Webinar Nofaps (30/9/2023) – Komunitas Nofaps

Via Zoom Meeting

Narasumber : Bang Dimas | Notula : FHR

Candu PMO sulit berhenti, beberapa hari langsung relapse. Why?

Manusia khususnya pria itu membutuhkan seks, pmo sebagai salah satu pelampiasan seks
(karena belum memiliki pasangan). Kesadaran untuk kemudian berhenti, pecandu pmo akan
menghitung seberapa kuat dia bertahan terhadap nafsu kecanduan pmo. Padahal, nafsu tidak bisa
ditahan (karena tergolong kebutuhan).

Maka, hanya ada satu cara berhenti pmo, yakni MENGALIHKAN. Satu-satu kuncinya yakni
mengalihkan dengan segala bentuk kegiatan. Bukan menahan. Berhenti untuk berpikir kita
mampu menahan pmo, karena pasti akan cenderung gagal. Kemudian bentuk mengalihkan dapat
berupa banyak hal, seperti olahraga, menjalankan hobi, bersosialisasi, menjalankan nilai agama,
dan masih banyak lagi hal yang lainnya untuk mengalihkan kita terhadap pmo.

Setelah berhasil mengalihkan, pasti kita akan menemui titik untuk kembali ke pmo. Lalu
bagaimana?
Ketika di fase ini, lebih baik lupakan semuanya hal yang berhubungan dengan pmo. Karena
keinginan untuk menonton itu pasti ada dan tak akan hilang. Jadi, lupakan semuanya, fokuslah
dengan kegiatan yang akan kita jalani mulai hari ini dan kedepannya. Ketika muncul gambar sexy
di sosmed atau game, jangan sampai kita lanjutkan ke tahap menonton pornografi karena terpicu
olehnya. Paksa diri kita untuk berupaya mengalihkan hasrat untuk menonton porn lagi dengan
kegiatan apapun itu.

Berhenti PMO itu simple, ya tinggal MENGALIHKAN, bukan MENAHAN. Jangan beri ruang sedikit
pun pmo di otak kita. Orang yang candu dengan pmo sebetulnya bosan dengan kegiatan
kesehariaannya, dan akhirnya memilih untuk relapse lagi ke pmo. Jangan terfokus untuk berhenti
terhadap pmo nya, tapi fokuslah untuk terus berupaya mengalihkannya dengan kegiatan lainnya.
Alihkan, alihkan, dan alihkan.
Rasa sakau dapat diminimalisir dengan kegiatan yang mampu mengalihkan kita terhadap hasrat
untuk pmo. Jangan sampai gabut, bosan, dan kosong apalagi dalam kesendirian, karena dari sana
hasrat untuk pmo akan lebih kuat lagi.

Jadi intinya, untuk berhenti pmo itu jangan menahan, jangan dihitung setiap hari, tapi cukup
alihkan. Semakin banyak kegiatan kita, semakin kita akan lupa terhadap pikiran/hasrat pmo dan
bahkan kita bisa lebih enjoy dengan kegiatan yang kita jalani.

Ketika pria melihat perempuan sexy lalu terangsang, itu hal yang normal. Hal yang tidak normal
adalah ketika pria terangsang dan melampiaskannya ke pmo. Maka, alihkanlah dan sebaiknya
kurangi/batasi pandangan.

PMO berpengaruh kepada gangguan mental. Yakni ketika munculnya rasa bersalah, rasa semacam
sampah dan pecundang setelah melakukan pmo, yang kemudian berimbas kepada percaya diri
dan depresi.

Lampiaskan emosi diri (stress, marah, sedih, bad mood, dll) secara sehat sesuai dengan tempatnya
dan tentunya tidak berlebihan. Jangan lampiaskan emosi ke pmo. Itu tidak menyelesaikan
masalah, justru hanya memperburuk suasana hati yang tengah emosi. Alangkah lebih baiknya,
selesaikan permasalahan itu dengan alternatif solusi-solusi yang memungkinkan untuk
diterapkan. Tidak larut terus menerus memikirkan masalah (overthinking) yang menimbulkan
stress.

Bisikan untuk pmo itu akan muncul ketika ada kesempatan dan ada waktu. Lalu kemudian
solusinya adalah memandang pmo sebagai sesuatu yang tidak menarik. Sebisa mungkin alihkan
pikiran ke kegiatan lainnya. Habiskan energi ke kegiatan selain pmo. Selepas energi habis,
langsung tidur. Biasakan seperti itu setiap hari (membangun habit).

Sempatkan waktu untuk mengisi kuisioner yang akan dikirim ke grup komunitas nofaps. Tetap
semangat semuanya!