DAY-3

FISIK
 BACA:
“Lo nggak akan pernah bisa MENDISIPLINKAN PIKIRAN
kalau lo nggak bisa MENDISIPLINKAN FISIK“

“Cowok wajib KUAT secara fisik. Dunia keras, kalau nggak

kuat lo akan diinjak-injak.“

“Nggak harus sekuat petarung profesional atau atlet.

Yang penting lo SEHAT dan FIT. Nggak gampang capek,
nggak gampang sakit.“

“Memperkuat fisik adalah hack paling cepat kalau lo mau

terlihat lebih GOOD LOOKING dan menarik. Badan yang
kuat dan tegap, akan bikin lo jauh lebih ganteng dan keren
di mata wanita.“

“Fisik yang kuat adalah cheat code. 90% cowok modern

fisiknya lemah. Nggak peduli buat jaga fisik!“
TONTON:
 ACTION LIST
* Lakuin satu sesi olahraga, minimal 30 menit. Gerakannya
sebisa lo, boleh cari di Youtube. Nggak harus ke taman,
nggak harus ke gym, di rumah, di kamar bisa!

*Bikin jadwal olahraga mingguan, minimal seminggu 2 kali.

Yang udah punya, tulis lagi gapapa. Terus tempel jadwalnya
di tempat lo biasa liat.

*Pilih makanan yang lebih sehat dari biasanya. Hindari

makanan kemasan dan makanan olahan. Ganti sama real
food.