"KIAT-KIAT MENGHADAPI MENSTRUASI PERTAMA" MENURCHE Me ee By HASNA WIDYAKATA PENGANTAR BUKU SAKU MENGENAI MENARCHE PADA REMAJA 4iSy9 All deoyy @Ssle alu! Puji syukur diucapkan kehadiran Allah SWT atas rahmat dan hidayah-Nya sehingga susunan buku saku ini dapat terselesaikan. Buku Saku ini dibuat untuk memenuhi tugas mata kuliah Midwifery Communication and Counselling yang berjudul “Media Komunikasi Dalam Kebidanan” yang diberikan kepada Mahasiswa. Selanjutnya saya mengucapkan terima kasih kepada dosen pengampu mata kuliah ini yaitu lbu Lia Dian Ayuningrum,S.ST..M.Tr.Keb. yang telah memberi bimbingan dan saran yang berharga dalam pembuatan buku saku ini sehingga dapat terselesaikan dengan baik. Saya menyadari buku saku ini sangat jauh dari kesempurnaan dan masih mengalami kekurangan baik dari segi isi maupun penyusunannya, maka dari itu kritik dan saran dari pembaca sangat diharapkan untuk menyempurnakan buku saku ini. Akhir kata saya berharap semoga buku ini dapat memberi manfaat maupun inspirasi terhadap pembaca AIS y9 All daoyo Sale arLurlly Yogyakarta, 21 April 2022DAFTAR ISI Holamen Sampul Kota Pengantar Daftar ta Pendahuluan, . on Pubertas Pada Remoja Loki-loki Dan Perempuan.. Pengertian Menarche, Usia Terjadi Menarche. Tanda Menarche. ‘Mekanieme Menarche. Berapa Hari Sih Normalnya Menstruas!? ‘Sudah Unurnya, Kok Belum Mensiruas! ya?. Kiat Mengahdopi Mensiruasi Pertamo. Pohami Berta Daftar Pustaka Tentang Penuls Ree ee eCSaat seorang remaja perempuan mengalami menstruasi pertamanya (menarche), nggak jarang orang tua akan bilang “Kamu kan udah haid, bergaulnya hati-hati ya!” atau “Kamu harus bisa jaga diri, jangan mau diajak yang aneh-aneh.” Emang kenapa sih orang tua bisa bilang kaya gitu? Yaudah kita bahas deh.Baik remaja putra maupun remaja putri mengalami perubahan sekunder dan primer saat memasuki masa pubertas. Masa pubertas pada remaja putri umumnya terjadi pada usia 10,5 sampai 14 tahun. Perubahan sekunder pada remaja putri ditandai dengan growth spurt, berupa puncak kecepatan pertumbuhan tinggi badan atau Peak Height Velocity (PHV), serta puncak kecepatan penambahan berat badan atau Peak Weight Velocity (PWV).Perubahan primer remaja putra ditandai Perea eee mimpi basah, sedangkan remaja putri ditandai dengan menstruasi perianal iaenereiie)} Seorang perempuan yang telah mengalami menstruasi menunjukkan bahwa ia telah mampu menghasikan sel telur, Artinya, ia telah siap bereproduksi dan melahirkan bayi. oid ) Payudara mutai terbentuk ‘Tumbuh rambut halus di Ketiok Makanya ga heron kebanyakkan orang tua cerewet ke anak Peeters mengalami menstruasi karena artinya anoknya sudah siap bereproduksi. Meskipun secara biologis sudah siap, namun remaja seusiamu dianggap belum siap secara fisik, mental, dan ekonomi untuk mengalami kehamilan. Jadi, ingat ya kamu harus hati-hati dalam bergaul, jangan sampai terjerumus Pemenlenicecetse telat gapai cita-citamu dulu, yalapakah kamu tau apa itu menarche? Yukkk kita bahas.. ear a. Pengertian Menarche berasal dari Bahasa Yunani yakni mén (bulan) dan arkh® (permulaan) adalah menstruasi pertama, atau permulaan perdarahan menstruasi pertama, pada wanita. Menarche adalah saat haid/menstruasi yang datang pertama kali pada seorang wanita sebagai tanda seorang anak perempuan mulai memasuki masa puber / masa remaja. Kapan sih terjadinya Menarche? b. Usia Terjadi Biasanya menarche terjadi pada usia 10-15 tahun, diiringi dengan munculnya tanda-tanda kelamin sekunder seperti mulai membesamya payudara, tumbuh rambut di ketiak dan area kemaluan. Terkadang menarche dapat muncul lebih awal dan juga dapat terjadi lebih lambat, hal ini bervariasi pada tiap-tiap wanita.