MAKALAH BULU TANGKIS

GESANG TAHTA AINULLAH

O0121057

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA
2023/2024
 Kata pengantar

Puji syukur mengucapkan kehadapan tuhan Yang Maha Esa karena berkat rahmat-nya
makalah yang berjudul Makalah Bulu Tangkis ini dapat terselesaikan sesuai dengan yang
diharapkan dan tepat pada waktunya

Makalah yang membahas tentang sarana prasarana, teknik dasar bulu tangkis, dan
model latihan pukulan bulu tangkis ini merupakan tugas dari pelajaran olahraga. Dalam
menulis makalah ini penulis merasa masih banyak kekurangan baik secara teknis penulisan
maupun materi. Untuk itu penulis mengharapkan kritik san saran yang membangun dari
semua pihak.

Semoga makalah ini bermanfaat bagi para pembaca

 BAB I

Pendahuluan

A. Latar Belakang
Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua
orang atau dua pasangan yang saling berlawanan.
Bulu tangkis hampir mirip dengan tenis, tapi bulu tangkis bertujuan memukul bola
permainan (“kok” atau “shuttlecock”) melewati jaring agar jatuh di bidang permianan
lawan.
Permainan bulu tangkis adalah permainan yang sangat populer dan salah satu
permainan andalan indonesia untuk meraih juara di berbagai kompetisi tingkat
nasional maupun internasional.

B. Rumusan Masalah
1. Apa saja sarana prasana bulu tangkis?
2. Apa saja teknik dasar bulu tangkis?
3. Apa saja model-model pukulan bulu tangkis
C. Tujuan
Tujuan penulisan makalah ini salah satunya yaitu untuk menyelesaikan tugas mata
kuliah bulu tangkis dan tentunya untuk menambah pengetahuan penulis dan pembaca
tentang permainan bulu tangkis
 BAB II
Pembahasan
1. Sarana prasarana
Sarana atau alat pertama yang dibutuhkan untuk bulu tangkis adalah
 Raket

Pada masa tradisional raket masih dibuat dari kayu. Seiring

perkmbangan kemudian diganti dengan aluminium atau logam ringan
lainnya menjadi bahan yang dipilih. Kini, hampir semua raket bulu
tangkis profesional berkomposisikan komposit serat karbon (plastik
terutama grafit). Serat karbon memiliki kekuatan yang hebat terhadap
perbandingan berat, kaku, dan memberi perpindahan energi kinetik
yang hebat.
 Kok

Kok merupakan bola yang digunakan dalam permainan bulu tangkis,

yang terbuat dari rangkain bulu angsa yang disusun membentuk
kerucut terbuka, dengan pangkal berbentuk setengah bola yang
berbahan dasar gabus.
  Jaring net

Pada umumnya tinggi jaring untuk olahraga bulu tangkis : sekitar 1,5
meter berlaku untuk semua atlet putra dan putri.
 Sepatu

Karena ketangkasan dan kelincahan sangatlah penting, bagi para

pemain membutuhkan sepatu yang baik untuk cengkraman yang baik
pada saat digunakan dilapangan bulu tangkis

2. Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

1) Teknik memegang raket (grips)
Teknik memegang dalam bulu tangkis dapat dibedakan bisa menjadi
empat macam.
a) Pegangan amerika
 I. Tangan memegang raket di bagian ujung tangkai (handle)
seperti memegang pukul kasur
II. Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai

Keuntungan menggunakan teknik ini adalah sangat efektif

untuk melakukan pukulan smes bola di depan net, mudah
memukul bola atas dan juga mudah dalam mengarahkan bola,
baik kanan maupun ke kiri. Tapi diantara kelebihan terdapat
juga kelemahan yaitu kurang efektif untuk melakukan pukulan
backhand dan untuk bermain net yang bolanya berada di
samping kanan dan kiri

b) Forehand

I. Raket di pegang dalam posisi miring

II. Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai raket
yang sempit
III. Pada waktu memegang raket tidak boleh diubah-ubah
Keuntungannya adalah pengambilan ini lebih mudah
untuk melakukan pukulan bola di sebelah kanan dari
tubuh sehingga bola akan mudah di pukul.
Kelemahannya untuk melakukan backhand memerlukan
kekuatan pergelangan tangan dan kekuatan sendi bahu,
mengalami kesulitan dalam mengembalikan bola yang
ada di jaring depan.
c) Backhand

