SOAL PJOK

MULTIPLE CHOICE
1. Melakukan gerakan berlari dan melompat dalam permainan sepak bola termasuk gerakan
teknik dasar yang disebut dengan teknik.....
A. Teknik tanpa bola
B. Teknik dengan bola
C. Teknik berlari dan melompat
D. Teknik melompat
E. Teknik berlari
ANS: A
2. Pukulan overhead yang meluncur dekat net dan jatuh di depan lapangan lawan disebut …
A. Servis
B. Smash
C. Dropshot
D. Netting
E. Backhand
ANS: C
3. Urutan dalam melakukan teknik lari jarak pendek adalah....
A. Awalan-tolakan-akhiran
B. Start-saat berlari-masuk finish
C. Start-melayang-masuk finish
D. Awalan-berlari-finish
E. Start-jongkok-berlari
ANS: B
4. Berikut ini aspek atau unsur dalam pencak silat, kecuali....
A. Unsur olahraga
B. Unsur beladiri
C. Unsur kekuatan
D. Unsur kerohanian
E. Unsur kesenian
ANS: C
5. Apabila seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelah melakukan
aktivitas kondisi tubuh akan mengalami……..
A. Pemulihan yang cepat
B. Kesehatan yang tinggi
C. Keletihan yang berarti
D. Terhindar dari cedera otot
E. Kelelahan yang tidak berlebih
ANS: E
6. Pada saat melakukan gerakan Guling depan dan pada sikap akhir tidak sempurna (posisi
badan miring), kesalahan dalam gerakan tersebut adalah...
A. Kekuatan Tangan tidak seimbang
B. Kekuatan Kaki tidak seimbang
C. Kekuatan Kaki dan tangan tidak seimbang
D. Kepala mendongak
E. Pada saat menggulingkan badan kurang cepat
ANS: C
7. Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah.....
A. Bola , pita, tali, simpai, gada
B. Bola , tali, simpai, pita, tongkat
 C. Pita, tali, simpai, tongkat, gada
D. Tali, simpai, bola, pita, tongkat
E. Tongkat, bola, pita, simpai, gada
ANS: A
8. Gerakan tangan pada renang gaya bebas adalah....
A. Kedua tangan diayunkan ke samping
B. Kedua tangan diayunkan ke depan secara bergantian
C. Kedua tangan diluruskan ke depan
D. Kedua tangan digerakkan ke arah pinggang seperti gerakan mengayuh
E. Kedua tangan ditekan bersama ke dalam air
ANS: B
9. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu, atau individu dengan
kelompok dengan normal baik tubuh, jiwa dan kehidupan sosialnya merupakan definisi
….
A. Pergaulan
B. Pergaulan sehat
C. Pergaulan tidak sehat
D. Hubungan social
E. Pengembangan diri
ANS: B
10. Dibawah ini yang bukan merupakan jenis –jenis narkoba berdasarkan efekmya
menimbulkan efek stimulan adalah....
A. Kokain
B. Ganja
C. Kafein
D. Amphethamin
E. Ekstasi
ANS: B
11. Perhatikan poin-poin berikut!
(1) Smasher.
(2) Penjaga gawang.
(3) Pemain belakang.
(4) Pemain gelandang.
(5) Blocker.
Berdasarkan pernyataan tersebut yang bukan merupakan posisi pemain dalam permainan
sepak bola ditunjukan pada nomer….

A. (1) dan (2)

B. (2) dan (3)
C. (1) dan (5)
D. (2) dan (4)
E. (3) dan (5)
ANS: C
12. Dalam permainan bola voli terdapat technical time out dalam setiap set. Pada poin
berapakah technical time out terjadi?
A. 8 dan 16
B. 11 dan 16
 C. 8 dan 11
D. 17 dan 20
E. 8 dan 17
ANS: A
13. Gerakan shooting dalam bola basket yang diawali dengan gerakan dua langkah sebelum
melompat dan melepas bola disebut.....
A. Shooting
B. Jump Shoot
C. Lay up
D. Three poin
E. Free throw
ANS: C
14. Istilah untuk angka 20 ketika set pertama pada permainan bulu tangkis dan tidak terjadi
deuce disebut……
A. Injury time
B. Extra time
C. Match poin
D. Last one
E. Game point
ANS: E
15. Pemain yang bertugas melempar bola dalam permainan softball disebut….
A. Pitcher
B. Catcher
C. Base man
D. Fielder
E. Home run
ANS: A
16. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah ….
