida en vez de esperar a final de mes, porque no queremos vivir en una casa desordenada ni tener que enfrentarnos despus a un trabajo enorme y desagradable.

Del mismo modo, debemos esforzarnos por eliminar el desorden de nuestra mente tan pronto como aparece, porque si permitimos que se acumule, ser cada vez ms difcil de tratar y pondremos en peligro nuestra relacin. Una relacin en la que hay muchos roces y conflictos de intereses es tambin una oportunidad sin precedentes para mermar nuestro amor propio y egosmo, que son las verdaderas fuentes de muchos de nuestros problemas.

Por lo tanto esto puede ocasionar serios problemas en la calidad de vida, por lo que es necesario tener en cuenta estos consejos para suprimir o reducir la ira: Analiza las causas del enojo: Emociones como el miedo, estrs, etc, son sustitutos de la ira, por eso hay que cuestionarse qu es lo que provoca el enojo.

 Comprende a tu pareja: debes encontrar qu es lo que motiva el desacuerdo para evitar que nazca una discusin. Integra el respeto y la prudencia: Antes de decir un comentario hiriente piensa en cul sera tu reaccin al recibirlo.

- Identificar las reacciones del cuerpo: Si existen dificultades para respirar, pulso acelerado, etc; es seal de que hay que calmarse. - Trata de detener tu pensamiento negativo: Sustituye sentimientos y pensamientos negativos por otros positivos para evitar sentirte controlado por la situacin.
- Cambiar de entorno: Salir a caminar, escuchar msica, incluso recurrir al humor pueden ayudar a controlar el enojo.

No olvidis que la ira es una respuesta aprendida que se ha instaurado tan profundamente en cada uno de nosotros, que casi creemos que as somos. Pero en realidad podemos aprender formas de controlarnos, de actuar distinto y de ganar y obtener el respeto y admiracin de quienes nos rodean