Guía de Jimnasia Escolar para El Uso de Los Liceos I Escuelas de Ambos Sexos................... (1894)

JIMNASI ESCOLAR
PM E UO B LS LES I S IE I B A BS SXS L S E O I O E GI LS E MO EO C
POR
Francisco
J.
Jenschke
Ex-Director de Jimnasia del Liceo Imperial Real Superior de la Leopoldstadt, Vicna; Profesor del Instituto Pedagjico de Santiago de Chile.
SG N OC A E N DLTM P I E O E U D U D R O E O O RM R
CON 50 FIGURAS EN EL TEXTO . Ejecutadas on la Academia nacional de Gribados
S NI G D C I E A T O E HL A IMPRENTA CERVANTES
CALLE DE L BANDERA, NMERO 73 A
U
DE
i A
JIMNSI ESCOLAR
PB E UO C L S L E S I E C E i D B S S X S II L S E O I O C S U L E M O EO S
POR
F r a n c i s c o J. J e n s c h k e
Ex-Director de Jimnasia del Liceo Imperial Real Superior de la Leopoldstadt, Viena; ProiVsor del Instituto Pedagjico de Santiago de Chile.
SEGUNDO
CUADERNO
D E L TOMO
PRIMERO
CON 50 FIGURAS EN EL TEXTO Ejecutadas en la Academia Nacional de Gratados
BS
PROPIEDAD
S NI G D C I E A T O E HL A
Calle oe la Bandera, Nmero 73 1 8 9 4
IMPRENTA
CERVANTES.I3,866
ADVERTENCIA
--H-
Este segundo cuaderno del tomo primero de la Guia
primero % segundo ao del Curso de Humanidades de los liceos i colejios, i completa los ejercicios para el cuarto i quinto ao d e las Escuelas Primarias de ambos nexos.
de Jimnasia escolar, desarrolla l a materia del
El primer tomo (cuadernos primero i segundo) contiene por consiguiente los ejercicios para nios de ambos sexos de la edad de 6 ( 7 ) hasta 11 ( 1 2 ) aos, poca en l a cual estn recibiendo las nociones fundamentales para em plearse despus en la sociedad o para dedicarse a un oficio, o para seguir en sus estudios. A los ltimos tenemos Ja intencin de dedicar un segundo tomo de la Guia de Jimnasia escolar, que se ocupara con e! desarrollo m e tdico de los ejercicios para j v e n e s de ambos sexos, de la edad de 11 ( 1 2 ) hasta 1 5 ( 1 0 ) aos.
E n el desarrollo de los ejercicios del segundo cuaderno, cumplimos, lo mismo que en el primero, con los principios pedaggicos, pasando de lo fcil a lo difcil, de lo sencillo a lo complicado, etc. Se combinan, por estay razones, en el cuarto ao los ejercicios libres de los aos anteriores, i se aumenta el nmero de los ejercicios fundamentales, de las marchas i carreras por algunos de mayor dificultad; los ejercicios ordinales se amplifican con otros que exijen conocimientos exactos de la relacin de cada uno de los alumnos con sus compaeros, i se e j e cutan los movimientos de las filas e hileras en lneas simtricas; los ejercicios en los aparatos fijos acostumbran a los alumnos a posiciones mui variadas de apoyo i suspensin. C o m o aparato porttil, se introduce la cuerda corta para ocupar a las nias durante el tiempo en que los nios ejecutan ejercicios en aparatos que no son adecuados para las nias, i que por tanto deben omitirse. El quinto ao comprende ejercicios libres combinados con mayor dificultad de ejecucin que en los aos anteriores, i se da principio a la ejecucin de ejercicios del segundo orden; los ejercicios ordinales se amplifican por las enfilaciones con rodeos al guia, por conversiones de las filas de frente i de flanco i por unos bailes j i m n s t i cos derivados de la materia anteriormente tratada; los ejercicios en aparatos fijos aumentan en dificultad, a medida que la fuerza i destreza de los alumnos se desarrollan; los ejercicios con los bastones de hierro i con los palos, permiten una graduacin i una combinacin infinita, i p u e d e n servir, ademas, para aprovechar el tiempo destinado a ejercicios en uno u otro aparato fijo, en el
caso que stos no se encuentren en el jimnasio ole la escuela. En la ejecucin de los j u e g o s hai que observar el estricto cumplimiento de las reglas de j u e g o , a pesar de su mayor dificultad.
V
EJERCICIOS DEL PRIMER AO DEL CURSO
D E H U M A N I D A D E S -S5-'>
A)
EJERCICIOS
ORDINALES
Plan curso res). (filas) lneas reccin cha
de ejercicios: 'preparatorio
Repeticin (de de las
de los ejercicios aos lneas de
del escola-
los tres primeros del primer ordenen
Trasformacion por enfilaciones
subdivisiones las filas a) en didereEN de hi a la circular) i carreras
en su lugar, 'por
b) en la marcha. un tigido un recto
Marchas (rectangular
de marchas o izquierda),
mas complicadas; por un ngulo en ngulo
cambio estendido de las
(contra-
marcha ) i por la una por columna columna el medio
lleno (lazada, lneas
LAS MARCHAS i CARRERAS. Marcha de pares de pares avanzando
HILERAS de Formar de flanco salida
simtricas. la lnea en la
del jimnasio,
i dividindose
del centro seguida de flanco hileras simtricas los nmeros cesivamente
en dos hileras, los pares por divisin
las
cuales,
combinndose reformar de pares en se donde
en su-
de a dos en
la entrada
al centro, forman
de la columna; de la columna del centro, al medio,
la lnea, en dos lneas enfilan Curso grupos
en la salida pares
avanzando impares.
hasta la entrada detras
de los
120. Repeticin preparatorio.
de l o s e j e r c i c i o s
del
Para facilitar esta repeticin, hemos formado de ejercicios la distribucin heterojneos. del descanso
que pueden servir de modelos en cuanto a entre la ejecucin de m o de ejercicios no
vimientos i en cuanto a la combinacin
L a ejecucin de uno o dos de estos grupos
se har a principios de la clase i cambiar con la repeticin de los j u e g o s conocidos, empleando solo tanto t i e m po que no se perturbe el proceder gradual en la ejecucin de nuevos ejercicios. C o m o el fin principal de esta repeticin es la ejecucin mas perfecta de los ejercicios, no ser suficiente una sola ejecucin de cada uno de los grupos; al contrario, habr necesidad de ejecutarlos repetidas veces para alcanzar este fin. L a ejecucin de tales grupos afirma en los alumnos de una manera agradable la materia tratada, prepara para la ejecucin de ejercicios mas difciles i despierta el gusto i el inters para el ejercicio. Los ocho grupos que siguen a continuacin, versan sobre una parte de los ejercicios del curso preparatorio, i un profesor algo diestro no tendr dificultad para formar grupos anlogos sobre la otra parte de la materia tratada.
I
T e m a :
a) Posiciones b) Elevacin c) Diversas de frente.
sobre timbos de los brazos. maneras
pies.
en la fila
de alinearse
1 Fila alinearse por la derecha FTME!

2 [Elevar] los brazos a la posicin alta EevEN! ( o ira!) 3 Posicin sobre las puntas d e los pies ya! 4 Cimbra repetida d e los pies y a , los... a l t o ! 5 6 H a J E N los brazos! Posicin fundamental ya!
7 Posicin con los pies cerrados y a ! 8 L o s brazos a la posicin horizontal EICVEN! ( O ya!) 9 L o s brazos alternativamente a la posicin alta i h o rizontal ya, l o s , u n o . . . a l i o ! 10 12 5aJEN los brazos! R.OBBPAX fila! (descanso un minuto). 11 Posicin fundamental y a !
13 Fila alinearse por la izquierda BB'JIE!

1 4 L o s brazos a la posicin horizontal EIC-VEN! ( O ya!) 1 5 Flexin d e las piernas a la posicin media y a ! 1 6 Estension de las piernas ya! 17 18 19 H a J E N los brazos! Cimbra repetida de las rodillas i palmoteos a c o m alto! BaJEN los brazos!
ps y a . . .
IO
20 fifcoSPAN" fila! (descanso medio minuto).
21 jFila!
22. El guia derecho (la guia derecha) un paso a vanguardia sisarc-HE 23 Alinearse por la derecha marcHEN irME! 24 El alumno del centro un paso a vanguardia BBias'CHE!
25 Alinearse por el centro hH'OIIEN iB'ME! 26 El guia izquierdo dos pasos a retaguardia BBUarCHE! 27 Alinearse por la izquierda inaarciiEN b*ME! 28 El pi derecho en su lugar DESCaiSEN! (medio minuto). 29 Fi'ME' El guia derecho tres pasos al costado derecho iBiircHE! 30 C e r r a r l a f i l a i a l i n e a r . s e CHEN li'ME: 31 El guia izquierdo tres pasos al costado izquierdo niarcHE! 32 Cerrar la fila i alinearse por la izquierda BlBftrO E S'ME: H N 33 ROSIBPAN fila! (descanso un minuto). por la derecha l l i a r -
II Tema:
a) Flexin tazos ) b) Flexin i tensin de la cabeza. 1 Fila alinearse por la derecha i'ME! 2 Los brazos a la posicin horizontal EICVEN! i estension de los brazos (pun-
II
3 Flexin i estension de los brazos y a , d o s , a m o , alto! 4 B a j E N los brazos A LA DEI'CCHA! 5 Las manos sobre las caderas poilGAN! 6 Flexin i tensin de la c a b e z a y a , d o s , u n o . . . alio! 7 B a j E K los brazos (o las manos) A LA IZQUICPDA! 8 Flexin de los brazos para el puntazo, hacia adelan'te y a ! 9 Puntazo i dos... alto! flexin alternativa de los brazos y a ,
10 B a j E K los brazos! 11 RomiPA fila! (descanso un minuto). 12
Fila alinearse
por la izquierda firaiE!
13 A LA IZQUierDA!
14 Los brazos a la posicin lateral [horizontal] EICVEN!
15 Flexin i estension alternativa de los brazos y a , dos, u n o . .. alto! 16 B a j E N los brazos! 17 Las manos sobre las caderaspoilGAN"! 18 Flexin lateral i tensin de la cabeza alternativamente a la derecha e izquierda y a , d o s , t r e s , c u a tro, uno... alto! 19 B a j E K los brazos! (o las manos) 20 Flexin de los brazos para el puntazo hacia los costadosya! 21 Puntazo i flexin alternativa de los brazos y a , dos... alto! 22 B a j E N los brazos!
23 A LA DErecHA!
12
24 El p i izquierdo en su lugar LESCUISEN! {]4 1 minuto). 25 FPME! 26 Los brazos a la posicin alta EICVEN! 27 Flexin i estension alternativa de los brazos ya, dos... a l t o ! 28 B a j E N los brazos! 29 A LA DE1T45CHA! 30 Las manos sobre las caderas JIOSGAN! 31 F l e x i n d e la cabeza h a c i a dos,., alto! 32 Bajen los brazos! (las manos). 33 Flexin d e los brazos para el puntazo h a c i a arriba ya! 34 Puntazo i flexin alternativa d e los brazos y a , los,... a l t o ! 35 B a j E N LOS BRAZOS! 36 R o n i P A N FILA! (descanso un m i n u t o ) . atrs i tensin y a ,
III
Tema: a) Las maneras flaneo. b) Movimientos del tronco. 1 F i l a alinearse p o r la derecha 'ME! 2 L o s brazos a la posicin alta EICVEN! 3 Flexin i tensin alternativa del tronco ya, d o s . , alto! 4 B a j E N LOS RRAZOS! 5 A LA DEPCCHA! de alinearse en la Jila de
13
6 El guia primero (la guia primera) dos pasos al costado izquierdo saiiE'CHE' 7 Alinearse por el primero s i s a ' C H E N ' i r a i E ! 8 L o s brazos a la posicin lateral ElevEN! 9 Flexin lateral i tensin del tronco alternativamente a la derecha e i z q u i e r d a y a , los, tl'es c u a t r o , ....alto! 10 l a j E N los brazos!
11 A L A I Z Q U i e i ' D A !
12 El pi derecho en su lugar DESCaiSEN! (medio m i n u t o ) IsrME 13 L o s brazos a la posicin horizontal E l e v E N ! 14 Flexin del tronco hacia atrs i tensin alternativ a y a , los, u n o . . . a l t o ! 15 B a j E N los brazos!
16 A LA I Z Q T J i e r D A !
17 Las manos sobre las caderas MOliGAN! 18 Rotacin del tronco alto! 19 B a J E N los brazos! (o manos). 20 El guia ltimo (la g u i a ltima) dos pasos al costado derecho m a r c H E ! 21 Alinearse por el ltimo (la ltima) marcHEN
firME:
hacia
la derecha e izquierda
en cuatro tiempos y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . .
22 R o i i p a n fila! (descanso m e d i o m i n u t o ) .
IV
Tema: a) Rotacin b) Movimiento de los brazos. hombros.
de los
1 Fila
d e [L] f l a n e o
[DERECHO] alinearse pulgares
fiirME!
2 L o s brazos a la posicin lateral, los dedos arriba, (posicin radial) y a ! 3 Rotacin de los brazos a la posicin dorsal i volver a la radial y a , d o s , Hito.... a l t o ! 4 B a j E N los brazos! 5 Las manos sobre las caderas JiOllGAN! 6 Elevar i bajar los h o m b r o s y a , d o s , u n o . . . . alto! 7 B a j E N los brazos! 8 Los brazos a la posicin lateral i radial y a ! 9 Rotacin d e los brazos a la posicin palmar i volver a la radial y a , d o s ,
11 A LA DEFCCHA!
5.BIO....
alto!
10 BaJEN los brazos! 12 El pi izquierdo en su lugar D E S ' a n s E N ! 1 minuto), 13 F i r M E L o s brazos a la posicin horizontal dorsal y a ! 14 Rotacin de los brazos a la posicin radial i ulna)-, volviendo a dos i cuatro a la posicin de s a l i d a y a , dos, tres, cuatro... alto! 15 B a j E N LOS BRAZOS!
16 A LA i z Q u i e r D A !
17 Las manos sobre las caderas p O l G A X ! 18 L o s hombros alternativamente h a c i a atrs i adelanteya, d o s , u n o . . . 19 B a j E N los brazos! 20 L o s brazos lateralmente a la posicin alta i dorsal EICVEN! .firme!
i5
21 Rotacin de los brazos a la posicin radial i volver a la posicin de salida y a , <SS, U 2 l o . . . a l t o ! 22

B a j E N
los brazos!
23 SSOBSPAN FILA! (descanso un minuto).

V
Tema: Marchas lar.
de la fila en el primer
ario esco-
1 F i l a alinearse por la derecha FME! 2 A LA DErecHA! 3 Las manos sobre las caderas JOGAN! 4 Marchar marcaAxdo los pasos en su, lugar i acen tuando el primero de dos pasos marchen! u n o . . . [AT.] a l t o ! 5 ISSSJEN los brazos a l i n e a r s e f i r M E ! 6 l t 3 B l P A N fila! ( m e d i o minuto para el descanso). 7 TEN!) 9 Paso r e g u l a r n a r c H E N ! 10 Flexin i ostensin alternativa de los brazos a c o m psya, a'ro! 11 El primero marcar los pasos (en su lugar).... [at.] al! 12
SsieTEN
u n o , DOS,
Fsla
d e f s i c o alinearse SirsiE! (jlin-
8 Juntar las manos detras del cuerpo y a !
!*,
ttlO...
EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS
las manos!
13 Sobre las puntas de los p i e s marciiEN! 14 L o s brazos a la posicin lateral EIGVEN! 15 C i m b r a de los brazos a comps y a , d o s u n o . . 16 Ha.)EN los brazos!
16
1 7 AIto alinearse irME!

1 8 A L A i z Q i e r D A el pi derecho en su lugar D E S C a s i s E N { / l minuto) irME!
l
1 9 Marchar en su lugar 20 21
acompaando cada paso con
un palmoteo awarcHEN' ala D E r e c H A ' ( 2 tiempos). B a j E N los brazos! ( o , el movimiento de las m a Paso regular a vanguardia y a ! nos airo!) 2 2 Los brazos a la posicin lateral EICVEN! 2 3 Flexin i estension de los brazos con acento i a comps y a , 4 . . . 24 B a j E N los brazos! 2 5 El primero en su lugar a i r o A LA iZQUierDA! 2 6 Alinearse por la derecha irME! 27 BOBPAN FILA! (descanso un minuto). *
VI
Tema: Formacin (4) filas, abrir i ele la columna ele flanco de 3
cerrarla.
1 F i l a alinearse por la izquierdairME! 2 Enumrense hasta 6 . . . (la tercera o cuarta parte de los alumnos, para formar una columna d e tres o cuatro filas).
3 A LA D E r C C H A !
4 Las manos sobre los hombros del compaero delantero

poilGAN!
5 L o s nmeros unos bajen las manos y a ! (bajEN!) Se denomina las filas ( 1 . , 2 . , 3 . ( 4 . ) fila)
A A A A
6 Enfilacion de la 2 . , 3 . ( 2 . , 3 . _i 4 . ) fila al costado

A A A A A
izquierdo
de la l , m a r c H E N !
a
17 7 BaJEN las manos! 8 R o i i i p a n filas! (descanso medio minuto). 9 Fila de 10 Enfilacion

a
flanco
(lnea de flanco) i r M E !
a a
de la 2 . i 3.
(i 4. ) fila al costado dea
recho de la 1. m a r c H E N ! 11 A b r i r la columna al costado derecho a la distancia de dos brazos marcHEN! 12 B a j E N LOS BRAZOS alinearse firME! 13 Crucen los brazos detras del cuerpo y a ! ( c n i cen!) 14 Flexin de las piernas a la posicin media i estension y a , d o s , u n o . . . a l t o ! 15 Rotacin de la cabeza a la derecha e izquierda en cuatro tiempos y a , alto! 16 B a j E N los brazos! 17 A LA DErecHA el pi izquierdo en su lugar DEseansEN (un m i n u t o ) irME! 18 A b r i r las filas al costado derecho a la distancia d e dos brazos y a ! bajEN los brazos! 19 L o s brazos lateralmente a la posicin alta i bajarles h a c i a adelante y a , d o s , l i n o . . . a l t o ! 20 L o s brazos a la posicin alta i bajarles menteya, d o s , u n o . . . a l t o ! 21 Cerrar las filas h a c i a la izquierda marcHEN! 22 A LA iZQUierDA! 23 Cerrar la columna h a c i a la izquierda marcHEN.' 24 Alinearse p o r los guias primeros i p o r la izquierda irME! 25 R o i i i p a n f i l a s ! (descanso m e d i o minuto).
J I M N A S I A . C . S. D E L TOMO I 2
d o s , tres, c u a t r o ,
uno...
lateral-
VII Terna: Posiciones nas en diferentes que resultan o abriendo cruzndolas. las pier-
direcciones
1 F i l a alinearse por la derecha irME! 2 Enumrense hasta tres! 3 L o s nmeros unos guardia marcHEN! 4 Las manos sobre las caderas poiiGAN' 5 Cambio alternativo de la posicin fundamental con la posicin [que resulta] avanzando con el pi al frente y a , d o s , u n o . . . a l t o ! 6 El mismo ejercicio alto! 7 El mismo ejercicio alternativamente con el pi izq. alto! i der. y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . . tro. . . alto!j 9 [El mismo ejercicio] diagonalmente te y a , d o s , t r e s , c u a t r o . . . a l t o ! 10 [Este ejercicio] diagonalmente dos, tres, c u a t r o . . . 11 [El mismo alto! los costados y a , alto! ejercicio] hacia hacia atrs y a , hacia adelancon el pi derecho y a , . . . izquierdo seis, los doses tres pasos a van-
8 Este ejercicio hacia atrs y a , d o s , t r e s , c u a -
dos, tres, cuatro, u n o . . .