A. Kaki diluruskan
B. Kaki dilipat ke belakang
C. Kaki dilipat ke depan
D. Lutut ditekuk
E. Kaki kanan di depan
ANS: C
17. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri
adalah...
A. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
B. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
C. Tolakan dilakukan tepat di papan tolak
D. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
E. Tolakan dilakukan dengan satu kaki
ANS: C
18. Usaha pembelaan yang langsung disusul dengan serangan dinamakan….
A. Control attack
B. Balasan
C. Sambut
D. Sahung
E. Sambaran
 ANS: C
19. Selalu melaksanakan ” ilmu padi” dan menjauhkan diri dari sikap dan perilaku sombong
merupakan nilai pencak silat untuk mengembangkan aspek …..
A. Mental
B. Spiritual
C. Pengembangan seni
D. Pengembangan olahraga
E. Keberanian
ANS: B
20. Sikap Lilin bertujuan untuk melatih keseimbangan. Selain itu, latihan sikap lilin juga
dapat melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan
kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah. Faktor yang paling berpengaruh
terhadap kesuksesan gerakan dalam melakukan sikap lilin, yaitu …
A. Kelincahan
B. Kekuatan
C. Keteraturan
D. Keseimbangan
E. Kelenturan
ANS: D
21. Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki
dengan siku-siku dan lutut lutrus, merupakan gerakan …..
A. Meroda
B. Kayang
C. Berguling kebelakang
D. Sikap lilin
E. Berguling ke depan
ANS: B
22. latihan kebugaran jasmani yang mengkombinasikan latihan aerobik dengan kekuatan
disebut...
A. interval training
B. circuit training
C. speed training
D. agality training
E. power training
ANS: B
23. Hill up adalah lari menaiki bukit dan merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran
jasmani untuk meningkatkan.....
A. Agality
B. Balance
C. Power
D. Endurance
E. Ability
ANS: C
24. Gerakan yang digunakan untuk menurunkan frekuensi denyut nadi agar mendekati denyut
nadi normal ada pada tahap …
A. Pemanasan
B. Awalan
C. Cooling down
D. Gerakan inti
 E. Warming up
ANS: C
25. Macam-macam gerakan langkah kaki pada senam irama disebut, kecuali....
A. Langkah biasa (looppas)
B. Langkah keseimbangan (balancepas)
C. Langkah depan (galooppas)
D. Langkah empat (fourppas)
E. Langkah samping (zijpas)
ANS: D
26. Dimulai dari akhir tarikan, tangan mendorong ke belakang dan bawah dalam gerakan
seperempat lingkaran merupakkan gerakan lengan renang gaya punggung pada fase …
A. Menarik
B. Mendorong
C. Istirahat
D. Meraih
E. Menangkap
ANS: B
27. Perenang mengadap ke dinding kolam dengan kedua tangan memegang besi pegangan,
kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan, sementara kedua telapak kaki bertumpu di
dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya …
A. Dada
B. Kupu-kupu
C. Punggung
D. Kepala
E. Bebas
ANS: C
28. Menyapu lantai, berjalan kaki, mencuci baju termasuk dalam aktivitas fisik kategori....
A. Ringan
B. Cukup
C. Sedang
D. Berat
E. Sangat berat
ANS: A
29. Menurut sejarah munculnya penyakit aids berasal dari hewan....
A. Kera
B. Gajah
C. Anjing
D. Nyamuk
E. Babi
ANS: A
30. Makanan yang harus dihindari bagi penderita HIV/AIDS, Kecuali …
A. Makanan tinggi zat besi
B. Kafein dan alcohol
C. Selenium
D. Makanan mentah
E. Minuman karbonasi
 ANS: C
31. Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temanya berada di belakang dari
pemain bertahan ,hal ini berarti....
A. Pelanggaran handball
B. Pelanggaran offside
C. Pelangggran tidak sopan
D. Tidak pelanggaran
E. Pelanggaran tackling
ANS: B
32. Pola pertahanan yang paling komplek dalam permainan sepak bola dimana setiap pemain
menjaga lawanya dengan tiba-tiba berpindah tempat adalah pola pertahanan….
A. Man to man dan zona divense
B. Zone marking
C. Kombinasi
D. divensif total
E. ovensif total
ANS: A
33. Attacker dalam permainan bola voli yang melakukan spike dari sisi kiri lapangan
adalah….