@ * ® oY usia terjadinya menarche dikategorikan menjadi : a v b * 1) Menarche cepat : usia <1 tahun 2) Menarche normal : usia 11-13 tahun 3) Menarche lambat : usia > 13 tahun Bila menstruasi pertama terlambat dan tak kunjung datang setelah usia tersebut, bisa saja penyebabnya adalah kondisi atau masalah kesehatan tertentu. Seperti stress berlebih, kelebihan atau kekurangan berat badan, faktor keturunan, olahraga berlebihan, mengkonsumsi obat atau ramuan herbal. Jadijangan terlalu berpikir cepat atau lambat haid dari teman teman yang lain.¢. Gejala atau Tanda Menarche 1. Keputihan Beberapa bulan sebelum menstruasi pertama at perempuan biasanya mengalami keputihan. Keputihan adalah gejala yang normal terjadi seb: terjadinya menstruasi pertama. 2. Keluarnya Flek Biasanya remaja yang akan mengalai flek darah bewarna coklat yang lama kelamaan akan berubah menjadi darah menstruasi yang banyak dan berwarna merah. merasa lebih tegang, suntuk, sedih, gampang marah ipa sebab. Hal ini wajar karena pengaruh dari perubahan hormon. 4, Perubahan Fisik GAN Adanya rasa nyeri pada payudara (Payudara mulai membesd) sakit” pinggang, pegal linu, perasaan seperti kembung, muncul jerawat?dan mulai tumbuh bulu-bulu halus pada area pada daerah tertentu. oe 5. Perubahan Nafsu Makan Nafsu makan yang meningkat ini akan berhubungan dengan tinggi dan kenaikan berat badan. Penambahan berat badan ini normal dan merupakan bagian dari pubertas.Kok bisa berdarah yaa? Bagaimana bisa? Menstruasi ae al Sete Dinding Uerus turuh d. Mekanisme Menstruasi Bagaimana bisa terjadi menstruasi? Pada umumnya, setiap 28 hari sekali ovarium menghasilkan sebuah sel telur (ovum). Peristiwa ini disebut ovulasi. Ketika terjadi ovulasi, dinding rahim mengalami penebalan sehingga menjadi tempat yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan zigot. Namun, jika tidak terjadi pembuahan di tuba falopii, sel telur yang sudah matang akan menuju rahim. Setelah beberapa hari, jika sel telur di rahim tidak dibuahi oleh sperma, sel telur mati dan dikeluarkan dari uterus bersama dengan dinding rahim yang meluruh bersama darah dan dikeluarkan melalui vagina. Peristiwa ini disebut menstruasi. Sebaliknya, jika sesaat setelah ovulasi ada sperma yang masuk ke sel telur, maka akan terjadi pembuahan (fertilisasi) di tuba falopii dan dalam artian jika sudah terjadi pembuahan akan maka terjadi kehamilan.Kalau menstrvasi itu berapa hari sih normainya? e.) Masa Normal Menstruasi Masa menstruasi normal dapat terjadi lebih cepat atau pun lebih lambat dengan perbedaan antara 22 hingga 35 hari, dengan rata-rata setiap 28 hari ( Hitungan hari dari haid pertama sampai haid selanjutnya ). Seseorang dikatakan mempunyai masa haid normal ketika terjadi setiap 23 hari hingga 35 hari. Dengan rentang keluarnya darah menstruasi tiga sampai tujuh hari tergantung pada setiap remaja. Jadi tidak perlu panik jika kamu keluar darah kurang ataupun lebih dari masa itu selagi masih dalam batas normal itu tidak berbahaya.£» Duhh, umurku udah segini tapi kok belum menstrvasi juga kenapa yaa? a. Menarche tak kunjung datang padahal sudah usianya? Wanita memeiliki tingkat kematangan yang berbeda-beda dan Jika kamu belum mendapatkan menstruasi pertama jangan panik karena hal ini merupakan hal yang wajar. