LEMBAR SOAL

PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) GENAP

TAHUN PELAJARAN 2022 / 2023
Satuan Pendidikan : SMPN 1 Leuwisadeng
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : VII-A sampai VII-I

I. Pilihlah jawaban yang paling tepat !

1. Unsur-unsur kebugaran jasmani diantarnya : Strength, power, speed, flexibility, agility, endurance, dan
stamina.
Nama lain dari daya tahan dan kelincahan adalah ….
A. Strength dan speed C. Endurance dan agility
B. Power dan stamina D. Flexibility dan power
2. Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakan dibelakang kepala, angkat badan ke atas
hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.
Gerakan di atas adalah gerakan latihan ….
A. push up C. Sit up
B. squat jump D. Back Up
3. Setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu ...
A. warming up C. Streching
B. Training D. Coll Dwn
4. Sikap badan saat melakukan push – up adalah…
A. Telentang C. Telungkup
B. Miring D. Menungging
5. Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian
angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….
A. Squad-jump C. Push Up
B. Back Up D. Sit Up
6. Pengertian kebugaran jasmani adalah ....
A. kemampuan tubuh untuk beraktivitas secara efisien dalam jangka waktu yang relatif lama tanpa
menimbulkan kelelahan yang berarti serta masih mampu melaksanakan rangkaian, aktivitas selanjutnya,
termasuk ketika terjadi keadaan gawat darurat
B. latihan untuk meningkatkan daya tahan otot dan daya tahan paru-paru dan jantung
C. kemampuan untuk bekerja secara efisien dalam jangka waktu yang lama dan waktu pemulihan yang
relatif lama
D. kemampuan tubuh untuk beraktivitas dalam jangka waktu yang relatif lama tanpa menimbulkan
kelelahan serta masih mampu melaksanakan rangkaian aktivitas selanjutnya, termasuk ketika terjadi
keadaan gawat darurat
7. Yang merupakan komponen kebugaran jasmani adalah ....
A. keserasian gerak C. kelincahan
B. kesehatan D. kesegaran
8. Karena memiliki peranan yang penting yaitu dapat mendukung kesehatan dan meningkatkan
produktivitas kerja, maka perlu selalu diupayakan menjaga ....
A. kebersihan jasmani C. kesehatan jasmani
B. kesegaran jasmani D. kebugaran jasmani
9. Latihan kebugaran jasmani dengan lari sejauh 2,4 km berguna untuk meningkat- kan ....
A. kelentukan C. kekuatan
B. daya tahan D. keseimbangan
10. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan ....
A. pingsan C. gangguan kesehatan
B. cidera olahraga D. gangguan mental
11. Sikap awal pada saat melakukan roll ke depan adalah …
A. Jongkok C. Berdiri
B. Telungkup D. setengah jongkok
12. Sikap awal pada saat melakukan roll ke belakang adalah …
A. Jongkok C. Berdiri
B. Telungkup D. setengah jongkok
13. Unsusr yang paling penting dalam meakukan Gerakan senam lantai adalah…
A. Kelentukan C. Kekuatan
B. Ketahanan D. Daya ledak
14. Sikap kepala yang benar pada saat melakukan Gerakan roll depan/ belakang adalah…
A. Ditenggakan ke atas C. lurus ke depan
B. Dagu menempel dengan dada D. Miring ke kiri
15. Anggota tubuh yang aman untuk melakukan roll depan adalah ..
A. Kepala C. Tengkuk
B. Bahu D. Telinga
16. Unsur pada senam irama mencakup beberapa bagian, urutan yang benar adalah …
A. Pemanasan-inti-pendinginan C. Inti-pemanasan-pendinginan
B. Pemanasan-pendinginan D. Semuanya adalah inti
17. Bagian terpenting dalam melakukan senam irama adalah…
A. Menyelaraskan gerak dengan ketukan C. Variasi gerak
B. Irama Musik D. Ekspresi
18. Pada senam lantai ketukan menjadi lebih cepat pada saat akan melaksanakan Gerakan…
A. Inti C. Pendinginan
B. Pemanasan D. Warming-up
19. Seseorang yang tidak bisa menyelaraskan antara Gerakan dengan lagu disebabkan oleh…
A. Koordinasi yang kurang baik C. Kecepatan yang kurang
B. Kurangnya daya tahan D. Faktor kelelahan
20. Yang membedakan Gerakan pemanasan, inti dan pendingianan adalah…
A. Hitungan C. Ketukan dan gerakan
B. Ancang-ancang D. keseimbangan dan daya ledak

II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar !

1. Jelaskan yang dimaksud dengan Kebugaran Jasmani?

2. Sebutkan macam-macam Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) untuk putra!
3. Jelasakan tata cara melakukan roll depan!
4. Jelaskan tata cara melakukan roll belakang!
5. Apa yang dimaksud dengan senam irama ?

Selamat Mengerjakan