A. Middle blocker
B. Out side hitter
C. Side hitter
D. Setter
E. Libero
ANS: B
34. Serangan dalam bola basket yang dilakukan secara serentak dan cepat sebelum lawan
membuat pola pertahananya disebut...
A. Set offense
B. Fast break
C. Shuffle
D. Double pivot offense
E. Give and go weave
ANS: B
35. Dalam permainan ganda bulu tangkis, hal utama yang harus di perhatikan adalah....
A. Teknik servis
B. Teknik smash
C. Footwork
D. Kerja sama
E. Teknik bertahan
ANS: D
36. Posisi bermain menyerang dalam permainan bulu tangkis ganda adalah....
A. Dua pemain didepan
B. Dua pemain dibelakang
C. Satu pemain dikanan dan satu pemain dikiri
D. Dua pemain secara bergantian kekanan dan kekiri
E. Satu pemain didepan dan satu pemain dibelakang
ANS: E
37. Permainan bulu tangkis biasanya dimainkan oleh sebagai berikut, kecuali....
A. Tunggal wanita
 B. Tunggal pria
C. Triple pria
D. Ganda pria
E. Ganda campuran
ANS: C
38. Pukulan overhead (atas) yang diarahkan kebawah dan dilakukan dengan tenaga penuh
disebut....
A. Lob
B. Clear
C. Drive
D. Dropshot
E. Smash
ANS: E
39. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari...
A. Jingkat, langkah, dan lompat
B. Langkah, jingkat dan lompat
C. Jingkat, lompat dan langkah
D. Lompat, jingkat dan langkah
E. Langkah, lompat, dan jingkat
ANS: A
40. Berikut yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit adalah...
A. Awalan / ancang – ancang
B. Mengacungkan kaki ke depan
C. Tumpuan / tolakan
D. Mendarat d bak pasir
E. Melayang di udara
ANS: B

41. Latihan yang pertama- tama yang dilakukan dalam menerapkan pola pukulan permainan
bulu tangkis adalah...
A. Permainan set
B. Pukulan silang dan lob
C. Pukulan chop dan smes
D. Pukulan yang sederhana
E. Pukulan servis dan underhand lob
ANS: D
42. Suatu pola umum permainan yang digunakan untuk menghadapi dan mengatasi pola
permainan dari pihak lawan yang bersifat tetap dan tidak berubah disebut...
A. Strategi
B. Teknik
C. Taktik
D. Siasat
E. Target
ANS: A
43. Gerak tipu juga dapat dilakukan dengan memukul kok yang diarahkan seakan- akan
menuju ke depan net dengan...
A. Netting silang dan chop silang
B. Underhand lob dan smes
C. Chop lurus atau silang
D. Servis dan netting
 E. Lob dan chop
ANS: C
44. Pada waktu berjingkat, kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menendang,
ayunkan pada kaki –bebas ke posisi...
A. Vertikal
B. Ke depan
C. Horizontal
D. Diacungkan kedepan
E. Ke belakang
ANS: C
45. Panjang awalan/ ancang-ancang lompat jangkit untuk atlet profesional adalah...
A. 10 langkah
B. 25 langkah
C. 15 langkah
D. Disesuaikan dengan panjang tungkai atlet
E. 20 langkah
ANS: E
46. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ....
A. Pertahanan pemain belakang
B. Penyerangan pemain belakang
C. Penempatan pemain
D. Kombinasi serangan
E. Variasi pertahanan dan penyerangan
ANS: C
47. Sistem permainan yang diterapkan oleh tim Brazil dalam merebut Piala Dunia pada tahun
1958 adalah ....
A. Sistem 4-2-4
B. Sistem 5-3-2
C. Sistem 4-4-2
D. Sistem 4-3-3
E. Sistem 1-3-3-3
ANS: A
48. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dalam bola volly
dinamakan...
A. Switching
B. Relay
C. Over posisition
D. Set upper
E. Cover
ANS: A
49. Pola diamond dalam bola basket sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan...
A. Daerah
B. Satu lawan satu
C. Kelompok/ beregu
D. Penyerangan kilat
E. Daerah dan satu lawan satu
ANS: E
50. Pada umumnya pukulan lob dalam tenis agak perlahan, melmbungnya melewati lawan
dan jatuh dekat garis belakang. Pukulan lob digunakan untuk...
A. Melancarkan serangan pertama
B. Melancarkan serangan dari jarak jauh
C. Menghambat usaha lawan maju ke depan net
D. Menghambat usaha lawan untuk mundur kebelakang
E. Melancarkan serangan ke daerah kosong lawan
ANS: C