1
12 JBaJEN los brazos! el pi derecho en su lugar DESCansEN (medio minuto ) i r M E ! 13 Las manos sobre las caderas p o n G A N ! 14 Cambio alternativo de la posicin fundamental izquiercon la posicin [ q u e resulta] cruzando el pi
do delante del d e r e c h o - y a , d o s , u n o . . . . a l t o !
19 15 El mismo ejercicio cruzando el pi derecho delaniz-
te del izquierdo y a , d o s , u n o , d o s . . . 16 El mismo ejercicio alternativamente quierdo alto!
alto!
con el pi
i derecho y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . .
17 El ltimo ejercicio, pero cruzando los pies [izquierdo i derecho] d.etras del otro y a . . . a l t o ! 18 Cambio alternativo de la posicin con las posiciones de las piernas cruzadas fundamental (la pierna alto! por
izq. i despus la derecha delante de la otra) por medio de saltos y a , d o s , t r e s , cuatro, u n o . . . abiertas 19* Cambio alternativo de la posicin con la posicin de las piernas lateralmente medio d e brincos* 2 0 B a j E N los brazos! 21 L o s nmeros doses tres, los treses seis pasos hacia adelante niarcHEN!. 2 2 Alinearse por la derecha i r M E ! 2 3 . KofPAN fila! (descanso 2 minutos). fundamental alto!
ya, d o s , u n o , d o s . . .
VIII
Tema: Ejercicios c ireular.
sencillos
ejecutados
por
la
fila
1 F i l a alinearse por la izquierda irME! 2 Fila circular marcHEN! 3 Tres pasos a retaguardia marcHEN! 4 Marchar mareando los pasos iai'CHEX. . . a l t o ! ya, d o s , 5* Elevar i bajar la rodilla izquierda*
t i n o . . . alto!
6* El mismo ejercicio con la rodilla derecha* alto! 7* L o s dos ejercicios alternativamente* tres, c u a t r o . . .alto!
ya. ..
ya, d o s ,
8* Marchar con elevacin de las rodillas i marcando los pasos* marcHEN, DOS, UNO, DOS. . . airo! 9 Elevar i bajar alternativamente las piernas izquierairo! da i d e r e c h a y a , DOS, TRES, CUATRO, U N O . . .
10 Marchar con elevacin de las piernas i marcando los pasos marcHEN DOS, UNO, DOS. . . alTo! 11 M.01MPAN FILA! (descanso un m i n u t o ) . 12 Fila circular [con el frente al centro]! 13 M E D I A V U E L T A A L A izQuieroA! 14* Elevar i bajar el taln izquierdo*' uno... alto! ya, y a , los,
1 5 * El mismo ejercicio con el taln derecho* dos, u n o . . . alto! 1 6 * L o s dos ejercicios alternativamente* tres, cuatro.... alto! de los talones* 1 7 * Marchar con elevacin 18 Enumrense hasta tres! 19 L o s nmeros unos
alta E I C V E N !
y a , los, i marcando
los pasos marcHEN, DOS, U N O . . . airo! el brazo derecho a la posicin a la posicin a la posicin
20 L o s nmeros doses el brazo izquierdo alta-ElevEN! 21 L o s nmeros treses, alta ElevEN! 2 2 B a j E N los brazos! 23 L o s nmeros unos combos brazos
darn una vuelta con pasos d e
carrera alrededor d e la fila en el sentido hacia el costado
21
izquierdo i volvern a ocupar sus lugares pero con el frente al centro CORRAN! 24 L o mismo los nmeros doses C O R R A N ! . 25 Los nmeros treses C O R R A N ! 26 El pi derecho n u t o ) irME! 27 Los nmeros doses dos, los treses cia atrs marcHEN! 28 Los nmeros unos de galope, los doses
CHEN!
en su lugar DESCailSEN! (un m i cuatro pasos ha-
i tres darn una vuelta entera con pasos marizquierdo
en sus lneas de formacin al costado derecho, al costado
29 Los unos
QUICFDA!
i treses a la DErecHA, los doses a la i z -
30 Todos darn al mismo tiempo dos vueltas enteras hacia adelante nutos). con pasos de carrera FILA! (descanso CORRAN! dos hasta tres m i 31 R o n i P A N
.121. Trasformacion de las lneas de subdivisiones de a dos i mas alumnos (filas) por enfilaciones del primer orden en las filas: a) en su lugar, b) en la marcha.
I.Trasformacion de la lnea de pares en una columna de pares
1 D e la lnea de flanco ( L a figura 34 muestra las trasformaciones del par en la parte encerrada por el cuadrado i de una de las filas de a cuatro de las cuales se c o m pone la lnea). Formacin dos (pares). prep.: Lnea de flanco enumerada de a
Al m a n d o : Los
22
IZQUIERDA (DE-
NMEROS DOSES A LA
R E C H A ) DE LOS NMEROS UNOS
marcHEN! (o estando
la lnea en marcha y a ! ) , los nmeros doses de los pares se enfilan a la izquierda (derecha) de los nmeros unos,! primero sucesiva, en seguida simultneamente dando a el otro i quedndose parados direccin altura, con uno un paso diagonalmente hacia adelante con el pi izq. (der.) juntndole a dos con el frente en la misma de los unos i a la misma
ellos (F. 34, la parte encerrada por el cuadrado). Cuando la lnea est marchando en su lugar, la enfilacion se ejecuta de la misma manera, pero a comps e igual paso, i cuando est avanzando, los nmeros unos marchan darn'," la enfdacion con pasos cortos i siguen despus con paso regular sin esperar para esto un mando especial. 2 D e la lnea de frente. Form. res.) Los nmeros doses se enfilan detras de los nmeros unos o stos delante de los doses al
M: E N F I L A R S E LOS [ N M E R O S ] DOSES ( U N O S ) DETRAS ( D E L A N T E ) D E LOS UNOS (DOSES)
prep.:
Lnea de frente enumerada de a dos (pa-
marcHEN!
La reformacin de las lneas se ejecuta por enfilaciones en sentido contrario.
II.Trasformacion de la lnea de subdivisiones de a tres, cuatro, etc., en columna i vice-versa por enfilaciones sencillas en las filas 1 D e la lnea de flanco. Form. 4, etc.
Al mando: E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, ETC.], A LA
prep.:
Lnea de flanco formada de filas de a 3
DERECHA D E LOS NMEROS UNOSmarcHEN!
los m i -
meros doses, treses, etc., ejecutan un octavo de vuelta a la derecha, dan 1,2, etc. pasos oblicuamente a la derecha rompiendo la marcha con el pi sinnimo i cuadrndose despus d e un octavo de vuelta a la izquierda en la nueva lnea sin esperar un mando especial para esto ( F . 34 b.). L o s doses, treses, etc., ejecutan esta enfilacion en 2, 3, etc. tiempos, i p o r ella se trasforma la linea flanco en una columna de flanco de del mismo nmero de
filas i de tantas hileras cuantos alumnos hai en una fila. L a reformacin de la lnea de flanco se ejecuta al mando:
E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, ETC.] DETRAS D E LOS
NMEROS UNOS marcHEN! por la enfilacion en sentid o inverso. co en la columna por la enfilacion de los nmeros treses, etc. al costado izquierdo al mando:
E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, E T C . ] A LA IZQUIERDA
doses,
D e una manera anloga se trasforma la lnea de flande los unos (Fig. 34 a)
DE LOS NMEROS U N O S m a i ' C H E N ! i la reformacin de
la lnea de flanco al mismo precedente.
mando de la reformacin
24
L a lnea de flanco formada de pares o de filas de a tres, cuatro, etc., se trasforma en la lnea de flanco de formacin inversa de las filas por la enfilacion de los n meros doses, treses, etc. delante d e los unos i d.), al mando:
E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, ETC.] DELANTE D LOS NMEROS UNOS POR LA DERECHA (IZQ.)
( F i g . 34 c
marcHEN! i
esta vuelve, a trasformarse en la primitiva al mando:

E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, E T C . ] DETRAS D E LOS NMEROS UNOS POR L A DERECHA (IZQ.) m a r c H E N !
Estas enfilaciones se ejecutan sobre la marcha, h a ciendo antes romper la marcha al mando:
P A S O REGULAR m a r c H E N !
i cambiando la v o z ejecutiva marchen! anteriores por la voz / y o . ' - N o 2. D e la lnea de frente. Formacin prep.:
de los mandos
hai q u e variar durante
la marcha las distancias entre las filas de la columna. Lnea de frente formada de filas de doses, i delante de ellos tiene por de frente i la enfi-
a tres, cuatro, etc. L a enfilacion de los nmeros treses, etc. detras de los unos resultado la formacin de columnas frente de Jilas inversamente
lacion al costado opuesto (la formacin) de otra linea de formadas. L o s mandos i la ejecucin de las enfilaciones son anlogos a los de la lnea d e flanco. Las enfilaciones en las filas pueden ejecutarse tambin d e la manera q u e las filas trasformadas sean cin de estrellas circulares. Las columnas q u e resultan pueden servir para la formade un nmero determinado de puntas. S u p o n g a m o s q u e el profesor quiere formar una c o lumna en forma de cruz. Para esto se para en el centro
(P),
25 -
del jiranasio ( F . 35). A l mando: C O L U M N A D E LNEAS
CIRCULARES D E A CUATRO, conduce el primer la distancia d e tres pasos delante dos al costado cuatro con el frente derecho, al costado izquierdo /' / ^ \ / p
guia la
fila d e flanco por el medio del jimnasio i se detiene en del profesor, el nmero de l i el nmero , ~,
A
el tres detras
hacia P i m e n -
.'"7 T V " '.-. ^
\ _ \* ^ /' /
tras la fila est avanzando en la lnea espiral se enfilan los nmeros 5, 6, 7 i 8 detras de 1, 2, 3 i 4 formando la segunda fila circular i as sucesivamente hasta que todos los alumnos de la fila hayan formado lneas circulares. Las hileras forman en este caso una columna puntas. en forma
_...'-">"'
! n
de cruz que por un de cuatro
cuarto de vuelta se trasforma en una estrella
D e la misma manera pueden formarse columnas de filas circulares de a cinco i mas alumnos que se trasforman por un cuarto de vuelta en estrellas del mismo n mero de puntas. Etrellas de un nmero determinado de puntas p u e den formarse tambin directamente, lormancio una fila circular de flanco de tantos alumnos, cuantos puntas en el crsuceside la d e b e tener la estrella i mientras sta se mueve culo formado en uno u otro sentido, se agregan vamente los alumnos de la fila al costado primera, segunda, etc., fila circular. esterior
122. Marchas i carreras en lneas de marcha mas complicadas; cambio de la direccin por un
26
ngulo recto (rectangular a la derecha o izq.), por un ngulo estendido (contramarcha) i por un ngulo lleno (lazada circular) en las marchas i carreras.
El profesor compone por la combinacin de varios c a m bios de la direccin, figuras cuyos elementos son las lneas <le marcha ya conocidas (Figs. 5 i 3). L a fila ejecuta los ejercicios en estas lneas, p r i m e r e e n la marcha i despus en la carrera, variando no solo el sentido forma de los ejercicios de la ejecucin ( h a c i a adelante, atrs, o a los costados) sino tambin la (con flexin de las rodillas, con *elevacion de las rodillas i talones* con pasos de galope, d e a tres en tres, etc., en las puntas de los pies o acentuando los pasos).
123. Marcha de las hileras de la columna de pares en lneas simtricas.

Los ejercicios N .
os
72, l' i 74 ejecutan las hileras de de las hileras hacia, afuera i
la columna de pares, deshacindola. a) por contramarcha, volviendo a formarla por contra-marcha hacia el centro.
( + Los pares esteriores pueden formar puertas en la contramarcha afuera, por enlace de las m a n o s . + ) repetidu, de las hileras hacia espiral b ) por contramarcha
hasta llegar al contorno del jimnasio. i por algn tiempo pol-
c) formando cada una de las hileras una lnea h a c i a afuera d ) deshacindola parcialmente
la ejecucin de diferentes pasos en lneas simtricas.
124. Formar una columna de pares avanzando la lnea de flanco por el medio del jimnasio, i dividindose en la salida del centro en dos hileras, las cuales, combinndose en seguida de a
27
dos en la entrada al centro, forman sucesivamente los pares de la columna; reformar la l nea de flanco por la divisin de la columna de pares en dos hileras en la salida del centro, avanzando en lneas simtricas hasta la entrada al medio, donde se enfilan los nmeros pares detras de los impares.
Al mando: P O R EL MEDIO DEL JIMNASIO, dobla el guia la lnea de marcha rectangular conduciendo la fila por el medio del jimnasio hacia el profesor que ocupa el centro del lado opuesto del jimnasio. S e divide la fila en s e guida previo el mando: ALTERNATIVAMENTE D E A UNO A
LA DERECHA E IZQUIERDA, en la distancia de 3 pasos del
profesor en dos hileras, que llegando al contorno del j i m nasio doblan cada una rectangular en el sentido de su formacin (la derecha rectangular a la derecha, la izq. rectangular a la izq.) i siguen en lneas simtricas hasta llegar a encontrarse en el mismo punto, donde antes la fila dobl hacia el centro del jimnasio A l mando: D E A
DOS ( E N PARES) POR E L CENTRO, se c o m b i n a n las dos h i -
leras en una columna de pares que vuelve a dividirse en dos filas de flanco al mando: [ S E P A R A R S E ] E N DOS FILAS
DE FLANCO A L A DERECHA E IZQUIERDA, cuando los p a -
res llegan a la distancia de tres pasos del profesor i finalmente se reforma la lnea de flanco al mando: E N LA L NEA DE FLANCO POR EL CENTRO, enfilndose los nmeros doses (fila izquierda o segunda hilera) detras de los n meros unos en la entrada al centro del jimnasio. E n la distancia de 3 pasos del profesor dobla la lnea d e flanco a la derecha o izquierda segn el mando del profesor:
R E C T A N G U L A R A LA DERECHA O IZQUIERDA al c o n t o r n o
del jimnasio.
28
B ) EJERCICIOS LIBRES
Plan cios
de ejercicios: flexin
Ejecucin
bilateral
de los
ejercice de la
conocidos
en cuatro
tiempos.
Circunduccion i *elevacion
las piernas; sicin recho sicin
de una pierna posicin
otra hacia adelante fundamental; o izquierdo fundamental.
i atrs, etc.* en cambio en la, punta con *elevacion Los mismos tiempos. del tronco i circunduccion
con la podel pi depierna, ejecutados del tronco i adelante
de la otra ejercicios Flexin hacia
hacia adelante,
bilaleralmente hacia atrs; atrs* Marchas -+ carrera Flexin,
hacia, atrs etc.*, en cambio con la, poen cuatro *oscilacion tensin
de las manos. con cimMarcha i columpio. de los pies combinacin de pasos o
con circunduccion + con pasos adecuada Vueltas
da las piernas, de las rodillas. en tres i de
bra de los pies i con cimbra Combinacin las carreras. i en posiciones de las vueltas brincos.
de tres
de Icos marchas abiertas; determinado
entre s i con
( i ^) en las puntas
con las piernas con un nmero
125. Ejecucin bilateral de los ejercicios conocidos en cuatro tiempos.

Ej. prep.: Formacin de una columna abierta a la distancia de dos brazos entre los pares i las hileras. Para la ejecucin exacta de los ejercicios combinados es necesario repetir los ejercicios elementales antes de su combinacin. A s se ejecutan los ejercicios: Elevar posicin alta i bajarlos, posicin los brazos a la alternativa en las
29
puntas al puntas alta.
i las plantas i las plantas
de los pies, Posicin
antes que
se en
proced.a en las posicin
ejercicio
combinado:
alternativa
de los pies, los brujos
El ejercicio combinado se esplica i muestra o se hace ejecutar por uno u otro alumno enumerando los diferentes movimientos antes que se ejecute por todos los alumnos. En el ejercicio arriba indicado se elevan a uno brazos a la posicin alta, a dos cin en las puntas de los p i e s , a tres, la posicin en las plantas; i a cuatro, los pasa el cuerpo a la posivuelve el cuerpo a bajan las manos. sucesiva,
Esta combinacin do los ejercicios, en la cual corresponde a cada tiempo un solo movimiento se llama tiempo, simultnea A la posicin cin sicin de los brasos de salida p. . en las puntas a, la posicin bajando de los pies con alta i volver elevaa la poi cuando dos o mas movimientos se ejecutan al mismo
los brazos
(se ejecutar en
dos tiempos). Observando las instrucciones arriba dadas se ejecutan los ejercicios combinados: 1 Flexin i tensin de las rodillas, los brazos n la posicin horizontal (o lateral). 2 Elevar los brazos a la posicin horizontal i alta, b a jarlos a la posicin lateral i de salida (fundamental). 3 Elevar los brazos a la posicin lateral i alta, bajarlos a la horizontal i fundamental. 4 Elevar los brazos a ' la posicin horizontal, abrirlos con acento a la lateral, volver a la horizontal i bajarlos a la fundamental. 5 Elevar los brazos a la posicin lateral, cerrarlos con
30
acento a la horizontal, volver a la lateral i bajarlos a la fundamental. 6 Elevar los brazos a la posicin alta, bajarlos lateralmente, elevarlos lateralmente i bajarlos hacia adelante. 7 D a r un paso con el pi derecho (izq.) hacia adelante, atrs, hacia la derecha (izq.) o diagonal mente hacia adelante o atrs i elevar los brazos a las posiciones horizontal, o lateral, alta o intermedia i bajarlos, (cruzar los brazos delante i detras del cuerpo), i volver a l a posicin de partida, 8 Combinacin simultnea mero 7. 9 Posiciones con las piernas cruzadas en cambio con la fundamental, elevar los brazos a las posiciones lateral o alta i bajarlos. 1 0 Dar un paso hacia adelante, puntazos alternativos o simultneos con los brazos i volver a la posicin fundamental. 11 Flexin del tronco i tensin, los brazos en la posicin alta o horizontal, ( F . 1 5 ) . 12 Flexin del tronco i tensin, las puntas de los pies cerradas i las manos sobre las caderas, posicin fundamental. 1 3 Flexin lateral del tronco i tensin, los brazos en la posicin lateral o un brazo algo doblado en la posicin alta, (F. 3 6 ) . 1 4 Rotacin del tronco, las manos sobre las caderas. 1 5 Flexin i tensin alternativa de las rodillas en la posicin con las piernas lateralmente (diagonalmente) abiertas. de los ejercicios del n -
16 *Elevaion alternativa de los talones i puntazos h a c i a los costados*. 17 *Elevacion alternativa de las rodillas i puntazos h a c i a arriba*. 18 * * F l e x i o n de las piernas a la posicin baja i p u n tazos h a c i a adelante**. 19 **Posicion en las puntas de los pies i golpe radial**. 2IJ * * D a r un paso h a c i a atrs i golpe radio-dorsal** ( F . 50). 21 Elevacin de los talones, los brazos en la p o sicin alta. 22 Dar un paso ente hacia hacia los costados o di a g n aladelante, flexin i tensin del tronco i volver a la posicin fundamental. 23 Elevacin l a t e r a l i alternativa de las piernas,
r
Fie.
37
el brazo del otro costado en posicin lateral, (F. 37).
1 2 6 . Circunduocion de las piernas.

M: CIRCUNDUOCION DE LA PIERNA IZQUIERDA (DER
V
-ja,
dos!...
A la voz ya se eleva la pierna izq. (der.) bien estendida h a c i a adelante i a dos se lanza h a c i a el costado i atrs volviendo a la posicin de salida despus de haber descrito la superficie de un cono que tiene su vrtice en la articulacin de la cadera. A l mando: Circunduccion alternativa de las piernas
32
izquierda i derecha hacia a t r s 1 , 2, 3, 4 . . . la pierna izquierda principia a uno su movimiento con la elevacin hacia atrs i vuelve a dos por el costado izquierdo en *la mayor elevacin posible* hacia adelante i a la posicin de partida; a tres i cuatro ejecuta el movimiento anlogo, la pierna derecha
127. Flexin de una pierna i 'elevacin de la otra hacia adelante, (atrs, etc.)* en cambio con la posicin fundamental (voz prev).
A uno, se dobla la pierna izquierda hasta la posicin alta i se eleva la derecha hacia adelante (atrs, etc.); a dos, posicin fundamental; a tres, se dobla la pierna d e recha i se eleva la izquierda; i a cuatro, posicin fundameutal. se vuelve a la
128. Posicin en la punta del pi derecho (izquierdo) con elevacin de la otra pierna hacia adelante (atrs, etc.,) en cambio con la posicin fundamental; ejecucin bilateral en cuatro tiempos.
L a ejecucin anterior pies. E n la ejecucin bilateral el cuerpo ocupa a uno la posicin sobre la punta del pi izquierdo, la pierna d e recha se eleva hacia adelante (atrs, etc.;) a dos, vuelve a la posicin fundamental; a tres i cuatro, los movimientos simtricos con uno i dos. se ejecutan del ejercicio flexin es anlogo de al ejercicio con la cambiando la las piernas
elevacin del cuerpo a la posicin en las puntas de los
129. Marchas con circunduccion de las piernas, con cimbra de las rodillas i de los pies.
Ejecutando los ejercicios 126, 127 i 128, bilateralmen-
te sobre las marchas, resultan las marchas duccion de las piernas, con cimbra
con
circuni
de las rodillas
de los pies.
Las piernas elevadas a uno i tres, dan a dos i cuatro, un paso en la direccin de la marcha i en el sentido indicado por el mando en lugar de volver a la posicin fundamental i la actitud de la otra pierna queda lo m i s m o como en la ejecucin bilateral de estos ejercicios en su lugar.
130. *Flexion del tronco hacia atrs; oscilacin del tronco hacia adelante i atrs* (voz prev.)
L a flexin del tronco h a c i a atrs se ejecuta, doblndose el tronco a uno h a c i a atrs, las piernas bien estendidas i volviendo a dos a la posicin fundamental. Combinando este ejercicio con la flexin h a c i a adelante i ejecutando los dos movimientos sin interrupcin i con lijereza resulta un movimiento oscilatorio del tronco que se llama oscilacin atrs. del tronco hacia, adelante i
131. Flexin, tensin i circunduccion de las manos.

L a flexin de la mano se llama dorsal, palmar, dial o vinar segn que la parte dwsal, palmar, (dedo pulgar) o nlnar rrumpido (dedo meique) se acerque es el movimiento no raradial al inte-
antebrazo. L a circunduccion
en el cual la mano pasa consecutivamente pol-
las diferentes flexiones en uno u otro sentido describiendo la superficie de un cono, que tiene su vrtice en la articulacin de la mueca. Estos ejercicios son los preparatorios para el manejo del sable.
J I M N A S I A . C S. DEL TOMO I 3
34
132. Marcha i + carrera + con pases de tres en tres i de columpio.

L a marcha con pasos de tres en tres, vase el ejercicio nmero 99. D e este ejercicio se deriva la marcha con pasos de c o lumpio, hacindole ejecutar hacia los costados de m a nera que el pi de marcha da a tres un paso en su lugar. En seguida se varia este ejercicio de manera que a dos el pi no se j u n t e al taln del pi do marcha sino a su punta (posicin de pies cruzados) e. d. a uno dar el pi de marcha un paso hacia el costado a dos s e j e j u n t a el otro pi en la posicin de pies cruzados i a tres el pi de marcha vuelve a dar un paso en su lugar, resultando lo que so llama nw/rcha en su lugar lumpio. tivamente el 1., 2. o 3
e r
con pasos
de co-
Este ejercicio se modifica acentuando consecupaso i finalmente sigue la e j e -
cucin del ejercicio hacia adelante i atrs en lneas de zig zag. A uno se saca el pi izquierdo diagonal mente hacia adelante (atrs), a dos pasa el pi derecho a la p o sicin de pies cruzados i se carga sobre l todo el peso del cuerpo, que se inclina algo hacia adelante mientras el pi izquierdo, quedndose bien estendido, se eleva algo sobre el suelo i vuelve a tres a sentarse en el suelo en su lugar. L a misma serie de tres pasos se ejecuta en seguida principiando con el pi derecho c o m o pi de marcha.
M : M A R C H A R CON PASOS D E COLUMPIOmarcHEN!
+ Las carreras + con pasos de tres en tres i de c o l u m pio hacia adelante, atrs i a los costados, se ejecutan en las puntas de los pies i con la doble celeridad de las marchas.
M: CARRERA HACIA CON
35
EN TRES ( D E C O -
PASOS D E TRES
LUMPIO) jCOrilAN!
ADELANTE
( A T R S , A LOS COSTADOS)
1 3 3 . Combinacin adecuada de las marchas entre s i con las carreras.

