Protein

Waktu Menu Bahan Makanan Berat Energi LEMAK HA

Hewani Nabati
Makan pagi nasi tim Beras giling 50 180,0 0,0 3,4 0,4 39,5
ikan BB kuning Ikan segar 50 56,5 8,5 0,0 2,3 0,0
minyak kelapa 2,5 21,8 0,0 0,0 2,5 0,0
gula pasir 10 36,4 0,0 0,0 0,0 9,4
sup tahu tahu 50 34,0 0,0 3,9 2,3 0,8
bening bayam bayam 100 36,0 0,0 3,5 0,5 6,5
buah pisang Pisang raja 130 156,0 0,0 1,6 0,3 41,3
Sub Total 520,7 8,5 12,4 8,1 97,5
Selingan Pagi bubur kacang hijau Kacang ijo 40 138,0 0,0 8,9 0,5 25,2
gula pasir 10 36,4 0,0 0,0 0,0 9,4
Santan, 50 162,0 0,0 2,1 17,2 2,8
Sub Total 336,4 0,0 11,0 17,6 37,4
Makan Siang nasi tim Beras giling 50 180,0 0,0 3,4 0,4 39,5
ayam filet cincang Ayam 50 151,0 9,1 0,0 12,5 0,0
sop tempe Tempe kedele murni 50 74,5 0,0 9,2 2,0 6,4
sop wortel Wortel 100 42,0 0,0 1,2 0,3 9,3
buah semangka semangka 180 50,4 0,0 0,9 0,4 12,4
Sub Total 497,9 9,1 14,7 15,5 67,5
Selingan
Siang alpukat 180 153,0 0,0 1,6 11,7 13,9
agar-agar 7 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
gula pasir 15 54,6 0,0 0,0 0,0 14,1
Sub Total 207,6 0,0 1,6 11,7 28,0
Makan Malam nasi tim Beras giling 50 180,0 0,0 3,4 0,4 39,5
ayam bumbu kuning ayam 50 151,0 9,1 0,0 12,5 0,0
pepes tahu minyak kelapa 2,5 21,8 0,0 0,0 2,5 0,0
gula pasir 10 36,4 0,0 0,0 0,0 9,4
peppes tahu tahu 50 34,0 0,0 3,9 2,3 0,8
telur ayam 55 89,1 7,0 0,0 6,3 0,4
sop wortel+buncis wortel 50 21,0 0,0 0,6 0,2 4,7
buncis 50 17,5 0,0 1,2 0,1 3,9
alpukat 100 85,0 0,0 0,9 6,5 7,7
Sub Total 635,8 16,1 10,0 30,7 66,2
Total 2198,3 83,4 83,6 296,6