I. Raket di pegang dalam posisi miring

II. Pada waktu memegang raket ibu jari berada di bagian
belakang tangkai raket, sedangkan jari-jari tangan
diletakkan di bagian depan
Keuntungannya memukul shuttlecock dengan pegangan
ini dapat menghasilkan arah bola yang sulit diduga, bola
yang dipukul dapat berjalan cepat dan keras.
Kelemahannya pemain akan kesulitan jika mengambil
bola yang keras yang arahnya ke samping kanan badan
d) Pegangan kombinasi

I. Raket yang dipegang dalam posisi miring

II. Jari telunjuk diletakkan di bagian depan menghadap ke
ujung raket, ibu jari memangkul di tangkai raket di sisi
belakang dan jari-jari yang lain di tekuk di bawah
tangkai raket
Keuntungannya pengangkutan bersama kombinasi
pegangan mudah mengubah tangkai raket
menyesuaikan arah datangnya bola, bentuknya
campuran dari jenis forehand dan backhand. Kelemahan
pegangan sulit dicermati, sebab pegangan raket
kombinasi mudah melakukan pukulan bola yang
datangnya ke arah tubuhnya karena pegangan ini ibu
jari mudah di geser.
3. Melatih Pukulan Dalam Bulu Tangkis
1) Perbaiki cara memegang raket
Salah satu hal dasar yang harus kamu kuasai agar smash
memiliki power yang besar adalah cara memegang raketnya. Ketika
hendak melakukan smash, pastikan kamu memegang raket dengan cara
forehand atau seperti menjabat tangan.
Ketika hendak melakukan backhand smash, pegangan tangan
adalah pegangan backhand dengan posisi jempol terletak pada bagian
belakang. Salah memegang raket akan membuat smash kamu lemah
dan lamban
2) Rutin melakukan push-up dan latihan beban lainnya
Saat melakukan smash, kekuatan tangan, terutama pergelangan
tangan hingga lengan, sangat diperlukan. Maka dari itu, latihan beban
seperti push-up atau angkat beban sangat direkomendasikan.
Jika dilakukan secara rutin, secara tidak langsung latihan
tersebut mampu memperkuat otot tangan kamu. Pukulan smash yang
dihasilkan pun bisa bertenaga.
3) Melakukan latihan drill smash
Agar makin terbiasa dengan smash, latihan smash dengan
metode drill atau dilakukan secara berulang-ulang dalam tempo
tertentu bisa membantu kamu. Kamu tinggal mengajak pelatih
badminton atau rekan untuk melakukan latihan ini.
Drill smash dilakukan secara terus menerus dengan memberi
bola tinggi dan memukulnya sekencang mungkin. Latihan ini cukup
melelahkan, tetapi cukup efektif untuk meningkatkan kemampuan
smash.
4) Rutin melakukan squat dan scissors jump
Selain memiliki otot tangan yang kuat, peran otot kaki juga
tidak boleh dilupakan. Kaki sangat berperan untuk menghasilkan
smash yang kuat. Footwork atau gerakan kaki yang lincah,
kemampuan lompatan, dan posisi memukul yang tepat akan
menentukan kekuatan pukulan yang optimal.
 Agar kaki kamu memiliki otot-otot yang kuat, latihan seperti
squat dan scissors jump bisa jadi rutinitas yang bisa kamu coba. Selain
itu, kamu juga bisa melakukan lari zig-zag agar kelincahan kaki makin
baik.
5) Menggunakan resistance band untuk membantu menguatkan
pergelangan tangan
Terakhir, latihan menggunakan resistance band atau tali karet.
Bisa dibilang latihan ini menjadi yang paling mudah, karena kamu
hanya perlu tali karet. Kamu bisa menariknya dengan beragam
kombinasi gerakan tangan.
Kamu tinggal mengaitkan tali dengan tumpuan kaki atau
tangan, kemudian gerakkan tangan layaknya smash, backhand, dan
drop shot. Kamu juga bisa menggunakan latihan resistance band untuk
pemanasan sebelum bermain badminton.
Smash yang keras tentu membutuhkan latihan badminton yang
rutin dan konsisten. Selain itu, diperlukan juga latihan tambahan
seperti push-up, angkat beban, dan drill agar pukulan.

Daftar Pustaka

http://id.wikipedia.org/wiki/Bulu_tangkis

http://jefrihutagalung.wordpres s.com/20 09/11/11/permainan-bulu-tang kis-bulu tangkis/

https://www.idntimes.com/sport/arena/candra-septian/tips-memperkuat-pukulan-smash-saat-
badminton-c1c2?page=all