Estas combinaciones se ejecutan rompiendo la marcha c o n el pi izquierdo, si no se pide lo contrario por un mando especial, lo que no quiere decir que nunca se rompa la marcha con el pi derecho, sino, al contrario, se recomienda esta variacin para mantener viva la atencin de los alumnos. Ser conveniente repetir un canzar cierta exactitud en la ejecucin. Formacin de un paso. Combinaciones para ejecutarlas sobre la marcha: 4 pasos regulares hacia adelante con 2 pasos c a m b i a n do el paso h a c i a los costados. 4 ( 0 ) pasos regulares con 2 ( 3 ) de galope con el pi izquierdo i otros 2 ( 3 ) de galope con el pi derecho como p i e s de marcha. G pasos regulares con dos pasos de tres en tres. 0 pasos regulares con dos pasos de columpio. 4 ( 0 ) pasos regulares con 8 ( 1 2 ) pasos de carrera. 4 ( 0 ) pasos regulares con 4 ((') pasos en las puntas d e los pies. 4 pasos con cimbra de los pies i 8 pasos de carrera. 4 pasos con cimbra de las rodillas i 8 pasos ele carrera. prep.: Fila de flanco abierta a la distancia nmero de veces cada una de estas combinaciones para al-
1 3 4 . Vueltas ( i i \ ) en las puntas de l o s pies ~ i en posiciones con las piernas abiertas.

1. M: i (i) D E V U E L T A A LA IZQUIERDA ( D E R . ) EN L A
36
P U N T A D E L PI DERECHO ( I Z Q . ) E N CAMBIO CON LA r O S I CION F U N D A M E N T A L 1 , 3, 3, 4!. .A uno, se e j e c u t a
la vuelta en la punta del pi der. (izquierdo), elevando algo la otra pierna; a dos, se le j u n t a el pi izq. (der.); a tres, sigue la vuelta en la punta del pi izquierdo (der.) i a cuatro, se le j u n t a el pi derecho (izq.) Posicin con las piernas abiertas dando 2. Ej. prep.:
un paso hacia un costado, adelante, atrs u otra direccin intermedia.

M . : ( ) D E V U E L T A E N LAS P U N T A S D E LOS PIES A L T E R N A T I V A M E N T E A LA DERECHA E I Z Q U I E R D A I , 2,
3, 4!. . A uno, se da \ ( i ) de vuelta a la derecha apoyndose solo en la punta d e los pies; a dos, posicin de salida; a tres, \ (V) de vuelta a la izquierda; i a cuatro, de salida. Por la media vuelta se llega de las posiciones con las piei'nas abiertas a las de piernas cruzadas i vice-versa. posicin
135. Combinacin de las vueltas con un nmero determinado de pasos o brincos.

1. I ( | ) D E V U E L T A A L A IZQUIERDA E N L A PUNTA D E L 3, 3! PI DERECHO I MARCAR DOS PASOS y a ,
A uno,
se ejecuta la vuelta; a dos, marca el pi iz-
quierdo; i a tres, el pi derecho otro paso. 2. ( i ) de vuelta en la punta del pi marchando en su lugar.
M.: A DE-reCHA
(iZQUI-erDA)
O MEDIA
VUELTA
LA DErecHA (izQuierDA) [ e n la punta del pi izquierdo (der.)]Los alumnos ejecutan la vuelta indicada por el mando i siguen marcando los pasos. L a voz ejecutiva debe dar-
37
se en el m o m e n t o en que el pi homlogo al sentido d e la vuelta se sienta al suelo. 3. 5 ( ) de vuelta en la punta del pi sobre la marcha con paso regular, marcar dos pasos despus de la vuelta i continuar marchando. 4. El ejercicio 3. sin marcar dos pasos despus de la vuelta.
5. M A R C H A R E N E L CONTORNO DE U N C U A D R A D O A L A ( D E R . ) CON 4 (6, 8) RASOS [SEGUIDOS D E \ IZQUIERDA
DE V U E L T A ] ( V O Z I * C V . )
Formacin las e hileras.
prep.:
Columna do frente formada de filas
de a cuatro i abierta a la distancia de un paso entre fi Al mando marchen los alumnos rompen la marcha
con el pi izquierdo dando 4 (6, 8 ) pasos i a continuacin \ de vuelta a la izquierda (der.) sobre la punta del pi derecho (izq). Repitiendo otras tres veces el nmero d e pasos indicado por el mando j u n t o con el cuarto de vuelta, llegan todos a sus lugares de partida despus de haber recorrido el contorno de un cuadrado.
0. M A R C H A R E N U N A L N E A E N FORMA D E CRUZ A L A IZQUIERDA ( D E R . ) CON 4 ( 0 , 8 ) PASOS u11PCHEN!
Los alumnos dan el nmero determinado de pasos a vanguardia i en seguida a retaguardia i j u n t a n al ltim o paso \ de vuelta a la izquierda (der.) Repitiendo este ejercicio otras tres veces describen ellos en su marcha la lnea de una cruz.
7. \ (j) DE VUELTA A L A IZQUIERDA (DER.) EN LA P U N T A D E U N PI I MARCAR DOS PASOS D E CARRERA ( V O Z PREV. 1, 2!
A uno, se da la vuelta en la punta del pi derecho
(izq.) i a dos, marcan un paso de carrera tanto el pi i z quierdo c o m o el derecho.

8. 4 PASOS REGULARES ALTERNATIVAMENTE CON D E V U E L T A [ E J E C U T A D A ] CON 4 PASOS D E C A R R E R A ISBUI* CHEN 1, 2, 3, A 4, c o r r A N 3, 3, 4! CUATRO PASOS A (DER.) 55, 4,
9. 4 PASOS
VANGUARDIA,
OTROS
RETAGUARDIA I \ D E V U E L T A CON 4
A L A IZQUIERDA i, 3,
PASOS D E CARRERA m a i ' C H E N , 3, 4, COl'RAN , 3 , 4!
ATRIS 3 ,
1 0. 4 PASOS A V A N G U A R D I A I MEDIA VUELTA A L A I Z Q U I E R D A ( D E R . ) CON PASOS D E CARRERA B S a r C H E N , I,,
8 , 3 , 4 , COl'RAN 8 , 3 , 4 ! 11. 2 ( 4 ) pasos de columpio en su lugar con 2 ( 4 ) pasos de tres en tres hacia adelante i \ de vuelta hacia el pi que se j u n t a al pi de marcha. R e p i t i e n d o esta combinacin otras tres veces mas, se ejecuta en 4 8 ( 9 6 ) tiempos un m o v i m i e n t o en lneas d e marcha de forma cuadrangular. 12. + E 1 ejercicio 11."ejecutado p o r la columna de pares formada de los unos i doses ( 1 , 2 ) i por la de los freses i cuatros ( 3 , 4 ) en sentido contrario, rompiendo p. e. los pares ( 1 , 2 ) la marcha hacia la derecha i dando las vueltas en el mismo sentido i ejecutando los pares ( 3 , 4 ) movimientos simtricos con los pares ( 1 , 2 ) . + 13. + El ejercicio 1 1 . " se ejecuta por los nmeros pares ( 2 , 4 ) e impares ( 1 , 3 ) en sentido contrario, rompiendo p. e. los unos i freses la marcha con el pi izquierdo (der.) i los doses i cuatros con el pi derecho (izq.) + 14. + Cuatro pasos de columpio hacia adelante con tres brincos de tres en tres hacia los costados; dos pasos
39
acentuados en su lugar i posicin fundamental
durante
el ltimo tiempo; en seguida se rompe la marcha con el otro pi dando cuatro pasos de columpio hacia atrs i el movimiento hacia los costados en sentido contrario. L a ejecucin necesita 48 tiempos i se repite jeneralmente cuatro veces. En la segunda ejecucin, el pi derecho rompe la marcha hacia adelante, en la tercera i cuarta el pi izquierdo i el derecho hacia atrs.+ 15. + Ejecucin simtrica del ejercicio 14. por los pares ( 1 , 2 ) ( 3 , 4) i por los nmeros ( 1 , 3 ) ( 2 , 4 ) . + V a se ejercicios 12. i 13.
16. B R I N C A R DANDO \ (i) D E V U E L T A A L A DERECHA (IZQ.)ya!
Los alumnos rechazan el suelo dando en el vuelo \ de vuelta i llegan con flexin de las rodillas al suelo.
17. B R I N C A R EN U N PIE DANDO \ (|-) D E V U E L T A A 1, 8!... LA DERECHA ( I Z Q . ) y a , 3 ,
Ej. prep.:
Elevacin lateral hacia adelante, (atrs) de
la otra pierna o * * d e la rodilla o,del taln.** A ya ( u n o ) rechaza el pi el suelo i vuelve a l a dos, despus de haber dado el cuerpo \ de vuelta en el vuelo.
18. 2 (4) BRINCOS A L T E R N A T I V A M E N T E E N EL PI (, 4 ) , I, 8 , (, 4)! DERECHO E IZQUIERDO y a , 8 ,
El pi no activo en los brincos ocupa una de las permanencias que resultan por la ejecucin del ejercicio prep. del N. 17.
C)
E J E R C I C I OS E N A P A R A T O S
I.La cuerda larga oscilante Plan cuerda una carrera la cuerda ^levantar cuerda* el mismo de ejercicios: i brincar ( i oscilante i salir Entrar a carrera debajo a a de la dando carrera,; sobre carrera, de la brin-
en ambos o en un solo pi, con cada brinco debajo i salir a, carrera; que se puso i salir entrar de la cuerda; salto
vuelta
en su lugar un objeto
antes debajo
a carrera,;
entra,r con un salto,
car en ambos pies o en un solo pi i salir a

ejercicio con coordinacin cada brinco (\ i \).
carrera;
a
de una, vuelta
136. Entrar a carrera debajo de la cnerda i brincar en ambos o en un solo pi, dando una vuelta ( } i i ) con cada brinco i salir a carrera; carrera en su lugar debajo de la cuerda.
a) S e marca primero el lugar donde el nio debe p a rarse debajo de la cuerda para ejecutar uno o mas b r i n cos. A la seal del profesor entra el nio a carrera i da 1) un brinco en a m b o s p i e s con \ de vuelta carrera i de costado con pasos d e galope. El sentido de las vueltas se determina diciendo a los nios que den la primera vuelta de manera que lleguen con la cara o las espaldas en la direccin h a c i a el profesor. 2 ) un brinco en a m b o s pies con media vuelta i sale con pasos de carrera a retaguardia al otro lado. i sale a
41
3) cuatro
brincos en el pi derecho (izq.) cada uno en el mismo sentido i salir a carrera.
con ole vuelta
L a pierna no activa en los brincos ocupa una de las permanencias que resultan *elevndola h a c i a adelante,* atrs o lateralmente o doblndola por **elevacion de la rodilla** o *del taln*. 4) dos brincos en el pi derecho (izq.) cada uno con media vuelta en el mismo sentido i salir a carrera. los pies al dal5) Los ejercicios 3." i 4. alternando los brincos; i 0) Los ejercicios 1. 5. ejecutados p o r g a r e s .
9
b ) Carrera en su lugar debajo de la cuerda. El alumno se para en el lugar sealado frente (de espaldas, de costado) al profesor en contacto con la cuerda, i luego cuando el profesor la hace oscilar, principia a dar una carrera en su lugar i deja pasar la cuerda d e bajo de los pies, cuando ella llega al suelo, lo que solo suceder cuando el alumno ejecuta los pasos de carrera a comps con las oscilaciones de la, cuerda dando un nmero determinado de pasos (4, 3, 2) a cada oscilacin. Para iniciar al nio en la ejecucin de este ejercicio, el profesor har ejecutar la carrera cuando la cuerda est en reposo i arreglar el tiempo de las oscilaciones de ella segn la lijereza de los pasos del alumno.
137. Salto sobre la cuerda oscilante i salir a carrera.

El profesor hace oscilar la cuerda en el sentido que describa los movimientos de los pies a la cabeza, alumno del que est parado en la distancia de tres a c u a -
tro pasos del lugar sealado donde debe ejecutar el salto. Cuando la cuerda pasa frente a la cara, emprende
la carrera, da el salto con el pi derecho (izq.) i cayendo sobre el otro pi, contina Ui carrera sin demorarse rompiendo para no estorbar el movimiento regular de la cuerda. A l principio los alumnos entran de a uno, la carrera por su propia decisin, en seguida a cada tres (dos i una) oscilaciones. El profesor enumera las oscilaciones de a tres i dos, acentuando la voz uno para marcar el tiempo cuando tengan que romper la carrera.
138. Entrar a carrera, *levantar un objeto que se puso antes debajo de la cuerda* i salir a carrera.
Se pone un pauelo, una llave u otro objeto en el lugar donde la cuerda se acerca mas al suelo en su m o v i m i e n t o i se pide que el alumno al pasar por debajo d e ella levante este objeto i salga con tal lijereza al otro lado que no estorbe el movimiento de la cuerda. El tiempo que se demore en levantar el objeto ser recuperado por la mayor lijereza que emplee en su salida.
139. Entrar con un salto, brincar en ambos pies o en un solo pi i salir a carrera; el mismo ejercicio con coordinacin de una vuelta (' i |) a cada brinco.
r
El alumno dar, despus de haber entrado bajo la cuerda en oscilacin, brincos consecutivos en ambos pies alternando la posicin fundamental con las posiciones de piernas cruzadas o abiertas (lateral-diagonalmente, etc.) i coordinando a los brincos, movimientos de las estremidades superiores (cruzar, doblar i estender, elevar i bajar los brazos, palmoteos + devanadera + etc.) o en un pi solo la otra pierna en una de las permanencias, o ejecu-
tando un ejercicio (circunduccion,* elevacin de la r o d i -
43
lia, del taln* etc.) segn el mando del profesor i finalmente se combina cada uno de los brincos con una vuelta ( i i ! ) (Vase ejercicios 136 a.)
II. + La cuerda corta + (1)
Plan airas no cin
de ejercicios:
Oscilaciones
de adelante la,
hacia en dedirecpierna
i viceversa, 'por encima en el brinco la cuerda
del cuerpo.
Brincar o airas*,
ambos 'pies, despus activa pasar jando
en un solo pi* elevando hacia adelante o
por debajo de los pies en vice-versa.
de adelante
hacia airas
140. Oscilaciones de adelante hacia atrs i vice-versa por encima del cuerpo.
En el mayor nmero de ejercicios se hace oscilar la cuerda por la circunduccion de los antebrazos, quedndose los brazos (hmeros) casi inmviles en su posicin natural. L a lonjitud de la cuerda debe corresponder al tamao de la alumna i ser proporcionada cuando los estreios (los mangos) alcanzan hasta los hombros, e s tando la alumna parada en ella. En lugar de las cuerdas se usan tambin varillas de caa de Bengala. Forrad prep.: semicircular. L a fila semicircular se forma de una manera anloga 1). D o s filas de frente en la distancia de diez a doce pasos una en frente de la otra o una fila
(1) Es-te aparato pertenece a los porttiles: pero conviene mas enumerar los ejercicios con l, despus de los referentes a la cuerda larga, por la semejanza que tienen.
44
a la circular. E l profesor se detiene frente al centro de la fila en la distancia de algo mas de la tercera parte de su estension. A l mando: FILA SEMICIRCULAR miarcHEN! los guias derecho e izquierdo avanzan hasta la misma ah tura del profesor i separan con el frente hacia los costados de l en la misma distancia que hai entre el centro de la fila i el profesor; los dems alumnos, con escepcion de aquel del centro, avanzan hacia el profesor hasta encontrarse a la misma distancia de l, como los guias i el centro de la fila. H a b i e n d o ejecutado las alumnas una de las dos formaciones, reciben las primeras tres hasta ocho (segn el tamao del jimnasio i el nmero de alumnas) cuerdas i se paran en la lnea media entre las dos filas de frente o en frente de la lnea semicircular a ta! distancia que no se estorban en la ejecucion.de los ejercicios. H e c h o el ejercicio entregan las cuerdas a sus c o m p a eras que siguen en la formacin i vuelven a ocupar sus lugares en la fila. Cumpliendo con estas observaciones se hace oscilar la cuerda: 1 ) D e adelante hacia atrs i vice-versa quedndose el cuerpo derecho i en su posicin. 2 ) D e adelante hacia atrs i se da un paso hacia atrs por encima de la cuerda (en reposo) despus de cada o s cilacin. 3) D e atrs hacia adelante dando un paso hacia adelante por encima de la cuerda despus de cada oscilacin. 4 ) D e adelante (atrs) hacia atrs (adelante) dando un brinco en a m b o s pies (cerrados los talones) por e n cima de la cuerda en reposo despus de cada oscilacin.
45
141. Brincar en ambos pies, despus en un solo pi *elevando la pierna no activa en el brinco hacia atrs o adelante*, dejando pasar la cuerda por debajo de los pies en direccin de adelante hacia atrs o vice-versa.
Cuando la cuerda en su caida llega a la altura de las rodillas (mas o menos) se rechaza cutar: 1) U n solo brinco en a m b o s pies (los talones cerrados) dejando pasar la cuerda por debajo de los pies, sin interrumpir su movimiento de adelante la cuerda a cada d o s (despus un solo) brincos por debajo ele los pies sin interrumpir su movimiento de adelante h a c i a atrs. .'5; Brincos alternativos e n u n solo pi, dejando pasar, etc. ( c o m o en 2). 4) Brincos consecutivos e n u n solo pi, dejando pasar, etc., i o c u pando el otro pi una de las permanencias que resultan, elevando la pierna h a c i a adelante, i 5 ) Los ejercicios 1. hasta 4. dejando pasar la cuerda por debajo de los pies en el sentido de atrs hacia adelante. atrs (fig. 3 8 ) o hacia atrs. 2) Brincos alternativos en a m b o s pies, dejando pasarel suelo para eje-
46
III.E! aparato del salto
Plan
de ejercicios:
* Salto largo i salto alto* ( 1 ) ; salfundamental del plomo a de la posicin o izquierdo dando antes de rechazninclinado; con piervanguardia; rechazar con un el derecho entre con domdo de la arista
tar saliendo
de la posicin
dose con ambos pies nas abiertas, saltar pi
salicor con un pi partiendo el pi derecho saltar saltar con un pi arbitrario
dos o tres pasos; arbitrario]
a, carrereo saltar
rechazando
con un pi determinado acarreruposponiendo con el pi rechazando de un paso reguhor a carrera i rechazando
antes dos o tres pasos; pi derecho o izquierdo 0 izquierda la carrera, un pi
con interpolacin i el salto; saltar determinado.
142. *3alto largo i salto alto*"; saltar saliendo de la posicin fundamental rechazndose con ambos p i e s de la arista del plano inclinado; saltar con un pi, partiendo de la posicioncon piernas abiertas, el pi derecho o izquierdo a vanguardia.
Form. prep: Fila semicircular con el frente hacia el plano inclinado. Para los ejercicios preparatorios de ambas especies de saltos vase Cuerda, larga, oscilante,ejercicios 1 cuarto ao escolares. El salto largo i el alto se ejecutan en el aparato de salto saliendo primero de la, posicin fundamental i del tercero
( 1 ) El salto largo se ejecuta por las nias solo hasta el largo del cuerpo i el salto alto hasta la altura de las rodillas.
47
rechazando con ambos pies (por medio de una flexin i

estension de las piernas) la arista superior i anterior del plano inclinado. Los brazos se lanzan al mismo tiempo hacia adelante i arriba para aumentar la intensidad del vuelo. En el salto alio se elevan las rodillas a la altura mayor p o sible en la primera mitad del vuelo (rig. 30) i se estienden despus (fig. 40), para que el cuerpo, antes de l l e g a r los pies al suelo, est bien d e r e cho. Los pies, llegando al s u e l o , se apo}*an s o l o en las puntas una flexin cerrados los talones, i previa
Fie. 39
F i g . 40
de las rodillas,
el
cuerpo
ocupa la posicin fundamental. A una seal del profesor, por ejemplo, un palmoteo, los alumnos pasan en el mismo orden de su enfilacion de a uno a la posicin en el plano inclinado i vuelven despus del salto por detras de la fila, a sus lugares, la mitad por la derecha i la otra m i tad por la izquierda, segn que el lugar que ocupan est a la derecha o izquierda del centro de la fila. H a b i e n d o ejercitado de esta manera el rechazo con
4 -
los dos pies, se ejecuta el salto partiendo de la posicin con piernas abiertas, el pi derecho (izq.) a vanguarsolo dia (i afirmado en el centro del plano inclinado) para que los alumnos se ejerciten en rechazar con un pi.
143. Saltar con un pi arbitrario dando antes de rechazar dos o tres pasos; saltar a carrera rechazando con un pi arbitrario; saltar con un pi determinado dando antes dos o tres pasos; saltar a carrera posponiendo el pi derecho o izquierdo i rechazando con el pi derecho o izquierdo con interpolacin de un paso regular entre la carrera i el salto; saltar a carrera rechazando con un pi determinado.
Form. prep.: D o s filas de frente formadas en ambos lados de la cancha de carrera, una en frente de la otra. Todos estos saltos que se dan despus ele unos pasos de marcha o carrera se ejecutan de manera que la pierna no activa en el salto se eleve h a c i a adelante durante el vuelo, sin doblarse. A d e m a s hai que advertir a los alumnos antes de la ejecucin, de estos saltos, que deben rechazar con un solo pi en el centro i n en la arista del plano inclinado. Para evitar en los primeros saltos el p e ligro que podria resultar rechazando la arista i n el centro del plano inclinado se juntan dos de la misma altura en posicin opuesta de manera que las aristas mas altas coinciden. El profesor ejecuta, en seguida, un salto modelo dando, antes de rechazar, dos o tres pasos i los alumnos pasan a una seal del profesor de a uno consecutivamente: 1) A la distancia de uno o dos pasos delante del plano
49
inclinado i rompen la marcha al mando (palmoteo) del profesor dando con el segundo o tercer paso el salto. 2 ) Al lugar sealado por el profesor donde deben principiar la carrera. Este lugar se encuentra a la distancia de tres a cinco pasos para el salto alto i de ocho a doce pasos para el salto largo del plano inclinado. Para que los alumnos se acostumbren a rechazar con un pi determinado, se les hace parar en la distancia de dos (tres) pasos delante del plano inclinado i romper la marcha con el pi derecho (izq.) pidiendo que rechacen con el tercer (cuarto) paso.Rechazando con el tercer paso, el mismo pi dar el salto, que rompi la marcha i rechazando con el cuarto paso, el otro pi dar el salto. En seguida se da antes del salto una carrera p o s p o niendo el pi. derecho (izq.) con el objeto de que los alumnos aprendan a apreciar la distancia en la cual debe sentarse al suelo el pi izquierdo (der.) para que el otro pi alcance a rechazar en el centro del plano inclinado i finalmen'.e se hace dar el salto con un pi determinado, previa una carrera. El salto alto se grada subiendo poco a poco el cordel a mayor altura, el salto lai-go aumentando la caida. I?.El mstil horizontal Plan posicin de ejercicios: i bajar lateral,
s.
paulatina-
mente la distancia entre el plano inclinado i el lugar de
Subir
de a dos (enpares) partiendo: trasversal;
cojidos a) de la subir direccin

