GIMNASIA RTMICA Historia No se puede determinar una fecha o ulioyn lugar exacto donde situar el inicio de la gimnasia rtmica

como deporte. Se puede establecer las danzas de las jvenes espartanas y atenienses. Se asimila este deporte a una variante de la danza moderna o del ballet clsico. La nica diferencia que existe entre estas modalidades es que en el ballet hay que representar un papel, y en la gimnasia rtmica el nico papel es el de la juventud, salud y alegra de las gimnastas. Los historiadores deportivos creen que la gimnasia rtmica es el origen de una nueva modalidad de ejercicio adaptado totalmente a la mujer. Fue en Tallin (Unin Sovitica) donde se realiz, en 1948, la primera competicin de este deporte y en 1984, casi 40 aos despus, se convirti en una modalidad olmpica . La gimnasia rtmica tuvo una rpida evolucin ja que en 1961 se extendi por toda la Unin Sovitica hasta Bulgaria, Checoslovaquia, Alemania, Rumania y Yugoslavia. Dos aos despus, en 1963, se celebr en Hungra el primer campeonato del mundo, donde triunfo la Unin Sovitica. Espaa tambin particip, siendo esta su primera participacin internacional del mundo, representadas por gimnastas pertenecientes a la escuela superior de gimnasia rtmica. En 1973 Espaa volvi a participar en unos campeonatos mundiales celebrados en Rotterdam, donde se demostr que el equipo espaol no tenia un nivel muy alto, lo que indica que la gimnasia rtmica lleg a Espaa con un cierto retraso. Eso no impidi que en un par de aos Espaa ascendiera terminando por ocupar lugares de excepcin. En 1974 se form un equipo nacional poniendo al frente a la entrenadora blgara Ivanka Tchakarova. En el mundial de Madrid, en 1975, se consigui la primera medalla de bronce, donde pasa a la historia la gimnasia rtmica espaola. La sucesora de la entrenadora Tchakarova, fue otra blgara llamada Emilia Boneva seleccionada en 1982 por la federacin espaola de gimnasia, gracias a ella, Espaa se situ en la elite mundial. Uno de los momentos iniciales en la gimnasia rtmica fueron los juegos olmpicos de los Angeles, en 1984, que hasta ese momento solo se disputaba la competicin de los ejercicios individuales. Segn su edad o nivel, las gimnastas se pueden clasificar en distintas categoras : Benjamn (79 aos) Alevn (1011 aos) Infantil (1314 aos) Juvenil (de 15 en adelante) Primera categora (acceden a ella las 10 mejores de la categora juvenil) Categora de honor(solo gimnastas de la seleccin nacional) Actualmente la gimnasia rtmica unas tendencias ms modernas y espectaculares que se pueden observar en sus coreografas y en la expresin y la rapidez con que ejecutan las gimnastas sus ejercicios. Sin embargo hay muchas gimnastas que imitan a las grandes campeonas. Hoy da se pueden distinguir tres escuelas distintas : Escuela blgara : Basada en el riesgo y en la interpretacin musical. Escuela rusa : Basada en la tcnica, tanto corporal como en aparatos. Escuela espaola : Mezcla el clasicismo de las rusas y el sentido moderno de la gimnasia blgara, pero con el genio y la personalidad latinas. La gimnasia rtmica como arte

