PU Cu Eur Amatilah gambar berikut! = oP Gerak apa yang dilakukan anak pada gambar? Di mana dilakukan gerakan tersebut? Alat apa yang diperlukan agar anak tersebut tidak cedera? Gerakan di atas termasuk salah satu gerakan senam lantai Senam lantai merupakan satu jenis latihan fisik yang dilakukan di lantai. Senam lantai memerlukan matras sebagai alas. Gerakan dalam senam lantai dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Berikut ini akan dijelaskan berbagai gerak dalam senam lantai. A. Gerak Berpindah Salah satu gerak senam lantai adalah gerak berpindah. Gerak berpindah disebut juga gerak lokomotor. Bagaimana cara melakukan senam gerak berpindah? * Guru mengajak anak-anak ke ruangan yang luas. | * Guru menyiapkan matras sebagai alas. * Guru memeragakan gerakan. * Anak-anak diminta untuk mengikuti gerakan guru. Mee en OOF fs Cea - Pelajaran 5 Variasi Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai 7 |1. Berlari dan Berjingkat Berbarislah dalam tiga deret. Tegakkan badan. jena tanga Berlarilah ke depan sambil mengayunkan ke in dengan bebas. aki kanan Setelah 10 langkah, lakukan jingkat deng2” k sebanyak 10 langkah. Kemudian, kembali ke sikap awal. Berlarilah lagi ke depan 10 langkah. Lalu, jingkat dengan kaki kiri sebanyak 1 0 langkah. Gambar 5.1 Seorang anak melakukan gerak berlari dan berjingkat. 2. Merangkak Perhatikan gambar di bawah ini! Gambar 5.2 Seorang anak melakukan gerak merangkak. Pertama-tama berada pada posisi merangkak. Kedua telapak tangan, kedua lutut, dan kedua ujung kaki menempel di lantai. ! Pendidikan Jasmani, Olabraga, don Kesehatan Kelas th sy iSetelah itu mulai merangkak ke depan. Dimulai dengan kaki kiri bersama dengan tangan kanan, lalu diikuti kaki kanan bersama tangan kiri. Lakukan latihan ini dengan menempubh jarak tertentu. Latihan gerak merangkak juga dapat dilakukan dalam bentuk perlombaan. 3. Jalan Kepiting Pertama-tama duduk tegak di lantai. Telapak kaki ditumpukan ke lantai dan kedua lutut ditekuk. Selanjutnya, kedua telapak tangan ditarik ke belakang dan ditumpukan ke lantai. Arah telapak tangan dan telapak kaki searah Badan diangkat sehingga posisi dada, perut, dan paha lurus. Kemudian, mulai berjalan ke depan dengan pelan-pelan. Gambar 5.3 Seorang anak melakukan jalan kepiting, Petunjuk: Guru membimbing dan mengawasi anak-anak selama melakukan latihan olahraga. \ | Lakukan gerakan berikut berdasarkan materi yang sudah kamu pelajari! | 1. Berlari dan berjingkat 2. Merangkak 3. Jalan kepiting | | a Pelajaran 5 Variasi Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai a; di Tem B. Gerak Berputar dan Berhenti i Pat otor. Gerak berputar lalu berhenti termasuk ger@k nonlokom Bagaimana cara melakukannya? Guru mengajak anak-anak ke ruangan yang !uas- Guru menyiapkan matras sebagai alas- Guru memeragakan gerakan. Anak-anak diminta untuk mengikuti gerakan guru. pag Se Sikap awal kedua kaki diluruskan. Kedua tangan diangkat lurus ke atas atau direntangkan ke samping. Kemudian, badan diputar ke kiri atau ke kanan. Sewaktu berputar badan berada dalam posisi tegak, kemudian berhenti. bod Gambar 5.4 Seorang anak melakukan gerak berputar di tempat. Petunjuk: Guru membimbing dan mengawasi anak-anak selama melakukan latihan ol2h' | Lakukan gerakan berputar dan berhenti di tempat | berdasarkan materi yang sudah kamu pelajari! | Lakukan dengan hati-hati agar kamu tidak terjatuh. K 2 as ~ $e ww Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas I! SD/MI