4
de las manos
con un paso,
b) de la posicin
U:L TOMO n
como antes i lujar

JIM-I--? SIA. c.
con un salto en la misma,
So
o en direccin cicio ejecucin inferiores
contraria
de la, subida; de un cuarto adecuados sobre el
el mismo de vuelta
ejer-
con coordinacin de ejercicios en la posicin
al salto;
de las mstil.
estremidades
144. Subir de a dos (en pares) cojidos de las manos i bajar con un paso partiendo: a) de la posicin lateral, b) de la posicin trasversal.
Conviene, para la ejecucin de los primeros ejercicios, poner dos mstiles en la posicin mas baja i a la distancia de un brazo para que los alumnos puedan ayudarse mutuamente en guardar el equilibrio durante el ejercicio, cojindose de las manos, de los brazos o poniendo las manos sobre los hombros del compaero ( 1 ) . A d e m a s se recomienda acostumbrar a los alumnos desde luego a la posicin con las puntas de los pies dirijidas hacia afuera (Fig. 69). Form. prep: D o s (cuatro) filas de frente formadas paralelamente al eje longitudinal i en la distancia de cuatro a cinco pasos del aparato i frente a l. a) Cuatro alumnos (los guias mas cercanos a los uno estreios del aparato) ocupan a la seal del profesor la posicin lateral al aparato cerca de los estreios. A suben el pi derecho (izq.) al mstil cojindose de las manos, los brazos algo doblados i elevados a la altura de los hombros, a dos juntan el pi izquierdo (der.) al primero tomando posicin sobre los mstiles, a tres bajan
(1) En el caso que hubiera un solo mstil a disposicin, ejecutar primero un alumno de cada par el ejercicio mientras el otro, cojindose de las manos del primero quedara parado en el suelo para ejecutar despus el mismo ejercicio.
el pi derecho (izq.) i a cuatro A l mando: Los que siguen
vuelven a ocupar la posivuelven los alumnos, que
cin de salida, sueltas las manos. acaban a .hacer el ejercicio, a sus lugares i los cuatro que siguen en las filas toman (la) posicin cerca del aparato para ejecutar el ejercicio. b ) Los alumnos ocupan, en posicin trasversal, los lugares en los estremos del aparato, frente a l, i suben a uno el pi derecho (izq.) cojindose de las manos interiores, a ros toman posicin sobre el mstil el pi izquierdo (der.) delante de! primero, a tres baja el pi derecho (izq.) al costado derecho (izq.) i a cuatro posicin fundamental. se le j u n t a el pi izquierdo (der.) soltando las manos i ocupando la
145. Subir como antes i bajar con un salto en la misma direccin o en direccin contraria de la subida; el mismo ejercicio con coordinacin de un cuarto de vuelta al dar el salto.
Se sube como en el ejemplo tres 144 en dos tiempos, a clan un hacia atrs, 3) al sueltan los alumnos las manos i a ciuctro
salto 1) al costado derecho (izq.), 2) i 4) hacia atrs con de vuelta.
costado derecho (izq.) con \ de vuelta a la derecha (izq).
146. Ejecucin de ejercicios adecuados de las estremidades inferiores en la posicin sobre el mstil,
Estando los alumnos en una de las posiciones lateral o trasversal (vase ej. 144) sobre el mstil ejecutarn: a) En la posicin sobre ambos i de las rodillas; b) En la posicin sobre el pi izquierdo (der.): *elevapies:
cimbrarle los pies
52
cion de la otra pierna hacia adelante, atrs o al costado*,. *elevacion de la rodilla o del taln*, oscilaciones i c i r cunduccion de la otra piorna; c) En la posicin sobre el pi izquierdo (der.-): flexin de la misma pierna izquierda (der.) hasta tocar con el pi der. (izq.) el suelo con la punta i en seguida con la planta; estension de la pierna izq. (der.) pasando la otra pierna con elevacin o circunduccion a la posicin p r i mitiva. Se baja del mstil como en los ej. 144 i 145.
V.La escala horizontal Plan vinar nativo lugar. mano ejercicios de ejercicios: en los travesados de la suspensin Suspensin cambio con diferentes Suspensin i largueros; vinar con empuadura de alteren en su algo una cambio mano brazo* con
coordinacin
de las estreUTudesinferiores; de una ptdmar alternativo (volar)
doblados;
de la suspensin
empuaduras.
147. Suspensin con empuadura ulnar en los travesanos (Fig\ 41) i largueros; coordinacin de ejercicios de las estremidacles inferiores. (Figs. 33, 41 i 42).
L a posicin de las escalas i la ejecucin son anlogas al ejercicio 108 del I I I ao.
148. Cambio alternativo de la suspensin nlnar de una mano en su lugar.

L a empuadura se toma primero en los bordes e s t e riores de los largueros interiores de las escalas dobles, en seguida en los travesanos i finalmente en los bordes
53
interiores de los largueros de la escala sencilla; la ejecucin es anloga al ejercicio 109, //.) del I I I ao.
149. Suspensin palmar (volar) con brazos algo doblados; cambio alternativo de la suspensin en una mano con diferentes empuaduras.
Posicin de la escala: a la altura que los alumnos puedan cojerla con las manos elevadas a la posicin alta. H a b i e n d o tomado empuadura palmar en un peldao, rechaza el alumno el suelo para llegar a la suspensin con los brazos algo doblados i queda en ella hasta cansarse o rendirse. Cuando los alumnos han adquirido suficiente firmeza en las cuatro diferentes empuaduras se procede al c a m bio alternativo de la suspensin en una mano varan dola de la manera siguiente: 1. En suspensin mente; a) La empuadura dorsal con la palmar en un p e l dao; b) L a empuadura radial con la ulnar en los largueros; c ) La empuadura radial, ulnar o mista en ambos largueros, con dao; d) La guero; i e) L a empuadura radial, ulnar o mista en a m b o s largueros con estas empuaduras en un solo larguero. 2. En suspensin lateral se cambia la empuadura: a) dorsal con la palmar en un larguero; empuadura radial, ulnar o mista en a m bos largueros con las mistas en un peldao i un larla dorsal, palmar o mista en un peltrasversal se cambia alternativa-
b ) radial (Fig. 42) con la ulnar ( F i g . 4 1 ) en dos^peldaos; c) dorsal o palmar en un larguero con la radial o ulnar en un peldao;
_. .at -
l l
'i
Fig. 41
Tig- 12
d ) mista en un larguero con la mista en dos peldaos, i e) en dos peldaos e n peldao.

VI.Las escalas oblicua i vertical
la empuadura en un solo
Plan i bajar
li)
de ejercicios: en la posicin
Ejercicios de frente
preparatorios. al aparato*
* Subir (1). Po-
L o s ejercicios de subir las escalas i las perchas, n o son m u i se r e s t r i n j e n e n lo p o
a d e c u a d o s para las nias i por esta causa sible o se s u p r i m e n s e g n c o n v e n i e n c i a .
ss
sicion dao des peldao;
de espaldas inferior, inferiores.
con los pies
en
el suelo o en el peldorsal en un con las estremida-
las manos
con suspensin
coordinacin
de ejercicios
150. Ejercicios preparatorios.

Formacin: fila semicircular frente al aparato. A p o y a n d o los p i e s en el suelo o en el peldao inferior se ejercita en la escala vertical i en el lado inferior la escala oblicua los siguientes ejercicios: a) L a suspensin de un peldao con empuadura dorsal, volar o mista; b) la suspensin de los largueros con empuadura radial, ulnar o mista; c) la suspensin de un peldao i de un larguero con empuadura mista; d ) la suspensin alternativa de una mano con la m i s ma empuadura o alternndola; e) la suspensin en una sola mano; f) la cimbra del cuerpo por flexin, i estension de los brazos con las diferentes empuaduras; g ) la suspensin alternativa en una sola mano bajando (doblando el cuerpo) i subiendo (estendiendo el cuerpo hasta tener apoyo solo en las puntas de los pies). h) el ejercicio g ) pero apoyando un solo pi i ocupando la otra pierna una de las permanencias conocidas; i) subiendo como en g ) pero a mayor altura hasta que los p i e s dejen de apoyarse i el cuerpo pase a la suspensin con brazos estendidos. Despus de estos ejercicios se pasa a la suspensin con el frente a la escala m e d i o de un salto. oblicua, en el lado inferior por de
- 5 6 -
j ) con empuadura dorsal palmar o mista en un p e l dao; k ) con empuadura radial en los largueros; I) con empuadura radial en un un peldao, i II) con empuadura radial en un larguero. larguero i dorsal en
151. Subir i bajar en la posicin de frente al aparato (1).

Estos ejercicios pueden ejecutarse simultnea o c o n secutivamente con un pi i una mano con las diferentes empuaduras conocidas; en el segundo caso principia el pi a subir i la mano a bajar. S e g n el caso que estos ejercicios se ejecuten con el pi i la mano del mismo costado o n, se distinguen las cuatro diferentes m a n e ras de subir i bajar las escalas: 1. Simultneamente con la mano i el pi del m i s m o costado. 2. Consecutivamente con la mano i el pi del mismo costado. 3. Simultneamente con la mano de un costado i el pi del otro costado. 4. Consecutivamente con la mano de un costado i el pi del otro costado. C o m o las manos deslizan con mayor facilidad sobre superficies continuas, se toma primero empuadura en
( 1 ) En este ao escolar se ejecutan en la escala oblicua ejercicios de subir i bajar solo en el lado superior; en los primeros ejercicios de esta clase se sube en cada dos tiempos la altura intermedia entre dos peldaos, subiendo con un pi i juntndole el otro, en seguida suben los pies alternativamente cada uno por la altura entre dos peldaos.
los largueros. Subiendo i bajando de las 4 maneras m e n cionadas se t o m a empuadura. a) radial en los largueros; b ) radial en un larguero i dorsal en un peldao; c) dorsal en los peldaos (F. 4 3 ) ; d ) radial en un larguero i palmar en un peldao (F. 44);
Fig. 43
gj^nt
e) palmar en los peldaos; f) radial en un larguero i ul nar en el otro g ) dorsal en un peldao i ulnar en un larguero; h) palmar en un peldao i id nar en un larguero, e i) ulnar en ambos largueros.
152. Posicin de espaldas con los pies en el suelo o en el peldao inferior, las manos con suspensin dorsal enun peldao; coordinacin de ejercicios con las estrernidades inferiores.
T o m a n d o posicin de espaldas ( F . 44 a) las manos se suspenden de un peldao q u e alcanzan en la posicin alta sin que
i g . 44 ;
los pies dejen d e apoyarse en el suelo o en el peldao
inferior i se ejecutan con las estremidades inferiores los ejercicios: flexin i tensin de los pies, cruzarlas piernas, elevar una pierna h a c i a adelante, h a c i a un costado o en una direccin intermedia i **elevacien de una rodilla.**
VILLas perchas verticales
Plan pensin trepar;* sin con el suelo; feriores.
de ejercicios: con apoyo ** subir ejercicios
Ejercicios de los pies en estendidos
preparatorios i *en esta posicin;** mperiores
en
susde en e in-
la posicin
.i bajar
suspen-
los brazos
i los pies apoyados
de las estremidades
Formacin: fila semicircular frente al aparato.
153. Ejercicios preparatorios en suspensin con apoyo de los pies i *en la posicin de trepar".
a) En dos perchas: 1) Brincos consecutivos con flexin i estension de los brazos, empuadura a la altura de la cabeza volviendo a la misma posicin de los pies o variando la posicin fundamental con la de piernas cruzadas o con la posicin en un solo pi con ejercicios de las estremidades inferiores. 2) Flexin de las rodillas hasta la completa estension de los brazos i volver a la posicin de salida. 3) Flexin de una rodilla c o m o en 2 ) i elevando la pierna no ocupada en la posicin h a c i a adelante. 4) Brincos consecutivos en combinacin con los ejercicios 2) i 3)
59
b ) * E n una percha i en la posicin de trepar* ( 1 ) . 1) Teniendo empuadura a la altura de las caderas, bajar a uno por flexin de las piernas hasta la estension completa de los brazos i volver a dos a la posicin de salida. 2) Con empuadura de las manos a la altura de los hombros pasar en 3 ( 4 ) tiempos a la posicin baja, c a m biando alternativamente la empuadura de las manos, bajando i subiendo despus para volver en otros 3 ( 4 ) tiempos mas a la posicin de salida. En los ejercicios que siguen la empuadura se toma a la altura de la cabeza. 3) ( A uno) empuadura con ambas manos i pasar a la posicin sobre la punta de los pies; (a dos) elevar la r o dilla derecha (izq.) a la posicin de trepar (e. d. ajusfando la tibia a la percha), rechazar con el pi izquierdo (der.) pasando a la suspensin con los brazos doblados i cerrar la posicin de trepar con la pierna izquierda (der.) (e. d. apretndola delante de la percha); (a cuatro) bajar con un salto a la posicin de salida. 4) ( A uno) empuadura de la mano derecha (izq.) i pasar a la posicin sobre la punta del pi izquierdo (der.) elevando la rodilla derecha (izq.) a la posicin de trepar;
( 1 ) Se ocupa la posicin de t r e p a r en una percha, ajustando b i e n l a t i b i a a e l l a , d e m a n e r a q u e la r o d i l l a l a t o q u e p o r a f u e r a i e l d o r s o d e l p i p o r a d e n t r o , m i e n t r a s l a o t r a p i e r n a se a p r i e t a a ella con la p a n t o r r i l l a i el t a l n de a d e l a n t e ; ambas piernas qued a n a l g o d o b l a d a s i los p i e s se a p o y a n e n e l s u e l o c o n l a s p u n t a s . S e d e n o m i n a la posicin de t r e p a r con el pi derecho ( i z q . ) detras de la percha. sob r e e l i z q u i e r d o ( d e r . ) c u a n d o e l p i i z q . ( d e r . ) se e n c u e n t r a
6o
(a dos) empuadura de la mano izquierda (der.) encima de la der. (izq.), rechazar con el pi izq. (der.) pasando a la suspensin con los brazos doblados i cerrar la posicin de trepar con la pierna izq. (der.); (a tres) bajar con el pi izq. (der.) a la posicin sobre la punta; (a cuatro) p o sicin de salida. 5) ( A u n o ) empuadura con ambas manos i pasar a la posicin sobre la punta del pi izq. (der.) elevando la rodilla der. (izq.) a la posicin de trepar; (a dos) rechazar con el pi izq. (der.) pasando a la suspensin con los brazos doblados i cerrar la posicin de trepar con la pierna izq. (der.); (a tres) con un salto a la posicin de salida. t) ( A u n o ) Empuadura con ambas manos i ocupar con un salto la posicin de trepar, el pi izq. (der.) sobre el der. (izq.); (a dos) con un salto a la posicin de salida. 7) Cambiar alternativamente las posiciones de trepar teniendo empuadura con ambas manos: (a uno) con un salto a la posicin de trepar con el pi derecho (izq.) sobre el izq. (der.); (a dos) con un salto a la posicin de partida; (a tres) con un salto a la posicin de trepar con el pi izq. (der.) sobre el der. (izq.); (a cuatro) con un salto a la posicin de salida.
154. ** Subir i bajar en la posicin de trepar.**

Cuando los alumnos han adquirido suficiente firmeza de la empuadura i destreza en ocupar la posicin de trepar se procede en los primeros.ensayos a subir a may o r altura: ( A uno) los alumnos elevan en la posicin de trepar las rodillas para tomar mas arriba la posicin d e trepar; (a dos) afirmndose bien con las tibias en la p e r -
61
cha estiondon las piernas doblando los brazos (fig. 4 5 ) ; (a tres) sujetndose con las piernas suben las manos, deslizando la superior mas arriba i juntando a ella la otra. Se ejecuta este ejercicio una, dos o mas veces antes de bajar. Para bajar en la posicin de trepar se estienden las estremidades i el tronco (a uno), en seguida (a d o s ) quedando las tibias firmes en su posicin de trepar, bajan las manos alternativamente hasta llegar cerca de las rodillas doblndose el cuerpo, etc., hasta llegar con los pies al suelo. Desde la primera clase en que los alumnos empiezan a trepar, hai que prohibir que bajen deslizndose en las perchas.
155. Suspensin con los brazos estendidos i los
{ / A. \ ( \
pies
a p o y a d o s en el sueestremidades.
n p
lo; ejercicios de las
Posicin de partida: la media (las piei-nas dobladas en ngulo recto) los brazos esten-
, ^
didos en posicin alta i con empuadura en dos perchas. . 1 ) Por medio de unos pasos hacia adelante ocupar ( a u n o ) la posicin en suspensin mista, el frente hacia arriba (los brazos quedan bien estendidos, el tronco con las piernas en lnea recta) i volver (a dos) por medio do unos pasos a la posicin de partida. 2 ) E l ej. l . , hacia atrs a la posicin con el frente Inicia abajo. 3) E j . l . i 2. lanzando los pies en un solo tiempo hacia adelante o atrs. 4) E n la posicin con el frente hacia arriba (abajo)
62
soltar alternativamente por un instante las manos volviendo a ocupar los mismos lugares de empuadura, 5) El ejercicio 4. subiendo alternativamente con las manos hasta llegar el cuerpo a la posicin vertical entre las perchas. VIII.Las anillas (manillas) Plan mental clinacin de ejercicios: Cambio de la, posicin fundae incimtronco i de a, la a, la, o izdirec-
i de la suspensin hacia atrs,
con apoyo
de los pies en el
suelo, con estension bra, hacia, adelante misma, posicin; en la, suspensin los brazos; con por opuesta, **subir quierda,
lenta, de los brazos doblados adelante o a los costados; del estrema, i atrs o de un costado cimbra, con contracimbra posicin los brazos de las manos, de una de
al otro en la
de los antebrazos
oscilacin
suspensin \ de vuelta, con descanso hacia
estendidos: derecha, en
alred.edor
del eje lateral
suspensin,
de la corva
encima
del brazo derecho o izquierdo afuera.**
cin de adentro
156. Cambio de la posicin fundamental i de la suspensin con apoyo de los pies en el suelo, con estension lenta de los brazos doblados e inclinacin hacia atrs, adelante, o a los costados; cimbra hacia adelante i atrs o de un costado al otro en la misma posicin.
Form. prep.: D o s filas de frente formadas en la distancia de tres a cuatro pasos del aparato, una en frente d e la otra. El alumno se p a r a debajo del aparato, previamente
arreglado, a la altura de la cabeza; toma (a uno) e m p u adura i se baja h a cia atrs, adelante o a los costados, estendiendo despacio los brazos i quedndose el cuerpo bien estendido con apoyo de los pies en el suelo (fig. 4 0 ) ; a dos, vuelve a la posicin de salida. Ejecutando este
Pig.
4S
ejercicio sin i n t e rrupcin h a c i a adelante i atrs o de un costado al otro repetidas veces, resulta la cimbra.
157. C i m b r a con contracimbra del tronco en la suspensin de las manos, de los antebrazos i de los brazos.
Posicin del aparato: a la altura que pueda alcanzarse por medio de un brinco.
C!li..>r'
Fig.
47
El alumno sube (a u n o ) de la posicin fundamental
64
debajo de las anillas con un brinco a la suspensin d e las manos, los brazos escondidos i ejecuta (a dos) unas cimbras con las piernas estendidas i cerradas, elevndolas alternativamente hacia adelante i atrs i m o v i e n d o el tronco simultneamente en sentido contrario; (a tres) vuelve a la suspensin sin movimiento, i baja (a cuatro) a la posicin fundamental. El mismo ejercicio se ejecuta en la suspensin de los brazos (F. 4 7 ) apoyndose en las articulaciones de los h meros i cojiendo ademas las anillas con las manos en la parte delantera, doblando los brazos.
158. Oscilacin de una posicin estrema a la opuesta, en la suspensin de las manos, los brazos estendidos. .
El alumno toma empuadura en las anillas, (a la altura de la cabeza) da unos pasos a retaguardia hasta que los brazos estn bien esfcendidos, rechaza en seguida el suelo con ambos pies i elevando durante la oscilacin ambas rodillas pasa al lado opuesto para tomar all p o sicin en el suelo i suelta finalmente las anillas. De una manera anloga se ejecuta la oscilacin en el sentido contrario.
159. '"Subir por un cuarto de vitela, alrededor del eje lateral a la suspensin con a^oaso de la corva derecha o izq. encima del brazo derecho o izquierdo en direccin de adentro hacia afuera*".
El alumno toma (a uno) empuadura de las anillas (altura de los hombros) i pasa a la posicin baja; (a dos) rechaza el suelo dando J de vuelta de espaldas alrededor del eje lateral del cuerpo, carga la pierna derecha
65
(izq.) estendiendo ^bien la pierna izquierda (der.) i el tronco, vuelve (a tres) por de vuelta a la posicin baja i (a cuatro) a la posicin de salida.
D)
JUEGOS
Plan
de ejercicios:
Los conocidos den algunos
se repiten nuevos
i se
apren-
160. + La reina de la pelota+

Formacin preparatoria: fila de frente abierta. L a reina se detiene a la distancia de 10 a 12 pasos delante del centro de la fila, la pelota en la mano, i la lanza a la primera alumna, que la devuelve luego a ella. L o mismo sucede con la 2. , 3. , etc. Las compaeras
a a
de j u e g o , que estn en la fila, cojen i lanzan la pelota con las dos manos o con una sola, a eleccin, pero la reina la ceje con una sola mano i la lanza (segn convenio) con la misma o con la otra mano. Aquella que no logra cojer la pelota deja su lugar i ocupa el ltimo, mientras todas aquellas que estaban detras de ella avanzan un lugar. L o mismo se refiere a la reina, que ser reemplazada por la primera de la fila.
161. El tiro al oso.