La gimnasia rtmica es una combinacin de deporte, expresin corporal, baile, interpretacin y msica. Solo cuando se juntan todos estos aspectos se puede hablar de arte. Adems hay que ser veloz, gil y tener sensibilidad, elegancia, estilo y personalidad para crear una bella expresin artstica, por eso es muy difcil decir donde termina el ejercicio fsico y donde empieza el arte. Una de las caractersticas de la gimnasia rtmica es el trabajo con la msica, se permite la utilizacin de instrumentos para los ejercicios, como por ejemplo la colaboracin, hace algunos aos, de una pianista interpretando en directo mientras la gimnasta efectuaba su ejercicio. La gimnasta debe especializarse al menos en cinco modalidades por igual. Este tipo de gimnasia atrae a los espectadores por su belleza y sensibilidad en sus ejercicios y todo ello con un poco de sensualidad. Los aparatos Cuerda : Debe estar hecho de un material que sea ligero y flexible, como la caa o material sinttico. Su longitud es proporcional a la altura de la gimnasta, no tiene empuaduras, simplemente un nudo en cada extremo. Aro : Es de madera o de material sinttico, para que no se deforme durante el movimiento. Puede estar recubierto de cinta adhesiva total o parcialmente, al igual que puede ser de color natural o estar teido. Pelota : Puede ser de goma o de material sinttico, mientras que posea elasticidad. Se escoge el color en funcin del maillot, pero estn prohibidos los colores brillantes o fluorescentes. Mazas : Pueden ser de madera o de material sinttico, tienen forma de botella. La parte ms gruesa se llama cuerpo y la parte ms fina cuello que termina en una pequea esfera llamada cabeza, en donde hay que poner el material antideslizante. Cinta :Tiene dos partes : varilla y tejido. La varilla puede ser de madera, bamb, plstico o fibra de vidrio. El tejido es de satn o de algn material parecido, el color depende de la gimnasta, ya sea de un solo color, bicolor o multicolor. Hay otros aparatos en la gimnasia rtmica que actualmente no se utilizan, como pueden ser las gasas, panderos y cocos. Modalidades En gimnasia rtmica hay dos modalidades : ejercicios de conjunto y ejercicios individuales. Ejercicios de conjunto : Cada grupo est formado por seis gimnastas, que pueden presentarse con un mismo aparato o con dos aparatos distintos. Cada ejercicio dura de 2'30 a 3 minutos. La competicin se divide en :Concurso general : Todos los equipos efectan dos ejercicios diferentes. Se punta a todos los grupos y se obtiene la clasificacin general. Y finales de ejercicio : Solo participaran los 8 equipos clasificados, que han sido elegidos en el concurso general. Ejercicios individuales : Consta de cuatro ejercicios con cuatro aparatos diferentes, que duran de 1 a 1'30 minutos. La competicin tiene tres fases : Concurso I : participan todas las gimnastas con cuatro ejercicios, con la suma de los puntos se obtiene a las tres mejores gimnastas de cada pas. Concurso II : Concursan las 26 mejores gimnastas del concurso I, que realizan cuatro ejercicios, puntuados posteriormente por el jurado. Concurso III : Participan las ocho mejores gimnastas del concurso I. De hay sale la nota final. Jurado 2

Esta compuesto por seis jueces y una juezrbitro. Cada ejercicio individual es puntuado por un jurado mientras que cada ejercicio conjunto es puntuado por dos jurados. Sala de competicin La sala tiene por lo menos 8 metros. En los campeonatos debe haber dos tapices de 12x12m, delimitados por bandas de otro color. La superficie es de moqueta, para tener capacidad de rebote. Vestuario Para practicar gimnasia rtmica hay que usar un vestuario que permita moverse con libertad y amplitud, adems a la entrenadora le permite localizar las incorrecciones de los movimientos. Se suele llevar un maillot y unas zapatillas de media punta, aunque a veces se puede ir descalza. El cabello se suele recoger con un peinado sencillo. Penalizaciones y prohibiciones Una de las penalizaciones ms comn es la de la salida, que se descuenta 0.10 puntos a la gimnasta si es individual y la misma cantidad a cada una de las gimnastas si es en conjunto. Si se cae el aparato tocando el suelo se descuentan los mismos puntos. Estas dos penalizaciones pueden ser acumulables. La cada involuntaria del aparato se penaliza entre 0.25 y 0.50 puntos. Estn prohibidos los elementos de acrobacia como verticales, flicflac, rodadas, etctera. Iniciacin La edad adecuada para iniciar la prctica de la gimnasia rtmica es entre los 6 y 7 aos. Con esta edad no se ensea a usar los aparatos, sino que se les muestra, en forma de juegos, como trabajar las posiciones del cuerpo, manos y pies, la expresin corporal, limpieza y suavidad en los movimientos en el movimiento de piernas y brazos. A esta preparacin se la dedica 1 o 2 aos, son entrenamientos de 45 horas (2 o3 veces por semana). Al cabo de 3 o 4 aos se puede empezar a competir. Poco a poco se les va pidiendo a las gimnastas ms condiciones como pueden ser la potencia de salto, flexibilidad, equilibrio, ritmo e interpretacin musical y, finalmente, seguridad en el manejo de los aparatos. Para llegar a ser una gran campeona hace salta hacer algunos sacrificios, como pueden ser :dedicar muchas horas al entrenamiento, un cuidado muy riguroso de la alimentacin... Al igual que al inicio de la prctica de la gimnasia rtmica, hemos de hacer lo mismo al final. Antiguamente, las gimnastas solan estar en el mundo de la competicin hasta los 25 o 26 aos, pero esta edad se ha ido rebajando. El mejor momento de una gimnasta es cuando conserva su forma fsica estilizada cuando es madura, es decir, 18 o 19 aos. Es en esta edad cuando la gimnasta puede trabajar con la msica y con su expresin corporal, es aqu cuando la gimnasta da lo mejor de s. Y es este el momento en que debe dejarlo, antes que las jvenes gimnastas le desbanquen. Antes de iniciar los aparatos es necesario ensear el aprendizaje de las manos libres, basados en la flexibilidad, movilidad articular, saltos, coordinacin, sentido del ritmo y expresin corporal. Una vez adquiridos estos conocimientos se pueden desarrollar ejercicios de barra, propio del ballet, pasos, equilibrios, giros, saltos y ejercicios corporales con movimiento de brazos... Constitucin de la gimnasta Las gimnastas deben tener unas cualidades, como pueden ser : la cadera estrecha, que sean delgadas, de piernas i brazos largos, tronco no muy grande y en el aspecto psquico, que sean gimnastas de gran emocionalidad.

