Piernas y Codos pegados a 90 Muslo y espalda muslos a 90 o al cuerpo. un poco ms. MILENA RODRIGUEZ TECNICAS PARA LA DIGITACION DE TEXTOS.

. SANDRA Pies pegados al sueloIndique en la imagen los elementos de posturas necesarios. o sobre un reposapis.

Borde superior del monitor al nivel de los ojos o por debajo.

Cabeza y cuello en posicin recta, hombros relajados.

Antebrazos y brazos a 90 o un poco ms.

Antebrazos, muecas y manos en lnea recta.

SANDRA MILENA RODRIGUEZ TECNICAS PARA LA DIGITACION DE TEXTOS. De acuerdo a la imagen indique los aspectos ms importantes que se deben tener en cuenta en cada parte del cuerpo para una correcta posicin cuando se est digitando. R\ Cuando estamos digitando debemos tener en cuenta aspectos importantes como: Las muecas no se deben doblar de manera excesiva, por el contrario deben permanecer rectas. Las manos deben estar relajadas sin desviarlas lateralmente. Los dedos de las manos deben estar en una postura relajada y natural. Los brazos deben ir pegados al cuerpo. El antebrazo debe permanecer en lnea recta, paralelos al suelo. La columna vertebral debe estar recta, sin torcer el torso, por eso debemos tener la zona lumbar apoyada cmodamente al espaldar de la silla. Los muslos horizontales y las piernas verticales, formando un ngulo de 90. Debemos tener los pies firmes sobre el piso uno ms adelante que el otro para dar mayor equilibrio. La lnea de visin debe ser paralela a la superficie de trabajo. El cuello debe estar ligeramente inclinado hacia adelante. Estos fueron algunos de los aspectos que debemos tener en cuenta al momento de digitar. Incluya en el documento, los posibles riesgos de accidente o enfermedad ocupacional que genera una mala postura, investigue y presente una breve descripcin de sus causas y como considera que podramos evitarlas. Los posibles riesgos o enfermedades que ocasionan una mala postura son: Dolor de cabeza Dolor de cuello Dolor de hombros Dolor de piernas por tensin muscular Sndrome del tnel carpiano Tendinitis Deformacin en la columna Estrs Fatiga Irritacin y cansancio en los ojos

SANDRA MILENA RODRIGUEZ TECNICAS PARA LA DIGITACION DE TEXTOS. DOLOR DE ESPALDA: despus de estar sentado durante un largo tiempo, con una mala posicin puede afectar el estado de la espalda. De esta manera comienzan a aparecer el dolor de hombros, cuello y cintura. El diseo de las sillas tambin influye en este aspecto. Para evitar este problema es muy importante tener en cuenta la postura adecuada a la hora de trabajar. SINDROME DEL TUNEL CARPIANO: Es causado por la reiterada flexin de la mueca, que produce prdida de fuerza en las manos. El uso del computador durante jornadas prolongadas suele provocar molestias en la mueca y el codo, que a largo plazo pueden derivar en tendinitis. Segn estudios, durante los ltimos 10 aos se ha triplicado en la poblacin. Para evitar este sndrome nuevamente es importante tener en cuenta que los antebrazos, muecas y manos deben permanecer en lnea recta. VISION: sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar miopa, para evitar esto el monitor debe quedar ms bajo que el nivel de los ojos ya que este ngulo de visin maneja menos estrs o cansancio visual. IRRITACION Y CANSANCIO DE LOS OJOS: muchas veces es ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificulta la lectura y exige a los ojos un esfuerzo adicional. Generalmente esto tiene que ver con la iluminacin inadecuada del espacio. Para evitar esto los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para eliminar el problema. Si se trabajara por un tiempo prolongado se debe usar una lmpara lateral de escritorio