Los alumnos forman una fila semicircular frente al centro donde se encuentra la casa del oso (una piedra, un ladrillo o un palo plantado en el suelo), en la cual descansa el oso, que ser representado por una tablita parada u otro objeto que, tocndole, cae con facilidad. U n o de los alumnos (el guardia) se elije por la suerte o enumeracin para atender
J I M N A S I A . C . S. D E L TOMO I
al oso e. d. para colocarlo

5
66
en su J u g a r cuando un tiro lo eche abajo. Los dems compaeros de j u e g o sealan sus lugares por piedras u hoyos hechos, p. e., con los tacos en el terreno. Listo todo, principia el primero de la fila a tirar con su pelota, e n seguida el segundo, etc., segn el orden de enfilacion. Cuando el oso, tocado por una pelota, se cae, el guardia le coloca luego en su lugar, gritando: Qu viene el oso! T o d o s dejan, entonces, sus lugares para tocar con sus p e lotas la casa del oso i vuelven en seguida a sus respectivos puestos. El guardia ocupa con lijereza, antes que los otros, uno de los lugares, i el nio que sobra tiene no acertado al oso, grita el guardia: Busquen tiros. que Toen atender al oso. En el caso que todos hayan tirado, pero dos tienen que buscar sus pelotas para tocar la casa del oso con ellas antes de ocupar sus lugares. Tambin este caso sobra un alumno para atender al oso, porque el guardia ocupa, luego despus del grito, uno de los lugares desocupados.
.162. Dos gatos i un ratn (o un gato i dos ratones).

Form. prep.: D o s filas circulares concntricas con el frente hacia el centro, la interior con la mitad de alumnos de la esterior. Los alumnos de la fila interior entran de a uno al j u e g o como ratones, los de la esterior de a dos como g a tos. El ratn pasa sin obstculo por las cuevas de ambos crculos, los gatos solo por las del esterior. Cuando uno de los gatos logra pillar el ratn o cuando ste alcanza a pasar tres veces afuera de la fila esterior sin haber pillado, siguen otros tres en el j u e g o . Cuando se determina que un gato persiga a dos ratosido
nes cambian
los alumnos de las dos filas su papel i el
gato que persigue a uno de los ratones tiene que perseguir luego al otro, cuando ste cruza la distancia entre el gato i el primer ratn perseguido. Se aumenta la dificultad del j u e g o cuando una o a m bas filas se mueven en la lnea de formacin h a c i a de los costados, en el mismo o en sentido contrario. uno
163. Pegar al segundo.

Form. prep.: Fila circular abierta a l a distancia de d o s o mas pasos, con el frente h a c i a el centro. U n alumno se encuentra adentro i otro (el pillador) afuera del crculo. El primero se sita a la seal del p r o fesor delante de cualquier alumno de la fila hacindole el segundo del par que se forma. El pillador tiende a p e garle con la palma de la mano en la espalda. El segundo pasa lijero, para evitarlo, adentro del crculo i se sita delante de otro de sus compaeros que como segundo har lo mismo que su antecesor. Cuando el pillador logra pegar al segundo, cambian a m b o s su papel i el j u e g o sigue sin interrupcin.
CARRERAS DE A PI Lis carreras de duracin se ejecutan hasta por 2 minutos E ) DISTRIBUCIN D E TIEMPO:
1. clase: Ejercicios libres i ordinales; salto largo.

a
2. clase: Ejercicios libres i ordinales; escala oblicua

a a
vertical (las nias alternativamente con la cuerda corta). 3. clase: Ejercicios libres i ordinales; cuerda larga o s cilante.
68
4. clase: Ejercicios libres i ordinales; juegos.

a
5. 6.
; salto alto. ; perchas (las ni-
as alternativamente con la cuerda corta). 7. clase: Ejercicios libres i ordinales; escala horizontal.
a
8.
juegos.
En las dems clases se vuelve a ejecutar los ejercicios en el orden indicado.
V I EJERCICIOS DEL SEGUNDO AO

D E L C U R S O D E H U M A N I D A D E S
(QUINTO AO ESCOLAR)
A)
EJERCICIOS
ORDINALES
Plan
ele ejercicios: ltimo,
Enfilaciones a los costados
a los costados de los guias i detras,
i dedereo a los de a al side abrir de a
tras del guia cho e izquierdo; dos costados cuatro; guia. cuatro nnimo; a cuatro del centro centro.
enfilaciones
delante
de los nmeros
doses i treses enfilas orden
enfilaciones Conversiones a la izquierda conversiones alrededor de pares
del primer
con rodeo del guia
\) de las filas de frente i derecha, alrededor (-j \) de las filas de flanco del guia primero. i cerrarla, Abrir del hacia el centro; i cerrarlas
centro
la columna Bailes
las filas de a cuoAro jimnsticos.
hacia el
7o
164. Enfllaciones a los costados i detras del guia ltimo, a los costados de los guias derecho e izquierdo.
L o s mandos para estas enfilaciones son anlogos a los del nm. 121. El guia ltimo vuelta hacia el costado homlogo de cada una de las filas de la, enfiliacion (a la queda en su lugar i los dems nmeros ejecutan f de izquierda o derecha, cuando se enfilan al costado izq. o der. del g u i a ) , llegando los mas distantes en el mismo ( d o b l e ) nmero de tiempos cuantos alumnos hai en cada fila, al costado (detras) del ltimo guia i todos los nos enfilados mismo simultneamente con f sentido de la primera alumde vuelta en el
a l a posicin con el frente
en la misma direccin de los ltimos ( F . 34 parte inferior.) Se recomienda para la ejecucin de estas enfilaciones seguir el mismo camino del ejercicio nm. 121, e. d. principiar con pares mas alumnos. i despus continuar con filas de
Las enfilaciones en las filas de frente a uno de los costados del guia derecho e izquierdo pueden ejecutarse por delante o por detras de los guias, dando en el primer treses caso las vueltas en el mismo sentido, en el otro, en sentido contrario de las enfilaciones. Los nmeros doses, i cuatros (treses, doses, unos) ejecutan primero sucesiva
en seguida simultneamente su enfilacion en 4, 6 i 8 tiempos. ( F . 34 lneas horizontales.)
165. + Enfllaciones delante i detras, o a los dos costados de los nmeros doses i treses en filas de a cuatro +.
Al mando. E N F I L A R S E LOS UNOS DELANTE ( D E T R A S ) , L O S TRESES I CUATROS DETRAS ( D E L A N T E ) D E LOS DOSES
7i IBiarcHEN!
ejecutan los nmeros unos

ENFILARSE LOS UNOS I
i freses su en-
filacion
Al
en dos, los cuatros
en tres tiempos.
DOSES DELANTE
mando:
( D E T R A S ) I LOS CUATROS DETRAS ( D E L A N T E ) D E LOS T R E SES m a r c H E N !
ocupan los unos
en tres, los aloses i
cuatros
en dos tiempos sus lugares en las filas de flanco. de las filas de frente resulta por enfilaen filas de frente por
L a reformacin formacion
ciones en sentido contrario i es al mismo t i e m p o la trasde las filas de flanco enfilacion a los costados de los nmeros dosesi treses.
166. Enfilaciones del primer orden con rodeo al guia.

a) En filas de frente
M. ENFILARSE
de a cuatro:
DE6.,-*.
L A N T E D E LOS GUIAS D E RECHOS ( I Z Q . ) R O D E N D O LOS POR LA DERECHA ( F . m a r c H E N ! M: ENFILARSE DETig. 18 IZQUIERDA O 48 a ib)
TRAS D E LOS GUIAS D E R E CHOS LOS (IZQ.), RODENDODERECHA O
POR L A
IZQUIERDA (F. 48 C i ) d
IIai'CHEN!
b ) En
M :
3
filas
de
flanco
Fig. 49 LA DERECHA ( I Z Q . ) D E LOS GUIAS
de a cuatro:
ENFILARSE A PRIMEROS RODENDOLOS (F. 49 M :
4
POR LA DERECHA O IZQUIERDA i ( I Z Q . ) D E LOS GUIAS
a i b) m a r c H E N ! ENFILARSE A LA
DERECHA
72
LTIMOS, RODENDOLOS
POR LA IZQUIERDA O DERECHA
( F . 49 c i d ) m a r c H E N ! L o s doses, treses i cuatros ejecutan estas enfilaciones freni M i M

2
respectivamente en 6, 8 i 10 tiempos i la linea de te se trasforma por la ejecucin de los mandos M en la columna de flanco -)->:;--ex
i esta por los mandos M Las vueltas
en la formacin primitiva. se dan en el mism o sentido de los rodeos: en F. 48 a i d, F. 49 b i c a la izquierda, a i d & la en F. 48 b i c F. 49 derecha.
IIS'tiA
Fig. 50
167. Conversiones ( de las filas de frente de a cuatro a la izquierda i derecha, alrededor del guia sinnimo.
Form. cuatro. Al mando :+ ( i , f, ) de conversin a la derecha ( i z q u i e r d a ) - m a r CHEN!, los guias derechos (izq.) dan | (+, , ) de vuelta con 4 (8, 12, 16) pasos en su lugar i los dems describen con jjrep.: lnea de frente enumerada de a
H g . 51
el mismo nmero de pa-
sos i. (i
3. i ) de una circunferencia guardando la distan;
cia i quedndose bien alineados (F. 5 0 ) . Las primeras
73
conversiones se ejecutan jeneralmente por pares i en seguida por filas d e a tres o cuatro, enlazando las delante (F. 51) del cuerpo los alumnos de la misma manos fila.
168. Conversiones (|-) de las filas de flanco de a cuatro alrededor del guia primero.
Form. prep.: lnea de flanco enumerada de a cuatro. 167 los guias primeros dan A l mando del nmero (izq.) en su lugar
con 4 ( 8 , 12, 16) pasos \ (-g-, f, \) de vuelta a la derecha i los dems, dando el mismo nmero del guia como centro, de pasos al costado izquierdo (der.), describen \ (i-, f, \) de una circunferencia alrededor guardando la distancia i quedndos e bien alineados. Los pasos de costado se ejecutan posponiendo un pi o con pasos de galope i la distancia se guarda haciendo poner, en cada una de las filas, las manos sobre los h o m bros del alumno anterior.
169. Abrir del centro la columna de pares i cerrarla hacia el centro.

a) D E LOS PARES D E FRENTE: S e abren dando los unos frente i loses del centro uno, dos o mas pasos o brincos
hacia el costado esterior, formando as pares Abiertos de o combinando con el ltimo paso \ d e vuelta en inverso con el mismo sentido formarn pares abiertos de flanco, o en sentido contrario formarn pares de flanco el frente o las espcddas h a c i a el centro. par.
DE F L A N -
U n par d e flanco
inverso con el frente al centro i las manos cojidas forma lo que se llama sortija de un
M: A B R I R LOS PARES D E L CENTRO A LA DISTANCIA D E
2 ( O M A S ) PASOS ( i A LA POSICIN D E FLANCO, CO I N V E R S O ) m a r c H E N !
74
b ) D E LOS PAKES D E FLANCO: stos se abren del centro dando los unos adelante uno, dos o mas pasos o brincos h a c i a con el ltimo abiertos i los doses lo mismo h a c i a a i r a s para formar
pares abiertos de flanco; o combinando de frente traria.
paso las vueltas indicadas en a) formarn pares
con el frente en la misma o en direccin con-
Se cierran los pares de frente i de flanco h a c i a el centro por movimientos en el sentido contrario.
170. Abrir del centro las filas de a cuatro i cerrarlas hacia el centro.
Al mando: A B R I R LAS FILAS D E L CENTRO A LA D I S -
TANCIA DE DOS PASOS iiircHEN! dan los unos tros tres pasos, los doses i treses un paso h a c i a los dos (en las filas de frente) o h a c i a adelante de los doses i treses tunos i cuatros. coincida
i cuacosta(en
i atrs
las filas de flanco) de manera que la ejecucin del paso con el tercer paso de los Las filas se cierran h a c i a el centro por
el mismo nmero de pasos en sentido contrario.
171. Bailes .iimnsticos para nios de ambos sexos.

I. Cancin nm. 30, Mi voto de los cien cantos lares, cuaderno primero. Se c o m p o n e Tema: vanguardia Formacin: esta cancin de cuatro estrofas de 12 (4) i marchas en su lugar, a compases (de 4; e. d. 48 tiempos de marcha.) Conversiones i retaguardia. dos lneas de frente enumeradas de a esco-
cuatro, una enfrente de la otra i separadas por una distancia de 16 pasos cortos. Los nmeros unos, doses, treses i cuatros de una l-
75
nea estn exactamente enfrente de los nmeros h o m logos de la otra lnea. S e rompe la marcha con el pi izquierdo i dando 4 pasos en su lugar; con el cuarto paso principia el canto i se ejecutan los movimientos siguientes durante la
PRIMERA ESTROFA
1) 4 pasos a vanguardia 2 ) 4 pasos en su lugar 3) l de conversin de las filas de linea a la derecha segunda a la izquierda \stprimera '. i de las filas de la
4 tiempos 4
4 4 4 4
4) 4 pasos en su lugar 11) 4 pasos a retaguardia 12) 4 pasos en su lugar
5) a 10): 3) i 4) se repiten otras tres v e c e s . 24
48 tiempos Con el 4. paso principia el canto de la segunda estrofa.

2.
a
ESTROFA
Los movimientos son los mismos de la primera estrofa, las conversiones de ambas recha.
3.
a
lneas se ejecutan a la de-
ESTROFA
Las conversiones de ambas izquierda.
lneas se ejecutan a la,
76
4.
ESTROFA
L a primera quierda,
lnea
ejecuta las conversiones a la a la derecha.
iz-
la segunda
Las nias pueden ejecutar las conversiones con pasos, cambiando el paso. Los alumnos de cada fila ejecutan todos los movimientos con las manos enlazadas delante del cuerpo ( F i g . 51). I I . Cancin; Libre, leal, laborioso, lozano. cantos escolaS e cantan las tres estrofas que siguen, segn la m e l o da de la cancin 11, El Sol, de los Cien res, cuaderno primero. 1) Libertad, libertad, el mas rico don, rico don, T e aspiro con ardor; Esplendor, esplendor de viva luz, viva luz, Q u e m e salva del error. Base firme del real progreso, prenda del saber, Esplendor, esplendor de viva luz, viva luz, Q u e me salva del error. 2 ) Lealtad, lealtad, bella flor del Edn, flor del Edn Brote en mi corazn! Rectitud, rectitud, f i sinceridad, sinceridad T e imprimen el candor; Paz i dicha traes t al alma pura i fiel; Rectitud, rectitud, f i sinceridad, sinceridad T e imprimen el candor. 3) El labor, el labor, el severo labor, severo labor, Sea nuestro gran placer; El hogar, el hogar, el querido hogar
77
Defendamos con vigor. A los hijos bien lozanos no nos falta el valor; El hogar, etc. S e compone cada estrofa de esta cancin de 19 c o m pases de dos por cuatro e. d. de 76 tiempos de marcha. Tema: Marchar pasos regulares, sortijas un pi; de a vanguardia pares. i retarguardia con a los costados con pasos posponiendo
Formacin:
Ocho pares se distribuyen en los lados
de un cuadrado, de manera que los primeros cuatro (1. 2, 3, 4) ocupen los centros de los lados i los ltimos cuatro ( 5 , 6, 7, 8) los vrtices; todos con el frente al centro del cuadrado. El lado del cuadrado es de 10 pasos de largo. El primer par est en frente del 3., el 2. en frente del 4., el 5. en frente del 7. i el 6. en frente del 8. par; todos estn dispuestos en el mismo sentido i en orden natural i los unos i doses cojidos de las manos interiores elevadas a la altura de los hombros, doblados los brazos. Cuando los pares se abren, se sueltan las manos i los alumnos que no ejecutan ningn movimiento a vanguardia, retaguardia, etc., siguen marcando los pasos. Se rompe la marcha con el pi izquierdo, marcando 4 pasos i principiando el canto con el cuarto paso.
PRIMERA ESTROFA
1) i 2) Los pares latercdes
1 i 3 dan cua-
tro pasos a vanguardia h a c i a el centro del cuadrado i otros cuatro pasos a retaguardia 8 tiempos
3) i 4) Los nmeros unos
i doses
de los
pares l i S dan dos pasos de costado posponiendo un pi, abrindose del centro i otros dos pasos cerrndose h a c i a el centro... 5) 4 pasos en su lugar 8 tiempos 4
20 tiempos 6) a 10) Los pares laterales 8 i 4 ejecu-
tan los movimientos 1) hasta 5) 20 tiempos 40 tiempos 11) i 12) Los pares diagonales 5 i 7 cua-
tro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia en las diagonales del cuadrado 13) i 14) Los pares diagonales 6 i 8 e j e cutan 11) i 12) 8 8 tiempos
56 tiempos 15) i 16) Todos los pares laterales dan cua-
tro pasos a vanguardia h a c i a el centro del cuadrado i otros c u a tro pasos a retaguardia; los n meros unos i doses de los pares diagonales dan dos pasos p o s p o niendo un pi h a c i a los centros de los lados, abrindose i otros
79
dos pasos posponiendo un pi, cerrndose h a c i a los vrtices del cuadrado 17) i 18) Todos los pares diagonales cuatro pasos a retaguardia unos cuaen tro pasos a vanguardia i otros las diagonales del cuadrado; los i .aloses de los pares laterales dan dos pasos posponiendo un pi a los. costados abrindose del centro (de los lados) i otros dos pasos cerrndose h a c i a el centro 19) Cuatro pasos en su lugar 8 4 8 tiempos
76 tiempos Con el cuarto paso principia el canto de la 2. estrofa.

