Instruksi Kerja (IK)

Ergonomi Pengoprasian Komputer

No. Dok : IK.KKK.018.00 Disetujui Oleh : QMR
Edisi / Rev : 00 / Oktober 2020 Review yad : Mei 2021

NO LANGKAH - LANGKAH KETERANGAN

1 Ketinggian kursi harus diatur sedemikian rupa sehingga kedudukan

kaki membentuk sudut 90 derajat, sehingga tekanan pada bawah paha
merata
2 Atur sandaran punggung dengan menaik-turunkan sandaran
punggung untuk menopang daerah lumbar dengan kuat.
3 Atur sandaran punggung dengan memaju-mundurkan sandaran
sampai mendukung punggung dengan senyaman mungkin.
4 Atur ketinggian meja kerja sehingga siku tangan bersudut 90 derajat
terhadap permukaan meja.
5 Atur dan sesuaikan jarak monitor terhadap mata operator (450-500)
milimeter atau pada jarak satu tangan
6 Letakkan monitor lurus didepan operator operator, agar operator tidak
perlu menengok pada saat mengoperasikan komputer.
7 Atur ketinggian layar monitor sehingga sudut penglihatan berkisar
antara 10-20 derajat
8 Atur posisi permukaan layar monitor sehingga selalu membentuk
sudut 90 derajat terhadap garis penglihatan
9 Atur agar layar monitor dan cahaya tidak menimbulkan refleksi yang
memngakibatkan mata lelah
10 Atur penempatan barang-barang atau kertas baca terletak pada posisi
yang mungkin diraih
11 Mouse diletakkan dekat dengan keyboard dengan jarak jangkau yang
cukup tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat
12 Setiap bekerja dengan layar monitor untuk waktu 30 menit atau
setengah jam perlu istirahat untuk peregangan selama 1 menit
13 Setiap bekerja dengan layar monitor untuk terus menerus dalam waktu
satu jam perlu istirahat selama 10 menit dengan melihat tempat yang
jauh
14 Hindari glare atau silau dengan memasang computer tdak secara
langsung menghadap jendela atau sinar lampu atau memasang tirai
pada jendela dan lampu
15 Debu yang menempel pada layar monitor juga dapat memantulkan
cahaya dan menyebabkan silau, maka permukaan layar harus secara
rutin dibersihkan .

Hal 1 dari 1