Consejos para adelgazar rpida y saludablemente

Hay muchas maneras de adelgazar rpidamente. Slo hay que echar a un vistazo a todo los planes de dieta que existen. Si una dieta te promete bajar de peso rpido no significa que sea de manera saludable. La base para adelgazar rpidamente es prestar mucha atencin a lo que comes y por tanto a los nutrientes que tienen tus alimentos ya que comer alimentos ricos en nutrientes hacen a tu cuerpo eliminar la sensacin de hambre constante. Es decir, come ms verduras y protenas, pero no te obligues a ello. Simplemente adelas a tu alimentacin diaria. Y por supuesto, bebe mucha agua, de 8 a 10 vasos diarios de esta manera favorecers tu digestin y a la eliminacin de toxinas de tu cuerpo. Aqu te cuento algunos consejos para lograr adelgazar rpida y saludablemente: Tener un mnimo de dos porciones de fruta al da. Puedes comenzar por una pieza al da. Escoge la fruta que ms te guste. Cambia tus hbitos a la hora de beber. Elige agua antes que un refresco, un zumo, alcohol o bebidas de leche. Bebe un vaso de agua inmediatamente despus de levantarte, otro antes de comer y otro comiendo. Esto ayudar a que te sientas ms lleno/a, y tambin ayuda al cuerpo a deshacerse del agua retenida. Aade al almuerzo y a la cena una porcin de verdura.

 Tomate tu tiempo para comer. No comas rpido, mastica bien y s consciente de lo que ests comiendo. Si comes demasiado rpido, tu cuerpo no va a reconocer a tiempo cuando ests lleno/a. Disminuye a la mitad el consumo de grasa. Por ejemplo, mitad de mantequilla en el pan, mitad de azcar en el caf o la leche, mitad de aceite para frer, mitad de mayonesa. Y si te atreves prueba a sustituir la azcar por un edulcorante natural, a hacer tus comidas a la plancha y aadir especias a tus comidas. Si tomas leche con el caf o los cereales puedes optar a tomar leche baja en grasa. Tambin puedes elegir yogurts y quesos bajos en grasa.V A5J7WRZRUVP Usa granos enteros siempre que sea posible. Estn llenos de fibra que te har sentirte lleno/a durante ms tiempo y tambin ayuda en la digestin. Haz la lista de la compra antes de salir y asegrate de comer algo antes de hacer la compra. De esta manera hars una mejor eleccin de alimentos y compraras slo lo que necesitas. Camina 20 minutos. No se trata de hacer mucho ejercicio sino de caminar 20 minutos todos los das. Puedes empezar por caminar 3 veces a la semana. El nico ejercicio que hecho para alcanzar mi peso ideal y mantenerlo es caminar todos los das y disfrutar del paseo. http://comoadelgazarrapidamente.info Visita mi blog y descubre cmo adelgazar rpidamente con los artculos, videos y presentaciones que he creado para ti.