2.
a
ESTROFA
1) i 2 ) Los pares diagonales
5 i 7
dan en 8 tiempos
cuatro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia 3) i 4) Los unos i doses las diagonales del cuadrado . . . . de los pares 5 i 7 se abren de los vrtices h a c i a los centros de los lados con dos pasos posponiendo un pi i se cierran hacia los vrtices otros dos pasos mas, 5) Cuatro pasos en su l u g a r . con 8 4
20 tiempos
So
6 ) a 10) Los pares diagonales 6 i 8 ejecutan los movimientos 1) hasta 5) 20 tiempos 40 tiempos 11) i 12) Los pares laterales 1 i 3 cuatro 8 ejecu8
pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia 13) i 14) Los pares laterales tan 11) i 12) 2 i 4
56 tiempos 15) i 16) Todos los pares diaconales, trofa 17) i 18) Todos trofa 10) C o m o 19) de la primera estrofa los pares laterales, etc., 8 4 }/ como 15) i 16 de la primera esetc., 8
como 17) i 18) de la primera es-
76 tiempos
3.
a
ESTROFA
1) i 2 ) Los pares laterales
cuatro pasos a i doses
vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia; los unos de los pares diagonales dos pasos posponiendo un pi hacia los centros de los lados i otros dos pasos hacia los vrtices del cuadrado 8
Si
3) i 4) Los pares diagonales
cuatro pasos pai do-
a vanguardia i otros cuatro sos a retaguardia; los unos
ses de los pares laterales se abren del centro a los costados con dos pasos posponiendo un pi i se cierran hacia el centro con otros dos pasos mas 5) Cuatro pasos en su lugar 8 tiempos 4
20 tiempos C o n el cuarto paso forman los pares rales sortijas cuarto tambin de de pares, vuelta, por lateun
cojiadose esteriores cuatro pasos
de las manos
6) i 7) Los pares laterales
posponiendo un pi alrededor del centro de la sortija, soltando con el cuarto paso las manos esteriores i volviendo por un cuarto de vuelta a su posicin de partida; los unos i doses res diagoncdes de los pacuatro pasos pos8
poniendo un pi h a c i a los centros de los lados 8) Todos, cuatro pasos a vanguardia h a c i a el centro del cuadrado, cojiendo los unos i doses de los pares diagonales con el primer paso, las manos esteriores de los pares laJIMNASIA.C S. DEL TOMO I 6
82
terales i soltndolas con el cuarto paso 9 ) Todos, cuatro pasos a retaguardia, los pares laterales hacia los del centros diagonacuade los lados i los pares les hacia los vrtices drado, paso 1 0 ) Cuatro pasos en su lugar 4 tiempos
cojindose los unos i d o 4 4
ses de las manos con el primer
4 0 tiempos 11) i 12) Como 3) i 4) 13) i 14) Como 1) i 2 ) 8 tiempos 8 5 6 tiempos Los unos i doses jas de de los pares diagonales sortipares. cuatro pa-
forman con el ltimo paso 1 5 ) i 1 6 ) Los pares diagonales
sos posponiendo un pi alrededor del centro de las sortijas, soltando con el cuarto paso las m a nos esteriores i volviendo por un cuarto de vuelta a la posicin de partida; los vinos i doses d e los pares laterales cuatro pasos p o s poniendo un pi hacia los vrtices del cuadrado 8
1 ? ) Todos
cuatro pasos a vanguardia en las diagonales del cuadrado c o -
j i e n d o los unos i doses de los pares laterales con el primer paso las manos esteriores de los pares diagonales i soltndolas con el cuatro paso 18) Todos, cuatro pasos a retaguardia a sus lugares de formacin, cojindose los unos primer paso 19) Cuatro pasos en su lugar i doses de los p a 4 4 res laterales de las manos con el 4 tiempos
76 tiempos
B ) EJERCICIOS LIBRES
Plan ejecucin posiciones tiempos. brincos segundo desfrente rnidades.
de ejercicios: de ejercicios Combinacin en las marchas orden:** al suelo;
1) Ejercicios combinados partes de diferentes i carreras. simultneo
del priner del cuerpo pasos, en las
orden: i i en dos
de movimientos vueltas
de las diferentes
2) * * E j e r c i c i o s del estremidaestrede las
apoyo
ejercicios
adecuados
172. Ejecucin de ejercicios combinados de movimientos i posiciones de las diferentes partes del cuerpo en dos tiempos.
Los ejercicios combinados ejecutaron consecutivamente del ao anterior, que se en cuatro tiempos, se c o m -
binan tiempos,
ahora simultneamente por ejemplo:
i se ejecutan en
dos
1) Elevar los brazos a la posicin alta pasando a la posicin en las puntas de los pies [ a ya y a , los, u n o . , , a l i o ! 2 ) *Elevar el brazo izq. (der.) ( F i g . 37) o los brazos a la posicin lateral simultneamente con la pierua derecho (izq.),* [bajar los brazos i la pierna a la] posicin de salida y a , ( o e l e v e n ) d o s , i s i a o . . . a l t o ! 3) Elevar los brazos a la posicin horizontal ocupando [ p o r flexin de las piernas] la posicin alta (o media) i volver alto! D e una manera anloga se anunciarn i ejecutarn (a ya o uno) los ejercicios que siguen a continuacin volviendo (a dos) a la posicin de salida: 4 ) **Elevar los brazos a la posicin lateral i posicin baja en ambos pies.** o ) Elevar lateralmente los brazos a la posicin alta simultneamente con. la pierna izquierda (der.) 6) + Elevar los brazos a la posicin horizontal d o b l n doles hacia el pecho i elevar lateralmente la pierna derecha (izq.) + 7) + E l e v a r lateralmente los brazos a la posicin alta doblndolos i cruzando la pierna derecha (izq.) delante (detras) de la otra. + 8) Elevar los brazos a la posicin lateral, juntando los bordes interiores de los pies. 9) **Elevar los brazos a la posicin horizontal, e l e vanelo l rodilla derecha ( i z q . ) * * a la posicin de salidaya, dos, lJO... o uno'], bajar los brazos i [volver a la] posicin fundamental [a d o s ]
1 0 ) * * Elevar los brazos a la posicin alta i simultneamente el taln del pi derecho ( i z q . ) * * 11) + Estension de los brazos doblados en posicin alta j u n t o con la posicin en las puntas d e los p i e s . -f Ej. prep.: blndolos. Ej. filial.: Bajar los brazos. Ocupando previamente la posicin correspondiente de salida se ejecutarn: 12) Estension lateral de los brazos, cruzando la pierna derecha (izq.) delante (detras) de la izquierda (derecha). 13) **Puntazos h a c i a pies.** 14) **Puntazos pies.** 15) **Puntazos hacia abajo i flexin del tronco.** 16) **Puntazos h a c i a adelante, dando el pi derecho (izq.) u n paso h a c i a adelante.** 17) **Puntazos h a c i a arriba' elevando la pierna derecha (izq.) h a c i a atrs.** 18) **Puntazos h a c i a abajo elevando la rodilla derecha ( i z q . ) * * 19) * * P u n t a z o s d i a g o n a l m e n t e cho ( i z q . ) * * 2 0 ) **Puntazos d i a g o n a l m e n t e hacia adelante i abajo con cimbra de las rodillas.** 2 1 ) * * G o l p e radial con a m b o s brazos con la posicin e n las puntas d e los p i e s . * *
F i g . 52
Elevar los brazos a la posicin alta i d o -
adelante
con
cimbra de i juntando
los los
hacia
los costados
hacia
adelante i arriba elevando el taln dere-
2 2 ) * * F l e x i o n de los brazos para el golpe 'radial, c o n j u n t a m e n t e con la rotacin del tronco ( F i g . 52) o ele-
86
vando la pierna'derecha (izq.) h a c i a atrs; golpe i posicin fundamental. 2 3 ) * * F l e x i o n del brazo derecho (izq.) para el golpe radio-dorsal cruzando la pierna derecha (izq.) delante de la otra (Fig. 53), etc.** 24) Cruzar los brazos delante del cuerpo dando el pi derecho (izq.) un paso h a c i a atrs. 2 5 ) Cruzar los brazos detras del cuerpo i la pierna derecha (izq.) delante de la otra. 53 2 6 ) Elevar los brazos con acento a la posicin horizontal i flexin de las piernas. 27) A b r i r los brazos de la posicin horizontal a la lateral con acento dando la pierna derecha (izq.) un paso h a c i a atrs. 2 8 ) El mismo movimiento de los brazos j u n t o con la elevacin de la pierna derecha (izq.) h a c i a atrs. 29) + Devanadera (a uno), puntazos h a c i a arriba ( a d e lante o los costados) dando el pi derecho un paso h a c i a atrs (al costado o adelante). + 30) Flexin lateral del tronco elevando el brazo der. (izq.) a la posicin alta i doblndolo (Fig. 36). 31) Elevacin de los brazos a l a posicin lateral doblando la pierna derecha (izq.) i elevando la izquierda (der.) h a c i a atrs (al costado). 32) **Elevacion de los brazos a la posicin horizontal doblando la pierna izquierda (der.) hasta la posicin
baja i elevando la pierna derecha (izq.) h a c i a adelante (Fig. 54).**
173. Combinacin de diferentes pasos, vueltas i brincos en las marchas i carreras.

1) Marchar con pasos seguidos de brincos hacia adelante (atrs, a los costados). A uno rompe el pi izquierdo (der.) la marcha h a c i a adelante (atrs, al costado) dando un paso en la direccin indicada i a dos un brinco elevando ia pierna derecha (izq.) h a c i a atrs (adelante, al costado) i juntndola a tres al pi de marcha.
M: MARCHAR CON PASOS SEGUIDOS D E BRINCOS ( H A CIA ATRS, AL COSTADO IZQUIERDO O D E R . ) lUai*CHEN
ubbo. dos,
COLUMPIO)
tres...!
CON UN PASOS PASO CAMBIANDO REGULAR NA, EL PASO (DE DE ENTRE DOS
2) + MARCHAR
DANDO
LOS ANTERIORES TRO)...! +
JSiai'CHEN,
dOS,
tfes
(CUl-
3) + M A R C H A R IZQUIERDO DESPUS CIN
CON PASOS D E COLUMPIO AL COSTADO DANDO EL PI DERECHO (IZQ.)
(DERECHO), PASO DE
DEL
COLUMPIO
U N PASO A L A POSIUNO,
FUNDAMENTAL m a r c H E N ,
cuatro...! +
4) ALTERNATIVAMENTE BRINCOS HACIA CON CUATRO PASOS
dos, tres,
[ M A R C H A R D A N D O ] CUATRO PASOS A R E T A G U A R D I A SEGUIDOS UNO, DE dos,
ADELANTE m a r c H E N ,
tres,
c a T R o ,
Tiio, tos,
tres i
eatro...
5 ) [Marchar d a n d o ] cuatro pasos [regulares] en c a m b i o con dos pasos posponiendo un pi o cambiando el paso (de tres en tres, de c o l u m p i o ) . ( S e ejecutan estas combinaciones en 8 ( 1 0 ) tiempos).
88
6 ) E j . 5 ) ejecutando costado. 7 ) Seis pasos posponiendo pio, de tres en su
la segunda serie de pasos al lugar en cambio con un el paso (o de paso columatrs
un pi en tres)
o cambiando
hacia adelante i otro h a c i a
en 1 0 ( 1 2 ) tiempos. 8 ) Seis pasos pasos de carrera paso en su lugar posponiendo de tres alternativamente con dos un pi en tres) o cambiando el h a c i a adelante i
(o de columpio,
otros dos h a c i a atrs. 9) Marchar con paso regular combinando

10)
h a c i a adelante (atrs) con -un brinco.
el primero
de tres pasos
M A R C H A R CON BRINCOS D E GALOPE:
A la voz ejecutiva da el pi izquierdo (der.) un paso h a c i a adelante (atrs, al costado), el pi derecho (izq.) se j u n t a por medio de un brinco al primero i ste se eleva en el momento en que el derecho (izq.) llega al suelo, h a c i a adelante (atrs, al costado) para dar otro paso mas. 1 1 ) Marchar dando el pi derecho e izquierdo nativamente
12)
alter-
dos brincos
de
galope.
MARCHAR
CON BRINCOS D E TRES EN TRES.
Se ejecuta c o m o la marcha con pasode tres en tres r e e m plazando los pasos por brincos (comps de tres por cuatro). 1 3 ) Marchar sobre las puntas cambiando brinco el paso i agregando de los pies con pasos el pi de marcha un escocs.
al fin de los tres pasos, ( u n o , i o s , t r e s , e t c . )
S e llama esta combinacin paso
1 4 ) El ejercicio anterior con la variacin que el brinco se c o m b i n e con el primero de los tres pasos, (comps de d o s por cuatro) se llama brinco escocs.
l o ) El ej. 14) ejecutado h a c i a atrs

16) OCHO PASOS DE CARRERA
i a los
costados.
ALTERNATIVAMENTE
CON DOS PASOS CAMBIANDO E L PASO ( O D E C O L U M P I O . . . )
cors'AN
3, 8... 8,
HBarcHEN
2, 3, 4.
17) D o s pasos cambiando el paso o de tres en tres, h a c i a los costados combinando con el ltimo paso J de vuelta. 18) Ejercicio 17) con i vuelta. 19) Ejercicio 17 i 18) h a c i a adelante. 20) Marchar con brincos escoceses h a c i a adelante c o m binando con el ltimo brinco \ de vuelta a la derecha o izquierda. 2 1 ) Ejercicio 2 0 ) , dando las vueltas alternativamente a la derecha e izquierda. 22) El ej. 2 0 ) con medias vueltas, i 2 3 ) El ej. 2 1 ) con medias vueltas.
174. **Apoyo simultneo en las estremidades frente al suelo; ejercicios adecuados de las estremidades**.
Formacin prep.: Columde p na abierta a la distancia leras. 1) Posicin baja con apoyo de las manos en el suelo (a uno), ostensin de las piernas
g
dos brazos entre las filas e hi-
'
hacia atrs, (F. 55), el cuerpo bien estendido, la espalda hueca i la cabeza elevada con la vista al frente (a dos), posicin baja (a tres), i posicin fundamental (a cuatro). 2 ) El e j . 1 ) pero andando a dos sobre las manos hacia adelante hasta que el cuerpo est bien estendido i v o l viendo a -tres en sentido contrario a la posicin baja.
90
3) El e j . 1) pero estendiendo una pierna despus d e la otra hacia atrs i volviendo d e la misma manera a la posicin baja. 4 ) Ejercicios adecuados de las estremidades apoyo simultneo frente al suelo: a) Elevar hacia adelante (al costado) el brazo derecho (o izquierdo). b ) El e j . a) alternativamente con el brazo cler. e izq. c ) Puntazos con un brazo o alternando los brazos. d ) Elevar la pierna derecha (izq.) hacia atrs o al costado. e) E j . d ) alternativamente con el pi derecho e izq. i f) Elevacin de las rodillas. en el
C)
EJERCICIOS
CON APARATOS
PORTTILES
I.Los bastones (de hierro) i los palos Plan cin de ejercicios: cuerpo. Las diferentes "posiciones en rela-
con el
L o s bastones i los palos se manejan d e la misma m a nera; todo lo que aqu se dice de los bastones se refiere tambin a los palos. L o s alumnos formados en la fila d e frente se proveen
d e los bastones al m a n d o : BUSQUEN LOS B A S T O N E S
Miai'CHEN! dando un cuarto de vuelta a la derecha i marchando en la fila de flanco al depsito, donde cada uno toma un bastn, guardando el orden d e la enfilacion. El primero sigue marchando durante este tiempo con pasos cortos para q u e n o se formen distancias grandes
gi
entre los alumnos por la demora que siempre hai en este caso. Cuando todos estn provistos de bastones vuelven a ocupar el lugar de la primitiva formacin o siguen en el contorno del jimnasio, cuando as lo mande el profesor. E n la marcha, el bastn se lleva con el estremo algo inclinado hacia superior adelante
(F. 5 6 ) i se junta el estremo inferior a la punta del pi, en posicin vertical con apoyo en el suelo a los mandos POSICIN
FUNDAMENTAL ( F . CANSEN, 57) el O DESpi al quedndose
cual se j u n t el bastn, en su lugar.

A l m a n d o : G U A R D A R LOS BASTONES Fig. 56 Fjg. 67
marcHEN 1 pasan los alumnos en la fila de
flanco al depsito para dejarlos all i vuelven para formarla lnea de flanco o de frente en el lugar de costumbre en el jimnasio. Los ejercicios se ejecutan previa la formacin de la columna abierta a dos o tres pasos entre las filas e hileras, o de la columna abierta en forma de gradas, o de la fila abierta cuando el nmero de alumnos no sea crecido.
175. Las diferentes posiciones del bastn en relacin con el cuerpo.

1) Posiciones horizontales
ejecutando los brazos A ) el mismo movimiento, B ) distintos movimientos para ocuparlas. El bastn se lleva de la posicin fundamental a la
92 a) delante del cuerpo ( 1 ) al mando: B A S T N DELANTE
D E L C U E R P O y a ! , ( U N O ) DOS! A la voz ejecutiva
ya
toma la mano izquierda (der.) el bastn p o r encima do la otra mano i le eleva hasta tocar el hombro deslizando el bastn por entre la mano derecha (izq.), la que vuelve a sostenerle despus cuando la mano izquierda (der.) d e s cribe un arco en frente del cuerpo hasta llegar c o n el bastn a la posicin horizontal baja delante d e l cuerpo. (F. 58). L a figura puntuada representa la p o sicin del bastn
Fig. 58 Fig. 53
delante del cuerpo cuando las manos
toman las empuaduras en los estreios. Para volver a la posicin fundamental (el bastn en el costado derecho o izq.) se ejecutan los movimientos a la inversa. b ) D e la posicin delante tn a la posicin al frente. salida ( F . 58).
c ) A l m a n d o : BASTN DELANTE D E LOS H O M B R O S
del cuerpo
se lleva el b a s -
(Fig. 5 9 ) al mando: BASTN
AL F R E N T E y a ! (o u n o ) i vuelve a dos a la posicin d e
( 1 ) Esta posicin es la mas usual para principiar o concluir un ejercicio.
93
ya!
( 1 ) se lleva el bastn a la posicin horizontal m e -
dia con los brazos doblados (Fig. 6 0 ) partiendo de una de las posiciones a) o b ) i se vuelve a la de salida a dos. d ) D e cualquiera de las posiciones a) b ) o c ) s e l l e v a e l bastn a la cin alta con brazos posilos
estendidos
(F. 6 1 ) al m a n d o :
BASTN A R R I B A
ya! e) L a posicin con los brazos se ocupa cruzarlos
al mando: BASTN LA [ m a n o o el braZ0] DERECHA (IZQ.) POR ENCIMA D E LA IZQUIERDA
( D E R . ) - y a ! (Fig. 62). f) A l
BASTN
mando:
DE TRAS
D E LOS H O M B R O S -
ya!
se ocupa la en posicin
s z
posicin en la cual el bastn, ( F i g . 63) i

(1) Se har uso de la voz ejecutiva uno en lugar de ya, cuando se combinan dos o mas movimientos.
horizontal,
toca
los
hombros
94
g ) La posicin
baja detras del cuerpo
( F i g . 6 4 ) puede
ocuparse pasando alternativamente i en seguida simultneamente con los brazos a la posicin indicada. h) Llevando la mano al frente i la mano derecha izquier(izq.) dereda (der.) un estremo del bastn el otro estremo al hombro
cho (izq.) resulta la posicin q u e se ocupa al mando: BASTN CON

LA IZQUIERDA (DER.) AL FREN-
TE!ya! i ) Cuando la omino

Fl
izquierda
'
5 4
(der.) lleva un estremo del bastn (der.) llega el bastn debajo del
o frente
i la derecha, (izq.) el otro estremo a la axila posicin que se ocupa al m a n d o : BASTN
(sobaco) izquierda brazo izquierdo,
DEBAJO D E L BRAZO IZQUIERDO ( D E R . ) A L F R E N T E V S l !
j ) Ejecutando el brazo izquierdo (der.) el primer movimiento del ej. i ) i llevando la otra mano el segundo e s tremo del bastn cd hombro izquierdo ( d e r . ) , llega el bastn a la posicin que se ocupa al mando: BASTN SOBRE E L BRAZO IZQUIERDO ( D E R . ) A L F R E N T E y a !
k ) Cuando la memo izquierda del bastn lateralmente
(der.) lleva un estremo (der.) i la dere-
a Ice izquierda
cha (izq.) se j u n t a al pecho a la altura del hombro, resulta la posicin q u e se o c u p a al m a n d o : BASTN, L A T E R A L MENTE A L A IZQUIERDA (DER.)ya!
1) Llevando la mano izquierda (der.) de la posicin k ) el estremo del bastn en el mismo plano horizontal hacia, atrs, lo q u e se ejecuta c o n una rotacin del tronco,
95
resulta otra posicin q u e se ocupar al m a n d o : BASTN

A LA IZQUIERDA ( D E R . ) H A C I A ATRS V i l !
11) L a posicin 1) del bastn a la altura de la cadera

se o c u p a al mando: BASTN H A C I A ATRS D E LA CADERA
IZQUIERDA ( D E R . ) y a !
II.Posiciones oblicuas
a) Al mando: BASTN OBLICUAMENTE A L A DERECHA se
(IZQ.) y a !
ocupa la posicin de la Fig. 65 (o a simtrica) i b ) la p o s i c i n de la F i g 66 ( o la s i m t r i c a ) a l

mando: BASTN
OBLICUAMENTE DETRAS D E L C U E R PO LA [MANO] (IZQ.) Fig. 65 Fig. 56
DERECHA
ARRIBA.ya!
III.Posiciones verticales
a ) A l m a n d o : BASTN E N POSICIN VERTICAL AL F R E N T E LA [ M A N O ] IZQUIERDA ( D E R . ) A B A J O y a ! lleva la
mano izquierda (der.) un estremo al frente i la otra el segundo estremo oblicuamente hacia arriba hasta que el bastn est en posicin vertical. b ) Llevando la mano izquierda (der.) u n estremo a
96
la posicin alta i juntndose la derecha izquierdo
(izq.) al
costado
(der.) resulta otra posicin vertical (F. 67 ab) que se ocupa al mando:
BASTN AL COSTADO I Z IZQUIERDO LA [ M A N O ]
QUIERDA A LA POSICIN ALTAya!
c ) Bajando izquierda tremo
la
mano eshasta la esiz-
(der.) un
del bastn
que el brazo quede bien estendido i llevando derecha tremo quierdo (izq.) el otro al hombro
(der.) resulta la
posicin baja qne se o c u pa al m a n d o : BASTN A L Fig. 57 COSTADO IZQUIERDO
( D E R . ) LA IZQUIERDA A B A J O y a ! i
d ) Elevando en esta posicin el bastn hasta que la mano izquierda (der.) llega endona de la cadera i la mano derecha, el brazo doblado encima de la cabeza, resulta la posicin que se ocupa al mando: BASTN SOBRE L A CADERA IZQUIERDA ( D E R . ) y a !
T o m a n d o el bastn con una mano en el centro, o con las dos manos en uno de los estrenaos resultan otras posiciones mas. L o s mandos para llegar a ellas pueden formarse fcilmente segn los introducidos para las posiciones arriba indicadas. E n los ejercicios con palos se reemplaza en los mandos la palabra bastooi por pedo. Los ejercicios con palos son
97
m u i adecuados para las nias i se ejecutan por los nios antes de los ejercicios con bastones.
D ) EJERCICIOS EN APARATOS
I.La cuerda larga oscilante
Plan
ele ejercicios:
Pasar
ele un lado de la dando vueltas (i en la
cuerda terlugar posicin
or debajo medio
de ella, a carrera, oscilacin, Saltar en
al otro lado i a cada sobre ella i volver cd
cera o segunda de partida.
^,) en el
del camino. **Brincar
(1 hasta 1. veces) oscilacin.**
baja sobre la cuerda
176,Pasar de un lado de la cuerda por debajo de ella, a carrera, al otro lado i a cada tercera o segunda oscilacin, dando vueltas Q, y ) en el medio del camino.
L o s alumnos entran de a uno a co,rrera cuerda, dan all las vueltas i seden a carrera media vuelta a retaguardia, o de costado una vuelta entera con el frente en la onismee c o m o entraron a ella. p. e: entrar a carrera. 1) con pasos regulares a vanguardia i salir despus de media vuelta a retaguardia. 2 ) con pasos regulares a vanguardia i salir despus de una vuelta a vanguardia. + 3) con pasos de galope a vanguardia i salir despus de media vuelta a retaguardia con pasos de galope o con pasos regulares-r. + 4 ) con pasos de galope al costado derecho i salir
J I M N A S I A . C S. DEL TOMO I 7
debajo de la despus de i despus de direccin
despus de media vuelta con pasos de galope o p o s p o niendo un pi al costado i z q u i e r d o + . + 5) los ejercicios 3) i 4 ) con pasos cruzando las piernas-i-. + 6) El ejercicio 3) con pasos, cambiando el paso de tres en tres i de c o l u m p i o + . + 7) El ejercicio 3) con paso escocs, saliendo con m i s m o paso o varindolo. + 8 ) hasta + 14) los ejercicios 3 hasta 7 con una vuelta entera. Todos estos ejercicios pueden variarse tambin zando la cuerda oblicuamente Para cruzar alternativamente oblicua la cuerda en cruen las entrada i salida. direccin el
se forman dos divisiones de la fila; una de ellas
se para en la distancia de 3 hasta 4 pasos al costado del profesor i la otra a la misma distancia del otro estremo de la cuerda. Cuando un alumno de la primera divisin pasa la cuerda, le sigue inmediatamente cuerda. uno de la otra divisin que cruza el camino del primero debajo de la
177. Saltar sobre la cuerda en oscilacin i volver al lugar de partida.