Test de preparacin fsica general Hay ejercicios que son bsicos para practicar gimnasia rtmica, como son : Flexibilidad (con los brazos estirados arriba, se realiza una inclinacin del tronco hacia delante y hacia atrs). Empeine. Lanzamiento de la pierna (delante, lateral y atrs), agarradas a la barra de equilibrio. Una prueba de ritmo. Tono : levantar la pierna 90 grados y mantener en la posicin unos segundos. Sobre un banco, flexin del tronco hacia delante intentando tocar el suelo sin doblar las piernas. Spagat. Saltos con la cuerda. Puente. Test de preparacin tcnica Manos libres : Equilibrio (pierna 90 grados). Giros terminados en equilibrio. Saltos : zancadas, Gacela, salto en circulo. Cuerda : Zancada dentro de la cuerda Molinos encima de la cabeza. Lanzar un cabo de la cuerda por detrs y recoger con las dos manos. lanzamiento con la cuerda hacia delante y recoger con las dos manos. Aro : Rodamiento por los brazos hacia delante. inversin del aro. Lanzamiento y recogida en rotacin. Lanzamiento horizontal del aro. Pelota : Rodamiento por los brazos. Rodamiento por el cuerpo y los brazos con flexin de tronco atrs. Botes, cuatro con la mano derecha y cuatro con la izquierda, manteniendo el ritmo. Lanzar y recoger la pelota con la misma mano. Mazas : Molinos, verticales, horizontales y encima de la cabeza. Lanzar una maza y recogerla. Con las mazas en una sola mano, lanzamiento de ambas a la vez. Rodamiento de una maza por un brazo. Cinta : 4

 Dibujos de la cinta : espiral, serpentina y crculos grandes. Rotacin de la varilla sobre la mano. Dibujos en ocho. Lanzamiento y recogida de la cinta. El estilo de las manos libres Lo primero que debe aprender una gimnasta, es a dominar el movimiento de las manos. Las posiciones de piernas y brazos se pueden mejorar con la danza clsica o ballet, que ayudan a que se muevan con gracia y elegancia. Las manos tienen que estar estiradas, con el dedo pulgar cerca del dedo corazn y los dems no muy separados y en prolongacin del brazo. Los desplazamientos Hay movimientos que utilizan las gimnastas para desplazarse, como pueden ser los pasos rtmicos, fondos, dobles pasos y pasos de vals, que unen movimientos ms difciles como equilibrios, saltos y giros. La manera de caminar de las gimnastas llama mucho la atencin de los espectadores, para ensear a las nias pequeas hay un ejercicio que consiste en caminar sobre una lnea recta, de forma que las puntas de los pies queden fuera de la lnea y los talones sobre ella. Flexibilidad El movimiento del tronco aumenta el grado de espectacularidad en la composicin del ejercicio realizado. Existen muchos ejercicios para conseguir una mejor flexin y extensin del cuerpo, como por ejemplo : Con los brazos estirados y las manos apoyadas a la altura de las caderas, extensin del tronco hacia atrs. Hacer el puente, con o sin ayuda de la espaldera, intentar bajar por ella hasta colocar las manos en el suelo. Otros ejercicios de flexin del tronco, en los cuales el estmago queda totalmente pegado a las piernas. Equilibrios Existen dos tipos de equilibrios : Equilibrio durante el movimiento. Equilibrio esttico en una posicin determinada. Existen muchos ejercicios para desarrollar el equilibrio. Los ms sencillos son los de adoptar diferentes posturas e ir reduciendo la base de suspensin y desplazando el centro de gravedad. Una vez aprendidos estos movimientos volver a repetir pero con una pelota medicinal sujetndola con las manos sobre la cabeza. Uno de los ejercicios que se suele hacer en las competiciones es el equilibrio manteniendo la pierna arriba, este ejercicio demuestra gran amplitud y flexibilidad de la pierna. Esta tiene que subir flexionada y luego se estira, manteniendo el tronco totalmente vertical y subiendo la punta del pie cuando la pierna esta en su mximo punto de elevacin. Giros Los giros son uno de los elementos corporales de mayor dificultad. Se realizan sobre las puntas de los pies, con la columna completamente recta, el abdomen contrado y la cabeza alta. Para que los giros sean perfectos, se debe fijar la mirada en un punto fijo, la cabeza es la ltima que se mueve y la primera que llega a la 5