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memicu menstruasi pertama, yaitu : 1. Melakukan olahraga secara rutin dengan intensitas yang cukup, misalnya berjalan selama 30 menit setiap hari 2. Menerapkan pola makan sehat 3. Mencukupi kebutuhan tidur, setidaknya 8 jam per hari 4. Mengkonsumsi air putih yang cukup minimal 8 gelas setiap hari 5. Mengelola stres dengan baik Jika cara diatas sudah diterapkan, tetapi menstruasi pertama tak kunjung datang. Maka disarankan untuk memeriksakan ke dokter yang akan dilakukan pemeriksaan untuk mencari tahu penyebabnya dan memberi penanganan yang tepat.Bagaimana cara menghadapi menstruasi pertama? Haid pertama yang dialami cukup mendatangkan rasa bingung, bahkan mungkin sedikit ketakutan. Banyak pertanyaan yang barangkali ingin kamu ajukan, tapi tidak tahu harus memulai dari mana atau bagaimana mengatakannya. Kamu tak perlu takut dalam menyampaikan pertanyaan ataupun ketidaknyamanmu, cari orang yang sekiranya kamu nyaman untuk dijadikan tempat curhat, seperti Ibu ataupun. orang lain. Semakin kamu memahami materi rasa sakit dan nyeri tidak begitu dirasakan dan kamu lebih siap mengahdapinya.Adapun cara menghadapi menstrvasi pertama sebagai berikut : Mungkin di awal menstruasi akan risih dan tidak nyaman dalam menggunakan pembalut karena periode awal belum terbiasa, gantilah pembalut maximal 4 jam setelah pemakaian, setelah itu buanglah pembalut dengan cara yang benar. 25 oaLsnmuoawuraraxcan Bayak sekali perbedaan jenis pembalut. Pembalut bersayap dan tidak, pengaruh beda panjang pembalut, fungsi perekat, sampai tebal-tipisnya bisa kamu tanyakan kepada Ibu ataupun orang ternyamanmu tentang hal ini.ang dirasakan cara mengatasinya, seperti berbaring dan mengompres perut dengan botol berisi air hangat. tubuh memang menjadi lebih lemas saat haid, dan nafsu makan sedikit meningkat.eae) Tidak boleh keramas dan potong kuku saat menstruas Badan yang bersihturut berkontribusiternadap keschatan, jadi tidak ada alasan untuk tidak keramas ddan memotong kuku saat menstruas. ———s Gan . Se eae es SE ce rant Makan nanas. icunyeri saat eee smenstruasi erry Saatmenstuasitubun Pengo paaae membutunkan asupan ene Olahragaringan justry i yang seimbany entree imembanty suas RPO cinoweironternty Gi sektar ott rahim dan adalah buah-buahsn aaa) mmembanty menguranl Gang mengandung ee yen akibat menstasi vitamin Ctermasuk ai (ASRS paseied So roeeere. antaranya nanas, eneTips 1 yunala Vi se 2 Kompres perut dengan botol berisi air hangat ketika terasa nyeri pa perut bagian bawah. Kamu juga bisa oleskan, minyak telon atau lainnya untuk membuat perut Mandilah dengan air angat agar tubuhmu terasa nyaman. terasa rileks. Sa Perbanyak minum - . air putin, sebab Berktivitas fisik secara 4 menstruasi adalah rutin, misalnya dengan salah satu penyebab melakukan gerakan- _—_Jika kamu menghindari dehidrasi. Hindari gerakan yoga yang Obat-obatan untuk minuman yang dapat mengurangi mengatasi nyeri haid, mengandung kafein nyeri haid selama maka cobalah|untuk karena dapat - istirahat atau tidur. menstruasi. membuatmu mulas www.unala.net @ Unala Youth (© @unalayouth — @ @unalayouthTENTANG PENULIS fosna Widya Nastiti~ 1 Kebidonan 2021 - 210700074 IM, hosrawidyot302egmail.com G Hosna Widya Nastit ‘ehasnawidyanastitiBx Terimakasih Ea