Los saltos deben ejecutarse con toda exactitud a pesar del tiempo limitado por las oscilaciones de la cuerda. Los alumnos pasarn de a uno por medio de un salto a cada (tercera, segunda) oscilacin al otro lado de la cuerda, donde se detienen dando media vuelta i vuelven despus de (tres, dos) una oscilacin al lugar de partida. Finalm e n t e ejecutarn el ejercicio volviendo, previo el salto, al lugar de partida antes que la cuerda alcance a concluir una oscilacin. T a m b i n en este ejercicio los alumnos
99
pueden entrar o de costado.
oblicuamente a la direccin
lonjitudinal
de la cuerda, i salir de ella oblicuamente a retaguardia
178. **Brincar (1 hasta 4 veces) en la posicin baja sobre la cuerda en oscilacin.**

El alumno ocupa la posicin baja en el lugar donde la cuerda toca al suelo en sus oscilaciones i da un brinco cuando la cuerda en su movimiento hacia el suelo llega a la altura de las rodillas. Para llevar el ritmo de los m o vimientos se ejecuta entre dos brincos sobre la cuerda un brinco intermedio, dando mas de un brinco.
I I . h L a cuerda corta+
Plan mente reccin ejercicio (alelante;
de ejercicios: con el pi
Brincar
en su lugar
alternativapasar dio mismo izquierdo fundamen-
derecho
e izquierdo, por debajo con
haciendo
la cuerda, en ca/la brinco de adelante en la posicin abiertas debajo de la cambiar
de los pies en cruzadas o
hacia, atrs
o vice versa,; el
las piernas con la
trasversalmente tal brincando
i el pi derecho cuerda,.
estas posiciones
179. Brincar en su lug-ar alternativamente con el pi derecho e izquierdo, haciendo pasar la cuerda en cada brinco por debaj o de los pies en direccin de adelante hacia atrs o vice versa.
L o s brincos se siguen con lijereza i el movimiento de las estremidades inferiores es el de una carrera en su lugar.
180. El mismo ejercicio en la posicin con las
ICO
piernas cruzadas o trasversalmente abiertas, el pi derecho o izquierdo adelante.

El pi de adelante alterna con el otro en dar brincos a comps, dejando pasar la cuerda en cada brinco por d e bajo de ellos.
181. Cambiar estas posiciones con la fundamental brincando debajo de la cuerda.

A uno ocupan las alumnas por medio de un brinco una de las posiciones con las piernas abiertas o cruzadas i vuelven a dos a la posicin fundamental, haciendo pasar la cuerda a cada brinco por debajo de los pies. Todos estos ejercicios cansan mucho; por esta causa se recomienda su ejecucin durante corto tiempo, al cual sigue un descanso de suficiente duracin. Para que las alumnas adquieran mas destreza en la ejecucin de estos ejercicios, se les da como tarea-para un plazo de uno dos meses la combinacin de los ejercicios tratados.
III.El aparato de salto
Plan altura,,
de ejercicios; el salto largo
El salto alto se (jecuta o, mayor distancia; de un pi
mayor
el salto alto i determinado.
la/rgo, a carrera
i con rechazo
188. El salto alto se ejecuta a mayor altura, el salto largo a mayor distancia; el salto alto i largo, a carrera i con rechazo de un pi determinado.
Cuando la altura del salto aumenta considerablemente, sucede muchas veces que los alumnos salvan la cuerda con las piernas i talones abiertos o en otra posicin inexacta. N o nos cansaremos de recomendar a los profesores que se fijen desde las primeras clases en la e j e -
101 cucion exacta de estos saltos, como asimismo en que los nios no rechacen el plano inclinado cerca de la arista o aun en ella para evitar consecuencias desastrosas, lo que se consigue aumentando la altura o la distancia poco a poco, i los alumnos se acostumbrarn con el tiempo a la ejecucin exacta del salto intenso sin peligro alguno. IV.El trampoln Plan profundo de ejercicios: Ejercicios preparatorios. del i Salto trampoln parnpor arbitraarbitrario;
de la p>osicion
en la arista del aparato;
Saltan' rechazndose dose a la derecha encima rio de pasos b) con un pi Form. aparato. prep.: de la arista
con un pi del trampoln subiendo con un nmero a) con un pi
o izquierda
**saltar
i rechazndose:
determinado**. Fila semicircular o arqueada frente al
E n el caso que hayan dos trampolines a disposicin, se j u n t a n stos en forma de techo que alcanza con su arista superior a lo mas, la altura de medio metro. D e esta manera pueden dos alumnos ejecutar al mismo tiempo uno d e los siguientes ejercicios: 1) Subir con algunos pasos a vanguardia hasta la arista, dar media vuelta por medio de algunos pasos en su lugar i bajar con el mismo nmero de pasos. 2 ) Subir con pasos a retaguardia i bajar con pasos de carrera a vanguardia. 3) Subir con algunos pasos a vanguardia i bajar a r e taguardia.
102
4) Los ejercicios 1), 2 ) i 3 ) en combinacin con ejercicios adecuados de las estremidades p. e. elevacin de los brazos, * p u n t a zos*, **elevacion d e las piernas, de las rodillas i de los tal o n e s * * etc. ) * * Los ejercicios 1), 2 ) i 3) en las posiciones alta, m e d i a i baja (F. 6 8 ) de las piernas dobladas.** 6) Subir i bajar con
Fig. 68
los
diferentes
pasos c o n o c i d o s , a carrera o con brinbrincando en posicin baja**
cos de a uno i en pares. 7) * * S u b i r ( F . 68.) i bajar
184. Salto profundo de la posicin en la arista del trampoln.

Posicin del trampoln: \ hasta \ metro de altura. Los alumnos suben de una de las maneras indicadas hasta la arista superior, donde se rechazan para llegar previa una flexin de las rodillas a la posicin fundamental en el suelo. P o c o a poco se aumenta la altura del trampoln hasta un metro.
185. Saltar rechazndose"con un pi del trampoln i parndose a la derecha o izquierda del aparato.
103
1) Previa una carrera, el alumno rechaza cerca del centro el trampoln i se para en posicin fundamental a uno de los lados del aparato frente hacia adelante. 2) Ejercicio 1) ocupando despus del salto la posicin con el frente hacia el aparato por -J- de vuelta. 3) *Los ejercicios 1) i 2 ) ejecutados por pares i en sentido contrario.*
186. * Saltar por encima de la arista subiendo con un nmero arbitrario de pasos i rechazndose: a) con un pi arbitrario, b) con un pi determinado.**
>:
Los alumnos rechazan con el tercer (segundo) paso i con un pi arbitrario el trampoln a la distancia de 20 a 35 cm. de la arista superior, lanzando la otra jnerna estendida hacia adelante i juntando en el vuelo las piernas para ocupar despus de una flexin de las rodillas la p o sicin fundamental. Cuando ejecutan el salto con exactitud, rechazando con un pi arbitrario, se les pide que rechacen el trampoln con un pi determinado dando antes dos o un paso en l, previa una carrera.
V.-El mstil horizontal
Plan guardia nos;
de ejercicios: en pares,
Andar
a vanguardia sin enlace
o de las
retade macostab) con
cojidos
de las manos; retaguardia adecuados
ejecucin i a los
todos los ejercicios anclar dos coordinando midade,s las manos inferiores: sueltas.
precedentes movimientos
ce vanguardia,
de Ices estre-
a) con enlace
de las manos,
104
187. Andar a vanguardia (o retaguardia) en pares cojidos de las manos.

E n el estremo del aparato i frente a l se para el par que ejecutar el ejercicio. A uno se cojen las manos i vuelve a dar un suben con el pi izquierdo, a dos sientan el pi derecho delante (detras) del primero, a tres paso el pi izquierdo (F. 0!J) i a cuatro sueltan las m a -
Fie- 09
nos para dar un salto al costado derecho i ocupar la p o sicin fundamental en el suelo. Los saltos pueden c o m binarse con vueltas en el mismo sentido o en sentido contrario; poco a poco darn el doble etc., nmero de pasos hasta recorrer toda la lonjitud del mstil a vanguardia i retaguardia.
188. Ejecucin de todos los ejercicios precedentes sin enlace de las manos.
ios
Las manos ocupan en estos ejercicios la posicin horizontal o lateral para ayudar a establecer el equilibrio. ( F . 70.)
189. A n d a r a v a n guardia, retaguardia i a los costados coordinando m o v i m i e n t o s adecuados de las estremidades inferiores, a) con enlace de las manos, b) con las manos sueltas.a) con enlace dlas manos: 1) A n d a r a v a n g u a r d i a en las puntas de los pies con cimbra de las rodillas, elevando las piernas, **las ro1
.
Fig. 70
'
dillas, los talones.** 2 ) Ejercicio 1) a retaguardia. 3) Andar a los costados con pasos posponiendo un pi o cruzando las piernas o con pasos seguidos de brincos. 4) Los ejercicios 1) 2) i 3) con pasos escoceses. A los costados se ejecuta volviendo despus de cada paso al costado, a la posicin fundamental. 5) Andar a vanguardia i retaguardia con pasos de columpio. 6) A n d a r alternativamente con pasos regulares, escoceses, etc. b ) con las manos sueltas: 7) T o d o s los ejercicios anteiiores en el mismo orden.
io6
YI.La escala horizontal Plan adura hacia nar de ejercicios: dorsal adelante i atrs, Movimiento lateral con radial empui uli dessuspen-
en uno de los largueros; con empuadura coordinacin en ngulo
movimiento
en los largueros;
de permanencias inferiores; agudo i bajar
movimientos pacio
de las estremidad.es los brazos.
sin con brazos doblados estendiendo
190. Movimiento lateral con empuadura dorsal en uno de los largueros.

Posicin d,e la escala: a la altura que los alumnos p u e den alcanzarla por medio de un brinco. A la ejecutiva ya! suben los alumnos a la suspensin lateral con empuadura dorsal en uno de los largueros, a dos desliza la mano derecha (izq.) por encima del larguero a una distancia de la otra mano, que sea mayor que el ancho del cuerpo, a tres la mano izquierda (der.) se j u n t a a ella, etc., hasta 8 tiempos.
191. Movimiento hacia adelante i atrs con empuadura radial i ulnar en los largueros.
A uno o ya se ocupa por medio de un brinco la posicin trasversal en suspensin con empuadura radial en los dos largueros, a dos desliza la mano izquierda hacia adelante (atrs), a tres tiempos. E n seguida se ejecuta el mismo ejercicio en suspensin radial de una mano i ulnar de la otra i finalmente en suspensin ulnar de ambas manos en los largueros. la mano derecha, etc., hasta 8
192. Coordinacin de permanencias i movimientos de las estremidades inferiores.
io7
Estando el cuerpo en suspensin, las estremidades i n feriores ejecutan la elevacin hacia adelante, atrs i a *los costados*, o la elevacin de las rodillas alternativa 0 simultneamente, **se abren las piernas lateralment e * * , diagonalmente o se cruzan, i estando el cuerpo en movimiento, una o ambas piernas ocupan las permanencias conocidas.
193. Suspensin con brazos doblados en ngulo agudo i bajar despacio estendiendo los brazos.
A l mando ya o uno los alumnos pasan por medio de un brinco o salto a la suspensin dorsal, palmar o mista con brazos doblados en ngulo agudo i bajan despacio (en 4 hasta 8 tiempos) estendiendo p o c o a poco los brazos hasta llegar a la posicin con brazos _estendidos i finalmente pasan a la posicin fundamental por medio de un brinco. VILLas escalas oblicua i vertical Plan puadura antes 1 dobladas de ejercicios: simultnea *Subir i bajar de frente con las piernas **Pasar con emcomo de
de ambas manos*;
* subir
i bajar
**deslizndose
abiertas
en los largueros**;
de un lado peldaos.**
la escala al otro por un claro entre dos
194. *Subir i bajar de frente con empuadura simultnea de ambas manos.*

Las manos suben, deslizndose simultneamente en los largueros, con cada paso, que los pies dan de un peldao al inmediatamente superior a) juntndose en el peldao despus de cada paso, o b ) subiendo alternativamente con cada paso por la distancia de dos peldaos.
io8
195. *Subir como antes i bajar **deslizando con la piernas abiertas i dobladas en los largueros.**
Para llegar a la posicin con piernas abiertas i dobladas en los largueros se toma empuadura firme con las dos manos en uno de los peldaos o en los largueros; los pies dejan su apoyo i las piernas se abren lateralmente i se aprietan, doblndose algo, contra los largueros. O c u pada esta posicin, las manos pasan alternativamente de un peldao al otro mas bajo, o deslizan en los largueros, regularizando la lijereza con que baja el cuerpo.
196. **Pasar de un lado de la escala al otro por un claro entre dos peldaos.**
Primero pasan los brazos por el claro i en seguida la cabeza i el tronco, i finalmente las estremidades inferiores. En la escala oblicua se pasa del lado inferior al superior tambin a la inversa, VIII.Las perchas verticales Plan en cruzadas mente (izq.) de ejercicios: con en lo, posicin i detras **Subir i bajar en una i las **subir percha piernas cruzanalternativa**subir el pi con alterde i bajar estremiderecho
suspensin
los brazos doblados de trepar**; el pi derecho cruzando (der. )a)
do en he pjosicion delante delante empuadura nativamente de un salto; dades
de trepar
del izquierdo**;
en dos perchas del izquierdo
en tina ib)
en ambas perchas**; radial coordinacin
subir por medio en dos perchas de las
un salto a la suspensin inferiores.
de ejercicios
197. **Subir i bajar en una percha en suspen-
109
sion con los brazos doblados i las piernas cruzadas en la posicin de trepar.**
A uno sube el alumno a la suspensin con brazos d o blados, a dos toma posicin de trepar en una percha i sube con las manos hasta que los brazos estn estendidos; a las voces repetidas uno i dos vuelve a ejecutar lo mismo hasta llegar al estremo superior de la percha. En seguida, baja, estendiendo a uno todo el cuerpo i doblndole a dos hasta que las manos se j u n t e n a las rodillas i vuelve a ejecutar alternativemente la flexin i ostensin del tronco i de las estremidades hasta llegar a la posicin en el suelo.
198 **Subir cruzando, en la posision de trepar, 'el pi derecho alternativamente delante i detras del izquierdo;**
Se ejecuta el ejercicio anterior cambiand o alternativamente la posicin de trepar en la subida.
199. **Subir con empuadura en clos perchas cruzando'el pi derecho (izq.) delante del izquierdo (der.) a) en una b) alternativamente en ambas perchas.**
a) A la voz ejecutiva sube el alumno a la suspensin con empuadura en dos perchas, los
pies en
posicin de trepar, ( F . 71)
Fig. 71
el pi derecho (izq.) sobre el izquierdo (der.) en una percha i ejecuta los movimientos de subir i bajar c o m o en el N. 197. b ) El ejercicio a) se modifica, ocupando los
pies alter-
110
nativamente en ambas perchas 1) la misma posicin de trepar i 2) cambindola.
200. Subir por medio de un salto a la suspensin radial en dos perchas i bajar de un salto; coordinacin de ejercicios de lasestremidades inferiores.
El alumno sube a la voz ejecutiva ya o uno por medio de un salto a la suspensin con los brazos estendidos, el cuerpo derecho, las piernas cerradas en posicin vertical, el pecho saliente i la cabeza elevada, la vista al frente, i baja a dos a la posicin fundamental por medio de un brinco. Cuando la suspensin de las manos es suficientemente segura se e j e c u tan ejercicios de las estremidades i n f e Fig. 72 riores (F. 72).
IX.Los cables lisos i de nudos Plan de ejercicios: Ejercicios preparatorios; suspensin de las **subir en dos estremidades
i bojjar en la posicin cables i coordinacin inferiores.
de trepar**; de ejercicios

Estos ejercicios son los mismos de las perchas verticales (vase N. 153).
202. **Subir i bajar en la posicin de trepar.**

E l ejercicio se ejecuta en el cable liso como en una percha con la diferencia que no solo en la bajada sino
III
tambin en la subida, las rodillas se acercan lo mas p o sible a los (F. 73). ( E n el c a b l e de n u d o s , l o s pies se afirman en los m i s mos nudos para subir i bajar. (F. 74). puos
2 0 3 . Suspensionen doscables i coordinacin de ejercicios de las estremidades inferiores.

Este e j e r c i c i o se ejecuta c o m o en dos perchas 200). (vase ej. 7 73
gi
Fig. 74
X.Las anillas (manillas) Plan pensin: los brazos de ejercicios: i con apoyo Circunduccion b) del tronco en sus-
a) de las manos,
de los antebrazos
i c) de, Cimbra ic) de desbrasobreencima baja de
de los pies en el suelo.
en suspensin: de las manos las oscilaciones. canso puesta del zo derecho
a,) de los brazos, b) de los antebrazos rechazndose con los pies en el medio de las memos (der.)por (cler.) **De encima de afuera, la posicin con del **Suspensin ** Suspensin izquierda lado.**
de la corva izquierda (izq.)** la corva,
de las memos,
brazo del mismo
112
frente
por medio
de una
vuelta
alrededor
del eje de
late-
ral con las piernas i vice-vcrsa** **El
dobladas, nido.**
a la posicin
espalda
204. Circunduccion del tronco en suspensin: a) de las manos, b) de los antebrazos, i c) de los brazos i con apoyo de los pies en el suelo.
Posicin Posicin del aparato: de salida: A la Posialtura de los hombros. cin fundamental, las manos con empuadura radial en las anillas. El cuerpo se inclina hacia atrs hasta que l o s brazos estn bien estendidos, en seg u i d a describe la s u p e r f i c i e de un cono cuyo vrtice est en el punto de apoyo de los pies, inclinndose al costado derecho (izq.) en seguida h a cia adelante i al otro costado. S e r e p i t e la durante das i los talones unidos (F. 75). Bajando un p o c o el aparato, puede ejecutarse el mism o ejercicio en suspensin de los antebrazos i de los brazos. circunduccion unas 3 o 4 veces, quedando el m o v i m i e n t o los brazos i las piernas estendi-
205. Cimbra en suspensin: a) de los brazos, b) de los antebrazos i c) de las manos rechazan-
ii3
dose con los pies en el medio de las oscilaciones.