situacin inicial volviendo a encontrar ese punto. El giro est terminado cuando se acaba en equilibrio en una sola pierna. Los giros se pueden clasificar en : 180 grados (medio giro), 360 grados (un giro), 540 grados (un giro y medio) y 720 grados (doble giro). Saltos Un salto se compone de tres fases : Despegue. Suspensin en el aire. Contacto con el suelo. Todos los saltos tienen que tener un momento de suspensin en el aire durante unos segundos, tienen que dar sensacin de ligereza, los brazos deben estar coordinados con los brazos y las piernas y el abdomen tienen que estar tensos pero no a nivel de los brazos. Los saltos que ms se practican son : Salto del ngel. Saltos alternativos o elevaciones. Santo agrupado, llevando las rodillas al pecho. Salto de galope, se empieza sobre una pierna y durante el vuelo se intercambia rpidamente. Salto de tijeras. Trabajo de educacin fsica Gimnasia rtmica Nombre : Curso : 2nd A Estrellas de la gimnasia rtmica Marta Bobo : Naci en Espaa en 1966. Campeona de Espaa en 1981 y 1983. Su primera aparicin en unos campeonatos fueron los disputados en Munich, en 1971, cuando solo tena 15 aos. Es discpula de Ivanka Tchakarova y Emilia Boneva. Qued novena en los Juegos Olmpicos de Los ngeles. Despes de abandonar la gimnasia rtmica, se fue a Canad. Adriana Dunadska : Naci en Bulgaria en 1970. Debut en el campeonato de Europa en Florencia (1986), donde consigui el oro en pelota. Un ao ms tarde qued subcampeona del mundo en Varna. En 1988, obtuvo cuatro medallas de oro en las modalidades de mazas, general, aro y cinta, y medalla de plata en los Juegos Olmpicos de Sel. Tercera el mudo de Sarajevo 89 (plata en cinta y pelota) y segunda en la Copa de Europa Hannover 89. Maisa Lloret : Naci en Espaa, en 1971. Inici la gimnasia rtmica a los 13 aos, entrenada por Rosa Menor y ms tarde por Emilia Boneva. En 1986 actu en los campeonatos de Europa de Florencia y al ao siguiente fue novena del Mundial. En Sel obtuvo la quinta plaza. Poco despus se retir a causa de una lesin. ndice Historia de la gimnasia rtmica......................................pg. 2

La gimnasia rtmica como arte.......................................pg. 3 Los aparatos : Cuerda. Aro. Pelota. Mazas. Cinta.......................................................pg. 35 Modalidades..................................................................pg. 5 Jurado............................................................................pg. 6 Sala de competicin.......................................................pg. 6 Vestuario de las gimnastas.............................................pg. 6 Penalizaciones y prohibiciones.......................................pg. 6 Iniciacin a la gimnasia rtmica......................................pg. 7 Constitucin de una gimnasta.........................................pg. 7 Test de preparacin fsica general..................................pg. 78 Test de preparacin tcnica : Manos libres. Cuerda. Aro. Pelota. Mazas. Cinta................................pg. 89 Estilo de las manos libres...............................................pg. 10 Desplazamientos............................................................pg. 10 Flexibilidad....................................................................pg. 10 Equilibrios.....................................................................pg. 10 Giros.............................................................................pg. 11 Saltos............................................................................pg. 11

Grandes estrellas de la gimnasia rtmica........................pg. 12 Fotografas....................................................................pg. 13 Valuacin......................................................................pg. 14 Bibliografa....................................................................pg. 15 Valuacin He elegido este tema porque cuando era pequea haca gimnasia rtmica, y a pesar de que lo dej cuando tenia 9 aos, por que cerraron el gimnasio donde iba, me a seguido gustando muchsimo este deporte. Siempre me he arrepentido de no haber seguido haciendo gimnasia rtmica, ahora me ira mucho mejor la gimnasia. La gimnasia rtmica para mi creo que era como una necesidad que me ayudaba a estar en forma y a sentirme mejor. Supongo que este trabajo lo he hecho por que aun me sigue interesando este deporte. Este trabajo me ha enseado aspectos de la gimnasia rtmica que antes no conoca y a admirar ms el esfuerzo que hacen las gimnastas para conseguir ser las mejores dando todo lo mejor de si mismas.