Posicin del aparato: A la altura que las puntas de los pies alcancen a tocar al suelo cuando el cuerpo est en suspensin de los brazos, antebrazos o de las manos, los brazos estendidos. A la ejecutiva, se rechaza el suelo por medio de un paso de galope, permitiendo al cuerpo el movimiento hacia adelante, en la vuelta se rechaza el suelo en el medio de la oscilacin por un paso de galope hacia atrs, etc. i se sigue hasta cansarse; entonces se detiene el m o v i miento.
206. **Suspension de las manos con descanso de la corva izquierda (der.) por encima del brazo derecho (izq.)**
Posicin del aparado: a la altura de los hombros. baja i r e T o m a n d o empuadura se ocupa la posicin
chazando el suelo se ejecuta \ de vuelta alrededor del eje lateral del cuerpo hacia atrs; se carga la pierna izquierda (der.) con la corva de adentro hacia afuera e n cima del brazo derecho (izq.) i se estiende la pierna derecha (izq.) quedndose el tronco en posicin zontal. hori-
207. **Suspension de las manos, sobrepuesta la corva izquierda o derecha de afuera, encima del brazo del mismo lado.**
S e ejecuta c o m o el ejercicio anterior cargando la pierna de afuera hacia adentro sobre el brazo del mismo lado.
208. **De la posicin baja de frente, por medio de una vuelta alrededor del eje lateral con
JIMNASIA. C. S. D E L T O M O I 8
114 las piernas dobladas, a l a posicin de espaldas i vice-versa.** Posicin del aparato: a la altura del pecho. Ocupada previamente la posicin baja en suspensin de las manos se rechaza el suelo i dando una vuelta e n tera alrededor del eje lateral del cuerpo hacia atrs, se llega a la posicin baja de espaldas, de la cual se vuelve a la posicin de salida rechazando el suelo i dando una vuelta entera en sentido contrario de la primera. 209. **E1 n i d o . * * del aparato: la misma Posicin
del ej. anterior. Dando, previo el rechazo del suelo, media vuelta hacia atrs, se ponen las puntas de los pies en las anillas i se pasa por i de vuelta mas en el m i s m o sentido a la suspensin de las manos i de las puntas de los pies, el cuerpo con espalda hueca i frente al suelo (F. 76). D o b l a n d o el cuerpo i dando la vuelta en sentido contrario, se vuelve a la posicin de salida, ILLa barra Plan posicin al apoyo barra vas.** de ejercicios: fundamental, con empuadura de las manos, a la altura Ejercicios de suspensin. de un De la (la cor-
subir por medio dorsal, palmar antebrazos, de los hombros).
salto
i mista brazos i
**Suspensiones
combinadas
" 5
Formacin:
fila
semicircular o arqueada con el fren-
te hacia el aparato.
210. Ejercicios de suspensin.

a) Ejercicios d e suspensin c o n apoyo d e l o s PIES E N E L SUELO.
Vase N. 156 del primer ao d e humanidades. A d e m a s se ejecutarn; 1) Pasar d e la posicin lateral a la suspensin con los brazos estendidos, haciendo avanzar las manos con e m puadura dorsal hacia uno de los costados i estendiendo p o c o a p o c o los brazos. Para volver a la posicin d e s a lida se doblan p o c o a p o c o los brazos a medida que las manos se acercan a dicha posicin. 2 ) Pasar de la posicin lateral a la suspensin con los brazos estendidos, las espaldas hacia el suelo, por m e d i o de unos pasos o de un brinco hacia adelante; volver a la posicin d e salida e n sentido contrario.
b) Ejercicios d e suspensin s i n apoyo d e l o s pies EN E L SUELO.
1) Suspensin lateral de las manos con las empuaaduras d o r s a l , p a l m a r o mista, los brazos estendidos o doblados. (Vase la suspensin trasversal con las diversas e m puaduras en los peldaos de la escala horizontal), 2 ) Suspensin dos ( F . 77). 3) Suspensin d e los antebrazos. trasversal con empuadura radial, los brazos estendidos o d o b l a -
n6
Los brazos doblados se apoyan con la articulacin del c o d o en la barra, las manos quedan sueltas o cojen la barra delante del pecho (F. 78).
Fig. 78
>ig. 79
. 4) Suspensin de los brazos (hmeros). l. de frente: L o s brazos estendidos se apoyan en la barra. 2. de espaldas: Los brazos doblados se apoyan en la barra que se encuentra detras de las espaldas, las manos se j u n t a n al pecho (F. 79). ( 1 ) C o n las suspensiones, sean stas con apoyo de los
pies
en el suelo o sin l, pueden combinarse varios ejercicios, p . e. cambiar las empuaduras en la, suspensin de las
( 1 ) Esta ltima suspensin se ocupa solo de cuando en cuando.
117
manos, ejecutar diversos ejercicios de las estremidades inferiores, pasar a la suspensin de los brazos i antebrazos i dar vueltas al rededor del eje longitudinal del cuerp o cambiando la empuadura.
211. De la posicin fundamental, subir por medio de un salto al apoyo con empuadura dorsal, palmar i mistaA uno las manos toman e m p u adura dorsal etc., a dos se da el salto i se ocupa el apoyo con los brazos estendidos (F. 80), a tres medio de un salto i a cuairo tan las manos la barra. se baja a la posicin en el suelo por suel-
212. **Suspensiones combinadas de las manos, antebrazos, brazos i corvas**.

Suspensiones combinadas son aquellas en las cuales participan, a lo menos, dos partes del cuerpo de situacin no simtrica. Entre stas, las mas sencillas i de las manos i de unausuales son las siguientes: 1) Suspensin longitudinal rodilla. El alumno pasa de la posicin trasversal con e m p u adura radial de las manos por medio de un brinco a la suspensin de una rodilla, sobreponiendo la pierna d o blada con la corva a la barra i estendiendo la otra. frente tudinal es paralelo a la dimensin mayor del aparato. El del cuerpo se dirije hacia la barra i el eje l o n j i -
n8
2) Suspensin lonjitudinal tina rodilla.
de un
antebrazo
i de
S e ocupa esta suspensin, estando en la suspensin 1 ) sujetndose con el brazo doblado, el codo por encima de la barra i soltando la otra mano, que puede pasar al a p o y o en la cadera. El cuerpo est de costado al aparato en posicin horizontal i su eje lonjitudinal es paralelo a la dimensin mayor de la barra. 3) Suspensin lateral lla, la rodilla junto de las manos i de una costado. rodia la mano del mismo
Primero se ocupa la posicin lateral con empuadura dorsal en la barra. En seguida, rechazando el suelo i dando \ de vuelta hacia atrs, se lleva una pierna estend i d a de afuera sobre la barra, doblando i juntndola a la mano del mismo costado. La otra pierna q u e da estendida, el ocupa la posicin cuerpo hori-
zontal i su eje lateral es paralelo a la dimensin mayor del aparato. 4 ) Suspensin de las manos rodilla, las
r
laieral una entre
i de
la rodilla
manos.
Se o c u p a l a m i s m a 's5 1
posicin d e salida c o m o
en 3) i se rechaza el suelo. Por \ de vuelta hacia atrs pasa la pierna doblarla por el espacio entre los brazos i se apoya con la corva en la barra. L a posicin del cuerpo e s la-misma c o m o en la suspensin 3 ) ( F . 81).
5 ) Suspensin lateral las rodillas entre las
de las manos manos.
i de las
rodillas,
L a ejecucin del ejercicio es anloga a 4 ) solo se distingue de ella en que las dos piernas dobladas pasan j u n t a s por el claro entre los brazos para apoyarse con las corvas en la barra. 6) Suspensin lateral las manos entre las de las manos i de las rodillas, rodillas
Para ocupar esta posicin se abren las piernas lateralmente durante la vuelta hacia atrs, para sobreponerse de afuera a la barra. XII.Las paralelas Plan mental asiento asiento; bio del manos de ejercicios: con interior movimiento asiento. Cambio lateral, de una de la posicin trasversal mano; i con de con cambio fundaoblicuo; del camlas las
los apogos detras
hacia
atrs i adelante lonjitudinal
**Suspensin
i de una pierna
o de las dos piernas
espaldas
hacia
abajo.**
Los alumnos forman dos filas de frente, cada una a la distancia de tres pasos del aparato con el frente a l i paralelas a su dimensin mayor. E n el mayor nmero de casos se ejecutan los ejercicios por los alumnos de m a nera que entran de a dos al ejercicio; as se ocupan al mismo tiempo las dos filas.
213. Cambio de la posicin fundamental con los apoyos lateral, trasversal i oblicu.
Cuatro alumnos (de cada fila dos) ocupan la posicin fundamental i lateral con relacin a las paralelas i suben
I20
a uno
tomando empuadura dorsal en una de las b a -
rras, previo un salto, al apoyo lateral, los brazos i las piernas estendidas, los hombros en la posicin mas baja, el pecho saliente, la espalda hueca, la cabeza derecha i la vista al frente; a dos bajan a la posicin fundamental. Del mismo m o d o se llega de las posiciones trasversal i oblicua, a los apoyos homlogos con e m p u adura radial en ambas barras p a ralelas. En el apoyo trasversal (F. 8 2 ) las manos estn a igual distancia de cada uno de los estreios del aparato i el eje trasversal es paralelo con la dimensin m a yor del aparato; en el apoyo oblicuo
Fig 8a
una mano se coloca mas distante eje
del estremo de una de las barras que la otra, i el trasversal cruza la dimensin mayor del aparato.
214. Asiento interior detras de una manoj cambio del asiento; movimiento hacia atrs i adelante con cambio del asiento.
a) Los alumnos ocupan de a dos (uno de cada fila) la posicin fundamental i trasversal en _las paralelas, suben a TOO al apoyo trasversal i a dos al asiento interior detras de la mano izquierda (derecha), unidas las p i e r nas, vuelven a tres al apoyo trasversal i a cuatro posicin de salida. b ) El mismo ejercicio se ejecuta en dos tiempos, d e salida. c) El cambio del asiento puede ejecutarse de diferenocupando a uno el asiento i volviendo a dos a la posicin a la
121
te manera: subiendo en los ejercicios a ) i b ) vamente
alternati-
al asiento detras d e la mano derecha e izquiersalto
da o pasando del asiento detras d e la mano derecha al asiento detras d e la izquierda directamente sin intermedio. uno Este ltimo ejercicio se ejecuta ocupando a a tres el apoyo trasversal, a cuatro tiempos,
el apoyo trasversal, a dos el asiento interior detras
de la mano derecha,
el asiento detras de la mano izquierda, a cinco el apoyo trasversal i a seis la posicin de salida; o en tres pasando a uno d e la posicin fundamental i trasversal, previo un salto, al asiento interior detras d e la mano derecha, a dos al mismo asiento detras de la izquierda i a tres a la posicin de salida. d ) C o n los ejercicios c ) se c o m b i n a el hacia atrs movimiento tomando la mano derecha (izq.) en el asien-
to detras de la mano, empuadura detras del cuerpo, antes que ste pase al asiento en la otra barra, o t o m a n do ambas manos empuadura detras del cuerpo i a igual distancia del estremo del aparato, cuando el cuerp o vuelve a ocupar el asiento en la misma barra. e) El cambio del asiento interior detras d e la mano
se e j e c u t a con movimiento hacia adelante, deslizando
las manos en las barras hacia adelante mientras el cuerp o est en el asiento i siguiendo ste en la misma d i reccin para ocupar el asiento en la misma barra o alternativamente en las dos.
215 **Suspension longitudinal de las manos i de una pierna o de las dos piernas con las espaldas hacia abajo**.
A uno ocupa el alumno la posicin trasversal i baja con emptiadura radial en las dos barras, los brazos d o -
122
blados, a dos
ambos pies
piernas
rechazan
el suelo
i se s o b r e -
pone una o ambas
d e adentro
a las barras c o n forme con el
las corvas, doblndoles hasta q u e la tibia
m u s l o un n g u l o recto, m a s o m e n o s ; el tronco, la espald a hueca, ocupa la posicin horizontal i su eje lpnjitudital es paralelo a la d i m e n s i n m a y o r d e las (barras) p a ralelas, a tres vuelve el a l u m n o a la posicin trasversal i baja, i a cuatro a la posicin d e salida.
E ) JUEGOS
Plan
de ejercicios:
Repeticin
de los juegos
conoci-
dos; enseanza
Form. prep.:
de algunos
nuevos.
216. Peg'ar al tercero (el tercero de mas.)

C o l u m n a circular de pares con el frente hacia el centro i formada d e pares d e flanco a la d i s t a n cia d e dos o m a s pasos. E l j u e g o se ejecuta c o m o e n el N . 1 6 3 del a o a n t e rior c a m b i a n d o el segundo flanco d e tres a l u m n o s . conseguir pegar por el tercero. S i t u n d o s e el tercero delante d e u n par d e flanco se forma u n a fila d e E l pillador hace esfuerzos para al l t i m o d e la fila (al tercero) para
c a m b i a r su papel con l, lo q u e evita el l t i m o q u i t a n d o el cuerpo hacia d e otro par. S e llama el j u e g o El tercero rados entre de mas cuando se forma adentro del crculo i situndose delante
en lugar d e la c o l u m n a u n a lnea circular d e pares s e p a s por u n a distancia suficiente q u e el j u g a dor p u e d a agregarse al costado derecho o izquierdo ( s e g n convenio) d e u n o de los pares, i q u e q u e d e t o d a v a
a lo menos, el intervalo de un paso entre l i el p r x i m o par. Mientras se agrega el j u g a d o r a un par tiene que avisarlo por la voz El tercero pegado por el pillador. de mas i luego saldr el alumno del otro estremo (el tercero) para evitar que sea
217. Zorro a la cueva!

S e limita primero la zorrera o cueva por unas rayas q u e se trazan en el suelo. Todos los jugadores estn p r o vistos de pauelos torcidos. El zorro sale de la cueva con el grito: sae el zor-r-r-r-r-r)), a carrera en ambos para pies hasta que el grito se concluye con la misma espiracin, entonces tiene que pararse en un solo pi perseguir brincando a los dems hasta alcanzar a uno de ellos con su pauelo. ste es el nuevo zorro que tiene q u e apurarse para ganar la cueva antes que los dems alcancen a pegarle con sus pauelos. Reglas del j u e g o : 1) Cada alumno que pisa la superficie limitada de la cueva o que ha sido pegado por el zorro con el pauelo cambia su papel con el zorro anterior i ser perseguido por los dems a chicotazos m i e n tras no haya ganado la cueva. 2 ) Cuando el zorro sale sin el grito acostumbrado o cuando se para en dos pies concluido ya el grito, los d e ms le persiguen hasta la cueva a chicotazos ciando la frase: a la cueva. pronuu-
3 ) El zorro que ha salido por tres veces de la cueva sin alcanzar a pegar a uno de sus compaeros tiene que pasar las baquetas. Para esto los alumnos forman una calle de dos filas abiertas una en frente de la otra i tienden a pegar al condenado con el pauelo torcido a las nalgas o las piernas, mientras pasa a toda carrera por la
124
calle. Est prohibido pegarle en las espaldas i principalm e n t e en la cabeza.
218. Arrienda Ud. un cuartito?

Los alumnos se paran cada uno en su lugar determinado p. e. en un pilar, en un aparato de jimnasia, en un rbol, en una puerta, en una esquina, etc., que forman los cuartitos para ellos. U n o solo no tiene todava un lugar donde quedarse i se va en busca de l pasando de un compaero a otro preguntndoles con la frase que encabeza el j u e g o . Mientras tanto cambian los dems mutua i arbitrariamente sus lugares, el que est b u s cando uno, debe aprovechar el m o m e n t o oportuno para ocuparle con lijereza. En el caso que todos los intentos de ocupar de esta manera uno de los cuartitos se han frustrado i si ninguno de los compaeros le cede su lugar que solo sucede contestndole a la pregunta con: s seorf>, har mudar a todos sus cuartitos con las palabras: que todos arrienden sus cuartitos! i ocupa con lijereza uno de los lugares mientras los dems estn m u d n dose. El que sobra va en busca de un cuartito.
219. Pillar al ladrn.

S e forman dos partidos que ocupan sus campamentos que se encuentran uno en frente del otro a la distancia de 70 a 80 pasos. U n o s 30 pasos delante del c a m p a mento del primer partido ( d e los ladrones) se planta un palo en la tierra i se cuelga o se pone por encima un objeto p. e. un pauelo o sombrero, que pueda sacarse con facilidad. Este objeto se cuida por el segundo partid o (de los policiales). A la seal del profesor salen un ladrn i un policial de sus campamentos; el primero roba
125
el objeto del palo i el segundo tiende a pillarle antes que logre a entrar en su campamento. Si le alcanza a tiempo le lleva preso, en el caso contrario pasa l mismo c o m o prisionero al campamento de los ladrones. Cuando todos han dado su carrera, los partidos cambian sus c a m pamentos i papeles. A q u e l partido que en dos series de carreras hizo el mayor nmero de presos, gan el j u e g o .
220. **Luchas.**
1) La lucha de gallos: D o s alumnos de igual fuerza mas o menos se colocan frente a frente, cruzando los brazos delante del cuerpo i mantenindose en un pi. A la seal del profesor se aferran lateralmente de los hombros brincando en un solo pi i procuran por e m pujones \o evitndolos, desviando el cuerpo, a forzar a su combatiente a apoyar en el suelo el pi suspendido. El que deja primero el apoyo en un solo pi es vencido. 2 ) La hecha del cable: L a seccin se divide en dos partidos por el profesor o por eleccin alternativa de los dos mas fuertes de la seccin. El profesor toma el cable en el centro, uno de los partidos se coloca al costado d e recho el otro al izquierdo del profesor formando dos filas de frente paralelas a la dimensin mayor del cable i frente a l. Previa la enumeracin de a dos pasan los doses por medio de un paso al otro lado del cable. A l mando del profesor levantan todos el cable i ocupan la posicin con las piernas abiertas i dobladas, listos para principiar la lucha a la voz ya! del profesor. Tiran sin interrupcin hacia atrs con la intencin de llevar al partido adversario en este sentido. El partido que gana
126
es l q u e
obliga al partido
adversario a
abandonar su
posicin en direccin hacia la suya. E s t a lucha p u e d e tro, etc., a l u m n o s . CARRERAS efectuarse t a m b i n entre dos, c u a -
L a s carreras d e duracin 3 minutos.
larga se ejecutan hasta por
F ) DISTRIBUCIN D E TIEMPO ( 2 HORAS S E M A N A L E S )
a)
1.
a
Para
nios
h . ) ; barra i
hora: Ejercicios
libres
i ordinales
m s t i l horizontal/ 2.
a
>
Ejercicios con bastones las i escala horizontal.
(palos)
h.); p a r a l e -
3.
>
S a l t o (alto, largo, o alto i largo); perchas o e s calas oblicuas o verticales o cables.
4. 5.
a
> >
T r a m p o l i n i anillas; j u e g o s . Ejercicios libres del s e g u n d o orden i ordinales; cuerda oscilante.
b) Para
1.
a
nias
horizontal
.hora: Ejercicios libres i ordinales; m s t i l i barra.
2.
> >
a
Ejercicios con palos; cuerda corta i paralelas. Ejercicios libres i ordinales; escala horizontal. Anillas; juegos.
3.
4.
>
127
5.* 6. hora: Ejercicios libres i ordinales; salto o cuerda larg a oscilante
a
>
Ejercicios libres i ordinales; trampoln, perchas, o escalas oblicuas o verticales.
E n las d e m s clases se vuelve a ejecutar los ejercicios en el orden indicado.
FIN DEL PRIMER TOMO
N D I C E
*-&h
PJS. ADVERTENCIA 3
V Ejercicios del primer ao del Curso de Humanidades (cuarto ao escolar): ^. Ejercicios ordinales b).Ejercicios libres cJ.Ejercicios en aparatos: I. La cuerda larga oscilante I I . -f La cuerda corta + I I I . El aparato del salto I V . El mstil horizontal V. La escala horizontal V I . Las escalas oblicua i vertical V I I . Las perchas verticales V I I I . Las anillas (manillas) d).Juegos.... e).Distribucin de tiempo VI.Ejercicios del segundo ao del Curso de Humanidades (quinto ao escolar): a).Ejercicios ordinales
9
7 28 40 43 46 49 52 54 58 62 65 67
69
J I M N A S I A C . S. DEI. TOMO I
130
PJS.
b).Ejercicios c).Ejercicios
libres con aparatos porttiles
83 90 97 99 100 101 103 106 107 108 110 111 114 119 122 126
d). Ejercicios en aparatos: 1 La cuerda larga oscilante I I . La cuerda corta I I I . El aparato de salto I V . El trampoln V. El mstil horizontal V I . La escala horizontal V I I . Las escalas oblicua i vertical V I H . Las perchas verticales I X . Los cables lisos i de nudos X . Las anillas (manillas) X I . La barra X I I . Las paralelas e).Juegos, luchas i carreras f).Distribucin de tiempo

Guía de Jimnasia Escolar para El Uso de Los Liceos I Escuelas de Ambos Sexos................... (1894)

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Guía de Jimnasia Escolar para El Uso de Los Liceos I Escuelas de Ambos Sexos................... (1894)

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JIMNASI ESCOLAR

CON 50 FIGURAS EN EL TEXTO Ejecutadas en la Academia Nacional de Gratados

Este segundo cuaderno del tomo primero de la Guia

Plan curso res). (filas) lneas reccin cha

Repeticin (de de las

de los ejercicios aos lneas de

los tres primeros del primer ordenen

Trasformacion por enfilaciones

subdivisiones las filas a) en didereEN de hi a la circular) i carreras

b) en la marcha. un tigido un recto

mas complicadas; por un ngulo en ngulo

cambio estendido de las

marcha ) i por la una por columna columna el medio

lleno (lazada, lneas

LAS MARCHAS i CARRERAS. Marcha de pares de pares avanzando

HILERAS de Formar de flanco salida

del centro seguida de flanco hileras simtricas los nmeros cesivamente

en dos hileras, los pares por divisin

combinndose reformar de pares en se donde

de la columna; de la columna del centro, al medio,

la lnea, en dos lneas enfilan Curso grupos

hasta la entrada detras

120. Repeticin preparatorio.

que pueden servir de modelos en cuanto a entre la ejecucin de m o de ejercicios no

vimientos i en cuanto a la combinacin

L a ejecucin de uno o dos de estos grupos

a) Posiciones b) Elevacin c) Diversas de frente.

sobre timbos de los brazos. maneras

1 Fila alinearse por la derecha FTME!

13 Fila alinearse por la izquierda BB'JIE!

20 fifcoSPAN" fila! (descanso medio minuto).

10 B a j E K los brazos! 11 RomiPA fila! (descanso un minuto). 12

por la izquierda firaiE!

[DERECHO] alinearse pulgares

21 Rotacin de los brazos a la posicin radial i volver a la posicin de salida y a , <SS, U 2 l o . . . a l t o ! 22

23 SSOBSPAN FILA! (descanso un minuto).

Tema: Marchas lar.

d e f s i c o alinearse SirsiE! (jlin-

8 Juntar las manos detras del cuerpo y a !

EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS

1 7 AIto alinearse irME!

acompaando cada paso con

4 Las manos sobre los hombros del compaero delantero

6 Enfilacion de la 2 . , 3 . ( 2 . , 3 . _i 4 . ) fila al costado

17 7 BaJEN las manos! 8 R o i i i p a n filas! (descanso medio minuto). 9 Fila de 10 Enfilacion

(i 4. ) fila al costado dea

8 Este ejercicio hacia atrs y a , d o s , t r e s , c u a -

dos, tres, cuatro, u n o . . .

19 15 El mismo ejercicio cruzando el pi derecho delaniz-

te del izquierdo y a , d o s , u n o , d o s . . . 16 El mismo ejercicio alternativamente quierdo alto!

Tema: Ejercicios c ireular.

darn una vuelta con pasos d e

carrera alrededor d e la fila en el sentido hacia el costado

en su lugar DESCailSEN! (un m i cuatro pasos ha-

i tres darn una vuelta entera con pasos marizquierdo

en sus lneas de formacin al costado derecho, al costado

i treses a la DErecHA, los doses a la i z -

R E C H A ) DE LOS NMEROS UNOS

Lnea de frente enumerada de a dos (pa-

La reformacin de las lneas se ejecuta por enfilaciones en sentido contrario.

Lnea de flanco formada de filas de a 3

DERECHA D E LOS NMEROS UNOSmarcHEN!

D e una manera anloga se trasforma la lnea de flande los unos (Fig. 34 a)